Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 12.01.2020 in all areas

  1. 7 points
    Netto 38.01 eli taikuri hämmästyy itsekkin. Oikeastaan pelkkää määrällistä PK:ta vedetty ja kerta viikkoon 4.15 vauhdein VK:n. Ei edes harmita etten juossut 2 sekkaa nopeammin
  2. 4 points
  3. 3 points
    Iivolta ja Pertulta loistavat hiihdot tänään vapaalla. Etenkin Hyvärisen nousu maailman huipun tuntumaan ilahduttaa.
  4. 3 points
  5. 3 points
    Muutaman hakemuksen ja pelastussuunnitelman yms. olen omin kätösin rustannut eikä minulle olisi tullut mieleenkään olla niitä tekemättä tai suhtautua asiaan kevyesti. Olisi aivan kammottava tilanne järjestäjälle jos jotain vakavaa oikeasti sattuisi huolimattomuuden takia tai jos tapahtuma vaikka peruttaisiin jonkin luvan tai ilmoituksen puuttumisen johdosta. Siinä olisi sitten selittämistä osallistujille. Veikkaan että monessa tapahtumassa mennään tuurilla ilman lupia ja sääntöihin on kirjattu vain että ”kukin osallistuu omalla vastuullaan”. Mitä jos jossain halli-tapahtumassa tai ulkotapahtuman pukuhuoneissa pärähtää päälle vaikka palohälytys? Hälytys, oikea tai väärä, voi sotkea koko tapahtuman mutta on tärkeää saada kaikki ihmiset hallitun rauhallisesti kokoontumispaikalle ja varmistettua ettei kukaan jää jälkeen. Harvoin mitään onneksi sattuu.
  6. 3 points
    No niin, nyt kolahti postiluukusta uusi 6x Pro. Pistan tahan vahan ensi-mietteita aparaatista. Edellinen kello oli Garminin Fenix 5x, eli 2v vanhan malli, sita kaytan verrokkina. - 6x on hieman ohuempi ja kevyempi. Sen todella huomaa, varsinkin kun pistin vanhan oikeaan ranteeseen, ja uuden vasempaan, painopiste on uudessa lahempana rannetta, ja se tuntuu litteammalta. Hyva. Edellinen aina vahan takerteli puseroon kun sita riisui pois. Uusi kello takertelee vahemman. Eihan tama mikaan pieni kello ole, mutta pienikin koon kutistuminen on tervetullut. - Uusi naytto on hyva, kayttoliittymassa enemman vareja kun vanhassa. Vahan hirvittaa, kun uudessa ei ole Safiiria, vanhassa oli. Saas nahda naarmuuntuuko. Nappituntuma parempi kun vanhassa, mutta onhan se vanha jo vahan kulunutkin. - Kaikenlaista uutta tilpehooria on, ihan kiva tutkia mita kaikkea uutta loytyy. On Body Batterya, ja uusia grafiikoita piisaa. Ehka vahan pienta on (on haluttu hyodyntaa parempaa resoluutiota), mutta mun wanhoille silmille ehka enemman pienta pranttia ja kappyraa kun edellisessa. Ehka siihen tottuu. - Nyt se nayttaa kuinka kauan akku kestaa, kun jonkun aktiviteetin aloittaa niilla asetuksilla mitka on valittu. Tosi katevaa kun vaikka lahtee pitkikselle (tai ultralle), voi arvioida loppuuko akku kesken menon. - Uuden kellon kayttoonotto olisi voinut olla helpompaa. Nyt se paritetaan Connectiin, mutta vanhan kellon asetuksia se ei kaikkia kopioi. Esim kayttajan ian ja painon ja muut mittaustulokset kylla siirtyvat mukavasti, mutta esim aktiviteetteihin kayttamani valikot (mita se nayttaa kun vaikka juoksu-aktiviteetti on toiminnassa) piti kustomoida uudestaan. Ja kun niita ohjelmia on monta (juoksu, polkujuoksu, hiihto/pertsa, hiihto./vapaa, pyoraily, mtb,....), tulee kustomointejakin taas luotua vaikka kuinka monta, ja siihen kului aikaa jonnin verran. - Otin pois kaytosta kaikenlaisia toimintoja joita en kayta, akun saastamiseksi: ei wifia, ei musiikkia, Garmin maksua, puhelimeen yhteys manuaalisesti paalle ja pois, ei Pulse-oxia, mutta sykemittaus kuitenkin aina paalla... - 29 paivaa akunkestoa jaljella valmiustilassa. Jes ! Akun takia uuden kellon ostinkin, viime KK:lla meinasi menna 5x sipiksi (olin unohtanut GPS+GLONASSIN paalle, enka pelkan GPS:n), ja piti matkan loppupuolella pistaa ULTRA-TRACK paalle, ja jalki oli metsassa hyppelevaa - se harmitti. Ei enaa talla kellolla ! - Kellon kaytto on hyvin paljon samanlaista, eli kaytto sujuu hyvin, eika kaytettavyyden kannalta ole tulut yllatyksia. Nyt ihan positiiviset fiilikset, saas nahda miten pitemmalla aikavalilla uudet (ja vanhat!) ominaisuudet toimivat. Edit: Yhden testin jalkeen (eli ei varmaan ole mitenkaan hirvean merkitseva tulos) GPS jalki nayttaa hieman huonommalta 6x:lla kun edellisena paivana tehty sama lenkki 5x:lla. Enemman kohinaa, valilla jalki 6x:lla tien toisella puolella, kun 5x:lla on oikealla puolella koko ajan. Ei kuitenkaan mitaan dramaattista, ja voihan olla etta 5x:lle sattui paremmin olemaan satelliitteja sina paivana.
  7. 2 points
    Tämä on erityisesti @Pasi_Plle!
  8. 2 points
    @Raaka Arska ihan totta. Tein oletuksia tuossa keskivertojantterista. Mielikuvissa oli joku 35-v melko hoikka kaveri, joka ehkä pelailee sählyä työpaikan jengissä ja käy lenkillä aina välillä. Ehkä tuli junnuna potkittua palloa jne. Jos taas keskivertojantteri on tukeva kaveri, jolle on bisse ja rööki maistunut, eikä liikunta niinkään, mutta 40-kymppisenä innostuu kaverin yllytyksestä kokeilemaan hiihtämistä, ei tietenkään 30 km/vk riitä yhtään mihinkään. Nyt kaipaammekin keskivertojantterin määritelmää @Jaakko_S.
  9. 2 points
    Kiitos, aika mielenkiintoinen puhe. Sinänsä siinä, että treenistä 80-90% on kevyttä ei ole mitään uutta tai ihmeellistä, mutta puhuja tekee muutaman mielenkiintoisen huomion: - Ainakin osa kevyestä on siis TODELLA kevyttä, esim. ylämäet kävellen - Kannattaa välttää sitä "keltaista välialuetta", koska se kumuloituu helposti liian kuormittavaksi - Tämä pätee aivan erityisesti kuntoilijoille, joiden ongelma on ajankäyttö. Heille tulee helposti sellainen fiilis, että rajallinen aika kannattaa hyödyntää tehokkaasti, ja sitten ajaudutaan sille keltaiselle vyöhykkeelle, joka siis sinänsä on tosi kehittävää (ja kivaa! - tämähän on se "feel good"-alue), mutta kun siihen yhdistyy päiväittäinen stressi työstä ja muista jutuista, metsään menee. Tässähän ei ole kyse siitä, että keltainen alue ei kehittäisi - päinvastoin. Käsittääkseni tämä välialue oli nimenomaan sitä mitä Lydiardin treenisysteemi painotti ns. "marathon condition"-kaudella. Lydiardin mukaan hitaampi juoksu kyllä ajaa saman asian, mutta hitaammin. Ehkä niistä ajoista on opittu se, että mielummin vaikka vähän hitaampi kehitys mutta terveenä. En kyllä aivan täysin allekirjoita sitä, että välialuetta ei saisi olla juuri ollenkaan, tai ainakin vähemmän kuin "punaista aluetta". Mitäpä muuta esim. maratontreeni on kuin sitä välialueen rassaamista? Itse kyllä nostan tehot monta kertaa viikossa keltaiselle alueelle jos tuntuu hyvältä, enkä koe tunnontuskia. (No, mulla on nyt ollut kohta jo kuukauden lonkka paskana, joten ei se ehkä olekaan sitten niin järkevää... 😄 )
  10. 2 points
    Päivän teemana oli eespäin, eespäin, tiellä taistojen. Ja jotenkin päädyin lopulta tällaiseen. En uskaltanut laittaa tätä Huono biisi -ketjuun, ettei vaan Pohjois-Korean Suuri Johtaja suutu.
  11. 2 points
    Keskeiset syyt omaan juoksumaton käyttöön: Surkeat / vaaralliset olosuhteet ulkona Mahdollisuus tarkkaan rasituksen / vauhdin kontrollointiin Pitkät, yhtäjaksoiset ylämäkitreenit jos tavoitteena on esim. Alppien vuorijuoksut, Spartathlon, Nove Colli tai joku muu pitkiä nousuja sisältävä kilpailu. Helppous, riittää kun kävelee rappuset alakertaan, vetää shortsit ja lenkkarit päälle ja aloittaa treenin.
  12. 2 points
    Viimeisinä viikkoina tämmönen yksinkertainen malli toimii tehokkaasti, jos on toimiakseen, kun on pitkä juoksutausta ja viimeisen vuoden peruskuntoharjoittelut ovat onnistuneet: Noin viisi viikkoa ennen tavoitekilpailua vajaan viikon kevennys puolitetulla kuormalla edellisiin viikkoihin nähden. Sitten seuraa kolmen viikon prässi. Prässäys eli nykykielellä intervalliblokki, jossa pidempien aerobisten lenkkien määrä vähintään puolitetaan, tasavauhtiset reippaat ja kovat jätetään kokonaan pois, mutta tehdään 90% teholla intervallitreenejä jopa puolet harjoituskerroista. Tämän jälkeen viimeinen reilu viikko hyvin kevyesti, sisältäen heti alkuun aerobiaa hoitavan pidemmän lenkin ja kolme neljä päivää ennen kilpailua normaalista kevennetyn herkistävän veto/voimaharjoituksen. Joka päivä käydään kuitenkin vähintään aamuin illoin reilu vartti jaloittelemassa ja kuulostelemassa kuinka tuloskunto nousee kohisten.
  13. 2 points
  14. 2 points
    Tuollainen puolikkaan vauhti vastannee jotain 3:25 maratonvauhtia. Sepon maraton alle 3:20 ohjelmaa kun katsoo ja ottaa siitä aavistuksen pois, niin arvaisin että jotain 75km viikko pitäisi kenkiä ulkoiluttaa.
  15. 1 point
    Ok. No mutta jos jossain vilahtaa mainos niin ilmotelkaa. Mulla kun itellä näkyy mainokset niin en aina huomaa ajoissa jos joku asetus on vahingossa pielessä.
  16. 1 point
  17. 1 point
    Ajattelin, että ehkä jotakuta kiinnostaa keskustella aiheesta harjoittelun rytmitys. Itse voisin avata keskustelulla viikkotasosta ja kausitasosta. Lähinnä mietin sitä, että miten paljon avainharjoituksia per viikko olisi suotavaa tehdä. Ja miten eri lajien kovat harjoitukset limittyy ohjelmaan toistensa kanssa. Itse naiivina kuvittelin alunperin, että triathlonisti voi ihan hyvin harjoitella kuin juoksija: tekee pk-kauden ja sen jälkeen nostaa tehoja hissukseen kohti kisoja, tämä toistetaan vain kolmelle lajille yhtäaikaisesti. Parin vuoden harjoittelun jälkeen olen kokenut tuon liki mahdottomaksi tai vähintään epäoptimaaliseksi tavaksi jaksottaa harjoittelua. Yksinkertaisesti on tosi vaikea yhtä aikaa yrittää edistää kuntoa merkittävästi uiden, pyöräillen ja juosten. Onneksi lajeissa on sivuvaikutuksia toisiinsa, josta toki saa vähän hyötyä. Ja pk-kaudella se peruskunto nyt nousee toki riippumatta mitä tekee eli asia koskee enemmän sitä vaihetta, kun kuntoa yritetään nostaa tehoharjoituksien voimalla. Oma tämänhetkinen ajatus on se, että edistän maksimissaan kahta lajia yhtä aikaa. Olen huono uimari, joten yritän koko vuoden edistää uintia uimalla neljä kertaa viikossa, joista kaksi selvästi kovaa ja yksi pitkä. Ehkä jossain vaiheessa voin harkita jättäväni vain kolmeen settiin tai vähentäväni määrää/tehoja. Mutta juosten ja pyöräillen on nyt tarkoitus edetä limittäin siten, että aina toinen on enemmän ylläpidossa (1-3 pk harjoitusta, 1 kova) ja toinen on edistettävänä (4-N pk harjoitusta, 2-3 kovaa). Täten viikolle kertyisi sitten noin 5-6 kovempaa harjoitusta, joka kuulostaa omaan korvaan ja tuntumaan aikalailla maksimille. Nyt olen pari kuukautta koeajanut tämmöistä systeemiä ja tulokset ovat mielestäni olleet vakuuttavia. Koskaan aiemmin en ole päässyt juosten reilusti yli 50km viikkokilsoihin. Nyt kun tietoisesti vähensin pyöräilyä ja siirsin kaiken sen juoksuun, olen päässyt kohtuu säännöllisesti 80+km viikkokilsoille. Ja siihen kun tuuppaa 2-3 kovempaa tehollista harjoitusta sisään, alkaa kehitystä tapahtua aivan eri tahtia kuin koskaan aiemmin, kun olen yrittänyt samalla edistää myös pyörää. Samaan aikaan pyöräilytaso ei ole ainaskaan tippunut, sanoisin jopa yllättäen aavistuksen noussut (myönnettäköön, syksyn jälkeen taso ei ollut kovin korkea)! Kunhan nyt pääsen seuraavan pyöräilyblokin makuun, tarkoitus olisi toistaa sama noin 2kk jakso pyöräillen ja kerätä lisäaineistoa toimiiko tämä siinäkin vaiheessa, kun juoksukunto ei ole enää ihan onneton ja sitä pitäisi ylläpitää. Nyt kun etenkin etelässä on ollut ilmat suotuisat juoksuharjoitukseen, tämä testailu syntyi vähän vahingossakin, mutta ajankohta ei voisi ollut paremmin suunniteltu. Sydäntalvi menee nyt trainerin päällä, ja siitä kevättä kohti pääsee ensin ulos juoksemaan ja sitten pyöräilemään. Jos siis tämä menetelmä tuntuu vielä siinäkin vaiheessa järkevälle! Viikkotasolla yritän saada aina tehoharjoituksesta toiseen vähintään yhden lajikevyen. Eli jos tiistaina juoksuvetoja, keskiviikkona ei kovaa juoksua, mutta torstaina voi taas edetä lujempaa. Ainaskin juoksu ja uinti vuorotellen kovina suorittaen toimii kohtuu hyvin peräkkäisinä päivinä. En näe miksi pyörä ja uinti ei voisi toimia samalla tapaa. Varmaan jos uinti olisi vahva laji, niin juoksu ja pyörä ei välttämättä toimi ihan niin hyvin. Ja jos tuntuu huonolle, ainahan sitä voi keventää tarpeen vaatiessa. Erona oikeastaan on vain se, että sen sijaan, että tekisi 2+2+2 tehollista harjoitusta per viikko, nyt siirtyykin 2+1+3 systeemiin. Kuulostaa pienelle erolle, mutta kun samalla myös kevyemmät harjoitukset siirtyy edistettävään lajiin, niin ei se enää ihan niin pieni olekaan. Jää toki nähtäväksi miten tämä toimii pidemmässä syklissä sitten... Mitenkäs muilla menee rytmitykset?
  18. 1 point
    Se voikin olla, että triathlon jää odottelemaan vielä omaa aikaansa. Ei vaan löydy tarpeeksi aikaa, että ehtisin treenailla uintia tarpeeksi. Tekniikka on vielä niiiiiin huono, että ei kyllä tulisi mitään. Tässä kun joutuu elämään mahduttamaan muitakin asioita urheiluharrastusten ohella. 😉 Tuo on hyvä pointti tuo reippaan juoksun mukana pitäminen, sen yritänkin nyt joka viikkoon mahduttaa, edes lyhyillä vedoilla. Ja pyöräilyksi kun vaihtaa jonkin pk-lenkin, on varmaan kropallekin ihan jees. Nyt kevättalvi- ja kevätkuukaudet pyhitän Karhunkierrokselle harjoitteluun, sitten toipumisaika ja uuteen nousuun maratonia varten. Joskus syksyllä sitten kokeilemaan onnistuuko tässä vai ei.
  19. 1 point
    No ei varmaan kuki. Ruoho vihertää paikoin. Nyt alkaa jo tyhmimmätkin uskomaan ilmastonmuutokseen, paitsi Trump.
  20. 1 point
    Kolin maisemahiihdossa olen muutaman kerran käynyt. Reitit todella rankat ja itse voi päättää kuinka paljon hiihtää ja missä järjestyksessä latuja ja huoltopisteitä kiertelee. Kyllä sinne vielä lunta tulee siihen mennessä. Pogostan ja Vuokattihiihdon olen myös muutaman kerran hiihtänyt. Noissa jälkimmäisissä ei oikein kiinnosta se että mennään kymmeniä kilometrejä letkassa. Aina on joku edessä ja joku takana. Omaa vauhtia pääsee hiihtämään vasta puolivälin jälkeen. Viime talvina ollaan hiihdetty myös Sonkajärven Elekkohiihto ja Ristijärven Saukkovaaran hiihto. Ne on kyllä enempi laturetkiä ja aika lyhyitä, but price is no problem ja lunta riittää. KPH:n korvikkeena hiihdettiin mettäsuksilla pari vuotta sitten mökiltä kotiin reilu 70 km. Puolimatkaan oli jemmattu kylmäkassi, jossa lämmintä juomaa ja ruokatäydennyksiä. Se keikka tehdään ehkä tänä talvenakin. Hyvin lumivarma reitti Maanselän yli Sonkajärveltä Sotkamoon.
  21. 1 point
    RR:a tuli joskus harkittua, ja tänä talvenahan voi tehdä tiukkaa saada P-Karjalankaan hiihtotapahtumia järjestettyä. Mukava olisi hiihdellä talvella kunnon erämaissa edes yhden kerran, mutta on tosiaan hintaa tapahtumalla, ja melko kaukana, joten realiteetit saattavat tulla väliin. Myös tuolla Tohmajärven seuduilla olisi hyviä hiihtomaisemia silloin kun lunta on, ja jos motivaatiota löytyy, voi lenkin heittää ilman mitään tapahtumiakaan.
  22. 1 point
    o näki ekan SM-sarjan jääkiekkopelin vuonna 1967 ja sen jälkeen lukemattomia 😉 ja tännään viimeksi paikan päällä
  23. 1 point
    On se voimassa. Senkus valitsee sen tuolta ylävälilehdeltä: https://www.juoksufoorumi.fi/subscriptions/
  24. 1 point
    Kyllä se on liukkaus joka pakottaa matolle. Vaikka olisi kuinka hyvät kengät, liukkailla keleillä on aika iso vaara loukata itsensä. Sitä kuitenkin jännittää alitajuisesti tai juoksee muuten vain väärin. Jos matolle menen, se on aika yhdentekevää siinä vaiheessa kuinka suffelia se touhu on. Pääasia että saa treenin sisään.
  25. 1 point
    Tähän ketjuun liittyen yksi tapa edetä. Ja joo ei todellakaan optimaalinen😂 Miun hölkkäharrastuksen kehityskaari alkaen myöhäisheränneestä alusta 19.3.2015. Harrastuksen sykähdyttävin enkkaparannus toukokuun 2018 sub.1:35 Lappeenrannassa. Tuon jälkeenhän mainittavaa kehitystä ei enää ole tullut. Eikä näillä näkymin tule. Juoksua 19.3.2015 - 18.9.2015 910km/27vko = 33,7km/vko keskivauhti @5´32 Kullervo puolimaraton Joutseno 19.9.2015 1h 44min Juoksua 20.9.2015 - 22.9.2017 4014km/104vko = 38,6km/vko keskivauhti @5´36 Kullervo puolimaraton Joutseno 23.9.2017 1h 39min Juoksua 24.9.2017 - 4.5.2018 3391km/31vko = 109km/vko keskivauhti @5´46 Saimaa puolimaraton Lappeenranta 5.5.2018 1h34min Tulokset ilman rytmitettyä tai muunkaanlaista ohjelmaa ja ilman sykeseurantaa (en omista mittaria) lähinnä fiilispohjaisella ulkoilulla. Syyskuusta 2017 alkaen fiilistä riitti aikalailla ahkerampaan ja säännöllisempäänkiin ulkoiluun joten kyllähän ihan noinkin voi tulosta parantaa johonkin pisteeseen asti. Nyt näyttäisi moti vähän hiipuvan taas 🙂
  26. 1 point
  27. 1 point
    jos saa paidan..siitähän voi leikata palan pois... tai maksaa 2-10e veron.. näin verot kuitattu...
  28. 1 point
    Taidanpa pyöräyttää jauhelihakastikkeen perunoiden kylkeen.
  29. 1 point
    Ilmiselvästi vaikea kysymys, kun on noita uskonlahko-asioita. koivuniemen herrahan se oli. keksikääs joku muu nyt....
  30. 1 point
    Ei nyt tuli pohjat. Kreikan takuu Urpilainen. Urpiainen on hieno lintu. Laulava talkkari Sepi Kumpulainenkin on hittikamaa tähän verrattuna. Alpo Myllerin Enon disco vaan hymyilyttää. Joku Casion lasten komppikoneella tehdyt taustat.
  31. 1 point
    Melkein kuukauden tauon jälkeen aamulenkille Skinnersit jalassa. Sunnuntain kenkälenkin tahmeus ja liukastelu oli historiaa, nyt märkä lumi antoi hyvän pidon ja kevyemmillä jalkineilla jaksoi tikuttaa koko lenkin juosten. Ja näkyi matkalla metsäpeuran jäljet.
  32. 1 point
    Huomaa että kirjoitat aikamoista roskaa 🙂 Tiedät sen kyllä itsekin jos pysähdyt pohtimaan ihmisen elimistön sopeutumista sekaruokavalioon ja unohdat hetkeksi maailmaa syleilevän idealismisi. PS. Faktoja ei voi sivuuttaa edes maailmaa pelastaessaan 🙂
  33. 1 point
    Olen päätynyt pitkän hiihdon harjoittelussa samaan kaavaan, kesällä voi olla hiukan tehoja, syksyllä lihaskestävyyttä ja talvella enemmän määrää. Tämä taitaa kuitenkin olla enemmän kuntoilijan harjoittelua kun harjoittelumäärä ei riitä enempään.
  34. 1 point
    Warriors, warriors of the World! Eikö se ole Manowarin biisistä? Tämä putkahti jostain mieleen... ja enklanniksi kantria
  35. 1 point
  36. 1 point
    okei..jengillä hyvin tietämystä...lämpö tekee hyvää koko kropalle..pidän.
  37. 1 point
    Afrikkalaisil on rohto..mitä monet muutkin kestävyys lajien reenaajat käyttää..5 pisteen vihje - ei ole sirkka...
  38. 1 point
    Tuo jonkinasteinen sykkeennousu taitaa olla noiden lääkkeiden vakio-ominaisuus. Ainakin kaikissa mitkä perustuvat siihen että poistavat nestettä verenkierrosta. Kaveri ainakin todennut samaa kun on pitkään ollut lääkityksellä. Toisaalta ei kai se syke ole niin kiinnostava ominaisuus vaan enempi juoksijoiden pakkomielle. Terveys ja joillakin hulluimmilla ehkä suorituskyky tärkeämpiä. En osaa sanoa miten lääke lopulta näkyy jälkimmäisessä, mutta ei kai se oikein korkea painekaan suorituskyvylle hyvä ole ainakaan pitkällä välillä.
  39. 1 point
    Trainerin alle voi hankkia kumisen maton joka hien keräämisen lisäksi vaimentaa aika mukavasti ääntä: https://www.biketrainerworld.com/bike-trainer-mats/ "Bike trainer mats help to dampen those vibrations so that you don’t get in trouble with your neighbors or roommates or #upouusivegaanityttöystävä" Saman asian varmaan ajaa mikä tahansa vähän pehmeämpi ja paksumpi ja kumisempi matto.
  40. 1 point
    Mul on Fenix 6X Pro ja en saa juoksussa mitenkään tarkkoja lukemia, vaikka levossa näyttää sinnepäin. Siks käytän juoksussa sykevyötä.
  41. 1 point
    Tänä vuonna Kaisa tuskin tuollaisiin tuloihin yltää mutta luultavasti tienaa edelleen ihan mukavasti, viikonloppunakin kilahti tilille 15000. Uraa kannattaakin jatkaa niin kauan kuin tienestit pysyvät kohtuullisina. Loppuiän voikin sitten halutessaan ottaa rennommin.
  42. 1 point
    Ainakin joskus oli S-kaupoissa Sirkkis nimistä tuotetta, ja siinäkin sirkkaa oli naurettavat 4% ja hinta kova. Jäi ostamatta kun ei jaksanut tukea tuollaista pelleilyä. Olisivat sitten laittaneet vaikka 25% sirkkaa niin olisin testannut.
  43. 1 point
    Lämmin jatkuu. Suihkuvirtaukset osuu pohjolaan edelleen ’ sopivasti ’ Kello 06:50 mittari näyttää 6,6 C.Ei kuulemma siltikään ole mitenkään erikoisen poikkeavaa, vaan meteorologien mukaan kai n. kymmenen vuoden välein on näin lämmin. Ni, ihan miten vaan, mutta shortsit ja pitkähihainen päällä vois vetää pitkiksen tänään. 👍 Suursäätila
  44. 1 point
    Aloitetaan tälle nyt oma keskustelu. Minulla olisi ajatuksena kokeilla juosta 100km matolla. Maratonit painunut viime aikoina 2.40 pintaan ja nyt kova hinku kokeilla miten pää kestää matolla. Päälle 50km tullut hölkkäiltyä maantiellä pari kertaa. Mikä aika on "hyvä" aika 100km mattojuoksuun? Onko Suomen 100km virallinen ennätys matolla kuinka kova? Mitä tulisi ottaa pitkässä mattojuoksussa huomioon? Tänne päivittelen kuinka projekti etenee...jos etenee ajatusta pidemmälle.
  45. 1 point
    Omasta mielestä harjoittelu on niin epätarkkaa puuhaa, johon vaikuttaa niin monet muuttujat, että pohdinta yhden ja kahden lenkin tuottaman harjoitusvasteen välillä menee itsellä kategoriaan "ynnä muut". Lähtökohtaisesti paras treeni on tehty treeni ja enemmän treeniä on parempi kuin vähemmän treeniä. Näin ollen voisi olla parasta harjoitella siten kuin se omaan elämään parhaiten sopii, jotta harjoittelu olisi mielekästä ja aiheuttaisi mahdollisimman vähän turhaa stressiä lenkkien kalenteriin mahduttamisen ja muun vastaavan suhteen. Esimerkiksi itse en erityisemmin nauti pitkistä lenkeistä kurjassa kelissä näin talvisin, niin mieluummin jaan vaikkapa 90 minuutin kevyen lenkin tyylillä 30 + 60 kuin viikosta toiseen kärvistelen 90 minuutin pakkopullan kanssa. Optimaalista? Ei välttämättä, mutta tuleepahan tehtyä versus se, että ei tulisi tehtyä. Sama sitten "laatuharjoitusten" kanssa: mieluummin juoksen 200 metrin vedot omana tarkoituksenmukaisena treeninään ja hoidan sitten määrän keräilyn erikseen vaikka aamulenkin muodossa, jos toinen vaihtoehto on tehdä ylipitkiä alku- ja loppuverryttelyjä ja laskea palautushölkkien pituuksia mukaan vain, jotta saisi "pakolliset" kilometrit kerättyä. Mutta kukin tyylillään. Samaan lopputulokseen pääsee montaa reittiä pitkin.
  46. 1 point
    Liikkeessä testaavat kellon vesitiiveyden. Jos itte korjailee eikä ole aivan 100% varma miten meni niin ainakin uinnit kellon kanssa on paras unohtaa. Voi tulla muuten kallis sukellus.
  47. 1 point
    Vantaalla lauantaina meni 3.41 h ja n.30 km saakka 3.30 h vauhdissa. Sitten jalat olikin paskana , joten oli ihan mukava sen jälkeen kävellä leppoisassa syksyisessä säässä maisemia ihaillen maaliin. Vantaa näytti siinä vitutuksessa mainettaan paremmalle. Lisää treeniä ja ensi vuonna sitten alle 3.30 h.
  48. 1 point
    Sivusta 10k-maraton juoksijoita seuranneena, vaikuttaa omaan silmään, että harjoittelun tasapainottomuuden takia kuppi menee nurin kisakaudella vammojen tai huono palautumisen takia. Pitkiä harjoituksia tehdessä ja määrän kasvaessa palauttavan harjoittelun ja lihashuollon määrän pitäisi kasvaa myös samassa suhteessa. Tämä toki on usein se tylsin ja pitkäveteisin osa koko hommasta. Palauttavalla tarkoitan todella kevyttä pk-juoksua tai esim pyöräilyä, millä pidetään peruskunnosta ja palautumiskyvystä kiinni kauden läpi ja vielä se ettei kaikkea harjoittelua tehtäisi asfaltilla vaan pehmeillä alustoilla.
  49. 1 point
    Lähi tuttava piirissä on yksi sähkö- ja elektroniikan Professori, jota Baltsu luulisi joksikin juopoksi ja epäilyttäväksi hipiksi. No ei ole ulkonäkö ei kerro mitään. On sijoitusrahastot ja kaikki muukin kunnossa, kun jää juuri eläkkeelle. Pitkä tukka, epäsiisti, ajaa 50-luvun fillarilla töihin, samat vaatteet kesät talvet. Aivan helvetin mukava, jonka kanssa puhuttu paljonkin taloustieteestä ja talouspolitiikasta. Fiksun ihmisen kanssa voi puhua mistä vaan ja yhden DI:n kanssa väännettiin maailman synnystä. Hän oli sattuman kannalla. Oikeasti kukaan ei tiedä. Kauneus ja äly ei useinkaan ole samassa ihmisessä. Tämä ihan perstuntumalla jääkiekkoilijoiden vaimojen perusteella.
  50. 1 point
    Viimeisen viikon toiminnalla tavoitellaan enemmänkin oikeaa vireystilaa kuin varsinaista harjoitusvaikutusta. Ihannetilanteessa se hyvä pomppu tai pöljä päivä ajoittuu juuri starttiin. Jos minulla olisi kymmenen kilometrin kisa lauantaina saattaisin tehdä jotain tällaista la: kova kilpailuvauhtinen harjoitus su: huoltava pitkä ma: palauttavaa ti: helppo kilpailuvauhtinen harjoitus ke: palauttavaa to: palauttavaa pe: helppo ylivauhtinen harjoitus la: KISA Ideana tuossa on saada kilpailunomaista ärsykettä mahdollisimman lähellä kilpailua. Lauantain treeni pitää olla haastava mutta olla siinä mielessä normaalia toimintaa että siitä palautuu kisaa varten. Tiistaina intensiteetti on kilpailunomaista mutta määrä on selvästi kevyenpuoleinen. Jos käytetään vetoja palautukset ovat normaalia hieman pitemmät. Ylipäätänsä suunnittelen harjoituksen siten että olisi mahdollisimman hyvät mahdollisuudet onnistua. Perjantaina juoksen vähäisen määrän kilpailuvauhtia selvästi nopeampia lyhyitä vetoja. Yleensä tuon setin jälkeen kisapäivänä kilpailuvauhti tuntuu helpolta.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy