Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 24.09.2018 in all areas

  1. 21 points
    Vähän tuntuu, että kaikille ei ole ihan auennut, miten kovia tuloksia nuo Vainion juoksemat ajat ovat (onneksi monelle myös on). Nyt viime vuosina Hyryläinen on juossut kovempaa, mutta sitä ennen kovempaa on menty 23 vuotta sitten. 2000-luvulla lähelle Vainion aikoja ovat päässeet Annemari Sandell (2000), Maija Oravamäki (2006) ja Leena Puotiniemi (2011), mutta kukaan heistäkään ei ole alle 2.35:n päässyt. Hauska yksityiskohta keskustelussa on se, että kun Vainio veti itsensä telakalle, niin sitä pidettiin, varmaan ihan aiheesta, kokemattoman urheilijan intoilusta johtuvana ja Vainion tekemisiin kohdistettiin kohtuuttoman kovaa kritiikkiä. Hyryläinenhän on tänä vuonna ollut vuorostaan telakalla, enkä ole nähnyt, että kukaan olisi kritisoitunut hänen treenaamistaan, vaan vaivoja on pidetty vain harmillisena ja lajiin kuuluvana sattumuksena. Arvelen, että Vainio juoksee maratonilla Suomen ennätyksen jossain vaiheessa.
  2. 14 points
    Onhan Alisa aivan loistava tyyppi ja kaiken lisäksi Suomen lahjakkain maratoonari. Tosi hauska kuulla Ruuskasen savolaiskommentteja ja Alisan murrepuhetta. SM-matonin jälkeenkin hän totesi kun hyväkuntoisuutta ihmeteltiin että "Kyl mie varmaan koht romahan." Tuli mieleen se samalta suunnalta ollut Imatralainen Putousvoittaja Ansku:) Ajatelkaapa että Sinikka Keskitalo juoksi 35 vuoden pinnassa 2.34 ja Hyryläinen lähes 40 kymppisenä 2.28 alkuisen ajan kansaivälisellä maratonilla jänisjuoksuna. Alisa juoksi 15-20 vuotta nuorempana kotipuolessa toisella kertaa yksin vetäen ja toisella kertaa ei parhaissa olosuhteissa 2.33 ja 2.35 väliin. Itse juoksin 17 vuotiaana 2.54 vaikka harjottelin lähes yhtä suuria määriä. 20 vuotta myöhemmin pääsin 10 vuoden harjoittelutauon jälkeen 5 vuoden nousevalla harjoittelulla uudelleen pari kertaa Alisan aikoihin 2.32 ja 2.34 kun harjoittelin lopussa lähes maksimimääriä, mutta lahjakkuudet ovatkin erikseen. He myös harjoittelevat koko aikuisikänsä nousujohteisesti hyvien taustajoukkojen kanssa ja hyvissä olosuhteissa. Odotan mielenkiinnolla Alisan urakehitystä. Voi olla jopa hyödyksi että vammat tulivat jo tässä vaiheessa eikä tulevien arvokisojen alla kuten esim. Peiposelle. Saatiin tärkeää oppia ja osataan mennä maltilla eteenpäin, koska aikaa on ja ollaan jo nyt lähellä kansainvälistä tasoa. "Kaatuihan" se Virenkin kerran ja voitti silti. Alisa kaatui kuvaannollisesti kerran uransa alussa vammakierteeseen joka alkoi hiertymästä ja johti malttamattomuuden seurauksena useille kestävyysjuoksijoille tyypillisiin rasitusvammoihin. Uskon että jos Alisa kykenee käsittelemään tuon tapauksen samalla tavalla kuin Virpi Kuitunen omat vastoikäymiset myös nuorena uransa alussa hänestä voi tulla yhtä vahva, menestyvä ja määrätietoinen huippu-urheilija.
  3. 11 points
    Juu kun Lappeenrannasta jatketaan itään päädytään vielä syvemmälle hevonperseeseen paikkaan nimeltä Joutseno. Täällä periferian ytimessä on Kullervon maratonia kuitenkin järjestetty jo 37 vuonna. Ja joskus joku juoksijakin eksynyt joukkoon. Sitkeästi ja sitoutuneella talkoohengellä Kullervon lukuisat vapaaehtoiset siellä nytkin ihan kunnialla tehtävistään suoriutuivat. Esimerkkinä ja primus motorina Lehtosen Jaska joka ehtiäkseen kilpailujen sihteerin tehtäviä hoitamaan kipaisi oman juoksu-urakkansa aamuyöstä M70-sarjassa. Toinen vastuuhenkilö tietenkin Kullervon jokapaikan höylä eli puh.johtaja Hannu Myllärinen. Tässä Alisan maaliintulovideolla Hanski muilta kiireiltään kipaisee loppusuoralla kukkapuskan mestarin kouraan kevyesti kumisaappaissaan. Kyllä maalla on mukavaa, vaikkei meistä kukaan tiedä. Tai ehkä juuri siksi 🙂
  4. 9 points
    Lauantai 22.9.2018 Juoksua 100 km/9:36:38, @5:45 min/km, avg n. 134 (sykemittauksessa häiröitä 50 km jälkeen). Sillamäe Ultra 100 km tavoitteen mukaisesti eli alle 10 tunnissa maaliin. Varsin hankala kisa. Alaselän kanssa samoja hakkautumisongelmia kuin Karhunkierroksella - nyt selkä kipeytyi jo 15 kilometrin paikkeilla, mutta kipu ei juurikaan pahentunut enää kolmenkympin jälkeen, joten siihen pystyi suhtautumaan annettuna olosuhteena. Energiaa imuroin alkuun mustikkakeitosta (1 dl/kierros). Sitten aina sopivasti väliin vadelmakeittoa, jottei ruokavalio mene liian yksipuoliseksi. Makeutta tasapainotettiin kerran tuntiin kivennäisvedellä. Sitten kun marjakeitot alkoivat tökkimään, siirryttiin puolikkaaseen marjakeittoannokseen, jota jatkettiin vedellä laimennetulla kokiksella, nam! Ensimmäinen puolikas oli kipua lukuun ottamatta aika helppoa perustekemistä, jälkimmäinen puolestaan tasaisen pottumaista tamppaamista. Sain kuitenkin pidettyä homman myös jälkipuoliskolla huollon lyhyitä kävelyitä lukuun ottamatta hyvin juoksun päällä. Lopussa tuli pientä hyytymistä, mutta siitä huolimatta loppuaika oli jonkin verran odotuksia parempi. Tyytyväinen? Kyllä, erittäin. Kympin alitus, joka on ollut tilauksessa kymmenkunta vuotta, on nyt hoidettu. Seuraavaksi harjoituspäiväkirjan otsikon kimppuun. Siihen tulee varmaankin Spartathlon 2019 ja ehkä varanumerona UTTF 2019. Kiitokset kaikille onnitteluista!!! edit: sekunti pois loppuajasta pilasi palindromin
  5. 7 points
    Tarkempaa kisarapsaa Joutsenon maratonilta. Sunnuntaina vajaa viikko ennen starttia vasemman jalan nilkan etuosassa ilmeni jotakin ihmeellistä rasitusvammaa, joka alkoi oireilla itsestään levossa. Edeltävällä lenkillä ei siis ollut mitään oireita. Piti lähteä pienelle verrylle, mutta jäi menemättä koska lenkkaria ei kärsinyt pitämään jalassa. Luulen että tämä johtui siitä että olin juossut paljon vain yksillä tossuilla eli Adidaksen Bostoneilla. Lääkitsin kipua Buranalla, kipugeelillä ja Ice Powerilla. Pari viimeistä lenkkiä ja itse mara taittui New Balancen 1500v3 tossuilla, joissa iltti on sukkamainen ja miellyttävä. Useista erinäisistä syistä johtuen muutama päivä ennen kisaa meni ikävän migreenin kourissa. Jotakin lihasjumeista johtuvaa se kuitenkin oli. Vielä perjantaina illalla nukkumaan mennessä olin epävarma starttaanko ollenkaan. Onneksi maltillininen määrä Buranaa auttoi ja nukuin ehkä sikeimmät unet koskaan oman kokemuksen ja Polarin mittarin mukaan. Perinteisesti noin neljä tuntia ennen lähtöä hieman tuhdimpi aamupala hotellilla. Kisapaikalla kävin kuittaamassa numeron ja totesin että olin päässyt käsiohjelman kansikuvapojaksi. Puolisen tuntia ennen starttia alkoi hieman jännittämään. Lähtöviivalla sovin erään toisen kanssa että juoksisimme aika lailla tasan 4 min / km vauhtia. Ensimmäinen kilometri enimmäkseen rataa kiertäen meni juuri aikataulussa. Toinen kilometri osittain isoon ylämäkeen myös suunnitelmien mukaan n. 4.06 eli keventäen. Seuraava kilometri porukassa meni omaan makuun napsun liian hitaasti, joten lähdin toteuttamaan omaa juoksua. Minulla oli velipoika antamassa juomaa huoltopisteillä 1 ja 3. Ensimmäisen ja toisen huoltopisteen väli oli liian pitkä, mutta se oli täysin oma moka. Jätin siis järjestäjien pisteellä 2 juomatta. Sainkin juosta soolona melko tasaisia 4 min kilsoja aina 30 kilsan paremmalle puolelle. Silloin naisten hopeamitalisti ja lähtöviivalla kimppajuoksusta sopinut kaveri ottivat minut kiinni. He juoksivat hetken perässäni, kunnes menivät tasaisen tappavasti menojaan. Hetken koitin sinnitellä perässä. Ahvenlammen kohdalla näin noin 50 metrin päässä edessä tutun hahmon, josta ei voinut erehtyä. Saavuin kohdalle ja totesin että Nykäsen Mattihan se siinä ulkoilutti koiraansa. Onneksi olin speksannut toiseksi viimeiseen huoltoon urheilujuoman lisäksi kaksin kappalein kofeiinipitoisia High5 Aqua geelejä, joista sai mukavasti lisäpuhtia. Kilsavauhdit kylläkin tippuivat, mutta koko ajan tiesin että suunnilleen 2:51 loppuaika on erittäin todennäköinen. Viimeisessä huollossa vielä yksi kofeiinigeeli alas ja luovutin velipojalle sykevyön, joka rupesi ahdistamaan rintaa. On muuten ironista että kun Joutsenossa tuntuu pahimmalta niin saavutaan hautuumaan porteille. Siellä seurakaveri ja eräs toinen tuttu olivat kannustamassa juuri ennen isoa alamäkeä. Alamäkeen tultiin se mitä pystyttiin. Kentän kiersin melko rauhassa, sillä oli selvää että alle 2:51 ei enää ehtisi. Maalissa kanttauksesta huolimatta hyvävoimaisena ja tyytyväisenä ajassa 2:51.21. Seuraavaksi suihkun kautta tulostaululle. Tulokset eivät vielä olleet valmiit, mutta netistä katsoin että voitin oman sarjani. Sain ruinattua pitkänmatkalaisena palkintojenjaon etukäteen. Palkinnoksi valitsin juomavyön, joka tulikin tarpeeseen. Miksi kanttasin? Arvio 2:50 kuntotasosta oli aavistuksen verran liian optimistinen. Hiilaritankkaus ei ehkä ollut riittävä ja alkumatkan pidempi huoltoväli tyhjensi varastoja. Lisäksi tuuli oli paikoin aika navakkaa eikä porukasta saanut apua. Illalla perheen ja naapureiden kanssa samppanjaa, kuoharia ja useita erilaisia herkkuja vatsan täydeltä. Vaikea kuvitella parempaa päivää. Tarkoitus oli eläköityä maantiemaratoneilta jo huhtikuussa. Mutta eihän sitä malttanut kun baanat olivat ankaran talven jälkeen sulat ja heinäkuussa oli hyvin aikaa reenata. Nyt olen jo tilannut juomaliivin polkujuoksuja ajatellen. Ja tiedä sitten mitä kaikkea muuta mukavaa sitä keksiikään.
  6. 7 points
    Tämä videoiden katsominen ja kirjoittaminen vie aivan kohtuuttomasti aikaa, joten kirjoitan tästä vain kerran enkä asiaan palaa. Aihepiiri kuitenkin liippaa sen verran läheltä päivätöitäni, että voin sanoa tietäväni näistä asioista jotain, enkä halua että nämä väärät käsitykset jäävät elämään foorumilaisten mieliin (jos videon katsoivat). Kolesterolivideosta. Video kolesterolista on tyypillinen mukamas paljastusdokumentti. Tarina kerrotaan kutkuttavasti ja annetaan ymmärtää, että kolesteroli on ymmärretty kokonaan väärin ja ikään kuin oikeaa tietoa yritettäisiin peitellä. Lopussa tarinan pahiksena on tietenkin kolesterolilääkkeitä myyvät lääkefirmat ja lähes salaliitto. Tämä uppoaa yleisöön. Harva ymmärtää, että tässä näennäisdokumentissa on vain sen verran faktaa, että tekijät voivat juuri ja juuri kutsua sitä dokumentiksi. Raivostuttavinta tämän tyyppisissä kohudokumenteissa on se, että moni jo ennalta tunnettu faktakin on kerrottu taiten vain puolitotuuksina (palvelemaan jännittävän tarinan kulkua). En lähde videota yksityiskohtaisesti perkaamaan, vaan laitan tähän muutamia keskeisiä oikaisuja. Tarua: Annetaan ymmärtää, että ruuan rasvoja vähentämällä ei muka voitaisi alentaa kolesterolia, vaan elimistön oma kolesterolituotanto ikään kuin kompensoisi aina muutoksen. Kyllä voidaan ja hyvin usein onnistutaankin kun ylipainoinen ihminen tähän ryhtyy. Keskeistä on, että kun rasvoja vähennetään, niin ne korvataan matalan glykemiaindeksin hiilihydraateilla. Jos rasvat korvataan höttöhiilareilla kuten mm. puhdas sokeri tai vehnäjauho, niin ei paino siitä mihinkään laske eikä tietysti kolesterolikaan, pikemminkin helposti lihoo vain lisää. Tarua: Annetaan ymmärtää, että kovat rasvat (kookosrasva yms.) olisivat parempi vaihtoehto tyydyttymättömille rasvoille. On totta, että ruokaölyä kuumennettassa ja ruokateollisuuden hydrogenointiprosessissa luonnon kasvirasvoista syntyy myös huonoja transrasvoja ja monet transrasvat ovat jopa epäterveellisempiä kuin lukuisat kovat rasvat. Kasviöljyt ovat kuitenkin kiistatta terveellisin vaihtoehto sellaisenaan, eikä niitä missään nimessä tulisi tämän perusteella korvata kovilla rasvoilla. Tarua: Annetaan ymmärtää, että korkea LDL-kolesteroli ei olisi merkittävä riskitekijä verisuonien tukkeutumisessa ja siten statiinilääkkeillä hoidettaisiin vääriä asioita. No tottakai hoidetaan vääriä asiota, kun suurimmassa osassa tapuksissa syy on ylipaino ja oikea hoito on normaalipainoon johtava liikunta ja terve ruokavalio. Mutta kun ihmiset eivät tätä hoito-ohjetta noudata, niin joudutaan turvautumaan lääkitykseen. Tarua: Jännärin huipennus; annetaan ymmärtää, että statiinilääkkeiden hyödyt olisivat kiistanalaiset ja niiden testauksessa ja sivuvaikutusten raportoinnissa olisi jopa laitonta kähmintää. Tämä on ihan höpöhöpöä. Statiinilääkkeet on yksi parhaiten testattu lääkeryhmä ja testaustoiminta on erittäin hyvin säädeltyä. Statiinit ovat erittäin hyvin siedettyjä lääkkeitä, mutta niin kuin lähes kaikilla lääkeillä, on niilläkin sivuvaikutuksensa. Statiinien vakava sivuvaikutus, lihasvaurio (videossakin mainittu rabdomyolyysi), on kuitenkin erittäin harvinainen ja lähinnä ensimmäisiin statiineihin (simvastatiini) liittyvä sivuvaikutus. Totta sinänsä on, että statiineja määrätään erityisesti USA:ssa paljon aivan turhaan ikään kuin ennalta ehkäisevästi ja monet lääkärit ovat taloudellisessa kytköksessä näihin lääkefirmoihin. Kenen leipää syöt sen lauluja laulat, mutta ei statiinien tuomia hyötyjä korkean riskin potilaille pidä kiistää. Lopuksi pari sanaa insuliinista, insuliiresistenssista, 2-tyypin diabeteksesta ja paastosta. Kuten usein korkea kolesterolikin, niin myös insuliiniresistenssi on seurausta keskivartalolihavuudesta ja maksan (ja haiman) rasvoittumisesta, siis ylipainosta. Insuliini ja sen normaali vaihtelu ei ole mikään kaiken takana oleva syy, eivätkä ravinnon hiilihydraatit sinällään johda painon nousuun. Keskeistä terveellisessä ruokavaliossa on hiilihydraattien laatu (GI). Kerran vielä toistan; paluu normaalipainoon on se, joka saa aikaan hyvät seuraukset. Jopa 2-tyypin diabetes voidaan saada näin remissioon tai parhaimmillaan parantaa, eikä se ole paastomenetelmän ansioita. Semmoista vakavasti otettavaa tutkimusta ei ole, jossa todettaisiin puolipaastoon liityvän normaalia ruokailua edullisempia biologisia prosesseja. Sitävastoin puolipaaston hyöty voi toisille ihmisille olla siinä, että he kokevat painonhallinnan helpommaksi harvemmalla ruokailurytmillä. Tämä on tietysti tärkeää, koska se mikä koetaan helpoksi, niin sitä elämäntapaa jaksetaan myös todennäköisemmin ylläpitää. Mutta ei puolipaastossakaan ole perusteltua ruvata kategorisesti karttamaan hiilihydraatteja. Yritin parhaani.
  7. 7 points
    Viimeinen polkupitkis ennen Vaarojen maratonia eli 26.7 km@6.41/km. Viikon päästä ehkä vielä joku parin tunnin puolipitkis. Testailin rentoa matkavauhtia sekä silmä-jalkakoordinaatiota mahdollisimman kivikkoisilla ja juurakkoisilla Nuuksion poluilla. Tämän vuoden parasta menoa poluilla ja parin kuukauden treenillä saattaisi jopa jossain kunnossa olla. Starttiin kuitenkin alle kaksi viikkoa aikaa eli juostaan sitten kisassa rennosti turhia puristamatta miten vaan sattuu kulkemaan. Tälle viikolle toisen kerran tänä vuonna yli 70 km juoksua viikkoon ja samalla vuoden isoimmat viikkokilsat eli 79 km. Nyt pitäisi periaatteessa jo vähän kevennellä, mutta eipä tässä ole paljoa kevenneltävää. Ensimmäistä kertaa tänä syksynä ei yhtään hirvikärpästä kyytiin. Sieniapajia en ehtinyt tutkailemaan.
  8. 6 points
    Näin kävi: https://nivala66.blogspot.com/2018/09/puf2018-suomen-pisin-polkujuoksu_24.html Ensi vuonna uusi yritys :=)
  9. 6 points
    Hölmö pikkulikka? Hiirulainen? Pitäisi saada vähän itsevarmuutta? Oletkos @Baltsu tietoinen, että Alisan kaltaisia kovia aikoja eivät juokse hölmöt pikkulikat, hiirulaiset eivätkä henkilöt, joilta puuttuu itsevarmuutta. Noin kovia aikoja juostessa suurin vahvuus löytyy juuri sieltä korvien välistä. Alisa on hyvin vahva ja määrätietoinen nuori nainen, oikea "tough motherfucker." Jotka muuta väittävät, eivät tiedä kovasta fyysisestä suorituksesta yhtään mitään eikä heillä selvästikään ole omakohtaista kokemusta.
  10. 5 points
    Tämän päivän Hesarissa oleva juttu 50 vuoden takaa: "Kers. J. Karttunen taittoi 25 km:n korpitaipaleen ajassa 1.47,23 ja taisteluvarustuksissa liikkunut kahdeksan varusmiehen ryhmä saman matkan ajassa 2.21,7, kun Kontiolahden varuskunta testasi yli 700 suomalaisen soturin fyysistä kuntoa vuonna 1968. 'Sekä äsken tullut saapumiserä että kotiutettavat näyttivät, että jääkäri, joka pääasiassa liikkuu polkupyörällä, osaa myös marssia ja tarvittaessa lujaa. Sotilaan kunto on kova', kertoi ev.luutn. Huuhtanen." En tiedä tarkemmin mitä taisteluvarustukseen kuului vuonna -68 mutta varmasti jonkinlainen kivääri ja tst-vyö oli mukana ja myös kypärä. Maastopuku oli tuolloin kai jo otettu käyttöön. Jalassa joko kumi- tai nahkasaappaat. Joka tapauksessa varsin epämukava varustus "marssia" 25 kilsaa n. 5:40 -kilsavauhtia.
  11. 5 points
    Ju 13,0km/1:00:30/137, sisältäen 6x1km ja 1x500m vedot. Tuo 500m piti olla kilsan veto, mutta ensin loppui usko ja heti perään halu sen loppuun juoksemiseen 2:57 vauhdilla, vaikka ei se tuntunut vielä edes kovin pahalle. Kilsat meni 4:00/137, 3:45/142, 3:32/146, 3:20/152, 3:09/159 ja 3:32/151. Vajaa 4 viikkoa sitten samat kilsan vedot 143,147,151,156,162 ja 155 keskisykkeillä, joka antaisi toivoa pienestä nousukunnosta. Palautuksen pituutena syke alle 120, eli 50 sekunnista reiluun 2 minuuttiin. Huomenna on luvassa aamupäivällä 20+km jollain 5:20 vauhdilla, ke hyvin kevyt 8k ja to 15km+8km avainharjoitus, joka kuormittaa varmasti tarpeeksi.
  12. 5 points
    1,5 h metsäjuoksua mönkijäuraa pitkin. Päädyin sitten ihan outoon mestaan, mutta puhelimen Here vihjaili kohteliaasti suunnan kotiin. En ollut tietenkään eksyksissä, vaan ihan vaan vähän hukassa. 😙 ( aivan pihalla ) Pirun kivistä louhikkoa. Tämä harjun osa on kuulemma sellaista rullakiveä (?) ja sen kyllä huomaa. Kiviä on enemmän kuin tarpeeksi, ja joka paikassa.
  13. 4 points
    PK-alue loppuu johonkin vähän alle 160 lukemaan. Maksimi varmaan jotain 180-183. Tossa lenkissä alku 18km oli pienoseen vastatuuleen, että lopussa pääsi vähän helpommalla myötäseen. Hiekkatietä varmaan 70% matkasta. Tänään lepopäivä. Jalat ei kipeytyny eilisestä mikä on hyvä juttu. Varmaan viikkoon eka päivä kun ei säre jalkoja. Nyt olis mukava kun ei pääsis mikään flunssa iskemään pariin päivään.
  14. 4 points
    Kellon kunto on parasta ikinä 😂😂 Ite suhtaudun näihin viihteellisesti koska sekunttipuoli vs km lukema kertoo oikeasti mikä meno.
  15. 4 points
    Juoksit jatkuneet läpi kesän ja syksyn, mutta päivitykset tänne jääneet vähemmälle kun ei ole päässyt koneelle exceliin treen laittelemaan kun olen ollit isyys”lomalla”. Varsinaista lomailua tosissaan 4 lapsen kanssa 🙂 Treenattu on Holmenin 3h ohjelmalla aamuöisin. Ohjelma on ollut aika kova. Ihan 3h suunniteltuihin vauhteihon en pääse kuin väkisin runnomalla joten 3h ei tule Vantaalla alittumaan. Mutta 3:05-3:10 varmaan mahdollinen. Treeni intoa ei tällä hetkellä maratoniin ole. Mutta viimeinen kova viikko pitää vielä jaksaa. Vantaan jälkeen pidän ainakin vuoden loppuun taukoa juoksista ja pelaolen tennistä, sählyä ja salia. Sitten päätän treenailenko lyhyille matkoille eli 800m ja 1000m (tyyliiin 1000m alle 3:15 olisi kova) kun kinulta puuttuu vauhti täysin. Ja on aina puuttunut. Ja sitten jos 10km menee joskus 38min voisi taas harkita maratonia. Toinen vaihtoehto on mennä taas ihan toiseen suuntaan ja alkaa treeenata Kuusanoon 160km:lle. Eli jompaa kunpaa ääripäätä haetaan. Maratontreenaaminen ei nyt kiinnosta. Puoliso onkin sanonut hyvin että milloin viimeksi on ollut kiva lähteä lenkille? Se kertoo kaiken olennaisen. 3 viikon päästä käydään Vantaalla ja ilman minkäänlaista stressiä ajasta.
  16. 4 points
    Aamulenkki klo 5.50 - 6.20. +4, nyt oli jo pitkä takki ja pitkikset, kävi sen verran navakka vinkka koko pätkän ajan. Reippaana nyt työmaalla! :) Kunnes lounaan jälkeen simahtaa... :) Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille!
  17. 4 points
    Su 32,5km 4.51/km -Pitkä lenkki kiihtyvänä. Alkuun 20km 4.58/km s145, 5km 4.48/km s152, 5km 4.39/km s159 & 2,5km 4.29/km s159. Lenkin jälkeen paino 75,6kg. Hyvin tuli loppuun asti eikä menny räpistelyksi. Koko viikko yhteensä 110km. Tämä oli sitten raskain viikko ennen maratonia. Ens lauantaiksi pitäs keksiä 10km kisa tai sitten pitää mennä Hakunilaan juoksemaan se soolona. En taida viittiä mennä yksin radalle.
  18. 3 points
    Ollaan nyt vaan tyytyväisiä kun kestävyysurheilija saa mediahuomiota 😉. On niitä paljon turhempiakin henkilöitä mediassa esillä.
  19. 3 points
    Niin sanottu kauden lopetustreeni: Avovesiuinti 200m - Pyörää 19km ja juoksua perään 6km:ia. Uinti: Uinti oli sen verran lyhyt ettei tuosta nyt oikein mitään osaa sanoa muuta kuin että vesi oli kylmää. Henki meinasi salpautua kylmyyden takia. Ainakin sellaisia pakottavia pysähdyksiä tuohon piti otttaa. Itse uintitekniikka tuntui yllättävän hyvältä jos niin voi sanoa. Ei olkapääkipuja, eikä muutenkaan vaikean oloista. Pyörä: Pyörä oli rentoa ja loppua kohden saatiin hyvä keskinäinen pienimuotoinen kisakin aikaiseksi. Juoksu: 6km pätkä joka tuntui alkuun tutun epäilyttävältä. Varpaat tuntui uinnin jälkeen yhä kohmeiselta mut lämpeni muutaman km:in jälkeen sen verran et tuntokin palautui. Pohkeessa kireyttä joka hieman helpotti lopussa. Kesto 1:53@128
  20. 3 points
    Haaa! Melkein jo näen sinut Pallaksella mäkäräsyöttinä (voi sitä välittämisen määrää joka täältä tulisi) mutta toivotaan kuitenkin että arvat osuvat Kreikkaan 😄. Onnittelut vielä kerran!!!
  21. 3 points
    Sunnuntai 23.9 Polkupitkis naapurikylän neulaspoluilla, naurettavan rauhallinen rundi ja loppufiilis oli kuin kevyen pitkiksen jälkeen pitääkin olla; ei tunnu missään. Vauhtihan oli hitaampaa kuin rappioalkoholistitkaan rahjustaa kuset ja paskat housuissa mutta niin se kai oli tarkoituskin. 22,88@9:09@66% asc.683 Viikosta jäi hieman kaksijakoinen fiilis, juoksureenit meni hienosti ja oli kivaa mutta harmittaa pari väliin jäänyttä lihaskuntoharjoitusta. Toisella kertaa sitten. Ensi viikko on vähän kepeämpi mutta mäkeen pääsee silloinkin!
  22. 3 points
    Sunnuntai: Aamulla pyöräilyä 22.1km/1.02 Ilalla pikainen pyrähdys juoksua 7km/0.36 Viikko: n 50km ja reilut 6h liikuntaa. Tällaista lepsuilua tämä nyt on kun vaan ei ehdi. Positiiviselta ja tärkeämmältä puolelta sanottakoon että elämämme täällä aavikolla on vähitellen asettunut uomiinsa kaikin puolin. Pieniä vastoinkäymisiä toki on ja nekin kuuluvat asiaan. Huomenna juhlitaan 24v hääpäivää illalla. Ei tätä ajankulun nopeutta vaan voi käsittää.
  23. 3 points
    Aamulla 27,5 km rauhallinen hölkkä hienossa säässä. Yläkroppa mukavasti kipeä eilisestä kuntosalista, jalkoja en tehnyt ettei tule sen takia välipäiviä juoksuun. Jalat hoidetaan sitten Vantaan maran jälkeen. Nestettä ja ravintoa aloin kaivata lenkin loppupuolella. Päälle lounas ja sunnuntaipäikkärit.
  24. 3 points
    Kiitos onnitteluista @Ruba, @forrest_42195 ja @ruiskarhu! Juoksu sujui tosiaan varsin kelvollisesti 🙂 -- paljon paremmin kuin mitä kuvittelin ja osasin toivoa. Ennen juoksua odotukset eivät tosiaan olleet kummoisetkaan. Huonoa aikaa en olettanut juoksevani, mutta en myöskään pääseväni tuohon Forrest_42195:den esille tuomaan ensisijaiseen tavoitteeseen (eli bruttoaika alle 2:40). Niin paljon jouduin juoksumäärästä ja tehoista laistamaan varsinkin viimeisen kuukauden aikana. Taisin juosta viimeisen 10 viikon aikana vähemmän kilometrejä kuin yhtenäkään edellisenä vuonna ennen maratonia. Nopeasti katsottuna juoksin tavoitevauhtista tai kovempaa vauhtia viimeisen kahden kuukauden aikana yhteensä nelisen tuntia (mukaan lukien puolikkaan kisa). Eli en ollut tuota kisavauhtia erityisen ekonomiseksi ehtinyt hioa... Nyt kun olen viimein päässyt kotiin ja ehtinyt eilen hoitamaan kiireisimmät asiat, alla omaksi muistoksenikin pientä raportointia. Kisapäivänä heräsin puoli kuuden aikoihin, eli vajaa neljä tuntia ennen juoksun alkua. Rauhallinen aamupala, viimeiset valmistelut, hieman odottelua ja sitten matkaan kohti kisa-aluetta. Juoksunumerolla sai matkustaa julkisissa liikennevälineissä juoksupäivänä ilmaiseksi, ja niinpä nappasinkin hotellin edessä olevalta asemalta. Metro saapui juuri asemalle ja hyppäsin ekaan vaunuun. Metro lähti liikkeelle eri suuntaan kuin ajattelin, mutta onneksi kiertotietäkin pääsee perille. Lähtöalueella oli suuren urheilujuhlan tuntua: paljon iloisia juoksijoita tekemässä pientä verryttelyä, lämmittelyä ja jotkin vielä vaihtamassa vaatteitaan. Itse olin yksi heistä. Reilu puolisen tuntia ennen lähtöä oli aika käydä vielä vessassa. Tässä kohtaa alkoi suunnitelmat mennä pieleen: jono oli pitkä ja liikkui tosi hitaasti. Kun kävi selväksi, että jonottamalla en ehtisi vessaan, kyselin edellä olevilta, milloin heidän lähtönsä on. Suurin osa oli myöhäisemmissä lähdöissä ja ystävällisesti antoivat minun etuilla heitä. 10 min ennen lähtöä homma hoidettu ja juoksujalkaa kohti parin minuutin päässä olevaa lähtökarsinaa. (Siellä huomasin olevan myös vessoja, paljon pienemmällä jonolla...) Olin lähtökarsinassa B (2:40-2:50 tuloksen juosseet), joka tuossa vaiheessa pursui jo yli tilansa. Mahduin juuri ja juuri sisään. Edessä oli useampi sata juoksija ja siksi tuo ero brutto- ja nettoaikojen välillä kasvoi noin suureksi. Kuten Forrest_42195 mainitsikin, muualla olisi voinut tuolta osalta päästä helpommalla. Yhtä kaikki, pääsin matkaan ja oli ehkä hyväkin, etten ehtinyt lähtökarsinassa hermoilemaan juoksun suhteen. Tavoitteet hylättyäni olin tämän kisan suhteen viimeiset päivät paljon rauhallisempi kuin yleensä olen kisojen alla. Juoksu sujui alusta alkaen kevyesti, mutta oli samalla aika haastavaa suuren juoksijamäärän vuoksi. Vaikutti siltä, että juoksijat ympärillä tempoilivat menemään, hidastelivat edessä, ja blokkkasivat juoksulinjani. Päätin kuitenkin olla turhaan hötkyilemättä asiasta ja juoksen omaa juoksua rauhassa. Suurimmat syyt tälle oli, että kunto oli pieni arvoitus, tavoite oli selkeä, ja sääennusteen mukaan lämpötila oli nousemassa juoksun loppua kohti mulle liian korkeaksi (parhaat juoksuni olen juossut alle 10 asteessa; alussa lämpöä oli 14 astetta ja päivällä noin 20). Matka on pitkä ja päätin siis säästää energiaa niin paljon kun pystyin. Ekat 10 kilsaa meni ilman kummempia tapahtumia, mitä nyt fiilis alkoi jo tuossa vaiheessa vaihdella hyvästä heikkoon. Sen verran pidin vauhtia yllä, että saisin kurottua kiinni tuon eron brutto- ja nettoaikojen välillä. Syke pysyi hieman tavallista alhaisempana koko ajan. Juoksijoiden määrä ympärillä oli koko ajan suuri, mutta vaiheen lopussa ei enää häiritsevän suuri. 14 kilsan kohdalla syke oli edelleen tasainen ja tavallista alhaisempi. Fiilis oli tosi hyvä ja mietin, että voin sittenkin päästä alle 2:40. Kaksi kilsaa myöhemmin jalat alkoivat painaa tavalla, kuten ne ovat aiemmin painaneet maratonin loppupuolella. Mietin pitääkö mun lopettaa puolivälissä, jossa vaimoni oli kannustamassa. Geeli naamaan ja pari kilsaa myöhemmin juoksu sujui taas, hymyilin ja läpsyttelin energiaa hakien kymmenien pienten lasten käsiä. Puolivälin saavutin tavoitteen/toiveen mukaisesti ja päätin jatkaa samalla tavalla eteenpäin. Jalat eivät tässä kohtaa painaneet, ja ainoa huoli oli tuo jaksamiseen liittynyt ailahtelu. Välillä juoksu sujui vahvasti ja hetkeä myöhemmin heikosti. Tässä kohtaa löin lukkoon kaksi asiaa: (1) heikon hetken kohdalla keskityn vain edellä olevaan juoksijaan, enkä anna hänen karata. Oli melkein saman tekevää mitä vauhtia henkilö juoksee, ei hän varmaan juokse hitaampaa kuin mitä minä haluaisin juosta 🙂 (2) pakotan itseni ottamaan ainakin vähän geeliä alkuperäisen suunnitelman mukaisesti, vaikken sitä haluaisikaan tehdä. Suunnitelmana oli aiemmin hyväksi todettu geeli per noin 5 kilsaa, joka onnistuessaan olisi lähellä sitä, mitä ihmisten väitetään suht helposti kykenevän imeyttämään (jos on siihen itsensä totuttautunut). Kaiken kaikkiaan tämä onnistui hyvin, vaikka kaksi kertaa geeli tökkikin niin pahasti, että en saanut sitä nielaistua alas (vaikka käytänkin "juotavaa" muotoa) Noilla kerroilla suurin osa lensi sylkäistynä katukivetykselle. Samalla tuli itselle todistettua sekin väite, että jo suun huuhtelu hiilareilla lisää jaksamista. Kolmenkympin kohdalla olin aika varma, että pääsisin alle 2:40. Samalla ajatus siitä, että pitäisi jaksaa vielä 50 minuuttia väsytti niin paljon, etten jaksanut välittää vauhdin nostosta vaikka siihen olisikin ollut varaa. Sen sijaan, ja hieman tiedostamattani, vauhti alkoi hiipua ja syke laskea – kuten myös ympärillä olevilla juoksijoilla. Vähän epäilin sitä aina välillä, mutta kun joka toinen kilsa oli hyvä ja olo oli väsynyt, en huomannut pientä heikkenemistä. 34 otin geelin onnistuneesti, 38 kilsan geeliä vain purskuttelin suussani. Tässä vaiheessa päivän lämpötila oli jo noussut vähän korkeaksi, varsinkin kun aurinko paistoi kaduille, mutta kaksi kuppia vettä päälle jäähdytti tarpeeksi. Vauhdin ja sykkeen laskuun havahduin neljän kympin kohdalla ja tajusin, että kyllähän mun pitää vielä juosta ihan kunnolla, että brutto aika painuu varmasti alle 2:40. Pökköä pesään, syke ylös ja raastaen maalia kohti. Melkein tulin taas hidastaakseni juoksua, mutta ohi porhalsi kanssajuoksija, jota olin aiemmin kannustanut ja nyt hän kannusti minua: nyt mennään kunnolla vielä viimeiset 700 metriä, hän sanoi. Hänen perässään kiristin vielä uudestaan menoa kunnes pääsin maalilinjan yli. Maalissa ja sen jälkeen olin yhtä hymyä: pitkäaikainen tavoite saavutettu hyvällä marginaalilla. Garmin ehdotti että olisin voinut juosta maratonin 20 sekuntia nopeammin, mikä on helppo hyväksyä kun juoksun keskisyke oli alhaisempi kuin millään aiemmalla maratonilla (159). Syketason lasku ei liene vanhenemisesta johtuvaa, kun kuukautta aiemmin juostussa puolimaratonissa keskisyke oli toiseksi korkein koskaan (169). Jossain vaiheessa tuo hymy vaihtui kuitenkin irvistykseksi 🙂 kun jalat tuntui tavallista väsyneemmiltä, hieronta teki kipeää ja poikkeuksellisesti portaiden laskeutuminen oli hankalaa. Tuota viimeistä ei ole ollutkaan pitkään aikaan. Näin jälkikäteen ajateltuna tuloksen kannalta merkittävimmät erot tämän ja aiempien juoksujen välillä lienevät juoksukumppanien määrä (muut juoksijat blokkasivat tarvittaessa tuulta ja heidän vauhdinpitoonsa pystyi tukeutumaan heikkona hetkenä) ja se, että pakotin itseni toistuvasti ottamaan edes hieman geeliä. Osansa teki ehkä myös berliiniläisten antama kannustus, joka oli kovaa ja alkoi ensimmäisestä kilometristä jatkuen ihan loppuun asti. Ehkä tuo mahtavan juoksutapahtuman tunnelma saa mut palaamaan ensi vuonnakin Berliiniin, vaikka kuittaankin itseni ulos tästä ketjusta eikä uuden ennätyksen tavoittelu tunnu tällä hetkellä mielekkäältä. Sen sijaan nyt on ohjelmassa satunnaista juoksua, uintia ja salia. Keväästä alkaen suunnitelmissa on aiempaa enemmän maantiepyöräilyä.
  25. 3 points
    Kympin aamulenkki, taas mahdottoman hieno keli. Merivesi oli korkealla, 14-astetta näytti mittari.
  26. 2 points
    Haahuilua kotipoluilla 11.25km@6.36 keskisyke 143 nousua jotain 180m. Meinasi jopa tuntua hyvältä hölkkäillä luonnon keskellä. Päätin tänään, että lähden vaaroille tuskin tämä kunto tästä ainakaan paljoa huononee.
  27. 2 points
    Tämä sopii. Edellyttää pientä arpaonnea ensi keväänä.
  28. 2 points
    Aamusta 22km. Ihanan rapsakka syysilma! jalat toipuneet viime lauantain marathonilta hyvin.
  29. 2 points
    Viikko 38 Juoksentelua 5kpl ~4:45 36km - Kevyttä juoksua jossa yksi "kovempi" kymppi 55min. Oli ehkä turhaa tehdä tälläistä tässä vaiheessa kuntoutumista mut olkoon. Tästä viisastuneena palauduin ns.normaaliin kevyempääm moodiin. Joukossa oli myös yksi pitkis 18km pk2-treeni. Sisäpyörä/pyörä 2kpl ~1.5h - Yksi lyhyt pyörätreeni ulkona ja toinen sisäpyöräilyhomma. Salitreeni 1kpl ~45min - Yläkropantreeni jossa 10minuutin vatsacardio. Yhdistelmätreeni TRI 1:53@129 - 200m avovesiuintia, 19km pyörää + 6km juoksua. Hyvältä tuntui muuten mut juoksussa vasen pohje tuntui todella kireeltä. Liekkö vaikutusta sillä et tullut nyt tehtyä juoksua tavallista enemmän. Viikosta 39 tuleekin tätä myöten kevyempi jonka luulisi auttavan asiaan. Lisäksi olkapääjumpat sekä selän- ja lonkanseudun asennon korjaus treenit jatkuu.
  30. 2 points
    Kiitos paljon! En kyllä tätä ihan allekirjoita, mutta jos Koli kaatuu omaan ylimielisyyteen/huolimattomuuteen, niin sekös päähän ottaisi. Huonon tuurin yms. voin ehkä antaa itselleni anteeksi, mutta en omaa henkistä laiskuuttani. Toki tämän viikon postauksen voi lukea myös hieman hermostuneen juoksijan kirjoituksena. Kieltämättä kisa, joka vielä heinäkuussa oli aika kaukana, alkaa jännittää. Lisäksi kun lukee blogeja (kuten esim. K.K:n biokätkökuvaukset), niin tunnelma on jo aika korkealla. Lisäksi se, että olen ollut Kolilla viimeksi joskus penskana ja nyt pitäisi lähteä otsalampulla pimeään yöhön sekä eteläpään kivikoihin ja Ryläyksen juurakoihin... Tulevat pari viikkoa on kuitenkin vielä aikaa kääntää tämä "epätietoisuus" voimavaraksi. Paineita ajasta tms. ei ole, vaan silmissä siintää ainoastaan maali. Toisaalta viimeisen parin kuukauden harjoittelu on sujunut hyvin ja se on luonut (viimeistään) sellaisen tilanteen, että nälkää ja näyttämisen halua on olemassa harjoituksellisesti hyvin sujuneen vuoden jälkeen. Ehkä siis untuvikko katselee ensimmäisen kierroksen maisemia (pimeässä yössä?) ja toisella sitten (jos vielä puhtia löytyy) juoksee rohkeammin. Mutta jos vaa'assa on maaliinpääsy tai komea ns. riskijuoksu, niin ensimmäinen menee vahvasti edelle nyt ja parin viikon päästä. Mutta edelleen: Kolin maisemiin on mukava lähteä, on jo vähän ollutkin ikävä pohjoisen metsäpoluille. Ja kun olen ollut tekemisissä kisaorganisaation kanssa, homma vaikuttaa olevan heillä hyvin hallussa ja sikäli edessä on hieno tapahtuma ja kilpailu.
  31. 2 points
    22,12km@7:47 verttiä 1161m http://www.movescount.com/fi/moves/move244409117 Eilisen asvalttitamppaamisen vastapainoksi tänään avarampiin maisemiin ja pitkästä aikaa Myllymäen laskettelurinnettä huiputtamaan. Raikas +12 asteinen poutakeli tarjosi kelpo olosuhteet matalasykkeiselle menolle. Kiersin rinnettä vastapäivään kävellen toista reunaa ylös ja jäykkää hölkänköpöttelyä toista alas jolloinka yhdelle kierrokselle tuli mittaa n. 1,3km ja verttiä ambitin arviolla 60-70m väliin. Oikea etureisi otti arvatenkin eilisestä kisasta lisäosumaa ja alku alamäkeä könkätessä oli himppa hankalaa. Rehellisyyden nimissä ei vasenkaan ihan freesi ollut. Tunnin jälkeen lihakset jo kuitenkin heräsivät horroksesta ja oikean etureidenkin kipu helpotti sikäli että pystyi hiukan letkeämmin livauttelemaan alamäkiosion. Melkein kolmetuntinen hurahti lopulta yllättävän nopsaan ja fiilis parani sitä mukaa kun kierroksia ja nousuja kertyi. Verttitonnin jälkeen levitin alastullessa kädet siiviksi ja liitelin kevyesti, korvanapeissa DNCE Cake By The Ocean.."Let's lose our minds and go fucking crazy.." Viime viikon kintunparantelupäivien jälkeen pääsi taas kelvollisesti hölkän syrjään kiinni. Viikon saldo 111,3km@6:20 josta reippaampaa 31,39km@4:39 sis. Kullervon puolikkaan kisan. Syyskuulle toistaiseksi 255,6km@5:39. Nyt otetaan tehollisesti hyvin iisisti loppuvuosi. Jalkahan sietää kävelyä oikein hyvin etenkin ylämäkeen mennessä. Kipua tulee tasaisilla ja eniten alamäissä kun etureisi ottaa iskua ja kuormitusta enemmän kantaakseen. Kisoja ei tällä erää ole enempää kiikarissa. Siirryn siis enempi Paavo Nurmimaiseen vaahtopääkävelyyn jalan kuntoutuksesssa ja keräilen loppuvuoden kilsajunaan täytettä sillä. Tavoitteesta eli 100 x oma ikä = 5100km ei vielä tingitä. Mieluummin laitetaan vähän yli. Tuut tuut 🚂 Myllymäessä tänään hölkkäuran ennätysvertit 1161m. Menossa mukana rutkasti enemmän rakkautta kuin piikkilankaa. "We believed we'd catch the rainbow Ride the wind to the sun And sail away on ships of wonder But life's not a wheel With chains made of steel So bless me, oh bless me, bless me.." -Rainbow
  32. 2 points
    Eilen lauantaina lepopäivä. Tänään päivällä uintia 1200m (3x200m vaparia ja 3x200m rintauintia). Aikaa altaassa n. 35 minuuttia. Lisäksi illalla juoksua 9,1 km aikaan 48:44 (5:20 min/km) keskisykkeellä 140. Lopussa kilometri hurjastellen 3:59 min/km viikonlopun päättymisen kunniaksi 😊
  33. 2 points
    Tunnin lätkäreenit. Pelkkää peliä eikä vaihtopellaajia. Vähä räkä lens hien lomassa mutta ny on muikee olo saunan jällltä.
  34. 2 points
    Eilen töitä, hautajaiset ja sitten "keittoo". Tänään kävin hikoilemassa pikkulenkin 8 km@5.32 min/km.
  35. 2 points
    VIIKKO 38: Ensimmäinen kevyt viikko sekä kadonnutta motivaatiota etsiessä MA: juoksua 13.3 km sekä 1 tunti ja 29 minuuttia. Juoksukoulu. TI: lepo. KE: 5x1.0 km/600 m. Vedot 1.-4: ka: 3.37 min/km sekä 5: 3.26 min/km. Juoksua 13.8 km sekä 1 tunti ja 8 minuuttia. TO: tv-rauhallinen 9.9 km sekä 56 minuuttia. Km-aika: 5.38 min/km sekä keskisyke 112. PE: tv-rauhallinen 10.1 km sekä 1 tunti ja 13 minuuttia. Km-aika: 7.15 min/km sekä keskisyke 108. Keinukallion polut. LA: tv-pitkä 19.8 km sekä 3 tuntia ja 13 minuuttia. Km-aika: 9.44 min/km sekä keskisyke 103. Lisäksi pyöräilyä 28 minuuttia. Pimeässä juoksemisen harjoitus Haukkavuoren poluilla. SU: lepo. Juoksua yhteensä 66.9 km sekä 7 tuntia ja 59 minuuttia. Tämä viikko oli niitä viikkoja, joista ei hirveästi ole kirjoitettavaa, mutta joka oli kuitenkin todella tärkeä viikko. Vaaroihin ei enää ole paljoa aikaa ja niinpä keskityin tällä viikolla sekä palauttelemaan että ylläpitämään juoksun hermotusta. Kahdeksan tunnin kevyt viikko palauttikin elimistöä kovemmista viikoista, joskin tulevalla viikolla palautumisen kanssa täytyy edelleen olla tarkkana ja huolellinen. Käytännössä tarkoitan tällä sitä, että lauantain pitkäharjoitus sujui aavistuksen väsyneillä jaloilla, joskin heti harjoituksen jälkeen olo oli kuin olisin juossut kevyen harjoituksen. Keskiviikon vetoharjoitus keskittyi hermotuksen ylläpitämiseen. Edelleen näiden vetoharjoitusten juokseminen on mukavaa, joskin vetojen juoksemattomuus heijastuu juoksun ”helppouteen” ja siihen, ettei elimistö millään tunnu ymmärtävän, mihin se on joutunut (lue: irtonaisuus kateissa). Numeroiden valossa juoksin vedot tällä kertaa noin 5 sekuntia nopeammin sekä alhaisemmilla sykkeillä kuin ennen Pallasta. Viimeisen kuuden viikon kova harjoittelu sekä syksyinen sää ovat siis tehneet hyvää kunnolleni. Lauantaina suuntasin Haukkavuorelle hieman ennen auringonlaskua. Tarkoitus oli testata kisavarusteita sekä erityisesti otsalamppua, mutta tokikin myös hakea hieman tuntumaa pimeässä juoksemiseen erityisesti juurakoissa sekä alamäissä. Pimeässä juokseminen ei tuottanut ongelmia, eikä tosin tämä pimeä ollutkaan ensimmäinen tälle vuodelle. Sen sijaan opettavaista oli huomata illan viilenevän todella nopeasti auringon laskun jälkeen. Huiveilla sain kuitenkin jätettyä vilun selkäni taakse. Se, mikä on Vaarojen säätilanne parin viikon päästä on toki vielä avoinna, mutta kaikkeen joutuu ja saa näköjään varautua. Ja tärkeintä on toki se, että h-hetkellä on varavarustetta, jolla voi vielä tehdä nopeita päivityksiä pukeutumiseen. Heinäkuun lopulla olin hieman huolissani siitä, ettei Kolilla juokseminen minua kovinkaan paljoa kiinnostanut tai sytyttänyt. En tuolloin tehnytkään asiasta ongelmaa, vaan tiesin ajan tekevän tehtävänsä ja liekin tätä kilpailua kohtaan jossakin vaiheessa syttyvän. Kovinkaan leimuava liekkini ei vieläkään ole, mutta ensimmäisiä valmisteluja Vaaroja varten aloin tehdä tällä viikolla. Karttoja on katsottu, blogeja luettu ja listoja varusteista laadittu. Jotain on siis tehty, mutta jotenkin täytyy vielä päänuppi saada terävämmin herätettyä tähän kilpailuun. Tämä vaatii henkistä työtä, jota myös koko ajan jo tapahtuu erityisesti aamuöisin. Koli on haaste, enkä halua sitä mokata omalla huolimattomuudellani. Lisäksi Koli on tämän kesän viimeinen kilpailu ja haluaisin juosta siellä sellaisen juoksun, jonka jälkeen voisin lähteä tyytyväisenä uuteen harjoitusvuoteen. Tokikin liivi on päätavoite, eikä uhkarohkeilu välttämättä sovi kovin hyvin tähän tavoitteeseen. Henkinen yleistunnelma on kuitenkin ristiriitainen: mies on kelvollisessa kunnossa, Kolille on sinällään mukava lähteä juoksemaan, mutta kilpaileminen tai mahdollinen liivi ei aiheuta sellaista tunteen kutinaa kuin keväinen Karhunkierros. Tätä kirjoittaessa selkeästi huomaan väsyneeni tavoitteellisempaan kilpailuun ja kaipaavani rentoa sekä tavoitteellisuudesta vapaata ylimenokautta. Vaikka tämä kesä on ollut juoksemiselle raskas, on se kuitenkin tarjonnut sellaisia ”valontaipaleita” joiden ansiosta en ole kyllästynyt juoksemiseen. Lisäksi koen tämän vuoden olleen hyvin opettavainen ja nostaneen minut uudelle tasolle tässä lajissa. Ja tämä juuri motivoi minua harjoittelemaan. Toisaalta koen, että joillakin uusilla tai tarkennettavilla asioilla pystyn nostamaan itseni vielä korkeammalle tässä lajissa. Ja tässä toinen hyvä syy juosta. Katseeni on jo aika tiukasti tulevassa kesässä, ja jopa kesässä 2020, mutta sitä ennen haluan lopettaa UTTF kiertueen onnistuneesti.
  36. 2 points
    2 viikkoa elänyt ylimeno kautta ..ehkä ens viikko menee vielä..sit alkaa pk tahkoaminen .. Tänään kuitenkin pojan kanssa mäessä...
  37. 2 points
    18.15km@5:04@139@71%@kad 168 Jalan päivä tänään. Vko yht 70km
  38. 2 points
    Takana viikko juoksemattomuutta, fiilistelyä ja jonkinlaista post-race-tripla-PB- bluesin potemista. Sen verran on näistä tuntemuksista onneksi kokemusta ettei ehdi enempää ahdistua. Aina on juoksufiilis ja -motivaatio palannut kun on antanut ajan kulua. @Reenaaja kommentoi ketjussa että "analyysiä kehityksestä kehiin" ja tässä muutama pointti. Ensin tylsät peruselementit eli säännöllisyys, terveenä pysyminen, nousujohteisuus ja kokonaisrasitus tasapainossa. Tarkempaan analyysiin vauhdeista, kilometreistä, ravinnosta jne. en pysty. Siksi nyt seuraa "bending information" eli teen mutu-pohjalta analyysia ja johtopäätöksiä jotka eivät perustu faktaan. Mutuun saman perustreenin toteutuksessa olen kuitenkin luottanut koska kehitystä on tapahtunut. "Don´t fix it if it´s not broken" -periaate siis. Taustaksi tieto ettei minulla ole juoksijan eikä kestävyysurheilijan taustaa. Olen aloittanut säännöllisemmän juoksuharrastuksen 2011 ja maratonennätys oli lähtötilanteessa 4h42min vuodelta 2005 (ks. blogin ensimmäinen sivu). Tälle(kin) vuodelle toteutumat on viikossa juoksua noin 60-70 km , juoksukertoja 4-5, fillarilenkki 1 (pk), 1 kuntosali, pitkis vkonloppuna 21-25 km, vk2-juoksua kerran kahdessa viikossa, kisastarttiin valmistautuminen noin 7 viikon jakso missä vk2-juoksua 1 => 2 x viikossa starttia lähestyen. Viimeisen puolentoista vuoden aikana on seuraavat muutokset aiempaan harjoitteluun selittämään kehittymistä. - yksi pk-lenkki / vko fillarilla jossa syketaso on pk-juoksua matalampi, kesto sama kuin pk-lenkki juosten - vkonlopun pk-pitkis sisälsi pikku pätkiä kävelyä => keskisyke matalampi kuin aiemmin - kuntosaliharjoittelu 1 x vko mikä aina kohdennettu juoksua tukevasti eli core + jalat, aiemmin ei kuntosaliharjoittelua ollenkaan Tänään oli ensimmäinen treeni tavoitteena PB Dubai 01/2019. PK@10km@56min43sek@5min40sek@126. EKP:ssä paistoi syysaurinko ja podcastista Politiikkaradio. "Rutiinit ovat ystäviä".
  39. 2 points
    Perjantai 21.9 Perushölkkä lopun ruskoilla. 8,66@5:49@~70% Joutsenet keräili joukkojaan pelloilla ja osa teki auraa taivaalla, sykähdyttävän näköistä touhua. Lauantai 22.9 Mäkireeniä Hervannan alppihiihtokeskuksessa, aika vähän oli lunta mutta yksi toinenkin innokas dementiahiihtäjä oli lähtenyt lykkimään. Alkuun ja loppuun kepeät hölkät. 13,69@8:22@~70% asc.768m
  40. 2 points
    Maanantaina työpäivä venyi taas niin pitkäksi, ettei omiin touhuihin ollut aikaa tai mehuja, tiistai meni lapsen partiosuunnistuksessa joten sekin meni lepopäiväksi. Keskiviikko 19.9 Auton haku vk-tahtisena, pitkä alkuverra ja silti tahmeaa mutta koko ajan helpottui. 15,05@5:29@~75% Torstai 20.9 Erittäin kevyt metsähölkkä, pientä voimattomuutta läsnä eli joko tulossa kipeäksi tai päivällinen jäi väliin. 11,94@6:55@~62%
  41. 1 point
    Hei! Juoksetko Suomessa talvella? Opiskelen Metropolia ammattikorkeakoulussa vaatetusalaa ja kehitän Ulko- ja urheiluvaatteiden -kurssilla asua talvella juoksemiseen. Arvostaisin suuresti, jos voisit käyttää muutaman minuutin tähän lyhyeen kyselyyn vastaamiseen: https://elomake.metropolia.fi/lomakkeet/23114/lomake.html Kiitos jo etukäteen!
  42. 1 point
    Silloin kun kipulääkkeiden kanssa joutuu pelaamaan niin suorituskyky ei ole parhaimmillaan. Ennakoivana lääke peittää kivun syytä ja voi aiheuttaa vahinkoa peittämällä oireisiin reagointia. Akuuttiin vaivaan otettuna kipulääke voi mahdollistaa suorituksen jatkamisen keskeyttämisen sijaan.
  43. 1 point
    Tuntemuksesi näyttävät olevan samoilla jäljillä tutkimustiedon kanssa. Asiaa on tutkittu verrattain paljon, ja esimerkiksi ultrajuoksussa on jo pitkään ollut tiedossa ibuprofeiinin (ja vastaavien NSAID-lääkkeiden) haitallinen vaikutus munuaisiin. Lisäksi on todettu, että kyseiset lääkkeet toden totta voivat haitata suorituskykyä pidempien juoksujen aikana. En valitettavasti ehdi nyt linkata tutkimuksia, työ kutsuu. Mutta itse pyrin muutenkin arjessani välttämään särkylääkkeiden syöntiä, niistä on liikaa ristiriitaista tutkimustietoa. Minulla on muutenkin tavallista korkeampi kivunsietokyky, joten otan harvoin lääkettä kipuun (mental games).
  44. 1 point
    Oli yksi. Laura Manninen jonka jalat valitettavasti menivät ihan tukkoon jo parin kiekan jälkeen. Muutenhan tuolla hevonperseessä jota lappeenrantalaiset myös Kimpiseksi kutsuvat oli lauantaiaamuksi klo 10 hyvä tunnelma. Ja tässä kohtaa ollaan vielä menossa kirkkaasti em-rajan alle.
  45. 1 point
    Kymppi. Jalat olivat kyllä ihan töttöröö tämän viikon muista treeneistä. Onneksi huomenna on joogailun vuoro.
  46. 1 point
    18,67km @4:17min/km 7km loppunostolla jossa tultiin aika tasan 4:00min/km. Pitkästä aikaa tuntui taas oikein hyvältä. Tekisi mieli vielä käydä rykäisemässä muutama puolikas tässä syksyn aikana, Hanko ja Kaarina ovat päällimmäisinä mielessä, pääkkäri ja Vantaa ois tietty tarjolla myös. Vantaa ei yksinkertaisesti tällä kertaa hotsita, pääkkärin radasta tykkään kovasti, mutta tuo mittauksen puutteellisuus ei nyt vain tällä kertaa jaksa innostaa. Hangon puolesta puhuu hinta ja se että kyseessä olisi uusi tuttavuus. Kaarinasta puolestaan jäi parin vuoden takaa ihan hyvät muistot, rata oli nopea vaikka aika hyisissä olosuhteissa tuli tuolloin juostua. Onneksi kummassakaan ei tule vastaan naurettavia 60-70e hintapyyntöjä.
  47. 1 point
    Treenit ovat menneet hiukan ailahdellen. Kirjoittelin pitkän tilityksen eilisiltana blogiini. Mutta jos toi murheenkryyni kantapää rauhoittuis ja kestäis, fiilis on silti odottavan toiveikas. Sääennuste viikon päähän olis ainakin nyt ensikertalaiselle tooodella armelias. Tarkemmun siis vuoden treeneistä: https://kilometritehtailua.wordpress.com
  48. 1 point
    Espoossa käyty. Aamulla metrolla kisapaikalle 10.39. Pääsin nopeasti hakemaan numeron ja paidan. Sen jälkeen istuskelin tovin katsomossa ja ihmettelin. Porukalla oli vaatetta päällä kuin olisivat menossa vaellukselle. Pikainen vaatteiden vaihto hyvin piilotetuista pukkareissa ja sitten ulos. Lähdössä tapaaminen työkavereiden kanssa ja nopea yhteiskuva. Sen jälkeen 10-15min lämmittelyt ja viivalle. Viimeiset 2vko oli menny vihkoon aika huolella sairastelujen ja töiden takia. Oli ylitöitä, töitä yöllä ja väliin jääneitä lounaita. Esimerkiksi perjantaina lounas jäi väliin ja illalla koitin kaapia kasaan kaloreita pizzasta ja irtokarkeista... Ajattelin että nelosen vauhti olis liian kova, mutta johonkin 4.15 pitäs pystyä vaikka edelliset lenkit oli kyllä vieny itseluottamuksen. Viivalla tavoitevauhti vaihtu 4-4.15 ja loput mitä pääsee. Sääennuste lupaili pelkkää sadetta, mutta laitoin päälle vain shortsit ja hihattoman paidan. Tuskin tulis kuitenkaan kylmä. Starttipistoolin pamauksessa reippaasti liikkeelle ja sitten käsijarru päälle. Porukkaa lappaa ohi kun hiljennän 4.05 vauhtiin. Tuuli on rannassa pirun kova ja etin jatkuvasti peesiä. Tulee mutkia, alikulkuja ja hiekkateitä. Sitten taas hiekkateitä, mutkia, mäkiä ja mutkia. Koitan leikata mutkat suoriksi ja pysyä peesissä. Syke pyörii jossain 170 hujakoilla ja mietin onko se liian kova. Jossain Matinkylän kohdalla rannassa porukka karkaa ja jään yksin. Päätän kiihdyttää riskillä muut kiinni ettei tarvi juosta yksin vastatuuleen. Välillä tulee selkiä vastaan. Vauhti pysyy yllättävän hyvin 4.05-4.10 välissä. Matinkylän jäähallin kohdalla juomapisteen jälkeen siirryn vetämään porukkaa. Muut jää heti ja jään juoksemaan yksin. Koitan pitää vauhdin tasaisena ja ottaa selkiä kiinni. Taakse en vilkuile kun siellä ei tapahdu mitään mikä kiinnostas. Siinä katkee helposti jos joku vähän saavuttaa ja itellä on heikko hetki. Saan kiinni pari selkää ja kilometrit vähenee. Ei tunnu pahalta, mutta jalat on jäykät ja puhti pois. Perhanan mutkittelevat hiekkapolut vaan jatkuu. Reitti on hyvin merkitty ja ohjaajia on hyvin paikalla. Koitan juosta parasta mahdollista linjaa kun näkee edellä menijöistä miten reitti menee. Lopussa lasken että tämähän menee hyvin. Ei nyt olla ennätystä hätyyttelemässä, mutta ei jäädä kauas. Reitti ei ole kyllä mitenkään nopea. Jos se on nyt nopeampi kuin ennen niin huh huh. Ei täällä ennätyksiä helpolla juosta. Lopulta maalissa ajalla 1.27.07. Oon kyllä ihan tyytyväinen tähän aikaan. Nopeammalla reitillä olis voinu päästä lähelle ennätystä. Jos olisin nopeampi, nuorempi ja komeempi niin olis tullu ennätys 🤭 Kotimatkalla vielä pientä sekoilua kiireessä metron suuntien kanssa, mutta tulipa nyt nähtyä Tapiola vai mikä se nyt on. Ei meillä Vantaalla ole tuommosia suuren maailman hienouksia niin ihmekkös jos sekottaa pään.
  49. 1 point
    NOORA HONKALA UUSI SE 100 KM 7.52,04 !
  50. 1 point
    Esittelyissä on näköjään ollu n. 2,5v tauko 🙂 Kiinnitin tämän ketjun josko vaikka löytyis jatkossa paremmin.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy