Leaderboard

Perjantai: Hajar30 tai oikeastaan lopulta virallisesti 28km/3.39/asc1150. Lisäksi kilsa-pari verraa. Mukava kimppalenkki rupatellen pareen puolen kanssa, joka nappasi vähän vahingossa samalla voiton naisten pikamatkalla. Vain vähän teknistä maastoa reitillä. Kovimmat tekijät olivat tänään ultramatkoilla (50/100). Oma tunkkaus ja juoksu olivat tänään helppoja. Maisemat olivat todella upeita karuudessaan.

Laitetaas tänne oikeaan ketjuun sama uusiksi: Topi Raitanen voittanut 5k kisan https://www.fastrunning.com/events-and-races/race-reports/steph-twell-and-topi-raitanen-in-armagh/23326?fbclid=IwAR0GfX5Vd_MOEmYB5AzsY2N39VEVmv74fODRDZynK1GkWZsXSq13b8Bzs_Y In the final stages it was the strong finishing Finn who clinched the victory in a course record breaking 13:43 and led home a plethora of personal best performances.

Hiihtoa tunti

VK treeni 50min @5.13-5.30min/km. Alkuun ja loppuun verrat. Hyvä treeni, mattojuoksu. 11.2km Ihanata viikonloppua Teille kaikille. Tasapuolisesti.

Kohta perillä ja kevyt lenkki hallissa suunnitteilla 👍

Aamusta Ideaparkin matolla1 x 3K 5'00/K ja verkkaa 0,5 + 1.5K yht 5K 28'46 5.46/K ja keskisyke 137bpm max 153bpm. Loppuvedoss vedin 4'26/K . Kylläpäs tuli kuuma. Hyvä treeni kyllä ulkona en olis kyllä viitsinny. Täytyy yrittää mennä koirankusetus ja patikkapoluille jos hiihtokelit sohjoo.

Mattohölkkää 10km@5.55 keskisyke 135. Huomenna Poriin kauden ensimmäinen kilpailu olisi edessä. Pikaisesti valmentajan kanssa asiasta viestiteltiin, että koitan ottaa tämän ihan pelkästään treenimielessä kiihtyvävauhtisena pitkiksenä. Eli Jani ei tällä kertaa lähde heti paukusta "reikä päässä" juoksemaan. Eihän? Saas katsoa miten radalle mahdutaan, kun minä ja monet muut koitetaan jarrutella kovien partojen menoa. Voittaja saattaa mennä aika kovaa tällä kertaa ja tavoitteeni voisi olla, että en häviä yli tuntia voittajalle 😄

Näyttäisi parin kuukauden päästä olevan täälläpäin 5 km maantiejuoksu, niin siellä olisi tarkoitus yrittää ensimmäisen kerran 20 min alitusta. Siitä innostuneena päätin tänään kokeilla @AnttiSn linkkaamaa McMillanin valmistavaa ohjelmaa vitoselle. Ensimmäisenä siellä oli ohjelmassa 12 x 400 m tavoitevauhdilla. Juoksin matolla, niin ajattelin varuilta ottaa 5 s/km marginaalia. Oma treeni oli VR 2km@ 5.30 min/km + 12 x 400 m@3.55 min/km / pal. 90 s kävely + VR 1 km. Aika hyvin tuommoiset lyhyet vedot näyttäisi menevän.

Huomenna sitten Poriin...

To 19km 4.49/km s147 -Alkuun 10km. n. 5min/km s144. Kiihtyvästi ja viimeinen 5km n. 154 sykkeillä. Ulkona oli +2 ja laitoin vanhasta muistista liikaa vaatetta päälle. Olis riittänyt trikoot ja kesätakki, mutta lähtiin liikenteeseen talvikamoilla. Tuntu että paistuu. 11km juoksemisen jälkeen n. klo 22.30 gps sekos sitten ihan totaalisesti. Paljon näiden vehkeiden kanssa on tullu juostua, mutta en muista millon viimeksi olis tämmöstä tapahtunu. Sekoilu jatku noin 30min jonka jälkeen pelasi taas niin kuin pitää. Omituista. Menin sitten lopun ihan sykkeiden varassa. Tarkoitus oli juosta pk-alueen yläpäässä niin se onnistu ilman nopeuden mittaustakin. Lumirekat ajeli ahkerasti lunta koko lenkin ajan. Vantaan sanomissa taisi olla, että se on 5e per kuutio kun tuota lunta lähtään kuljettelemaan. Ehti tuossa lenkin aikana miettimään mitä järkeä on kuskata tuota lunta jostain koulun pihalta pitkien matkojen päähän. Varsinkin nyt kun tulee lämpimämmät kelitkin. Olis vaan työntäny johonkin vähän sivummalle sulamaan. Kyllähän tuolla on tuota lääniä. Hankala uskoa että noiden paikkojen lumi olis kovinkaan likaista. Eri asia sitten ihan ydinkeskustan lumet jossa on kaikkea polkupyöristä lähtien. Enemmän sitä lunta kuitenkin sulaa tuonne koulujen pihoille kuin mitä sitä ehditään ajaa pois. Tässäkin lähellä on peltoja jossa ei kukaan viljele mitään. Hankala tajuta minkä takia viereisen koulun pihan lumia ei voisi kipata kyseiselle joutomaalle vaan ne pitää ajeluttaa rekoilla jonnekkin kauas. Kaipa ne on viisaammat tämänkin miettiny että se on parempi noin. Kun lumi sattuu satamaan 100m väärään paikkaan niin siitä muodostuukin jätettä... Kaupunki muuten laskuttaa 20e+alv per kuorma kun puhdasta ja roskatonta lunta vie kaupungin lumenkaatopaikalle. Siinä sitä olis jollekkin pisnestä kun alkas ottamaan lunta vastaan halvemmalla.

Karhuhalliin käyty ensikosketus ottamassa. Komia halli, kyllä olisi käyttöä E-Karjalassakin tuollaisella. Kymmenkunta kiekkaa rataa ympäri n.1´45min keskarilla. Ziisus jotta oli raskasta. Voipi tulla melko tukahduttava kokemus ulkoilmaliikkujalle lappu rinnassa tuolla huomenna. Vaan onpahan vaihtelua nyt mitä täältä tultiinkin hakemaan susirajan talvitamppauksen vastapainoksi. Iltakävelyllä käytiin puolison kanssa kynttilöiden valaisemalla torilla. Elämä on kuolemista lauloi Juice. Juicen kynästä lähti myös Yö-yhtyeen yksi mielestäni koskettavimmista kappaleista eli Ihmisen poika. "Voi kunpa matkas onneksi koituis vihaa, katkeruutta et tuntis joutavaa.." Mitäpä sitä lapsilleen muuta toivoisi. Ja toimiihan tuo sikermä hölkkähommissakin 😉 R.I.P Olli.

Ke 6.2 Juoksu 10.31km/1:04:53 @6:17 143bpm To 7.2 Juoksu 7.09km/45:48 @6:27 138bpm Pe 8.2 Hiihto 4.92km/53:37 121bpm La 9.2 Juoksu 12.28km/1:14:47 @6:05 152bpm Viikkoon juoksua vajaa 47km/5h2min, yhteensä 5h55min. Ma 11.2 Juoksu 18.28km/1:56:37 @6:22 143bpm Ke 13.2 Juoksu 12.86km/1:20:23 @6:15 151bpm To 14.2 Juoksu 11.33km/1:16:15 @6:43 145bpm Talvella kuuluukin sataa lunta, mutta viimeksi tänään tuolla nuoskassa taapertaessa tuli mieleen, että voisi taas hetken olla satamattakin. Harvinaisen nihkeä lenkki, mutta mennee pääasiassa alustan piikkiin. Jo valmiiksi vähän kehnosti aurattu tie ja siihen navakalla tuulella mukava kerros uutta lunta pisti miettimään, että mattojuoksijat taitavatkin olla melkoisen fiksua porukkaa 🙂 Treenimäärä on edelleen pysynyt kohtuu maltillisena, mutta työperäistä fyysistä kuormaa on toisaalta tullut keskimääräistä enemmän. Koiravaljakkoreissuja vetäessä tuo työn fyysinen kuorma on yleensä aika suoraan verrannollinen taivaalta tuleva lumen määrään, ja nythän tuota on tosiaan saatu milloin mistäkin ilmansuunnasta olevan tuulen maustamana. Vähänkään järkevät tyypit hoitaa tuon urien avaamisen ja tamppaamisen moottorikelkalla, mutta itse olen tottunut menemään luomusti valjakolla keliin kuin keliin. Koirat toki tekee suurimman työn, mutta auravaljakon kuskinakin on saanut ihan riittävästi potkutella vauhtia, hölkätä pehmeitä ylämäkiä ja puskea rekeä kinosten läpi. Etenkin reidet saa ihan mukavasti tekemistä, ja tänään kyllä huomasi lenkillä ylämäissä, että jaloista ei kamalasti irtoa poweria. Vaikka tuo reen jalaksilla patsastelu ei juoksulenkkejä korvaa, niin kai se jotain pohjakuntoa luo ja toimii tunkkaamisen korvikkeena. Mutta lonkankoukistajat ja reisien ulkosyrjät on kyllä sen verran jumisen oloiset, että pitää panostaa venyttelyyn ja rullailuun, tai alkaa kohta juoksijan polvet oireilla.

Alkuun reilu 6 km metsä- ja peltopoluilla, loppuun 6 * 15 s vetoja. Yhteensä matkaa kertyi 8 km. Peltopolut olivat aika kehnossa kunnossa. Ja ensimmäistä kertaa tänä vuonna vaihdoin pipon otsapantaan. Hyvää ystävänpäivän iltaa kaikille!

Tänään kuukausien tauon jälkeen vk-treeni. 3 km kevyttä + 7 km reipasta + 3 km kevyttä. Yhteensä 13,10 km, 5:51 min/km, keskisyke 142. Työjaksolla kilometrit noin 5:20-5:30, eli meni jopa odotuksia paremmin. Ensi viikolla sama setti uusiksi. Erinomaista ystävänpäivää foorumilaisille!

Pe 15.2.2019:  Lihaskunto 51 min 50 sek, keskisyke 125 + Juoksu 45 min 30 sek, 7.58km@6:00 min/km, keskisyke 122  Toiminnallinen lihaskuntosetti läpi iltapäivällä töista palatessa. Parin tunnin levon jälkeen lyhyelle iltahölkälle. Painoi kyllä aikaisempi harjoitus luvattoman paljon jaloissa ja tiet/polut vielä melkoisen liukkaassa kunnossa. Viikonloppuna lähinnä hiihtelyä, katsotaan vielä että metsässä vai ladulla.

To 14.2: - 80min kevyttä hölkkää ulkona. Aamulla hölkätessä ulkona hieno keli ulkona. Yö vaihtui aamuksi ja taivas oli kirkas, pakkastakin vain yksi aste. Pe 15.2: - Aamulla 12,5km kiihtyvänä - Illalla 12,5km kiihtyvänä Aikatauluun ei olisi järkevästi mahtunut pitkistä tälle päivälle, eikä sen siirto huomisellekaan kiinnostanut, joten jaoin lenkin kahteen ja lisäsin muutaman kilometrin päälle. Tokkopa haittaa, sillä ei tässä vielä maralle olla menossa vähään aikaan. Molemmat lenkit yhteensä melko tasan 120min.

Hi P 11,9 km 52 min asc 300m nyt SSU:sta mitaten, sama reitti kuin eilen, zeroilla +8 ilma ja vettyneet ladut enimmäkseen, ilman luistovoiteluita. Pito eilistä parempi vaikkei täydellinen, pitänee puhdistaa suksien pohjat joskus. Nousuaika tuosta 37 min, laskuaika 14 min eli tasaiselle jää yksi minuutti - kuvaa hyvin Hakunilan kilpalatua. Nyt sykkeet järkeviä, avg 145 max 174 mikä nykyään lähellä maksimisykettäni rasitustestinkin mukaan - onhan siitä jo parikymmentä vuotta kun maksimi oli vielä kaksisataa ja sopii ikäkaavaan... Lisäys: Movescountiin siirrettynä syketiedot aina muuttuvat eli häiriönpoisto- ym. algoritmit erilaisia: avg 140 max 192. Suunto App taasen antaa samat lukemat kuin kello eli kellon ja tuon uudemman sovelluksen algoritmit yhtenevät.

sama täällä, kun ulkona hölkkään paperia pitää olla aina mukana Jos tulee mattofiilis, ihan sama mikä keli on ulkona. Eikö jo 2019 vuonna päästä tästä missä on oikeampi reenata, kuhan liikkuu se on the juttu

Tiedättekö mihin Suunto satsaa nyt? PARISUHDEASIOIHIN! Sain juuri meiliä, jonka otsikko on 5 tips for multisport couples. Siinä jutussa kuulemma annetaan vinkkejä kuinka voi optimoida harjoittelunsa kumppaninsa kanssa, jotta saa tukea, toverillisuutta - ja joskus tilaa - mitä tarvitaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Eli hitot Movescountista, Suunto on nyt parisuhdeterapeutti!

Pe 15.2. Sisäpyöräilyä 1.30@119 50.8km - Pk2 treeni jossa koetin pysyä tehoja säätämällä pk2-alueella. Ihan hyvin se onnistuikin. Väliin otin muutamat 2minuutin spurtit joissa sykkeet sai nousta reippaasi vk1-vk2 tasolle. Eipä tästä nyt muuta mainittavaa. Loppuun vähän venyttelyä 10min+ ja illalla ehkä hieman lisää.

kovaa ovat painattaneet....💪 oltas voitu urheilu ruudus kyl näyttää...

Torstai 14.2.2019 Juoksua 15 km/1 h 28 min, @5:54 min/km, avg 132. Rauhallista PK:ta pääkaupungin keskuspuistossa.

To 14.2. Aamulenkki 7km Pe 15.2. Aamulenkki 7km Hiihtoa kevätkelissä 19km

Perjantai 15.2.2019 Juoksua 12,5 km/1 h 14 min, @5:56 min/km, avg 124. Raivostuttavan kevyttä juoksumatolla. Mieli tekisi vetää edes vähän kovempaa, mutta onneksi maltti pitää (toistaiseksi). Punttitreeni 30 min. Aika tiukka, aina vaan parempaa.

sehän on vaan hyvä jos matto vastaa about radan vauhteja..ei oo kokemusta.... ulkona on vaan niin mukava liikkuu..ja välil käydä radalla...mut eihän sitä koskaan tiedä ..jos ostaa "maton " nurkille...

Muotoilin asian hiukan väärin 😄 Eli kakkoshätä tulee, kun on juossut 30-45 minuuttia. Ja just banaani tuntuu tekevän tätä mulle todella usein, vaikka normiarjessa se ei aiheutakaan mitään ongelmia.

Jos olet joutunu kirraa mattoa se muuttuu Joo ja kova olis työ jos ei tuo vauhti nelosissa menis nyt

Keskiviikko 13.2. AP: 60 min uinti. IP: 60 min vastuksella (keskisyke 105, ka. teho 112W). Torstai 14.2. 60 min vastuksella (keskisyke 107, ka. teho 126W). Perjantai 15.2. AP: 60 min uinti. IP: 120 min vastuksella sis. 10*1 min tehoja 3 min palautuksin. Watit vedoissa: 359, 377, 388, 384, 399, 384, 389, 383, 394**, 400. ** = vain 45s. Loppui usko kesken, mutta sain kuitenkin kasattua itseni uudestaan viimeiseen vetoon.

Topi tavoittelee EM-rajaa keskiviikkona Helsingin Liikuntamyllyssä. http://www.kestavyysurheilu.fi/kestavyysjuoksu/21161-raitanen-tavoittelee-3000-metrin-em-hallirajaa-helsingissa Mahtaako tuonne olla muuta pääsymaksua kuin se 3.5 euroa, johon kuuluu myös laadukas sauna

Viime talvena kalibroin ja maton vauhdit oli suht lähellä todellista,joten tarkkuus riittää. Suunnilleen samoilla vauhdilla hallissa pystyy juoksemaan.

Kalibroi se mattos, niin tiijät mitä menet.

Kaipa tuossa lumen kuskaamisessa on myös se hulevesiaspekti. Lainsäädännöstäkin tuleva peruslähtökohtahan on, että hulevedet imeytetään tai käsitellään tontilla ja niiden jätevesiviemäriin johtamista ehkäistään. Kun keväällä lunta on kuutiokaupalla siellä sun täällä, niin sulamisvesien hallinta on täysin mahdotonta.

Amerin Brand Storessa Vallilassa Salomonin tuotteita alennuksessa, 30% asti. Ainakin Bonatti Pro-takkeja ja juoksureppuja oli alennuksessa sekä paljon muuta.

Kiitokset! Ite tulee kans vetourheilua koirien kanssa harjoitettua ihan harrastuksena, niin lähinnä juuri noista asioista olinkin kiinnostunut. Täytyykin olla tuonne yhteyksissä tässä piakkoin. Miettinyt, että pitäisiköhän itsekin panostaa tuommoiseen oikeaan rekeen, mutta toistaiseksi mennyt koirat vetää suksilla ja itsellä perässä ahkio kombolla pidemmät (>50km) siivut. Itsellä metsästyskoiria pari kappaletta, niin eipä niillä kovin pitkiä rekiretkiä kyllä pääsiskään tekemään. Vaikka yllättävän kauas kaksi seisojaakin vetää kyllä tarvittaessa ja tykkäävät kyllä tästä off-season kuntoilusta kuin hullu puurosta...

Torstaina ajelin pyörällä normaalisti salille, eikun siis töihin. Tai rehellisesti sanottuna lihasmuistista kävin kyllä lähes salilla kääntymässä. Ja iltapäivällä sitten salille, 15min myöhässä. Olin nimittäin joskus jouluna uusinut vuosikorttini tuonne ja tein sellaisen peliliikkeen, että otin puolipäiväkortin, kun yleensä AINA käyn aamusta ja tuokin oli kolmeen asti voimassa. No enhän sitä muistanut ja vähän myöhässä olin, joutui maksumieheksi. Salilla rauta oli kaikkia lähtöoletuksia vastaan oikeinkin kevyttä. Ensi kerralla varmaan maastavetoihin voisi harkita jopa 130kg sarjapainoiksi. Iltasella pyöräilyt kotiin, reipas kävelylenkki ja tunnin lihashuolto. Kroppa kohtuullisessa ojossa, poislukien vasen lonkka, joka edelleen kivistyy lähes joka yö. Äkkiä ja helposti sen saa auki ja kaikki liike avittaa, mutta aamulla on kyllä kuin rautakanki tuon takia. Katsotaan mihin tilanne kehittyy ensi viikon aikana, kun tarkoitus oikeasti 3-4 päivää kevennellä. Tänään jatkoin palauttelun linjoilla ja kävin aamusella uimassa kevyen uintisetin: -200m vr -200m potkut selällään (räpylät) -200m potkut mahallaan, sisältäen otteen hakua (räpylät) -200m kylkipotkut -100m, 15m "täysiä"+35m niin hitaasti kuin osaa -500m pullarilla kevyttä Iltasella koirien kanssa vetolenkki, tavaroiden pakkaus ja siivoilua ja toivottavasti ajoissa tutimaan. Aamusella kello viideltä pirisemään ja kohti mualiman napaa.

Topi Raitanen voittanut 5k kisan https://www.fastrunning.com/events-and-races/race-reports/steph-twell-and-topi-raitanen-in-armagh/23326?fbclid=IwAR0GfX5Vd_MOEmYB5AzsY2N39VEVmv74fODRDZynK1GkWZsXSq13b8Bzs_Y In the final stages it was the strong finishing Finn who clinched the victory in a course record breaking 13:43 and led home a plethora of personal best performances.

Tuli piipahdettua taas vaihteeksi työreissussa, niin jäänyt tämän päivittäminen vähemmälle... Ti 12.2.2019:  Lihaskunto 45 min, keskisyke 106 + Juoksu 45 min 25 sek, 8.26 km@5:29 min/km, keskisyke 121  Aikainen aamusali ennen koko päivän työreissua ja 700 kilsan ajomatkaa. Illalla sitten jalkojen aukomista Keskuspuistossa. Ke 13.2.2019:  Ylimääräinen lepopäivä. Ei oikeastaan ehtinyt lenkille eikä yksinkertaisesti jaksanut. Joskus on älyttävä jättää myös treeni tekemätttä. To 14.2.2019:  Hiihto 50 min 0 sek, 16.08 km@3:07 min/km, keskisyke 141  Kotiin palattua oli pakko päästä lenkille vähän tuulettamaan päätä. Vikat 25 min mentiin suunnilleen aerobisella kynnyksellä. Ulkona +3 astetta, mutta latu hyvässä ja suhteellisen liukkaassa kunnossa.

En edes tiennyt tälläisten dödöjen olemassaolosta, pitää varmaan kokeilla. Aika surutta olen välillä tossujani koneessa pessyt, jos ovat pahasti dunkanneet. Viimeiseen: Haittaaks se, jos hätä kutsuu vasta treenin jälkeen?

Kaikki asumukset ovat joko lukossa (=poronhoitokämppiä) tai mallia "Aikion kammi" eli homeisia huoltamattomia lyyhistyneitä tupia/kammeja, jossa parhaimmillaankin luxuksena vettä pitävä katto. Poikkeuksena ehkä Adolfin kammi, joka osuu tietääkseni nelisen kilometriä reitistä sivuun (Ylä-Pulmankijärven rannalla), joskin sattuu olemaan todella kauniin vesiputouksen lähellä ja onhan siinä "lähellä" myös pudonneen Junckerin hylky. Tuo hylky on lähes alkuperäisessä kunnossaan edelleen siellä keskellä ylänköä ja ehdottomasti näkemisen arvoinen paikka. Jos itsehuoltoisesti tuota reittiä lähtee taivaltamaan niin sanoisin, että paras unohtaa juokseminen ja ottaa 3-5 päivän urakaksi homma ja kevyellä telttavarustuksella lähteä matkaan reippaasti kävellen. Juoksemalla itsehuoltoisesti pitäisi sitten varmaan jutella parille paikalliselle ja sopia yöpyminen heidän porokämpissään/drop bagit jonnekin. Tuolla kulkeminen ei ole mitenkään helppoa, edes mönkijällä, joten paree varautua kaivelemaan lompakkoa pohjia myöten - ei varmaan juuri kukaan alle neljän sadan lähde tuonne reppua viemään, ellei sattumalta ole muuta asiaa sinne! Oon tuon alueen N kertaa halkaissut erinäisiin suuntiin, erinäköisin kulkuneuvoin (kanootti, jalat, sukset) ja erinäköisissä tarkoituksissa (retkeily, kalastus, metsästys). Kerrassaan viehättävä pala erämaata kyseessä! Ihan ei soitellen sotaan kannata tuonne(kaan) lähteä, siellä ei kuulu kännykkä eikä ketään ole kuulemassa, jos tulee "äitiä ikävä". Kelitkin voi välillä olla sanotaanko vaikka mielenkiintoiset. Toinen vaihtoehto olisi tehdä tuollainen omatoimiretki toiselle puolen nelostietä eli Kaldoaivin sijaan Paistunturin puolelle. Siellä sijaitsee kuoppilasjärven autiotupa, jonne tulee polkua pitkin kylältä 15km matkaa. Sieltä pääsee pois lähes koko matkan polkua pitkin Utsjoki-Karigasniemi tien varteen, matkaa noin 20km tuolla pätkällä. Itse ottaisin kyydin tuonne tien varteen, hölköttelisin eka päivän tuonne autiotuvalle, nukkuisin siellä ja sieltä takaisin kylälle. Korkeuseroa tulee ja muutamia jokien ylityksiä, mutta vesitilanteesta riippuen kaikki pitäisi olla kyllä ihan tehtävissä ilman suurempaa uimataitoa. Periaatteessa jopa mukavammat maisemat tällä puolen, kun korkeuseroja on huomattavasti enemmän. Ylätunturissa voi huoletta juosta köpöttää myös polkujen ulkopuolella, siellä on ihan hyvä mennä lähes missä vaan (kunnes tulee suolle tahi rakkaan...). Kuoppilasjärven kanjoni on mukava mesta, järveä ei näe ylängöltä ollenkaan ennen kuin se on ihan jalkojen juuressa...

Tervehtymistä ja antoisaa retkeä!!!

meilläpäin ei kysellä. 2:35-2:50 kohdassa selostetaan Stadin meininki! 🙂

Ke 13.2. Aamulenkki 7 km Illalla hiihtoa 14 km. Ei luistanut, eikä pitänyt ja kroppa muutenkin jumissa. Nyt riitti, ens viikolla aloitan harjoittelun. Vaaditaan lisää tehoja ja rytmitystä, eikä tällaista perusmenoa.

15,35km@5:37 Herkistelyt aloitettu kevyellä aamujalkailulla. Leppoisan leuto olosuhde paitsi yöllä satanut puoliksi nuoska nuljulumi icebugien alla. No, ylihuomenna ei tarvinne tuosta kärsiä kun Karhu-hallin tartania taputtaa Tracerien pohjat. Mietiskelin tuossa äsken aamulenkkiä askarrellessa tätä omaa hölkkäharrastusta. Enkat toki kivoja jos niitä vielä joskus joltain matkoilta napsuu mutta laajemmalti ajateltuna ihan tämän nykykunnonkin ylläpito mahdollisimman pitkään antaa melko messevän hyvän olon tunteen. Kohtapuoliin 52v täyttävänä perusjamppana kun jaksaa aamulenkkeillä auraamattomalla tiellä reilu 15km alta puolentoistatunnin ihmeemmin väsymättä tai hengästymättä. Ei kai se ihan huonosti ole? Muuveja ja mielenrauhaa. Toimiva kombo edelleen 🙂

Voihan kehveli, mikä päivä. Maaliin asti selvisin, nyt on reenailtu kerrakseen ja syöty minkä ehtinyt, saunassakin kävin. Ei tartte enää kuin nukkumaan selvitä, tuntuu haasteelle sekin tässä vaiheessa. Noin 4800 kcal näyttäisi tulevan päivän saldoksi kokonaisuudessaan. Illan pyöräsetti meni näin: -10min@120W -10min@242W, 63 rpm -5min@130W -10min@241W, 62 rpm -5min@130W -6x1min/3min @ 350W, 355W, 360W, 360W, 370W, 375W /130W -9min@140W Eihän se taas tähän kirjoitettuna kummoiselle vaikuta, mutta ihan sai työntää. Jalat jo ekoissa matalan kadenssin toistoissa melko jännissä sfääreissä. Ei oikein koivet tottunee tuollaiseen junttaukseen. Kävi jo monta kertaa mielessä, että mitähän ihmettä oikein tällä nyt tarkalleen ottaen haen tässä kohtaa - erittäin hyvä kysymys muuten! Varmaan näitä olisi parempi tehdä vähän myöhemmin itse asiassa, mutta tulipahan kokeiltua. Sitten noi minuutin setit aloitin sellaiselle teholla, jolla tiesin 100% varmasti jaksavani tehdä kaikki toistot. Tuntui kyllä pahalle, mutta jostain syystä aloin vaan nostamaan tehoja. Toiseksi viimeisessä toistossa ja alkoi olemaan sellainen ei niin varma olo pystyssä pysymisestä, mutta silti nostin tehoja vikaan. Viimeiset 20s nojasin vahvasti oikealle, että tajunnanmenetyksen seurauksena kaatuisin sohvalle enkä lattialle. Ei mennyt valot kuitenkaan ja helposti parissa kymmenessä sekunnissa sai hengityksen tasattua ja pikku hiljaa sai nostella pk-tehoja lähemmäs pk2-alueen puoliväliä. Semmoista leppoista pyörittelyä loput. Sellaisen havainnon tein, että jos lepuutan käsiäni lepuuttajien päällä kädet ristissä, kaikki jännitys häviää yläkropasta! Eli pitäisi varmaan jostain kaivella sellaiset aerotangot, jotka kääntyisi huomattavasti nykyisiä voimakkaammassa kulmassa siellä ihan päässä. Tai sitten vain opetella ajelemaan noilla, viime vuonnakin tuohon tottui vaan ajamalla. Ajelen nyt aeroasennossa vain kevyet toistot ja muuten olen missä sattuu. Jännä havainto sekin, että noita >>FTP tehoja on helpompi tyrkätä aeroasennosta ja >95 kadenssilla. Huomenna ja perjantaina jatketaan kevyellä harjoittelulla ja ohjelmassa ainostaan tuo yksi maksimivoima kehittävänä harjoitteena. Lauantaina puolestaan ajattelin vain uida aamusetin, tällä kertaa siinä 7 alkavassa ryhmässä, että ehdin sieltä suoraan ajella Kuopioon syntymäpäiville. Sunnuntaina hiihtelen loput TSSt pois kuleksimasta, tarkoituksena kokeilla ensimmäistä kertaa pidempi siivu pertsaa ja päälle vapaata, joku 30+10km esim voisi tulla kyseeseen...

Poriinhan sitä piti keväällä mennä, mutta eilen tuli ex tempore idea mitä jos sittenkin tänne. Vielä sitä pääsisi mukaan. Viimeinen 6000 lähtijän sloti menossa. Voi vielä kaatua, kun perhe tulisi mukaan ja sitä kautta tulee monta epävarmuutta - koulusta pois oloa, koiranhoitoa yms. Mutta joo: Pori 50 juoksijaa vs. Hampuri 16000, ensimmäistä vuotta 50v sarjassa, syksyllä en kerkiä ulkomaille juoksemaan -> Kyllähän tämä alkoi hiukan kutkuttamaan. Kerran olen aiemmin juossut Hampurissa. Mahdoton tuuli, mutta enkka tuli ja muutenkin hyvä maku jäi. Tänä vuonna ei tule enkkoja enää. "2 + ikä", sillä luultavasti mennään, eli alle 2:50.

Just joo...

Hampurin juna raiteillaan. 14 päivää tautiin ja siitä toipumiseen hurahti. Helmikuun alusta kevyesti alkuun ja ma 4.2. ns. töihin tämän juoksuharras- tuksen osalta. Sykkeet huitelee ylhäällä ja tuntuu ettei olisi ikinä juossut. No, kuitenkin nyt mennään ja kohti parempaa kulkua. Viikko 6 Juoksua 90,5 km Hiihtoa 15 km Kuntosali 1h20 min Kaikki yhteensä 11 h 28 min

Totta turiset.... itellä oli tuossa tosiaan 4...6kk todella kevyttä hölkkää pelkästään, kun kroppa ei ottanut tehoja vastaan yhtään. Nyt kun olen yritellyt pari kuukautta houkutella vähän tehoja pintaan, niin kyllä saa syvältä kaivella. Malttia olen kyllä pidellyt nyt. En puske yhtään väkisin, vaan houkuttelen pikkuhiljaa... tätä menoa voi kyllä kevät tulla liian nopeesti vastaan, jos meinaa silloin puokkia juosta lappu rinnassa...

Tässä onkin aika hauska kuvio. Karhuhalli rakennettiin 1992 ja silloin kenttää kiersi 2 rataa ja ilmeisesti sisärata oli 400m. 2008/2009 haluttiin lisätä kolmas rata mutta ei mitattu tai ei ainakaan ilmoitettu virallisesti esim. SUL:ille kiertävän radan muuttunutta pituutta. SUL:in tiedossa ja dokumentoituna nettisivuillaan oli vielä tämän vuoden alussa Karhuhallin kiertävän radan pituus 400m. Karhuhallissa on järjestetty 100 ja 200m kisoja mutta näissä ratamerkinnät ovat pysyneet oikeina. Ratamerkintöjen sekavuus sai ihmettelemään radan todellista pituutta. Kaupungilta kysyttiin useampaan kertaa ja useina vuosina mittauspöytäkirjoja mutta eihän niitä saatu, ei niitä varmaan edes ollut tallella. Kaikki vain vakuuttivat rataa 400m pituiseksi. SUL päivitti huhtikuussa 2018 Karhuhallin kiertävän radan pituudeksi 398.1m. SUL ei perustanut tätä tietoa mittauspöytäkirjaan, oli sitä pyytänyt Porin kaupungilta mutta ei ollut saanut. Tieto oli puhdas arvio tai muistikuva. Lopulta lokakuussa tuskastuneina kaupungin hälläväli-toimintaan itse mittasimme metallivaijerin ja mittanauhan kanssa ja saimme pituudeksi 398.3m. Tämän jälkeen tiukkaa kirjettä kaupungille ja medialle. Paikallislehden tiedustelun jälkeen Porin kaupunki suostui mittaamaan ja sai pituudeksi 398.213m. https://www.satakunnankansa.fi/a/201324735

Onko tuo rata tarkoituksella jätetty vähän vajaaksi vai mikä tuossa pituudessa on taustalla? Ei vain millään mahtunut 400 m:n rataa?