Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Leaderboard

Popular Content

Showing content with the highest reputation on 27.02.2017 in all areas

  1. Tervehdys! Vuosien tauon jälkeen paluu alkuun, juoksufoorumille. ? Joskus vuonna 2007 tämän foorumin innoittamana juoksin ensimmäisen maratonini. Palstalta löydetty Alle 4h harjoitusohjelma toimi, aikani oli 3:52. Siitähän onkin muuten jo 10 vuotta! Mitä ihmettä! Sen jälkeen muutamia maratoneja olen juossut, ennätysaikani ei paljoa tuosta ole kaventunut, vaan se on 3:42, vuodelta 2013. Tuon ennätykseni jälkeen en ole kokonaista matkaa juossutkaan, vaan jotain satunnaisia puolikkaita. Toki tässä välissä on lapsiakin syntynyt, ja niiden myötä jonkinmoisia taukoja juoksemiseen.
    11 points
  2. sk

    Tonnit paukkuu!

    Vuoden eka tonni on täynnä.
    5 points
  3. HelppoHeikki

    lihasmassan kuluminen

    Mä käyn salilla oikeastaan vain sen takia, että en ikinä näyttäisi pitkänmatkanjuoksijalta Nyt kropassa on vielä sen verran läskiä, että tätä vaaraa ei muutenkaan ole, mutta vaikka juoksu onkin harrastuksista tärkein, niin kyllä mä silti haluan välttää niin totaalista panostamista juoksuun, että alkaisin näyttämään kovin ruipelolta. Toki ymmärrän senkin, että leveämmät hartiat luonnollisesti lisäävät minuuteja juoksukisojen loppuaikaan, mutta pystyn sen kanssa elämään, koska minulle minuutit eivät ole juoksuhommien tärkein juttu. 6-8 toistoa täällä päässä näppistä pääosi
    5 points
  4. Kiitos onnitteluista ja kannustuksesta juoksun aikana. Keskittyneesti taisin mennä :) Jokainen kannustus kyllä kevensi askelta. Kirjottelen juoksuraportin tänä iltana.
    5 points
  5. Uraa ja umpihankea 21,5km Retkeilypäivä suksilla. Ajan otin auringosta. Fiilikset tapissa, köyhän miehen lapissa. Kuvat kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.
    5 points
  6. Vajaa 4 km kävelyä ja tunti jäällä yhdellä lyhyellä tauolla. Ei musta ehkä Suomen naisjääkiekon toivoksi ole, mutta hauskaa oli! Näkee varmaan naamasta. :)
    4 points
  7. Heräsin yöllä nälkään ja pienellä viiveellä alkoi vaivaamaan levottomat jalat. Onneksi kuitenkin sain unenpäästä kiinni. Tässä nyt parin kuukauden Pramipexolen pospimisen jälkeen on tehnyt sellaisia huomioita, että lääke toimii, kun muut jutut on kunnossa. Iltarutiinit, tasainen ruokailurytmi ja sopiva määrä liikuntaa. Tunnustan, että ihan ei ole juttuja tullut viime aikoina hoidettua, kuten pitäisi. Eskaloitui sitten pe-la -yönä, jolloin tuli nukuttua 4-5 tuntia ja kokeiltua kaikki kikka kolmoset. La-su meni hyvin ilman heräämisiä. Mutta yksikin hankala yö tekee sen, että 3-4 seuraavaa yötä o
    4 points
  8. Satunnaisia mietteitä omasta harjoittelusta.
    3 points
  9. Hiihto 17,73km/1:09:37/@3:55 >http://www.movescount.com/fi/moves/move144575515 Hiihtoloman alkamisen kunniaksi hiukan hiihtoa. Pari talvea ja n.1000km mennyt etten ole jaksanut voidella noita fisserin luistelukapuloita lainkaan. Aim leizi. Kehtuutti nytkin mutta pähkäilin, että nihkeä pakkaskeli imuttaa sivakoinnista vähänkin hiihtämisen ilon. Siispä alkajaisiksi sipaus kyntteliä pohjiin. Eilisen peltoretkeilyn sijaan tänään Ahvenlampea kiertämään. Luistovoitelusta lienee ollut ainakin vähän iloa. Miinus 10-asteinen kuivakka lumi ei ihan simona jarruttanutkaan menoa
    3 points
  10. @Muusa ostin Karhu Altus Classicit, kun ne sai viidelläkympillä värivirheen takia. Siihen vielä halvat siteet ja sauvat, mitkä valittuani huomasin, että monot ovatkin aika hintavia, mutta noissakin tyydyttiin ihan halvimmasta päästä oleviin. Nuo on ihan perinteisen tyylin sukset, kun luistella en kuitenkaan oikein osaa. Ajattelin, että näillä minun hiihtelyillä riittää vähän halvemmatkin vermeet. Lisäksi vielä sivuilla luku, ettei noita Altuksia tarvitse voidella ja se oli plussaa, kun voitelusta en tiedä mitään. Tänään hiihtoa mäkisellä ladulla 4,5 km. Eipä ollut yllätys, että ala
    3 points
  11. Joroisille on aikaa nyt 20 viikkoa. Netissä pyöriessä törmäsin tällaiseen harjoitusohjelmaan http://www.beginnertriathlete.com/mobile/Training-Plans-View.html?id=16, mikä jäi kiinnostamaan. En pysty kylläkään seuraamaan orjallisesti, mutta aion ottaa vaikutteita. Aloitan viikon kuitenkin sunnuntaina, niin saan aika helposti sovitettua tärkeimmät treenit ohjelman mukaiseen rytmiin. Eli ohjelman maanantai on oikeasti sunnuntaina jne. Ensi viikko olisi ohjelman mukaan: ma 40 min juoksu+ 2km uinti ti 30 min juoksu + 60 min pyörä (kevyet) ke uinti
    3 points
  12. ErAh

    lihasmassan kuluminen

    Tämäkin foorumi on varmasti osittain kuntoilufoorumi, jossa palstalla keskustelevat ihmiset, jotka eivät välttämättä harrasta juoksua tavoitteellisesti, vaan osana kuntoilua. Tavoitteena voi olla useammallakin hyvä arkielämän toimintakyky, joka vaatii kyllä muutakin, kuin juoksua, ainakin iäkkäämmillä ihmisillä. Omalla kohdalla on tarkoitus kuluttaa lihasmassaa vielä noin 5 kiloa, eiköhän sitten ala olemaan suunnilleen hiihtäjän runko ja vähän juoksijankin. Salireenajilla suurimmalla osalla, ainakin miehistä taitaa tavoitteena olla voima. Osalla kestovoima ja osalla m
    3 points
  13. Pe: Lepo, illasta venytelyä La: Alkuun 1,7 km kävelyä, sitten 5,46@8:05@152 (max175), 73 % maksimista, 2 min hölkkää, 2 min kävelyä, pitstoppi kirjastossa ja siitä vielä 1,23 km kävelyä, illlasta n. 3 km kävelyä mäkisessä maastossa, päälle sauna (tällä kertaa ei pääkipua, ilmeisesti päivän aikana tuli nautittua suolaa ja nesteitä riittävästi) Su: Tunnin jumppa, kahvakuulaa ja punnerrusjuttuja (tuli hiki!), illasta vielä tarkoitus mennä sauvomaan. Lauantain lenkki oli parasta pitkään aikaan. Tuli hetkittäin jopa fiiliksiä, että mähän ehkä osaan tän jutun. <3 Ja säässä ja muissakaan ol
    3 points
  14. Mä pidän kaksi. Liikuntana silloin lähinnä pakollisten asioiden hoitoa ja kävelyn määrää koitan rajoittaa alle 5 km:iin. Lisäksi venyttelyä ja muuta kehonhuoltoa. Oon niinkin hassun harrastuksen aloittanut kuin aikuisten värityskirjan värittäminen (hiukan perässä trendistä...). :D Jotain muuta tekemistä täytyy olla, muuten hypin seinille. :P
    2 points
  15. Koitan viettää tänään lepopäivää. On tää vaan vaikeeta. Katsoin tilastoista, että tämä olisi viides kokonainen lepopäivä tälle vuodelle. Treenitunteja melkein 70h tälle vuodelle. Ymmärrän, että lepoa tarvitaan palautumiseen, mutta silti tämä on mielelle rankkaa hommaa. Miten paljon muut pitää lepopäiviä keskimäärin? Kerran viikossa vai miten?
    2 points
  16. Muksujen hiihtolomaviikko takana ja treenit sitten sen mukaiset. Mutta ihan hyvään väliin tuli varmaan kevyempi viikko. Eilisellä lenkillä oli aika vahvasti se mielessä, että toivottavasti keväästä tulee lämmin, jotta Karhunkierroksella ei olisi kovin paljon tarvetta rämpiä lumessa. Eipä liukkaalla lumipinnalla juokseminen mitään herkkua ole. Tai ei ainakaan minulle. Nyt alkaa sitten olemaan ne hetket, kun yli 20 kilsan pitkiksiä pitää alkaa ilmestymään joka viikkoa päikkyyn. Toivottavasti kelit lämpenisivät kohta pysyvästi, jotta kävelytiet sulaisivat ja pysyisivät auki. Matolla j
    2 points
  17. Felttimies

    Su 26.2

    Koirankaa kevyt kymppi, jalat nii raskaat ja palelti koko päivän et parempi ku ei rehkiny enempää..
    2 points
  18. Vieras

    X Endurance 24h 25.-26.2.2017

    Olen juossut ultrajuoksuja nyt noin 10 vuotta. Oli kiva olla mukana yhdeksännen kerran E24-kisassa. Minulla on ollut kunnia olla mukana jo ensinmmäisessä ja nyt kymmenennessä e24kisassa. Kiitos. Hieno tapahtuma on tarjonnut ikimuistoisia hetkiä ja sen kautta olen saanut monia ikuisia suomalaisia ja ulkomaalaisia ystäviä. Kisa on tuonut minulle hienoja onnistumisia kuin myös "raskaita" takaiskujakin (ei ne niin raskaita ole, tää on vaan sporttia). Usein olen kisan jälkeen sanonut, että eipähän tännekään tarvitse enää koskaan tulla. Tulin kuitenkin vielä tänä vuonna. Saattaa jäädä väliin nyt joi
    2 points
  19. Kevyt mattopitkis. Super kevyen tuntuista menoa. 21.2@5:36 syke 132 kevyen viikon kilometrit: 65.3
    2 points
  20. OlliL

    Su 26.2

    Kevyttä hölkkää 20.8 km@5.24/km. Mukavat viikkokilsat talvilomaviikolle eli 120 km, johon kului aikaa 11:52. Lisäksi vajaa tunti erilaista vesiliikuntaa. Viime vuoden isoimmat juoksukilsat yhdelle viikolle olivat 113 km.
    2 points
  21. ruiskarhu

    Su 26.2

    Vähän lyhyt pitkä lenkki. Juostessa vähitellen Iivon kolari alkoi jo naurattaa. Hullua se on, että treenataan ittensä huippukuntoon, jotta päästään sit yleisöystävällisessä lajissa vähän kolaroimaan....... Oli hieman lumipöperöä, mutta alkumatkasta vielä ihan suht hyvä oli juosta. Kävin vähän Paloheinässä ja Tammistossa päin. Lisäksi Keskuspuistossa hieman juoksua. Sykkeet oli alusta lähtien alhaiset, tosin ei ollut vauhtiakaan, mutta juoksualusta ei ollut mitenkään erityisen helppo. Maksimisykekin jäi vähän alle aerkin. Kannatti eilen jättää lenkki reiluun 15 kilsaan ja juosta väh
    2 points
  22. TaMar

    TaMar (--)

    Pe: hö-kä 40 min @128 pbm (1/1 jaolla) La: hiihto 72 min, 8,7 km @140 pbm (perinteistä jäällä) Su: kävelyä, rullailua, yin-jooga 45 - 60 min Perjantaina olis voinu pitää lepopäivänkin noiden kahden vähän kovemman treenin jälkeen mutta päädyin kuitenkin lenkille. Tuo keskisyke on ihan TODELLA alhainen enkä sit tiedä onko tossa jotain mittarivirhettä, mutta kyllä se tuntemuskin oli hirmu kevyt. Ehkä se oli vaan yks niitä päiviä :) Lauantaina paisteli aurinko, mutta ei tuosta hiidosta oikein päässyt nauttimaan. Luisto oli tosi huono kun oli uutta pakkaslunta ladu
    2 points
  23. OlliL

    Joensuu Run 13.5.2017

    Joensuu Maraton on nyt Joensuu Run. On se kumma, kun täälläkin piti muuttaa nimi englanninkielelle. Tuskin se lisää ulkomaisia juoksijoita houkuttelee paikalle. Nimimuutoksesta huolimatta juoksen seuraavan maratonin täällä entisessä kotikaupungissani. Reitti on ainakin tasainen ja nopea. Omasta vauhdista ei voi vielä mitään sanoa. Syksyllä oli 2.50 käden ulottuvilla, mutta nyt tuntuu se kaukaiselta tavoitteelta. Käydään nyt ensin vähän lenkillä ja katotaan miten sitten kulkee. http://www.joensuurun.fi
    1 point
  24. firestarter

    Ma 27.2.

    -17. En raaskinu viiä koiria juoksemaan ja päätin säästellä vähän kankeaa päkiää tän pvän. Kämpillä siis 30 min poljentaa crossarilla (ja mikä ihana hiki), päälle keskivartaloreeni. Illalla koirille takit niskaan ja käppäileen ulos.
    1 point
  25. tb2

    Talviurheilukausi 2016 - 2017

    Laura hiihtää, koska Laura haluaa hiihtää. Kymppi on Lauran päämatka. Juuri tuon kilpailun takia Laura on harjoitellut ammattimaisesti vuosia. En ymmärrä sitä käsitystä, että kilpahiihtäjälle kilpaa hiihtäminen ei olisi hyvää valmistautumista myös tuleviin kilpaa hiihtämisiin. Ustiugov rykäisi 3 kymppiä ja seuraavana päivänä pariviestin. Laura hiihtää kympin ja välipäivän jälkeen vitosen. Mitä Lauran huomenna pitäisi tehdä? Hiihdellä Vierumäen skutseissa yksikseen?
    1 point
  26. lare85

    10KM alle 35min

    Tänään 3x3km 2min pal (11km/h). 3.30, 3.25 ja 3.20 vauhdeilla. Eka helppo, toka myös suht helppo, vikassa sai jo vetää punasella.
    1 point
  27. ErAh

    ErAh (--------)

    Vaihteeksi kävin hiihtämässä Lohjalla, latuja oli tarjolla 17km josta kyllä 10km oli aika nuljua hiihdettävää. Hauskasti latukone tuli vastaan, juuri, kun pääsin takaisin jo aiemmin päivällä ajetulle ladulle. Hiihtotapana oli perinteinen ja saldona 23,1km, 1:35:35 ja avg 14,5/141. Luisto oli ladulla selvästi huonompi kuin eilen, paanalla tilanne olisi kaiketi ollut toivoton. Huomenna hiihtelen varmaan taas vapaata, pitää hieroa sukset luistavaan iskuun, vaikka vaikuttasi siltä, että imua tulee olemaan ihan riittävästi märässä ladussa tarjolla. Joutunee vetämään pulverit pohjiin, ettei jumita r
    1 point
  28. Minä pidän 1-2 lepopäivää varsinaisesta treenistä. Ja siis todellakin tarvitsen ainakin sen yhden, ei kunto riitä muuten ?! Varsinaisen treenin lisäksi yritän kyllä kävellä/pyöräillä mahdollisuuksien mukaan työ- ym.matkoja. Ja etenkin lepopäivinä. Ei niitä nyt ihan kauheasti kuitenkaan tule, mutta ehkä joku 10 - 15 tuntia kuukaudessa.
    1 point
  29. Mä oon kans miettinyt, että jotkut halvat olis mulle täysin riittävät, kun en näe itseäni tulevaisuudessa hiihtämässä muutoin, kuin lasten takia. Ja jos erehtyy kysymään neuvoa suksihankinnoissa joltakin harrastajalta, niin saa vastaukseksi, että pitää olla ainakin kahdet erilaiset ja karvoilla ja jne. ja monojakin monet.... Varusteurheilua ilmeisesti. Ja näillä etelän nykytalvilla kausikin on äärilyhyt. Olen tosiaan tasoa "alamäet-lasken-pepullani" eli en edes odota kaatumiseen asti :D
    1 point
  30. Kyllä kelpaa ja parasta tuo valon lisääntyminen. Kohta voi laittaa otsalampun odottamaan ensi syksyä :)
    1 point
  31. Liikkuja

    Su 26.2

    Reipasta/maukasta Laskiaissunnuntaita kaikille:), ehkä pullan ja hillon/marsipaanin kera..... Aamusta 20km. Keli mitä mainioin, ainoa — oli pistävä tihku/lumisade joka siis pisteli kasvoihin koko lenkin ajan. Ajattelin että naama turtuu tunnissa, mutta näin ei käynyt...no..naama tallessa ja lenkin jälkeen riemukas olo. Hyvin kulki, kepeä ja lennokas askel:)
    1 point
  32. Hienoja kevättalvisia maisemia..kyllä kelpaa mennä noissa maisemissa.
    1 point
  33. vko 8 ma hiihto 1 h 30 min (pk) ke hiihto 1 h 45 min + hiihto 1 h 45 min, välissä 30min tauko Viimeiset 30 minuuttia otti aika koville, muuten pk-meininkiä. Lähtiessä vasen käsivarsi oli kipeä hiihdon rasituksesta. Sain hierottua pahimman kivun pois, ja kun lihakset lämpenivät, kipu hävisi kokonaan. Tauon jälkeen vihlaisi taas hetken aikaa. Illalla hieronta+kylmägeeli+kylpylä, niin ihan soiva peli kädestä tuli! To hiihto 1h (pk/palauttava) Pe hiihto 1 h 30 min (vk) Viimeiset hiihdot, ja selvästi aikaisempia rankempana. Paljon pakkaslunt
    1 point
  34. jtv76

    jtv76

    9,8km@5.33+1h kuntosali pitkis ei kiinnostanut joten lenkki seis ja kuntosalille. Tästä viikosta tuli juoksun osalta suunniteltua löysempi, mutta lasketaan sitten torstain ja perjantain lumityöt liikunnaksi jota tuli noin 8h ja askelia vähän yli 60000.
    1 point
  35. Tänään vielä pojan kanssa hiihtelyä järven jäällä 3 km. Eipä noilla tämän vuoden hiihtokilometreillä voi kauheasti kehuskella, kun niitä on kertynyt kaiken kaikkiaan 5.:) Eipä noita suksiakaan toisaalta kauan ole ollut ja niin kauheasti niitä hiihtokelejäkään ei ole ollut. Toisaalta nuo ovat ensimmäiset hiihdot lukion jälkeen ja ihan mukavaa tänään oli. Sen takiahan nuo sukset lähinnä hommattiin, että pääsisi pojan seuraksi joskus hiihtelemään. Luulen silti, että ensi talvena voisi suksien päällä viihtyä enemmänkin.
    1 point
  36. Kiitokset juoksijoille ja eityisesti ahkeralle talkooväelle! Juoksijoista nostan esiin kahden vaihtuvan oppaansa kanssa juosseen irlantilaisnaisen Sinead Kanen, joka debyytti-24:llaan juoksi mainiosti 172 km. Toki Sörensenin voitto- ja rataennätystulos on kova ja suomalaiset Jyrki, Tomi, Jan ja Ismo, sekä Marianne (nyt virheellinen tulos (lisätty 1 kierros) korjattu) myös palkintopysteille hyvin tuloksin. Toinen palkintojen jakajista totesi palkintoseremonioiden loputtua: "100 % varmuudella ei enää koskaan tänne" - siihen toinen vain ajatteli mielessään: "kyllä, 99
    1 point
  37. VIIKKO 8: Paljon määrää sekä Pohjoismaisten parlamenttien mestaruushiihdot MA: a: tv-rauhallinen 8.9 km ja 46 minuuttia. Km-aika: 5.11 min/km sekä keskisyke 112. i: vesijuoksu 30 min. TI: a: tv-reipas 8.9 km ja 40.00 min. Km-aika: 4.30 min/km sekä keskisyke 140. Juoksua yhteensä 16.0 km sekä 1 tunti ja 17 minuuttia. i: tv-rauhallinen 9.4 km ja 50 minuuttia. Km-aika: 5.16 min/km sekä keskisyke 112. KE: lepopäivä eli geokätköilyä., kävelyä reilu 10 kilometriä pääsääntöisesti järvenjäällä. Seur
    1 point
  38. Onnea kovasta suorituksesta. Tosiaan raporttia odotellessa. Ainakin jossain kohtaa videopäivitystäsi tuli itsellenikin maratonista tuttu ajatus: "Eihän tässä oo mitään järkee"
    1 point
  39. Saman huomasin :) Tai sitten musiikki oli kovalla. Mahtava veto!
    1 point
  40. Aivan huikea suoritus, onnea!
    1 point
  41. Onnea! Hieno juoksu ja hienoa oli seurata eilen myöhäisillassa Esportin sohvalta käsin menoasi! Muutaman kerran yritin kannustaa mutta olit upean keskittynyt!
    1 point
  42. Ei vaan voi lopettaa ihmettelemästä, että mihin kaikkeen sitä ihminen pystyy. Käsittämätön suoritus, onnea!
    1 point
  43. Komea suoritus, onnittelut!
    1 point
  44. Isot onnittelut Sepolle huikeasta suorituksesta! Varsinkin kun tässä tammi-helmikuussa taisi mennä hieman taisteluksi motivaation kanssa, niin nyt on varmasti mukava suunnata hyvin ansaitulle juoksutauolle onnistuneen suorituksen jälkeen. Mielenkiinnolla odottelen kisaraporttia!
    1 point
  45. Sehän meni aivan huikeen hyvin. ?Toivottavasti juokset myös tulevaisuudessa ultramatkoja. ?
    1 point
  46. Hyvä sitkeä suoritus, jossain 100km kohdilla arvelin, että juokset 180-190 kilsaa, mutta näin pitkissä suorituksissa taitaa eka kerta olla aina vaikeasti arvioitava. ARVOSTAN!!!!
    1 point
  47. Sepolla nyt 100 km juostu kisassa! 257 100.240 10:53:49
    1 point
  48. Spica

    X Endurance 24h 25.-26.2.2017

    Paikanpäällä. Kim vetää tasaisia 2min kierroksia (juuri kun pääsi sanomasta niin huoltokierroksella 2.20), ja kevyeltä näyttää. Tosin vasta 7h täyttyi juuri. Seppokin näyttää tikkaavan hyviä 2.26-2.30 kierroksia ja hyvältä ja vahvalta myös näyttää, säännöllisiä kävelypätkiä ohjelmassa myös tietty muulloin. Edit. Onhan Seppo turvautunut jo omiin kuulokkeisiin, kuuluuko niistä sitten mitä, jää arvailujen varaan :)
    1 point
  49. Sauvakävelyä sukset jalassa 10,50km Aamu alkuun lumitöillä. Sitten eväsreppu ja sukset autoon ja Joutsenon venesatamaa kohti. Nuoskalunta paksu patja yön aikana sadellut jään päälle. Ei näköjään houkutellut muita liikkujia. Ei se mitään. Täydellinen rauha ympärillä. Otin kaukaisuudesta pikku saaren tähtäimeen. Sitä kohti hissun kissun. Omaa latua tehden. Saaressa tuulensuojaan ja termarista aamukahvit. Vähän palasta. Tuuli nousi aika nopeasti. Kerros vaatetta lisää ja omia jälkiä pois. Tuiverteli jo tuloladun lähes umpeen. Kunnon vastainen vaan eipä tuo saan
    1 point
  50. Ilmoittautuminen avataan 1.3.2017 Konsepti on lähestulkoon sama kuin viime vuonna, mutta järjestäjät pidättävät oikeuden pieniin parannuksiin. Kisapäivä: Lauantai 2.9.2017 Paikka: Ala-Malmin Liikuntapuisto Sarjat: 6h ja 12h (M/N)
    1 point
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy