Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation on 23.03.2017 in all areas

  1. 9 points
    TO: 14,78km sis. 10km @4:30. Onnistuin valitsemaan reitin silleen kivasti päin että sain puskea suurimman osan tavoitevauhtisesta reippaaseen vastatuuleen ugh.. se vähän söi fiilistä mutta eipä tuossa muuten mitään. Kisataktiikkaa yritin matkalla mietiskellä ja eiköhän se oo niin että yritän ainakin ekat 5km pysytellä 3:15-jänisten tuntumassa, ei missään nimessä niistä edelle.. katsoo sitten mitä vauhtia ne oikeasti siinä kohtaa menee ja miltä se tuntuu. Jos itellä kaikki kohdallaan niin voi alkaa hiljalleen hivuttautumaan ohi mutta jos tuntuu yhtään hankalta niin minimitavoite täyttyy kunhan pystyy roikkumaan niiden perässä loppuun asti. Tuon 3:15-tavoitteen laitoin itselleni marraskuussa ennen varsinaisen treenin alkua, mutta onhan tässä nälkä kasvanut syödessä vähäsen. Kyllä se alle 3:10 houkuttaa ja pakkohan sitä on lähteä tavoittelemaan, ei voi liian vähään tyytyä jos meinaa tuolta oikeasti järeitä fiiliksiä repiä heh!
  2. 6 points
    Tänään aamulla hölkkää töihin upeassa säässä 6 km keskitahdilla 6:40 ja keskisykkeellä 146. Sen verran valoisaa alkoi jo olemaan, että merimaisemakin erottui. Ensimmäistä kertaa pitkään aikaan tuli hieman pidennettyä tuota aamulenkkiä. Töistä lähdin sitten kävellen nuoremman pojan pyörän kanssa, hain hänet tarhasta ja kävelin kotiin pojan polkiessa vieressä. Kävelyä tuli siis 5,3 km. Pakko oli viedä käydä testaamassa saucony everun lenkkarit kotiin päästyäni ja niillä 4,2 km keskitahdilla 5:58 min/km ja keskisykkeellä 149. Ihan mukavilta nuo tuntuivat jalkaan. Tosin erilaisen oloiset muihin kenkiini verrattuna, Noissahan on droppi 4 mm. Juoksua tälle päivälle siis 10,2 km.
  3. 4 points
    Rauhallisella hölkällä aurinkoisessa kevätsäässä 13,07km 128bpm 5:57min/km Löytyi jo sula hiekkatien pätkäkin, mikä tarkoittaa sitä että reittivaihtoehdot kasvavat. Ens viikolla ehkä pyöräillen töihin, alkaa tuolla mersutehtaalla olla väkeä jo sen verran että parkkipaikat on vähissä ja tuolta parkkipaikan kauimmaisesta reunasta työpisteelle on n.1km matkaa. Pyöräkatos on taas aivan portin vieressä.
  4. 4 points
    Eilen kun tulin liukkailta poluilta Hakkarissa Lempäälässä näin Savikon Ollin hiihtämässä ja oli nuorten treenit. Siksi päätin mennä myös ite tänä aamuna hankijaisille ja olihan Hakkarissa baanat ajettu aamusta. Aurinkolasit pääällä mullakin ja jauhoin minä luistellen Lemmetin Lasse pertsalla 16,3km 1'07 14,4km/h 137/156bpm noususumma 180m. Hakkarin laskun voi vieläkin mennä kahteen kertaan mutta murhamäen mutka on suljettu nousu kyllä auki siinöä 40cm tykkilunta. Sellanen kevyehkö jauhuu oli!
  5. 3 points
    3 vuotta pompusta. En ole ihan juhlatuulella, kausi täytyi aloittaa uudestaan. Helmikuussa kostautui yhdistelmä paljon töitä, paljon treeniä ja mun alppijunnujen kisa- ja leiriviikonloput. Sain flunssan, joka loppui aika nopeasti ja palasin lenkkipoluille. Ehdin olla lähes limaton 5pv, mutta ekan laskupäivän jälkeen Obertauernissa flunssa joko iski takas tai sain uuden viruksen. Rimpuilin vähän vastaan, mutt sitt iski kuume ja siihen jäi laskut. Voi sitä ketutuksen määrää. Ton Itävallan leirin jälkeen vedettiin puolivaloilla vielä toista viikkoa, ja tuli käytännössä kuukauden treenitauko. Paluu treeniin oli masentavaa, viimeisen kahden viikona aikana mulla ollut vasta kaks hyvää treeniä. Niin se vaan menee, kokonaiskuormaa pitäis hallita koska flunssakierteessä häviää paljon enemmän. Bonuksena painonnousu jatkunut, 5kg viime vuoden pohjista joka on aika paljon kannattevaa kauden kisoihin. Täytyy myöntää etten oo ollut pitkään aikaan näin syvällä suossa. Järjellä tiedän ett aina on noustu, mutta tunteella kuitenkin aina mennään. Hyvää pössistä metsästäen. Ja nyt kun kieriskellään tässä tuskissa, niin muutama muistelo siitä maaliskuun päivästä v 2014. Se oli maaliskuinen sunnuntai ja ensimmäinen Tukholman maratonille valmistava 30km lenkki. Edellisenä torstaina oli satanut jäista tihkua ja Sporttiklubin lenkillä minua oli alkanut närästämään. Perjantai palauttavalla lenkillä ei mitään oireiluja. Mutta nyt, 30km lenkillä se närästys alkoi heti, vaikka kyseessä PK vauhtinen lenkki. Oikea olkapää alkoi puutua jossain vaiheessa, paska lenkki ajattelin. Pari kertaa oli pakko pysahtyä ja yrittää röyhtäisemällä lopettaa ketku olo. Mietin mita olin syönyt tai eikö uusi urheilujuoma sopinut mulle. Juoksin koko lenkin, kun sykkeet odotusten mukaiset ja vauhti pysyi suunnitelmassa. 21km kohdalla tosin jouduin repimään sykevyön pois koska se puristi rintaa. Mietin jatkanko matkaa vai lopetanko, mutt päädyin jatkamaan täydet 30km koska niin oli ohjelmassa. Ja koska 30km on aina vähän Via Dolorosa, niin oli varannut musiikiksi tolle lenkille Mozartin Requim kuolinmessun ja Pink Floydin Delicate Sound of Thunder. How spooky. Onko ihmisen alitajunta jotenkin paremmin perillä mitä siellä kehossa tapahtuu? Kaikki ei oo lukeneet tai ei muista tätä tarinaa, mutt juoksin siis ton treenin loppuun asti ja suoritin normaalit huoltohommat kotona. Sitt hyppäsin sohvalle lepäämään ja rupesin googlaamaan oireita ja tuloksella 2/5 oiretta rupesin epäilemään sydäriä. Soitin Jorviin ja kysyin saisinko sillee suht nopeasti EKG:n. Auto alle ja Jorviin jossa kolmen vartin jonotuksen jälkeen EKG joka ei näyttänyt mitään. Sairaanhoitaja sanoi että lääkäri tulkitsee tän sitte ja pisti mut jonoon jossa olin 3 TUNTIA! Kun olin ihan normaalinoloinen (vs kylmähikinen kuolemanpelkoinen kivuissa kierivä). Päivystyksen nuori lääkärikään oikein keksinyt mitään, mutt teetti kuitenkin verikokeet TnT troponiiniarvojen määrittämiseksi. Niitä tunnin odotellessa sain luvan ajaa kotiin syömään illallista. Palasin sairaalaan 22:30 jolloin lääkäri soitti mulle parkkikselle ja pyys äkkiä huoneeseen. Juoksin Jorvin parkkikselta mäen ylös ja sain kuulla ett mut otetaan sisään. Kardiologi Kai Kiilavuori aloitti samantien UAP hoidot, eli aspiriinia, nitroo suoneen ym. Ultralla ei näkynyt mitään ihan tavatonta, ja puhuttiin jostain mikrorepeytymistä. Seuraavana aamuna troponiini arvot oli jatkaneett nousua ja siitä kiirehdittiin äkkiä varjoainekuvaukseen, jossa todettiin tromposyyttien tukkima vasen päävaltimo LAD (eli siis plakki revennyt valtimon seinästä ja sitä paikkamaan tulleet trombosyytit tukkivat myös koko suonen). Ja pallokerhon jäsenyys sieltä tuli, kolme stenttiä pitää siellä nyt auki mestoja. Kardiologii kysyi jälkeenpäin miten helkkarissa mä oon voinut juosta 30km lenkin LAD täysin tukossa ilman rytmihäiriöitä. Ja seuraavan kerran noiden oireiden tultua soitat ambulanssin vartin päästä etkä yritä juosta koko 30km. No oireita ei oo onneks tullut, ja ton tapahtuman jälkeen oon juossut 6 maraa joissa PB parantunut 3:54 => 3:30. Vanhaa tarinaa siis edellä, mutt tässä edelleen ihmetellään tota päivää. Maratonharjoittelu ja -juoksu vaatii kovaa päätä, siinä siirretään kipukynnystä. Ja ne endorfiinit, runner's high. Ainakin noi tulee mieleen, miten sitä voi juosta maraton spessun sydäri päällä. Vähän pelottavaa, kun kuitenkin on kirjoitettu ett silloin kuin pääkoppa käskee lopettaa niin kroppa kyllä jaksaa vielä. Mun tapauksessa ei niin ollut, vähän sattui, mutt koska noi herkkua on ollut? Veljet ja siskot. Glad to be alive. Kaaduin, mutt voitin juoksevan elämäni takaisin. Viivalla nähdään!
  6. 3 points
    Ma: PK 45 min @139 pbm ja 8:18 min/km Ti: kävelyä Ke: kävelyä + lihaskunto 55 min To: ver 15 min + VK 2x10 min + ver 14 min Maanantaina oli ihan hyvä juoksentelukeli ja ihan hyvä vauhti vs. syke (vrt. 8:43 min/km ja 140 pbm pari viikkoa sitten). Johtunee nyt siitä että tiet alkaa olla sulat. Tänään vähän VK:ta. Jalat oli ei-niin-yllättäen vähän väsyny edellisen päivän lihaskunnosta ja eka 10 min meni myötätuuleen ja toinen vastatuuleen. Välillä sato räntää ja välillä rakeita, lopussa paisto aurinko... :D Eka veto 7:20 min/km ja 152 pbm ja toka "veto" 7:14 min/km ja 155 pbm. Aika raskasta oli jo lopussa mutta tuskin anakynnyksen yli. Eli on se kynnysvauhti jotain 7 pintaan eikä 7:30 mitä arvelin aiemmin. Lonkankoukistajat ei ole enää tullu kipeeks ja nyt alan kyllä vihdoin olla sitä mieltä että se episodi on ohi. Tukilihasten fyssarilta saatujen "erikoisliikkeiden" teko jatkuu enemmän ja vähemmän tehokkaasti ja lantiota pitää näköjään pitää suorassa ja suoristaa aika ajoin yhden siihen tarkoitetun liikkeen avulla, mutta toivotaan että nämä ja muu lihaskunto nyt pysyvät ohjelmassa ja auttavat pitämään ainakin kyseisen vamman poissa tästä eteenpäinkin.
  7. 2 points
    WAU mikä ilma aamulla:). Kevään ensimmäinen kerta aurinkolasit päässä. Tänään kevyehkö lenkki eilisen jälkeen. 6.55km keväisissä merkeissä.
  8. 2 points
    Kaverin kanssa puhelimessa tuli tuo polvikipu kerrottua, no lupasi hieroa heti. Mielenkiintoista oli se että 10 sekuntia meni siihen kun näpit löysivät tosi kivuliaan pinnetilan polvitaipeen puolelta. Selkä oli myös huonossa kunnossa ja toisesta nilkasta löytyi myös murjottavaa, joka toivottavasti vaikuttaisi tuonne akillesjänteen kipuiluihin. Täytyy nyt huomennakin viettää kevennettyä, josko lauantaina kokeilisi juoksua. Sen verran paljon kävi kipeää ja se polvitaipeenkin kipukohta tuossa käsittelyssä oikeni, että luottamus polven pikaparanemisesta on suuri.
  9. 2 points
    Tiistai-ilta 21.3. 8,05km 35:30 4:25min/km keskisyke 167 Töiden päälle vielä toinen lyhyt pyrähdys, loppua kohti alkoi vähän kiihtymään liikaa. Tämä vauhti mennä jo ihan OK. Kolmas lenkki reiluun 20 tuntiin, suht lyhyitä toki kaikki. Keskiviikko 22.3. 15,16km 1:26:33 5:43min/km keskisyke 153 Heti töiden jälkeen vain kilometrejä keräilemään. Puolitoista tuntia oli aikaa, vaimon kanssa tullessa ovella vaihto lasten hoitoon, kun hän meni omiin rientoihinsa. Kai ne sykkeet on alkanut vähän putoamaan, mutta saisi ne kyllä nopeammassakin tahdissa pudot edes viime syksyn tasolle.. Torstai 23.3. 10,00km 57:42 5:46min/km keskisyke 152 Sain taas itseni ylös aikaisemmin aamusta, ja ennen töitä ulkoilemaan. Lopussa kiersin muutaman kymmenen metriä ympyrää, että tulisi kymppi täyteen. Töiden jälkeen taas sitä kaukalopalloa kokeilemaan, ja siihen päälle olisi tarkoitus joku kasin verran käydä jolkottelemassa. Tälle viikolle projektina saada satanen täyteen, jos illasta saa jonkun lenkin juostua, ja perjantai LEPO(ei edes ehtisi), niin viikonlopulle riittäisi kerätä nelisenkymmentä kilsaa. Tämä viikko on kyllä siviilin puolesta huono viikko sitä satasta kartuttaa, kun tuntuu olevan kaikenmaailman aikataulullisia ongelmia. Mutta taas on huomannut, että kyllä sitä aikaa saa pienissä pätkissä sinne tänne mahdutettua, jos haluaa. Ensi viikolla aloitetaan viiden viikon täsmäiskuharjoittelu puolikkaalle. On se vaan paljon helpompaa ottaa joku ohjelma mitä noudattaa. Ei tarvi, kuin juosta vaan, mitä lapussa sanotaan.
  10. 1 point
    Joo, kimpassa juostiin Riika viime keväänä alle 4h, hänen eka mara. Puokilla alkaa 1.40 lähestyä, ehkä tänä vuonna vielä yritys alle. Ja kyllähän tuo täälläkin kijoittelee;) Kivahan se on yhessä välillä mennä, pystyy meidän vaihdeilla mallaamaan treenit aika hyvin. Välillä otettu noita räkäposkella lenkkejä niin että alkumatka yhdessä. Päivän treeniin 10K total, vitun puhurit joka suunnasta. 5K @5:49 HR 143=71% Syke herkässä joten päälle 2K @4:00 (4:04/3:56) +1K @4:24 +2K verra. Ei toi alun kevyt tossa tuulessa toiminu, poistelin sitten karstoja. Kakkosen lopussa yli anakynnyksen, toi kilsan veto rentoa. Ohan tässä rannikolla kiva asua mutta toi tuuli on välillä melkosta. Lauantaille seuraava, jotain maravauhtisen tapasta mutta mikä on maravauhti? Ehkä 10-12K @4:44 ja kattoo miten sykkeet käyttäytyy.
  11. 1 point
    Aamun aurinkohölkkä 12,31km/@7:14 >http://www.movescount.cn/fi/moves/move148119805 Uinti 1350m/34:43 >http://www.movescount.cn/fi/moves/move148119811 Huikealla paisteella aamuseiskalta päivää päin. Lauritsalan uikkarin pihalta hölkälle "Sorjosen" siltaa kohti ja yli Vehkataipaleen suuntaan. Saimaa välkehti sillan alla sulana pitkälle kanavansuuta kohti. Kaukaan tehtaan edusta myös pitkälti jäistä vapaa. Näpsin taukokuvia ja hölköttelin sillalta alas. Tuosan golfkentälle jokunen kilsa joten päätin käydä katsastamassa griinien kunnon. Hyvin vihersi jo ja tintit virittelivät titityykaraokessa kilpalaulantaa. Hyvä hetki venytellä ja pysähtyä hetkeksi katselemaan kuuntelemaan kevättä. Mukavia fläsäreitä nuoruusvuosilta 80-luvulta kun asusteltiin Taipalsaarella aivan Saimaan rannalla. Voi vuodet, mihin ootte kaikki ehtineet vieriä!? Paluuhölkkä takaisin Lauritsalaan. Suihkuun ja altaaseeen. Rentoa vaparin läpsyttelyä tyhjällä radalla auringon siivittäessä edelleen menoa isoista ikkunoista. Pienen ihmisen isot ilot. Kyky liikkua ja fiilistellä matkojen varsia. Perille pääsystä ei niin väliä ;) Muutama kevätaamun kuva Luukkaansalmen sillalta ja Tuosan golfkentältä:
  12. 1 point
    6 kilsaa. Olinpa hitokseen väsynyt ennen - ja jälkeen. :( Ja nyt tekkee mieli vain nukkua kun on yövuoro alussa.. hrr.. Taidan vetää huomisen kokonaan lonkkaa.
  13. 1 point
    Sen olen tiennyt, että vanha lämpiää hitaasti, mutta en sitä että näin hitaasti. Tämän iltaisella lenkillä 13 km@5,38 min/km vasta n. 8 km kohdalla tuntui hölkkä jotenkin järkevän oloiselle. Muuten jalat olivat aivan betonia. Lenkki oli muuten tämän vuoden ensimmäinen ilman nastoja ja samalla Hokan Claytonien neitsytmatka. Toivottavasti suunta ei voi olla kuin parempaan.
  14. 1 point
    Ei oo autoa? Pyörä autoon ja maantien laitaan vaan lähtöä varten, niin ei tarvi odotella kelvien putsailua. Piru vie, nyt kun sanoin tuon itse, niin mullahan on auto lainassa kesään asti nyt :D Hmm..
  15. 1 point
    Kirittäjä löytyy omasta perheestä? Mitäs vauhteja vaimo vetelee? Tietty hyvää parisuhdeterapiaa. Vähän kuin viime maralla (Wiha2016), johon menin kaveripariskunnan kyydissä. Isäntä oli lähtenyt emännän 4h-jänikseksi juoksemaan. Tuli sitten viimeiseltä kierrokselta yksin maaliin kun emäntä oli 39km:n kohdalla todennut ettei kaipaa parempikuntoista jänöä enää. Vaimo pari minuuttia myöhemmin. Ei mennyt 4h, mutta puheväleissä olivat vielä paluumatkalla. Oma puoliso kysellyt kyllä muakin lenkille. Varmaan 6.15-6.30/km vauhtia mentäisiin. Äkkiä nostaisi kyllä juoksukuntoa mutta ei oikein halua poistua mukavuusalueelta, eikä muutenkaan ole niin aikojen perään. Varmaan keväällä/kesällä jokunen lenkki veivataankin yhdessä niin että itse jatkan siitä sitten vielä jonkun kilsan omalla vauhdilla.
  16. 1 point
    3 * 3,2 km veto. 800 m palautuksilla. 4:45-4:48 väliin menivät nuo. Tänään ensimmäinen peippo bongattu ja kuultu. Sinitiaiset ja talitintit on jo täydessä pesintähommassa uusissa pöntöissä, jotka syksyllä jo nostin puihin.
  17. 1 point
    Tonnisia. 5 x 1000m @ 4.48 - 4.17 Alkuun 2 ja loppuun 3 km verroja Yht 10.13 km 55 min
  18. 1 point
    Vähän jo kutkuttelee, mutta ajattelin odottaa huhtikuulle.
  19. 1 point
    "varannut musiikiksi tolle lenkille Mozartin Requim kuolinmessun" "lääkäri soitti mulle parkkikselle ja pyys äkkiä huoneeseen. Juoksin Jorvin parkkikselta mäen ylös" Hyvä, että olet tässä maailmassa juoksemassa. Luin aikanaan juttusi, mutta tässä oli mielestäni uuttakin tarinaa. On tuossa edellä kieltämättä vähän mustan huumorin aineksia, niin musiikkivalinnan kuin tuon valtimotukoksen aikaisen "mäkivedonkin" suhteen. Et ole mielestäni suossa ollenkaan ja tajuat sen kyllä nopsaan. Tietysti kiva ois juosta ja treenata, eikä olla flunssassa tms.......
  20. 1 point
    No niin. Taas on syytön mies tuomittu. Koska omien sanojen mukaan aine on joutunut elimistöön vahingossa niin kai tuosta 13kk olisi riittänyt, niinkuin eräälle norjalaiselle naishiihtäjällekin
  21. 1 point
    Lopullista reittiä ei ole vielä päätetty. Alla on oma ajatukseni n. 38 km reitistä, millainen se voisi olla. Valpperin Hiihtokeskuksesta lähtiessä menemme varmuuden vuoksi parisen kilometriä hiekkateitä pitkin (en uskalla lähteä arpomaan reittiä muiden maille). Oikea reitti voi mennä tuossa alussa enemmän polkua. Käymme FMR:n porukalla juoksemassa tämän läpi nyt lauantaina. Lähtö klo 9:00 Valpperista. Vapaa pääsy:) Käymme osalla porukkaa väsyttämässä itseämme "lämmittelylenkillä" jo klo 7. Tarkoituksena kiertää Kangenmiekan kierros, joka tulee tuonne kartan alaosassa näkyvän vihreän katkoviivan jatkoksi.
  22. 1 point
    Höntyilyä 8,21km >http://www.movescount.cn/fi/moves/move148038753 Nylkytyksen oireita ilmassa. Siispä revittelyä vaihteeksi. Spurtit 17kpl 30m-1000m väliltä pääsääntöisesti loivaan alamäkeen. Huiput @24,4kmh. Kävely-hölkkä-venyttelypalautuksin. Sikakivaa.
  23. 1 point
    Laitetaanpa taas harjoituspäiväkirja ajan tasalle. Viimeiset "sluibailuviikot" ennen varsinaista harjoitusohjelmaa on ohi. Viikolle 10 (6.-12.3.) tuli liikuntaa 5 h 37 min ja edelliselle viikolle 11 (13.-19.3.) vain 3 h 37 min. Laitan vaan tunnit ylös kun tuli puuhailtua aika paljon muutakin kuin juoksua; sauvakävelyä, kuntosalia, pyöräilyä, uintia. Erityisesti pieni punttien nostelu veti lihaksiin sellaisen DOMSsin päälle että piti pitää muu liikunta kevyenä ja suhteellisen lyhyenä. Nyt kun sai kuitenkin "jään rikottua" parin viikon totuttelulla niin luulen että tästä on ihan hyvä jatkaa ja pitää 1-2 saliharjoitusta viikossa mukana juoksuohjelman lisäksi. Tavoitteena on siis keskittyä eniten tukeviin lihaksiin keskivartalossa ja hitusen harjoittaa myös yläkroppaa. Jalkalihaksiin kohdituvat liikkeet jätän ihan minimiin, tyyliin yhteen moninivelliikkeeseen per sessio. Istumatyössä kun on niin keskivartalon heikentymisen on huomannut selvimmin, joten siinä on parantamisen varaa. Tämä viikko on 16 viikon harjoitusohjelman ensimmäinen. Tavoitteena 5 juoksuharjoitusta ja matkaa pitäisi kertyä 50-58 km. Jokaiselle harjoitukselle on annettu haitari mihin tähdätään, tyyliin 8-10 km tms. Jos väsyttää enemmän niin voi juosta vähän vähemmän ja jos on vahva olo niin sitten enemmän. Ensimmäisellä viikolla ei ole muuta kuin PK hölkkää, viikonloppuna 16-19 km pitkis. Eilen tuli tehtyä salilla vielä liian raskas harjoitus jalkojen kannalta, mutta eiköhän tästä palauduta huomiseen ja varsinkin viikonloppuun mennessä ihan kohtuudella että lenkillä ei ole ihan voimaton olo.
  24. 1 point
    12,34km 150bpm 5:16min/km Alkuun kilsa kevyttä verraa minkä jälkeen 8xtonnin vedot 2min palautuksilla. Eka veto vastatuuleen vähän laiskasti 4:52 loput sellaista 4:20-4:30 vauhtia ja ihan hyvälle tuntui, joskin viimeisellä vedolla tunsin että alkaa paukut koneesta vähenemään. Viimeisen vedot jälkeen 2min kävelypalautus ja lopulta kotiin kevyesti hölkäten. Kotonahan olikin jo sauna kerinnyt mukavaan lämpöön, mikä kruunasi tämänkin lenkin.
  25. 1 point
    Hallilla oli salibandy ottelu, joten etusuora suljettu. Siis kaarteet ja takasuora käytössä, jossa edestakaisin juoksua. Alkuun reippaasti 5 km, päälle 4 x 1000 m yläkynnyksellä( 200 m kävely pal. ) ja sen jälkeen 3 x 200 m ( n. 37 s ). Lisäksi alkuun ja loppuun hölkkää, joten kaikkiaan joku 12 km. On kieltämättä joskus ollut kevyemmätkin jalat käytössä.
  26. 1 point
    Sinne se sujahti ilmo nyt vihdoin sisään. koko rahalla juostaan täydet kiekat. Hyviä lopputreenejä muillekin Springiin tulijoille.
  27. 1 point
    3 päivää lihashuoltoa ja vähän tulehduskipulääkkeitä. Ihan hyvään kohtaan tuli lepäiltyä muutama päivä. Tuli ainakin porsasteltua vähän normaalia enempi teki jatkuvasti mieli suklaata. Tänään olikin sitten vuorossa tuo pelkäämäni testijuoksu. Tämä näyttäisi aika pelottavalla tavalla suunnan myös tulevalle maratonille. Treenaillessa maralle ei ole tullut juostua yhtään kovempivauhtisia treenejä ja oikeasti en tiennyt mitä odottaa, kun tavoitteen asetin tälle juoksulle. Olin ajatellut, että jos pääsen lähelle 40 minuuttia, niin olen tyytyväinen. Onneksi Klasilan Janne tuli myös testijuoksuun paikalle, muutoin olisin joutunut yksinäni juoksentelemaan. Hän lupasi jänistellä minulle vaikka sanoikin, että tässä kunnossa ei hänkään usko, että 40 minuuttia irtoaa helposti. Hän siis puhui itsestään. Käsittämätöntä, että kaveri joka juoksee alle 35 minuutin tuon matkan parhaimillaan sanoo, että 40 min tekee tiukkaa :) Ja olihan meillä matkassa ensimmäiset 5 kilometriä myös Jyrki Kukko, viime kaudella 3 suomen mestaruutta ja yksi maailmanmestaruus. Eli kohtuullisen kovassa seurassa pääsin juoksemaan. Alun 2 kilometriä meni todella helposti. 3 kilometrin kohdalla oikean jalan polven takana tuntui muutamat pikku vihlaisut. Ehdin jo ajattelemaan, että ei kai tässä vain käy niin että joutuu keskeyttämään. Tein päätöksen jatkaa juoksemista lyhensin askellusta ja kipu hävisi täysin, eikä enää palannut. 5 kilometrin kohdalla tuntui vähän jo siltä, että en kyllä jaksa loppuun asti. Siinä sitten sai psyykata itseään vähäsen, että eihän tässä enää tarvitse kuin 20 minuuttia korkeintaan juosta. Vauhti ei päässyt putoamaan. Sitten tulikin ylläri vajaa kilometrin mittainen kohta reitistä oli enempi tai vähempi umpijäässä. Muutama sata metriä todella peilijäätä. Selvittiin kuitenkin ilman kaatumisia. Loppu olikin sitten täydellistä henkien taistelua. Oma pää on kyllä niin heikko, teki mieli lopettaa vaikka jalat jaksoi ihan hyvin. Teki mieli himmata vauhtia vaikka se olisi tarkoittanut vain kärsimyksen jatkumista pidempään. Kilometri ennen maalia totesin, että tässä mennään todellakin alle 40 minuuttiin 10 km. Tunne maaliviivalla oli aivan mieletön. 10 km aika 39.10 syke 180 Jäähdyttelyt ja lämmittelyt n. 7 km.
  28. 1 point
    Vatsa onneksi rauhoittui ennen juoksua, ja tuloksena olikin hyvä juoksupäivä: oma ennätys 3:04:31 ja sivutuotteena oman ikäsarjan voitto. Reittikään ei ollut niin paha kuin pelkäsin, Garmin näytti 526 nousumetriä ja korkeuseroksi 90 metriä. Sää oli liki optimaalinen, pilvistä tai puolipilvistä ja noin 10 astetta, tuuli maltillinen. Taktiikaksi valikoitui lähteä matkaan reippaasti mutta kuulostellen vointia, ja tuonne puolikkaaseen saakka menikin mukavasti käsijarrua käyttäen. Kun tajusin, että pahimmat mäkiosuudet olivat takana, pystyin hieman kiristämään, mutta muutama paha nousu tuli kuitenkin vielä eteen. Sen verran tuossa välillä 20-30km pystyi kirimään, että lopulta tuli hiuksenhieno negatiivinen splitti (oman kellon perusteella, järjestäjien väliaika 21,1km kohdalta on aivan omituinen). Sen verran tuo ylitankkaus vaikutti, etteivät mukaan varaamani geelit uponneet normaaliin tapaan, vaan alkumatkasta varsinkin meinasi vesikin nousta ylös. Kuitenkaan ylimääräisiä vessataukoja ei tarvittu, eli kaipa tätäkin tankkauskokeilua voi pitää kohtalaisen onnistuneena. Kaikenkaikkiaan siis melkoisen onnistunut suoritus, ja mieli on tästä hyvä. Jalkapohjat kipeytyivät yllättävän paljon, ja jää nähtäväksi, miten toipuvat koetuksesta. Tapahtuma oli kohtalaisen hyvin järjestetty, ja kannustusta oli reitin varrella hienosti. Pieni harmitus jäi mieleen tulospalvelun toimimattomuudesta maaliin saavuttua: yritin selvitellä, mistä löytyisi oma virallinen aika, mutta tällaista ei paikan päältä löytynyt. Onneksi tulos kuitenkin löytyi kämpälle päästyä netistä, mutta tässä vaiheessa olikin jo liian myöhäistä miettiä mahdollista palkintojenjakoa. No, pieni harmitus muuten positiivisessa tapahtumassa.
  29. 1 point
    Tämän päiväinen lenkki oli kyllä melkoista sohjossa taapertamista ja siitä johtuen aika raskaantuntuinen PK 1h29 min@14 km. Nyt on ainakin kengät ja sukat läpimärät, joten ei ole kyllä loistokelit sen puolesta juoksuun. Eilen pähkäilin, että tilaanko Hokan Cliftonit vai Claytonit, mutta en osannut päättää, niin tilasin saitten molemmat. Foorumin ansiosta siis eilen mieleni muuttui ja toukokuun puolivälin Joensuun puolikas vaihtui kokonaiseksi. Aikaa valmistautumiseen on n. 2 kk ja illalla tulee vähän ohjelman tynkää loppuajalle. Olitte laitelleet aika kovia tavoiteaikoja, joten "hieman " tuli paineita niskaan. Tässä vaiheessa oma tavoite on otsikon mukainen, mutta täytynee aloitus vauhtia haarukoida kunhan pääsee sulalla juoksemaan ja ajankohta on lähempänä.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy