Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Leaderboard


Popular Content

Showing content with the highest reputation since 28.02.2020 in all areas

  1. 30 points
    Kun tässä luki teidän kommentit läpi ja on saanut päivän vedettyä henkeä niin en taida sittenkään antaa trollaajille periksi. Silloinhan tämä yksittäinen sankari, jonka profiilikin on kadonnut FB:sta olisi voittanut. Eilen kiertelin lähimetsiä melkein 6 h, rapiat 44 km ja 1350 nousumetriä. Tänään lepopäivä.
  2. 28 points
    10,37km@6´13 Avara aamuluonto -ohjelmassa tutustumme tällä kertaa sohjokyntäjään. Tuon pitkäjalkaisen talvi/kevätkahlaajan voit parhaiten tavata teiden reunoilla juuri tällaisina aamuina. Kun illan ja yön aikana satanut nilkan paksuinen nuoskalumi alkaa aamua kohti sohjoontumaan lähtee sohjokyntäjä liikkeelle. Parhaiten tämän aamuyön pimeydessä liikkuvan otuksen voit bongata pienten kirkonkylien raiteilta. Noilta jumalan ja aurauskaluston hylkäämiltä takapihoilta joiden kevyen liikenteen väylien talvikunnossapito on luokatonta. Siellä syttyy aamuyössä sohjakyntäjän otsavalo palamaan ja uraa alkaa aueta neitseelliseen pintaan. Vanhemman ja kokeneen sohjokyntäjän tunnistaa nuoremmasta lajitoverista varmimmin jäljestä. Yhtenäistä ja syvää tuplavakoa piirtyy läpimärän nuoskan halki pitkin pyöräteitä. Nuoremmilla sohjokyntäjillä menossa on vielä mukana kokemattomuuden aiheuttamaa poukkoilua. Silloin yksittäisiä jalanjälkiä erottuu selvemmin kun kimmoisasti hyppelehtivä yksilö kirmailee energiaa tuhlaillen. Sohjokyntäjä ei ole kohdatessa ihmiselle vaarallinen. Sen ulkonäkö voi olla joidenkin mielestä pelottava ja toki kyseessä on eräänlainen petolaji. Sohjokyntäjä saalistaa kuitenkin vain teiden varsille yön aikana varomattomasti nukahtaneita kilometrejä. Enemmän pahennusta ja ihmisten keskuudessa pelkoakin on herättänyt sohjokyntäjän sukulainen latukyntäjä. Tuo ärhäkkä punaniskainen kilsasieppo saattaa hitaampia väistellessään yltyä suoranaiseen laturaivoon. Siihen verrattuna pitkäjalkainen teitä myöten etenevä kevätkahlaajamme on harmiton ja hyväntahtoinen 😉
  3. 26 points
    Kävin viime yönä kevyen 1200 km reissun Helsinki-Vantaan lentokentällä hakemassa Teneriffalta palanneen pojan. Hän istui takapenkillä, hengityssuoja päässä ja kumihanskat kädessä. Vein hänet mökille Sonkajärvelle ja sitten lähdettiin vaimon kanssa pihalta Sotkamoon. Pojalla on siellä kahden viikon ruuat, pari pilkkiä ja pöllejä pikottavana., sekä koira kaveriksi, ei syötäväksi. Tuo oli ainoa vaihtoehto, kun haluttiin varmistaa, että hän ei altista ketään muuta. Jos olisi tullut julkisilla, niin olisi pitänyt yöllä mennä Helsingin keskustaan ja sieltä aamulla bussilla tai junalla Kajaaniin tai Iisalmelle. Tuo julkisten käyttö ja kotikaranteeni voi hyvinkin levittää virusta. Hän oli jo hankkinut Norwegianin liput ensi lauantaille, mutta sekin lento peruttiin ja paikallisten suomalaisten facebook ryhmä sai puolipakolla Finnairin tekemään tämän eilisillan keruu lennon. Voitte lukea hänen reissusta blokista, "hyppiksen matkassa". Sen verran homma on jo kehittynyt, että lentokoneessa jaettiin hengityssuojaimet jo matkan alussa. Olin varannut kaksi maskia autoonikin.
  4. 24 points
    VK2@10km@42min18sek@4min13sek Kovasti tämä juoksu mielessä pyöri eilen ja aamulla. Ei ole kaikista mukavin matka yksin juosta. Kahden km siivut 8.35 8.32 8.31 8.27 8.13 Lähti alku reippaammin kuin suunnitelma (8.40-45) vaan hyvä syketaso ja tunne laittoi jatkamaan. Seitsemäs kilometri vaikein ja kaksi viimeistä kilometriä 4.09 ja 4.04. Maalissa outo fiilis. Ennätys (2018/42min38sek) parani 20 sek. Jotta onhan se perkeleen hienoa😀👊 Pitäisköhän avata sampanja. Ei nää ihan arkijuttuja ole.
  5. 23 points
    Unohtu mainita tuosta Sipoonkorven lenkistä vastaan tullu perhe 🙂 Jos ei jollekkin ole tuttua tuo Kuusijärven maasto niin se on semmoista tasaista hiekkatietä. Meniskö etes puun juurta polun yli. Sitten kun siitä lähtään kohti Sipoonkorpea niin sieltä löytyy uuden karheat latubaanat aina uudelle sillalle asti. Olisko tästä ajatuksesta tullu jollekkin perheelle mieleen lähtä käväsemään Bisajärvellä. Sieltä löytyy nuotiopaikka ja vähän kalliota kiiveltäväksi. Ei mitään sinänsä näkemisen arvosta, mutta lapset vois tykätä. Etäisyys Kuusijärven parkkikselta 2,8km ja uudelta sillallta 1,8km. Siispä sinne. Olin tulossa Bisajärveltä Kuusijärvelle kun kyseinen orkesteri tuli vastaan. Ensin tuli pari lasta n. 4-5v ja sen jälkeen vanhemmat. Isä taisteli siinä pikku polulla tuplarattaitten kanssa. Ihan pakko sanoa, että vähän kävi sääliksi. Oon ittekkin veivannu tuplilla ja voin kertoa ettei siitä paikasta Bisajärvelle ollu montakaan paikkaa jossa ne rattaat olis voinu laittaa maahan ja työnnellä niitä normaalisti. Että jos kaveri kanto niitä about 3,5km kädessä niin hattu päästä. Jos vielä teki sen hermoja menettämättä niin vaimo vois kotona pistää miehen sohvalle, oluen käteen ja tehdä ruuan valmiiksi. Veikkaan että ens kerralla jää rattaat kotiin 😛 Su IP 10,1km matolla 5:54/km s135 -Välissä taukoa 5,5h ja sitten matolle. Jaksanu enää rymytä ulkona niin yhdistetty mattojuoksu ja lastenvahtivuoro sopi hyvin. Katoin samalla videoita viime vuoden NUTS Karhunkierroksesta. Johan löyty motivaatiota sen jälkeen 🙂 Päivä yhteensä 36km ja 3,5h. Viikko yhteensä: 111km, 10h 35min & 954 nousmetriä.
  6. 22 points
    10,29km@6´07 Aamulenkille tutusti kello viijen persiissä. Luonto oli levittänyt valkoisen maton juhlapäivän kunniaksi. "Ei mun takia olis tarvinnu.." Mutta tosiaan tällä päivänlyömällä viisi vuotta sitten katson hölkkäharrastukseni alkaneen. Eka lenkin muistan elävästi. Olin hiihtänyt talven 2015 aikana lähes 800km ja luulin että juoksuhan lähtee sujumaan noilla pohjilla kyllä. Senkun vetäsee isävainaalta perinnöksi jääneet lähes iskemättömät Adidakset jalkaan ja antaa soittaa. Ja soihan se 3,54km@5´39 keskarilla. Sitten oli pakko alkaa kävelemään kun jalat veti aivan jökkiin ja muutenkin tuntui homma ihan järjettömän paskalta. Kotiin raahustin yrittäen jonkunlaista vauhtileikittelyä spurttaillen ja kävellen. Mutta kipinä jäi onneksi kytemään surkeasta alusta huolimatta ja pikkuhiljaa hölkkäkerrat/vko alkoivat lisääntymään. Vauhdit näin jälkikäteen ajatellen melko reippaita juoksukuntoon nähden. Kun sykeseurannasta enkä pk-pohjien rakentamisesta mitään ymmärtänyt vetelin lähes kaikki n. 5km-12km juoksut hirmu läähätyksellä vähän vitosen kahta puolta. No jotain tulosta sentään vähän alkoi syntymään ja eka puolikas syyskuussa 1:44:xx. Isompi muutos harrastuksessa tapahtui lokakuussa 2017. Jos jakaa tämän viiden vuoden jakson kahteen 30kk osaan niin ensimmäisen saldo oli 5025km@5´34. Harrastus oli vielä epäsäännöllistä ja välipäiviä jäi herkästi ja useita. Sitten päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa oikeasti taputtelemaan tiestöä säännöllisemmin. Siitä alkoi jälkimmäinen 30kk jakso joka tähän päivään on kerryttänyt 13261km@5´40. Vauhti on vähän hiipunut ja hiipuu koko ajan mutta sitkoa tullut aimo annos lisää. Alkuperäisen otsikon mukaan siis jatketaan. Tämän aamuinenkin hölkkä meni aikalailla jiiriin. Kevyttä, mielenrauhaista menoa vaikka maailma muuten onkin vähän kallellaan tällä hetkellä. Sitä ihmetellessä hölkät jatkukoon. Ja nyt synttäreiden kunniaksi aamukaffet ja pala kakkua☕🍰
  7. 22 points
    Niin eilen kuuntelin @StanleyPark:n polkuporinoita niin se nosti motivaatiota. Hyvä pätkä E24:stä, mutta olis sitä pidempäänkin jaksanut kuunnella. Taidan kuunnella noita väärän sovelluksen kautta kun siihen soittimeen palaa heti hermot, mutta se nyt on asia erikseen. Su 25,9km 5:47/km Sipoonkorvessa. (Vireystila 58%, unta 11,5h & 74,6kg) -Eilen laitoin lapset nukkumaan ja seuraavaksi löysin itteni sängystä. Vähän ramas, mutta tv:stä olis tullu änäripeli. Päätin laittaa silmät kiinni ja pohtia valintaa uni vs. peli. Seuraavaksi heräsin aamulla klo 8:30 lasten huuteluun... Aamulla sitten lumisateiseen Sipoonkorpeen. Onneksi älysin laittaa vähän paksumman takin päälle koska aika märkää lunta tippu niskaan. Alkuun hömpsyttelyä ja sen jälkeen 4 x 10min/3min pk2. Vauhti oli ekassa 7:10 ja toisissa vitosen luokkaa. Sykkeet n. 145. Ei nyt menny ihan putkeen, mutta sen tiesi jo lähtiessä. Hyvä kun taas näki missä polut meni ja alusta oli taas mitä oli. Kolme viimeistä vetoa sitten yleisellä ulkoilureitillä. Siellä oli lisäksi muutama uus puu kaatunu reitille. Toivottavasti sahailevat ne kaatuneet rungot. Kohta koko polku muistuttaa 110m esteitä. Lenkin aikana vaimo oli käyny lasten kanssa Ikeassa syömässä. Mukaan oli tarttunu joku kori hässäkkä. Koska tulin liian aikaisin kotiin niin pääsin osallistumaan projektiin. Kori sijoitettiin eteiseen ja siitä se homma sitten eskaloitu siihen pisteeseen että kaikki eteisin korit, hyllyt, tangot yms sijoitettiin uusille paikoille...
  8. 21 points
    10,14km@5´28 Kauris pysähtyi Penttiläntien reunaan kuulostelemaan. Havaitsi tuloni kirkon suunnasta ja käänsi päätään. Uljaan näköinen ryhti ja selvästi johtaja-ainesta. Toinen parkkeerasi ensimmäisen perään seuraamaan lähestymistäni. Ehkä parin sadan metrin päähän päästyäni niille riitti. Muutamalla ketterällä loikalla tien yli lähes lumettomalle sänkipellolle. Kahden perästä seurasi kolmas. Sitten pieni väli ja vielä kaksi lisää. Aamuauringon matala valo piirsi niistä pitkät varjot peltoon. Viiden kauniin eläimen jono kirmasi vauhdilla Myllymäen suuntaan. Susille suupaloja mietin mutta eivätpä näyttäneet moisia murehtivan. Peräpäät iloisesti keikkuen painelivat pellon päähän kuin alkavasta keväästä riemuiten. Kuten tämä kömpelömpi kaksjalkainenkin joka jatkoi yksinäistä jolkutteluaan tien pientareella. Peräpää vähemmän iloisesti keikkuen. Kävin kääntymässä Virkkilän mäellä 5,07km@5´44km. Menossa ei mikään mieletön buugi muttei ihan toivotontakaan. Pakkasta talven enkka -14C ja Penttilän peltolakeuksilla viima koitti heppailla silmäripsiä yhteen. Tiet eilisen lumisateen jäljiltä viiden sentin nuljulla mutten jaksanut ressata siitäkään alkua pidempään. Eihän tässä ollut kiire mihinkään. Naamahuivin läpi happi kulki kelvollisesti. Paluumatkalla sain tehtyä vauhtiin jopa pientä nostoa vaikka reitti tulikin reilusti ylöspäin kohti kirkonmäkeä. Jälkimmäinen vitonen @5´13 ja vika kilsa @4´56. Iha kiva kympin helmi talvisten aamulenkkien nauhaan. Tästä sitten maaliskuun hölkkäiloja kohti. Aurinkoista ja liikunnallista viikonloppua forkkalaisille täältä Kaakonkulman susirajan tuntumasta🙋‍♂️🙂
  9. 20 points
    20,04km@5´11 Illansuussa päivän toinen hölkkäkattaus. Oli tosin aikamoinen Jaakobin paini lähtemisen kanssa. Olisi pitänyt iskeä lenkkiin kiinni heti päivällä kaupassakäynnin jälkeen. Kuitenkin luvattuani kokkasin ensin perheelle sipulipihvit pottuvoin kera. Siinäpä sitten alkoivat kulinaristiset houkutukset hukuttaa hölkkäkutsua alleen. Kompromissina pikku nokare muussia ja pihvin kulmasta pala kitusiin ja sitten tiestölle. Aamun pakkanen oli vaihtunut parin asteen lämpöön ja tuulta ei vaihteeksi lainkaan. Tiet olivat sulat joten ajattelin jonkinlaisen reippaamman osionkin ujuttaa hölkän joukkoon. Reittisuunnitelma vastakkainen kuin aamulla siispä Muukkoa ja tasaisia suoria kohti. Ei ollut aikomusta ihan näin pitkälti taivaltaa mutta kun kulku oli kohtuullinen niin meni vähän kuin vahingossa. Ambitin väliaikanappia painellen jaoin lenkin kolmeen osaan seuraavasti. 1. Alkulämppänä kevyt kiihtyvä 4,84km@5´29 2. Työosana TV-peruspuusku 11,18km@4´53 3. Loppuhuljutteluna 4,01km@5´40 Eipä tuosta nyt kummoista riemukulkua tullut mutta tyhjää parempi. Posina hengitys/pumppu jotka pelasivat vaivatta. Negana takareidet jotka hyytyivät huolella. Loppu oli hiippailua kun kintut alkoivat varoitella krampeista . Tulipa kuitenkin ekan kerran vähän treenin tynkääkin tälle vuodelle ja reilumpi päiväannos. Ettei menisi Pexin päikky ihan pelkäksi pastan jauhamiseksi. ps. Mustarastas lauloi Ahvenlammen lehdossa. Kevään eka korvabongaus tätä kattausta. Osui ja upposi 🎶🎶🙂
  10. 19 points
    Voisko tämmöisen ankean internet-miestelyn jättää edes tällä foorumilla väliin? Hommalta löytyy varmaan komppaajia.
  11. 19 points
    Kuutamoluistelu 20,24km@3´03 Lajikirjo laajenee. Hölkän ja lihasjumpan lisäksi ehdin tälle talvelle sentään yhden hokkaroinnin tehdä. Edellisestä olikin jo kolme vuotta aikaa joten alku oli pientä hakemista. Alkaen ihan perusjutusta kuten luistinten nauhojen kiristämisestä. Miksei kukaan oo kehittänyt tarraluistimia kun on tarralenkkareitakin🤔 Mutta joo..luistimet lopulta asettuivat jalkoihin kohtuullisesti ja terissäkin tuntui kantti purevan riittävästi. Kenttä-äijät olivat tehneet sitkeästi taas alkuviikon jäädytystöitä ja mietin että tämä oli paras tapa arvostaa heidän tekemisiä. Eikun lauantai-iltaa viettämään ja radalle smirklaamaan. Keskuskentän novotan -pinta kyllä paistoi pelottavan lähellä ohuen kuoren alla. Aika paljon oli myös ilmaläiskiä joiden kohdalla jää kuoriutui helposti pohjaa myöten jos tuollaiseen pisti yhtään hokkarin terällä painetta. Pari-kolme kilsaa meni turvallisia ajolinjoja ja rytmiä hakien mutta sitten sai hyvän luistelufloun päälle. Kevyttä pitkää liukua ja potkua sauvoilla tahdittaen. Keskivauhti painui alkukilsojen jälkeen helposti ja hengästymättä alle kolmoseen. Tällaiseltä se siis tuntuu kevyt vauhti juoksumaailman huipulla. Siellä kai vähän alle kolmosta mennään vielä pppp- metodilla. Hyvin kestäisi hokkareilla ja suksisauvojen avittamana nyt letkassa jos olisi nandi-heimon miehet kirmaamassa piikkareilla rataa ympäri. Tunti ja parikymppinen täyttyi ja sauna kutsui. Olosuhteina tyyni viiden asteen pakkanen, tähtitaivas ja ohut kuunsirppi pimeällä taivaalla. Huomiseksi ja seuraavaksi kahdeksi viikoksi sääennuste lupaakin sitten jo ihan muuta. Kannatti siis käydä ja napata luistelumuuvi päikkyyn. Eka ja vika tälle talvelle 🙂
  12. 18 points
    10,50km@7´59 + luisteluhiihtoa 10min Aamun agendalla hiihtokauden avaus ja lopetus. Kolmen vuoden tauon jälkeen melko paksu kerros pölyä monojen ja fisukoitten pinnalla joten pikku tuuletus oli paikallaan. Ajatuksena tahkota enemmänkin Myllymäen laskettelurinteen alaosia mutta jäisen kova pinta hyydytti suksimishimot alkuunsa. Vaan tulipa yksi sininen hiihtopallukka hommattua Movescountin päikkyyn tälle talvelle luistelumollukan kaveriksi. Ei menny talvi hukkaan ilman talviurheilua. Veti naamaa näkkärille 🙂 Hiihtohassuttelun jälkeen monot pois ja Hokan Rinconeita tilalle. Saivat luvan kelvata aamun eräjormakuljettimiksi. Lähes -10C pakkanen oli kovettanut lumettomat alustat märilläkin kohdilla hienosti joten hyvin pienillä kastumisilla selvisi. Pääsääntöisesti polut olivat paljaat ja pakkasen kuivaamat paikoissa joissa talven aikana ei oltu kuljettu lainkaan. Myllymäen takaselkosilla oli hieno edetä auringon säteiden pommittaessa puiden välistä. Jokunen tintti hillitysti tsirpitti kuin kunnioittaen pyhäaamun harrasta hetkeä. Otin suunnan Haukvuoren laavulle jossa viimeksi jokunen vuosi sitten tuli piipahdettua. Tiheimpien kuusikoiden läpi vaeltaessa tuli muutama karhumainen ajatus mieleen. Pohdin josko kontiot on miten ruoan haussa tähän aikaan aamusta. Ja oliko niillä pentujakin jo kertynyt völjyyn? Onneksi ei naamatusten osuttu nallukoiden kanssa. Onhan niitä siellä mutta kaltaiseni polkukeijun rymy nyt karkoittaa kilometrin säteeltä kaiken vähänkin ihmistä vieroksuvan villieläimen. Ihailin hetken Haukvuoren kalliojyrkänteeltä avautuvaa maisemaa. Pudotusta parikymppiä joten melko varovasti piti kurkistella alaspäin eikä ihan reunalle kannattanut mennä koittamaan jäkälämaton pitävyyttä. Semmoisena köyhän miehen lappina tämä toimi näkymineen kyllä. Paljon koronavapaata ilmaa hengitettäväksi. Eikä lajitovereita lähimailla joten en kokenut itseäni uhkaksi muille. Sitten alkoi vatsa ilmoitella aamupalan tarpeesta joten suunta takaisin Myllymäkeä kohti. Vauhtihan oli melko hiippailua ja yläpolut kävellen joten varsinaista hyytymistä energian loppumisesta ei vielä tullut. Vaan nälkä se siellä kurnutteli suolen mutkassa joten puurovatia kohti teki eläväisen mieli. Tulin poijespäin hiukan eri polkua ja siellä meinasi mennä hankalaksi kulku välillä. Nykyajan nättijussi oli painanut maaäidin kasvoihin niin syvät haavat etteivät arpeudu ihan heti jos koskaan. Onko nuokin naarmut nyt osa sitä velkaa mitä on tehty liian pitkään. Luonto aloittanut perintätoimet kovalla kädellä.. 🤔 Vähän ristiriitaiset fiilikset jäi aamulenkistä. Autolle palatessa kävin vielä huiputtamassa Myllymäen. Laskettelukausi on koronan takia ohi. Rinteethän vielä ihan ookoo kunnossa. Nappasin yhden kuvan mäen laelta muistoksi. Outo talvi, vielä oudompi kevät. Paljaat pellot ympärillä kun yleensä tähän aikaan on parhaat hankikannot suihkia suksilla. Mennä mihin vain nenä osoittaa. Tänä keväänä ei ole kuin yleensä. Toivottavasti ensi keväänä taas on 🙏
  13. 18 points
    Jos olinkin eilen vähän köysissä lenkin jälkeen ja tuntui siltä, että jokin jälkitauti oli saamassa otetta, niin tänään oli oikeastaan ensimmäinen aidosti hyvä päivä sairastumisen jälkeen. Tunsin jo heti aamulla, että nyt saattaa kroppa ottaa vastaan jo harjoitteita. Päivällä sitten juoksin rohkeasti ylämäet ja kiihdytin loppua kohden vikan kilsan ollessa tasan 4 minuuttia. Yhteensä 20km (5+15). Nyt sitten jännäämään mikä ääni on kellossa huomenna.
  14. 17 points
    Ke: 10 km kävelyä, muuten kuten aiemmin mainittu. Lähdin loppumatkasta metsän läpi oikaisemaan merkityllä MTB-reitillä. 25 min päästä pöllähdin metsästä hiekkatielle. Seuraavan kaksi minuuttia yritin paikallistaa sijainnin. Olin prkl tullut oikaisupaikan lähtöpisteestä noin 100 m taaksepäin. Taaksepäin. Oikeesti. Jumankauta jos ihminen voi olla syntynyt täysin ilman suuntavaistoa niin tässä on sellainen. Aiemminkin täällä sanonut mutta joku polku-ultra päättyis 10 vuotta myöhemmin suvulle seurakuntasalin kahvitarjoiluun. Lööpit huutais ”ensikertalaista polkujuoksijaa ei koskaan löydetty”.
  15. 17 points
    15,11km@5´39 + lihaskunto 14min Tänä aamuna jolkan joukkoon ripaus tehoja. Liikkeelle vähän jälkeen seiskan ja Tracerit kuljettamaan kiihtyvästi keskusurheilukenttää kohti. Keli mainio, kuiva joskin tuulinen, lämpöjä muutama aste. Kelloon alkuun pelkkä ajanotto ja lämppärinä 25min@4´49 josta vika 10min@4´27. Pieni kävelypalautus radalla ja sitten takomaan tyrät rytkyen novotania. Setiksi kehkeytyi hapokkaasti helmeilevä 10x200m jossa palautukset 200m kävellen. Aattelin alkuun ettei tästä taida tulla kovin kummoista kun käytännössä mitää rajumpaa ei oo tullu tehtyä sitten viime lokakuun ja Punkaharjun 10km kisan. Vedot asettuivat kuitenkin ilman itkua 37s-39s haarukkaan. 200m välikäppäily alle 2min riitti tasaamaan puuskutuksen melko nätisti. Vetojen jälkeen muutamia kierroksia palauttavaa hölkkää. Sitten vartin ulkogym jossa reippaalla tahdilla 300 toiston koko ropan kuntopiiri. Kotiin kevytjolkkaa ja paremmin mielin aamupalalle 🙂 Iltavuorosta ei vielä onneksi ole kukaan perunut aikaansa. Jospa muutaman kympin saisi tienattua perheelle ruokarahoja🙏
  16. 17 points
    PK@10km@56min37sek@5min39sek@”124” Napsun verran kovempaa. Siitäkös kroppa tykkäs. Oli todella kevyttä. Syke tosi matala sillä tuo ”avg” sisältää pari 180 ylimääräistä sykepiikkiä. Nyt se kunto varmaan olis kohdallaan. Vähintään prkl ME-kunto😉 Avasin punaviinin ja siirsin näitä jääkaappiin https://www.omapanimo.fi/?page_id=11
  17. 17 points
    Ke aamu: 2km kävelyä pyörä 15.3km Ke ilta: hölkkä 9.3km/1.04 Ai niin: @Seppo otsikko on nyt sitten kiljander (2020: Spartathlon läpi)
  18. 16 points
    15´22km@5´12 + lihaskunto/venyttely 20min Eilinen eheytyshölkkä toimi. Tänä aamuna jalat oli juoksua paljon paremmin vastaanottavaiset ja hengittelykin kohtuu helppoa alusta asti. Surffailin kylillä alkuun ihmiskontakteja väistellen. No se ei ollut vaikeaa. Näin kaksi sauvakävelymummoa ja yhden työmatkapyöräilijän. Näinä aikoina täytyy juostessa olla varovainen ja pidättyväinen kun ihmisten ilmoilla liikuskelee. Jo pelkkä nenän niistäminen vauhdista tekee vähän rikollisen olon. Sylkäisystä puhumattakaan. Fy jävla..😬 Laskeuduin kylältä autiolle urheilukentälle kun matkaa alkoi olla takana reilu viis kilsaa ja keskivauhti @5´36. Kenttähenkilökunta on lomautettuna joten ei ristin sielua missään. Tein ulkogymillä vähän venyjä ja päälle koko ropan kuntopiirin laitteelta toiselle vaeltaen. Toistoja 400. Sitten radalle. Normaalisti salin jälkeen vaapun kuin vanha vaari tönkköreisin kohti kotia. Nyt vaapuin rataa pitkin yrittäen reipasta. Kolme 20x60kg kyykkysarjaa alla teki rataravin alusta mielenkiintoisen. Kapulathan ei meinanneet totella lainkaan. Mutta sain sentään jonkinsortin puuskun puristettua. Ratakolmonen raastovapaasti 13min34sek @4´31. Olin tähän tyytyväinen ja hyvillä mielin aamukaffetta kohti. Kevätlinnut lauloivat ja aamuaurinko lämmitti kentän huoltorakennuksen seinää +3C edestä. Ihan pirun mukava aamu kun hetkeksi pystyi unohtamaan sen yhden. #fuckthecovid19
  19. 16 points
    SuoJu 1:26 10,3 km (8´17) asc 150m cad 71 avg 135 maxit arvottuja. Rauhallinen keuhkojen kokeilu-ulkoilu. Yllätin itseni avaamalla suojuoksukauden näin maaliskuussa, routa auttoi monin paikoin mutta kerran upposi puoleen sääreen, joutui kiertämään. Jaloissa ekaa kertaa Bridgedalen polvipituiset vedenpitävät sukat - toimii! Ja akilliksista huolimatta nolladroppiset maasto-Altrat. Yksin sai korvessakin enimmäkseen mennä, mutta lopussa näin suolla henkilön selällään liikkumatta, luulin jo ruumiiksi, mutta onneksi nosti päätään! Ja loppuun tunnelmakuvia:
  20. 16 points
    10,04km@5´27 + lihaskunto 31min Aamu aamulta lähestyy Petzlin kesäloma. Ekan puoli tuntia se sai vielä latvatähtenä valaista menoa mutta sitten alkoi aamuaurinko ottaa paikkaansa. Olikin kerrassaan huikean hieno -8C pakkasaamu. Tintit tsirpittivät hullun lailla kun jokainen halusi ääneen yhtäaikaa. Honkalahden lehdossa mustarastas otti isompaa roolia ja jätti tiaiset jälleen kerran lauluskabassa hopealle. Melkoinen kultakurkku. Hölkkändeerus oli ihmeen irtonaista ja vauhti hakeutui helpohkosti @5´30 haminoille ja vähän allekin. Lompsuttelin puoli kylää kiertäen kirkon kulmalle josta mäki alas kentälle ja ulkogymille. Idässä horisontti paloi purppurana Myllymäen laskettelurinteen takaa. Siitä kun katsetta käänsi hiukan eteläisen taivaan suuntaan niin kuun puolikas hohti kelmeää valoaan Vitjamäen yllä. Oli kyllä taivasnäkymät kohdallaan. Kentällä ajattelin kirmaista pari kierrosta novotania ympäri. Takakaarre olikin yhä peilijäässä joten himmasin vauhdin ja tein uukin palaten ulkogymille. Siellä enimmät huurteet pinnoilta rukkasella rapsutellen ja 600 toiston lihaspumppia tulille. Vähän on taas alkanut moti laskea lihasjumppaa kohti mutta koetan yhä sätkiä jotain. Jännästi tuossakin kun alkuun pääsee niin sitten helpottaa. Nytkin mietin että jos vaikka pari-kolmesataa toistoa jaksaisi väkertää niin hyvä. Meni sitten puolet enemmän kun alkukankeus helpotti ja jerkku alkoi suorastaan pullottaa lihasrihmoissa. Tai ainakin tuntui siltä. Mittanauha olisi voinut väittää muuta 🙃 Salilta kevytreipasta kotiin kun auringon korona lämmitti selkää. Se ei tuntunut kiroukselta kuten tämä maallisempi versio. Tätä onkin paljon vaikeampi käsittää ja käsitellä. Vähän semmoinen kiinalainen juttu🤔
  21. 16 points
    11,13km@6´12 + lihaskunto 30min Jopa tuntui aamulenkillä eilinen ropassa. Vaikka takareidet saivat illan päätteksi reilusti rullaatirullaa + venyjä niin liikkeellelähtö oli koomisen kankeaa. Hiippailin kirkon kulmalle josta alas Penttiläntielle. Sen varrella nouseva aurinko valaisi sumuharson läpi kuurapeltoja. Tien pinta oli onneksi pitävä ja hiljalleen jalatkin alkoivat heräillä uuteen päivään. Ensimmäiset kolme kilsaa @6´37. Eiskolan risteyksessä oli pinossa ja poikittain mahtavan kokoisia kuusen tyvitukkeja. Väkevä pihkan tuoksu sekoittui kirpeään pakkasilmaan. Mittailin katseella jötkäleitten ympäryksiä ja luulen ettei oma vajaa parimetrinen syliväli olisi yltänyt ympäri kiertää. Vaikuttava näky vielä tuossakin ja mitä olleetkaan pystyssä. Metsän kuningaspuita jotka vuosikymmeniä uljaana uhmanneet myrskyt ja tanssineet tuulien läpi. Varistelleet tykkylumet pois paksuoksaisilta hartioiltaan. Kunnes saapui se viimeinen syksy. Pimeän läpi ärjyvä peto häikäisevine valoineen, rautakourineen ja sahoineen. Paini puun kanssa oli lyhyt ja veretön. Minuutissa se oli kaadettu, riisuttu oksista ja pätkitty pinoon määrämittaiseen muotoon. Leima päähän ja kuljetusta vartomaan kohti sellukattilaa ja uutta alkua. Ponssen ohjaamossa soi poppi kun nykyajan mystiset metsätyömiehet piipahtavat palstalla. Tehokasta 💪 Kävin kääntymässä Virkkilässä jonne kolme kilsaa edelleen suht tukkoisasti @6´18. Sitten takaisin kohti kirkon nousua johon koetin vähän reipastaa tahtia. Pari kilsaa @5´23 ja 620 toiston pitstoppi ulkosalilla. Auringon lämmön tunsi salilla eka kertaa tänä vuonna oikeasti ja hidas mutta kankea roppa alkoi sulaa. Ruuhkaa ei ollut vieläkään joten yksin sai puuhastella lihaspumpit. Siihen päälle loppuhölkkä ja aamusumpit. Vähän palasta kylkeen. Kyllä kelpasi näillä toimin taas sunnuntaipäivän aloitella 🙂
  22. 16 points
    10,37km@5´58 Voe veikkonen jotta oli kevättä lauantain aamussa. Lintujen tsirpitystä ja aurinkokin teki itseään tykö pilvien takaa alkukilsoilla. Parin asteen pakkanen rapsakoitti sohjon tähteet mitä Papinkiventien varrelta löytyi. Onneksi löytyi lenkkeilijän iloksi myös pitävää ja puhdasta asvaltin pintaa. Hölkkä soljui kuin itsekseen osittain Saimaan rantoja hivotellen. Katse hakeutui järvelle jossa olisi lumetonta pintaa tarjolla retkiluistelijalle. Taitaa vain olla jäät sen verran heikkoja että antaapa nyt olla tällä kertaa. Pilkkijöitä viimeksi eilen tuolta käyty poimimassa pelastuslaitoksen toimesta. Papinkiventieltä tein pienen koukkauksen Arposenniemeä kohti. Sitten Rantatielle ja sieltä kirkolle. Hölkkähuumori kesti korkealla ja Rinconit supsuttelivat asvaltin korvaan asioitaan. Varmaan kehuivat käyttäjänsä kevyemmäksi ja lyhyemmäksi kehittynyttä askelta kun ei tossujen pohjatkaan kulu enää niin rajusti kuin aiemmin. Loppupuolella lenkkiä pari n. 200m kiihtyvää aukaisua @6´40->@3´29 ja @5´45->@3´01. Hölkän päälle pannuhuonegymillä tangossa 20kg ja sarja hyvää huomenta -liikettä. Muutama kyykky ja lantion kierto. Sitten kirveelle töitä eli kevyttä uuni- ja saunapilkkeitten tekoa. Suihku ja aamupala. Voisiko leppoisammin löördaagia aloittaa. Eppäilen😉 ps. Tätä kirjuutellessa alkoi houkuttaa ajatus jos päivällä kävisi tempaisemassa vielä puuskujuoksun. Tulisi kahden lenkin päivä ja vähän kuin oikean reenaamisen tuntua. Kai se on tehtävä kuitenkin kuin vanhemmat konkarit aikoinaan elementtitehtaalla märkäkorvaa opastivat; Jos alat työniloa tuntea, istu persiilles, vejä nortti ja oota että kohtaus menee ohi🙃
  23. 16 points
    7,04km@5´57 + lihaskunto 19min Perjantaiaamun pirtsakat; lenkki&puntti. Nyt ei ollut sohjoakaan kynnettäväksi joten jalka huomattavasti eilistä kevyempi. Viiden kilsan lämpän jälkeen ulkosalille ja 400 reipasta toistoa joista coren osuus 150 ja loput sekalaista; kyykkyy, hauberii, penaa, olkapäitä, latseja, trapetseja jne. Kiva fiilis tehdä ja seurata samalla aamun valkenemista. Kevät❤️ Hyvin saanut pidettyä nyt lihaskuntoilun menossa mukana. Vaikkei meikän mikkihiiripainoilla voimatasot ja ympärysmitat svartsnäkkärimäisiin sfääreihin nouse niin vähän sentään puserossa pumpin jälkeen pullottaa. Juoksulenkki on kuitenkin oman liikuntaharrastuksen junttapaalu ja peruskallio. Sitä annos alkuun joka päivä ja sen päälle voi sitten fiiliksen ja vireystilan mukaan rakennella muutakin. Tai toisen juoksulenkin. Joskus jopa kolmannen 🙂
  24. 16 points
    10,85km@6´04 + lihaskunto 32min Gabriel García Márquez kirjoitti kirjan sadan vuoden yksinäisyydestä. En ole lukenut. Sen sijaan tänä aamuna olen kokenut sadan päivän juoksuputken nyt toista kertaa. Yksin mutten yksinäisenä. Marraskuulta alkanut päivittäinen hölkyttely sisältää 115 juoksulenkkiä, 119h ja 1208km. Päivittäin siis keskimäärin 12,08km ja keskivauhti @5´54. Joulukuussa tuli vielä isompia päiväannoksia mutta sen jälkeen maltillista menoa. Raastovapaata terveysliikuntaa kuten olen tämän vuoden tavoitteeksi itselleni asettanut. Sikäli terveysteemaan onnistuneesti istuvaa ettei mitään telakkaongelmia ole ilmennyt. Ei kipuja ei edes mainittavia kolotuksia. Kevyttä juoksua on niin paljon ettei tarvetta välipäiville ole ilmennyt. Ainakaan vielä. Aamulenkit automaattikäynnistyksellä tapahtuvaa ulkoilua joihin sääolojen muutoksilla ei ole enää aikoihin ollut oikeastaan mitään merkitystä. Jos myrskyää niin myrskytköön. Olen silloin se neanderilainen luolamies joka sanoo ugh ja painuu myrskyn silmään nuija olkapäällä alkukantaisella tyyneydellä. Jos on tarjolla pakkasta ja kaunista tähtitaivasta kuineen sitten namistellaan huolella. Sehän lähentelee jo paratiisia ja vasta ollaan kesää kohti menossa. Tämä aamu oli tyypillinen kevyt hölkkis. Keli kuiva, aste pakkasta, pientä puhuria aukeilla. Tein 8km@5´59 alkuhömpsyttelyn ulkogymille. Sitten oli kiva kiusata lihasrihmastoa kun kuntosalin penkit ja laitteet olivat pitkästä aikaa jäästä ja lumesta sulat ja kuivat. Toistoja kertyi 700kpl puoleen tuntiin. Reipas tahti ja hyvä tatsi. Paluuhölkällä kotiin vastaan asteli paikallisen mielenterveysyksikkö Meiningin asukas. Oli hiukan surullisen oloista laahustamista, leuka rinnassa ja kasvot syvällä pusakan hupun sisällä. Kun kohdattiin kohotti katseen ja peukun ja toivotti tsemppiä. Menin ihan hämilleni mutta älysin sentään kiitokset huikata ilahtuneena. Pienellä eleellä sai isosti hölkkäukon suupielet pitkäksi aikaa ylöspäin. No kohta vähän toisenlaista iloa kun hierojan penkille. Tällä kertaa itse asiakkaana. Voi olla että haihtuu tämä virne kasvoilta. Mutta luotan että tuntuu vain makeaa kipua😅
  25. 16 points
    13,06km@5´23 Vähän ennen viittä tänä aamuna tiestöä tervehtimään. Napsun pakkasella mikä teki pinnoista keväisen liukkaita mutta muuten kuiva keli oli tervetullut. Aloittelin maltilla taas @6´30 kilsalla josta pikkuisen reipastaen hiljaksiin. Muukon suoran pyörätielle päästyä reippaampi 4,5km "työosa" @4´51 joka sisälsi vauhtivaihdellen 5x500m vedot @4´26 ja palautukset 4x500m@5´22. Sitten taas höntsäillen kevyttä kotiin @5´30 kantturoilla. Kiva lenkki pikku puuskutuksineen. Nyt enää kellon ympäri hierontatyötä ja päivä pulkassa😅
  26. 16 points
    10,28km@6´16 Maaliskuun arkiaamut hilpaistu alkuun. Kellon näytössä 5:08 kun liikkeelle pieneen vesisateeseen. Eiliset lumet sohjopatjana, onneksi valtaosa teistä aurattu. Löytyi sileää jäätäkin mutta Sarvojen kanssa nou hätä, nastat tarrasivat tien pintaan kelvollisesti. Nyt kun reilu pari kuukautta harjoitellut kevyttä juoksua niin alkaa tuntua tuommoinen reilun kutosen vauhti jo ihan hauskalta. Kadenssin saa pidettyä 80-82 iskua/kinttu tasolla ja hengitys on melko kevyttä. Päivittäinen juoksu marraskuulta asti kun silloiset yläselkävaivat loppuivat on tuonut mukavasti sitkoa menoon. Kunhan tiet nyt kunnolla sulavat ja alkaa vähän lämpenemään niin koetan sitten ripotella vähän vauhdikkaampaakin menoa sekaan. Tai jos ei nappaa niin jatketaan sitten kevyillä. Arkitaaperrus sisältää sikäli hevimpää menoa jo monilta osin niin yritetään nyt tämä juoksuharrastus pitää edes helppona. Jos ei nyt ihan naminamina joka päivä niin pääsääntöisesti hauskana kuitenkin 🙂
  27. 15 points
    Ma 20,1km 5:05/km s139 -Loppupuolella ylämäkeen 6 x 20sek reippaasti. Ti Lepo Ke Lepo To Lepo Pe Lepo Koko viikko etätöitä ja lopputulos on sen näköistä. Kiire töissä, samalla koitat huolehtia koululaisen läksyistä ja toimit lapsenvahtina. Eihän siitä mitään tullu koko viikkona. Ihan liikaa hommia ja lopputulos oli se että olin illalla niin puhki ettei ollu mitään mieltä lähteä lenkille. Lenkin sijasta kaivoin vain läppärin esille. Tuntuu että tämä arki on ollu tähän asti semmosta nuoralla kävelyä ja nää etätyöt viimeisteli sitten sen että korttitalo romahtaa. Tässä siirrytään nyt omatoimiseen harjoitteluun. Kun tilanne rauhoittuu ja siirrytään lähemmäksi kesää niin sitten jatketaan ohjelman mukaan. Nyt ei vaan riitä voimat suorittaa ohjelmaa. Pakko hyväksyä omalla kohdalla tosiasiat. Viikon tähän astisista kohokohdista mainittakoon että tyttö oppi ajamaan pyörällä ilman apurattaita (oli jo aikakin kun kiinnostu hommasta) ja harvase iltaiset ärrä -harjoitukset alkaa tuottamaan tulosta ja yksi pojista alkaa oppimaan ärrän. Sanotaanko näin, että sen eteen on kyllä tehty pitkään töitä, mutta vihdoin ja viimein alkaa näkymään valoa tunnelin päässä.
  28. 15 points
    Ke 15,6km 5:17/km s131 -Rauhallista hölkkää. Jospa tämä taas tästä.
  29. 15 points
    10,10km@5´23 Maailma on peruttu. Aamulenkkejä ei. Eikä talvea. Lähtiessä tuntui kuin -14C. Kuu oli taivaalla linttaan potkaistu pallo. Sitten nousi aurinko ja antoi toivoa. Se oli yhä kokonainen ja ehjä. Säteet leikkivät silmissä ja täyttivät kehon sielua myöten. Kohta menen hetkeksi töihin. Jatkan niin kauan kuin koskettamisesta tulee kirosana. Sekään ei taida olla kaukana..🤔 Hyvä lenkki parempi mieli. Kiihtyvänä eka kilsa @6´11 vika @4´58.
  30. 15 points
    13,59km@5´24 Työkykyä ylläpitävää kuntoilua maalisharmaiseen aamupäivään. Lämmintä +3C ja kevyttä tuulta joten hito hyvät hölkkäolot. Ajattelin vaihteeksi jolkutella lenkin aikaohjatusti eli ambitin näytölle pelkkä ajanotto. Työosaksi kaavailin 3min puusku + 2min hölkkäpalautus ja määrää sen mukaan kuin maistuu. Maistui tällä kertaa 10x joista kuudes veto 3min30s ja viimoinen eli kymmenes 5min20s. Puuskut sillai varovasti ettei karannut sapen maulle joten raastovapaalla zonella pysyttiin. Pakkikin pysyi aisoissa, ei muljahdellut eikä tarvinnut jälkipoltolla päräyttää kertaakaan. Totuuden nimissä kuitenkin sanottava että tuommoinen @4´30 vauhti tuntuu tässä kohtaa hölkkäelämää melko kovalta. Etenemä numeroiden valossa seuraavasti: Alkuverkka 15min@6´09 3min@4´47 2min@5´57 3min@4´47 2min@6´23 3min@4´48 2min@6´31 3min@4´27 (alamäkeä) 2min@5´54 3min@4´44 2min@6´03 3:30min@4´35 3:30min@6´43 3min@4´34 2min@6´01 3min@4´34 2min@6´10 3min@4´39 2min@6´48 5:20min@4´29 (alamäkeä) Loppuverkka 6:14min@6´32 Täältä tähän ja nyt lounaan ja päikkäreitten kautta iltavuoroa kohti😅
  31. 15 points
    10,09km@6´04 Friday morning recovery run. Pakkasta kymppi ja pohjoinen hönkä päälle takasi vilpoisat oltavat. Säälin punakkaa tuulenhalkaisijaa ja kipristeliviä poskipäitä sikäli että piilouduin silmiin asti naamahuivin alle piiloon. Kevyttä kutosen uupeloa edetessä happi kulki riittävästi rätin läpikin eikä tullut tukehtumisen tunnetta. Kiertelin kylän reunamia ja raitteja ristiin rastiin. Pulpin pitkästä piipusta tuprahteli muhkeita kiehkuroita. Kuin Vatikaanin valkoista savua merkiksi että päätökset on tehty ja sellunkeitto sujuu taas. Kiky-hippa hiipunut ja tekijöillä ja maksajilla rauha maassa. Ainakin hetkeksi. Leipomon kulman herkkutuoksut houkuttelivat aamukahville. Tosin myymälän kahvio aukeaa vasta seiskalta joten se ei mahtunut tämän aamulenkin aikatauluun. Leipomohan on nykyään Lantmännen ja sitä ennen Vaasan. Mutta täällä kaikki puhuvat Joutsenolaisesta. Se alkuperäinen Häklin Pentin perustama joka lähti käytännössä yhden miehen yrityksestä joskus 60-luvulla. Sittemmin vähän laajentunut. Tunti kevyttä pakkastupsuttelua täyttyi ja tuntui että siinä oli riittävästi aamuannosta tällä kertaa. Yksi pitkä päivä töitä vielä ja sitten viikonlopun viettelyksiä. Hölökynkölökyn foorumin hölkkähöperöt 🙂
  32. 14 points
    12,37km@6´15 Eheytyshölkkää aamuhämärissä. Eiliset ratabileet soivat mandoliinikrapulana kintturihmoissa. Ei vissiin yhtään kivutonta kohtaa kapuloissa. Mutta otanpa positiivisen tulokulman tuntemuksiin. Kuolluthan sitä olisi jos ei mihinkään koskisi. Jossain kohtaa irvistelyjolkkua tuli kyllä Tuntemattoman Lahtinen mieleen; tulis korona ja tappas.. No vitsi vitsi ja helvetin huono semmonen. Teen Puotilan Pujot, minä menen puis🤭
  33. 14 points
    Pe 13,2km 5:58/km s125 -Koko päivä töitä ja lähdin vasta yhdentoista aikaan illalla lenkille. Takki oli jo lähtiessä aika tyhjä. Juoksu ei meinannu sujua vaikka miten yritti. Ilmeisesti maha oli liian täynnä vaikka en nyt suoraan ruokapöydästä lähteny liikenteeseen. Puolivällissä löysin sitten itteni laattaamassa pyörätien varresta. Ei sentään poliisit poiminu talteen, ainoastaan taksikuski ihmetteli. Loppulenkki meni sitten paremmin. La 24,4km 4:38/km -3 x 10min/2min. Vastatuuleen hieman maratonvauhtista. Olipa iloista katella kun toiset tuli kevyellä askeleella myötäseen samaan aikaan kun itte puski vastatuuleen.. Alkuun alle 12km 4:45/km s140, vedot 4:09, 4:07 & 4:07. Sykkeet vedoissa 158, 160 ja 160. Kyllähän sen tunsi ettei ole tullut mentyä toviin tuommosta vauhtia. Su Lepo Vireystilan mittauksista. Lauantaina sovellus näytti lukemaa 17 ja tänään sunnuntaina 22. Makasin aamulla sängyssä ja sai tsempata että sai maaten leposykkeen alle 60 lukemiin. Oli hieman outo olo niin päätin pitää lepopäivän. Näin koronan aikoihin sitä tuntee ittensä vähemmästäkin sairaaksi. Luultavasti ei mitään stressiä ja luulosairautta pahempaa. Ens viikko olis kuitenkin tarkoitus harjoitella normaalisti. Tai katotaan nyt miltä se meno alkaa maistumaan. Finnair otti sitten ja perui lentoja kesäkuun loppuun. Peruttujen lentojen listalla oli omat lennot Ouluun ennen karhunkierrosta. Siirtelin paikat lennettäville lennoille, vielä oli tilaa. Kieltämättä hieman kyllä masentaa kun lukee näitä uutisia. Olin varautunut henkisesti siihen että jaksan harjoitella vielä tämän kuukauden ja sitten alkaa helpottamaan. Todellisuus olikin sitten vielä aikaisempaakin stressaavampi arki ja epätietoisuus kisaillaanko tässä ollenkaan tänä vuonna. Ei mikään toivottu yhdistelmä. Treenataan tässä nyt olosuhteiden mukaan, eihän tässä muutakaan voi. Jos tuntuu liian raskaalta niin sitten otetaan treenejä napsu alaspäin. Vielähän tässä on luvallista juosta ulkona, mutta jos sekin meiltä kohta kielletään niin sitten tuntuu turhalta stressata nyt liikaa treeneistä. Se on kuitenkin ihan varmaa, että matolla en pysty tekemään kuin ylläpitävää treeniä. Pää ei vaan kestä samoja määriä matolla kuin ulkona. Koko viikon hölmöilyt: 63,84km & 5h 33min
  34. 14 points
    Pe: 9.4km/1.03 (26C) Nyt alkaa jo lämmöt iskemään jos vielä klo 8 on liikkeellä. Pitäisi alkaa treenaamaan tosissaan mutta ei oikein huvita ainakaan vielä Treenivinkki mahdolliseen karanteeniin: IMG_4413.MP4
  35. 14 points
    La 8 km Tänään matolla semmoinen epämääräinen harjoitus. Alkuun kiihtyvä 5 km; 1 km@6.00+ 2 km@5.00 + 2 km@ 4.45 min/km. Sen jälkeen 20 min hölkkää nousukulmilla 6 - 8 %, jossa sykkeet VK1 alueella. Toukokuussa oli tarkoitus juosta Terwamaratonilla puolikas, mutta se on nyt peruttu ja näyttää, että kevään kaikki tapahtumat tullaan perumaan. Täytyy ilmeisesti vaan keskittyä monipuoliseen lenkkeilyyn ja mahdollisesti syksymmällä pääsee laittamaan lapun rintaan, viimeistään Berliinissä. Korona-aiheinen kevennys:
  36. 14 points
    Ma 45 min kevyt Ti 2 km VR + 10 x 1000 m@ 4.35 min/km/ pal.200 m kävely + 1 km VR Tänään olisi ollut hallitreenit, mutta siellä taas jotakin messuja järjestelevät, niin rataa ei olisi päässyt juoksemaan ympäri, vaan edestakaisin. Päätin sitten juosta vedot matolla.
  37. 14 points
    10,23km@5´16 + lihaskunto 10min Tiistaiaamun kevyesti kiihtyvät ulkosalille ja salilta pois. Meno 7,01km@5´13. Hitain eka kilsa @6´10 nopein vika @4´34. Salilla 250 toiston kevytpuuhastelu ja loppuhölkkä aamupalalle 3,22km@5´22. Eka kilsa @6´05 ja vika @4´31. Startti varttia yli viisi vesisateeseen ja +1C lämpöön. Periaatteessa siis aika kauhea ankeus aukeni otsalampun ympärillä mutta käytännössä ihan keleen hyvä keli. Ei liukkautta, ei katupölyä, ei sohjoa, ei nuljulunta, toisin sanoen melko täydelliset juoksuolot. Roppakin heräsi kahden päivän kooman jälkeen henkiin, askel oli syönnillään ja hengittely toimi ilman järjetöntä läähätystä. Jos nyt jotain negaa niin talviunta nukkunut selkäpeto yrittää vissiin paluuta. Jotain outoa tapahtui kolmen kilsan kohdalla yläselässä. Kuin sinne olisi liimattu selän leveydeltä kontaktimuovia ja sitä alettu repiä ja kiristellä eri suuntiin. En nyt vielä ala itkeä tämän enempää mutta kuulostellaan nyt hiukan herkemmällä korvalla. Uudesta juoksuputkienkasta uupuu reilu 10 päivää ja sehän tehdään vaikka selkä poikki ja pää kainalossa. Koska kysehän on tervehenkisestä liikuntaharrastuksesta🙃
  38. 14 points
    Su AP 28,89km 6:14/km s139 421 nousumetriä -Olipa hieno sää ulkoilla. Suuntana taas Sipoonkorpi ja siellähän oli porukkaa kuin tuplabonus päivillä. Tai siis Kuusijärven ja Sipoonkorven sillan maastossa. Muualla oli sitten hiljasempaa. Kävin kiertämässä oman perus lenkin. Saapa nähdä montako kertaa tuota saa kiertää ennen kuin oppii tuon reitin. Alkuun 80min rauhallista menoa ja sen jälkeen työjaksot 4 x 10min/1km: 1,70km s149 1,89km s148 1,60km s149 2,04km s152 Oli aika kesyjä suorituksia. Osaan kuului vielä pikku tiepätkiä, mutta ei vaan jaksanu puristaa kovempaa. Toki suurimman innon vei heti ensimmäisen vedon alussa vedetyt kunnon pannut. Vaikka reitti oli lähes kokonaan sula niin onnistuin löytämään jäisen kohdan ja siitä täydestä vauhdista kyljelleen maahan. Sääri ja oikea käsi otti osumaa, mutta vaatteet säily ehjänä. Se on kyllä poluilla aina korkeammassa kädessä ettei kaadu jonkun oksan päälle tms. Toiset pannut oli lähellä kun ryntäsin vauhdilla tielle joka olikin jäässä. Onneksi pysyin kuitenkin pystyssä koska tiellä oli niin ikävän näkösiä kiviä ettei niille olis tehny mieli kaatua. 3. ja 4. vedon välissä olin ylittämässä Bisajärven suuntaan menevää metsäautotietä. Siinä tulee vastaan mies joka kyselee Bergströmin torppaa. Ei mitään hajua kyseisestä torpasta. Ihmetellään yhdessä vieressä olevaa karttaa, että näkyiskö se kartassa. Ei näkyny. Siinä kohdin ei puhelinkaan ole verkossa niin ei löydetty torppaa. Kotona googlasin kyseisen torpan ja sehän löyty Fallträsketin vierestä, matkaa kohtaamispaikasta 7-8km eikä mielestäni minkäänlaista viitoitusta kohteeseen ainakaan 6km matkalla. Ja voin kertoa että siihen kuuteen kilometriin mahtuu aika monta polkujen risteystä. Siinä saa olla kyllä puhelimen akku kunnossa jos meinaa suunnistaa sinne ja takaisin. Hattu päästä jos kyseinen herra kävi katsomassa torpan. No jatkoin siitä sitten matkaa. Olin ottanu nappikuulokkeet kämmeneen ja aloin sitten huolimattomasti laittamaan niitä takaisin korviin. Eikö perhana käy niin, että ne molemmat kuulokkeet tippuu maahan. Toisen löysin heti, mutta toinen anto ettiä tovin itteään. Onneksi sattu silmään koska muuten oli *ituttanu ihan pikkasen. Tommonen pikkunen kuuloke häviää kyllä helposti 2x3m kokoiselle alueelle. Toki kuulokkeet taisi olla vielä siinä vaiheessa yhteydessä puhelimeen, että jos olis laittanu äänet täysille niin sillon sen olis voinu kuulla. Kun kuulokkeet lopulta löyty niin eikös 100m päässä näy olevan joku musta koira vapaana. Onneksi myös omistaja näki mun punaisen juoksuliivin ja nappas koiran kiinni. Siinä oliskin tullu vauhdikas loppuveto jos se koira olis lähteny perään. Tai no sehän olis vain nuuhkassu pahan hajuista lenkkeilijää ja kääntyny takaisin, mutta nuo irti olevat koirat on mulle aina vähän jännä paikka. Kuten viime kesän lomavideolta joku voi muistaakkin... 🙂 IP Iltasella vielä matolla 10,12km 5:56/km s134 -Syke vähän koholla. Piti testata kotimatolla 15% kulmaa eikä varvas tuumannu siitä mitään. Ilmeisesti siinä on vain luulosairautta. Päivän saldo 39km ja 4h. Koko viikko 135km, 13h 03min & 1856 nousumetriä -Elin jotenkin siinä uskossa, että ens viikolla tulee vielä kova viikko mutta eipä tuukkaan. Jäi perinteinen video kuvaamatta, mutta ei voi mitään. Ens kerralla sitten. Viikko alko painamaan vasta sunnuntaina. Oma osansa oli varmaan yskällä joka puski päälle viikonlopun aikana. Ei oikeastaan yskitä, mutta olo on normaalia väsyneempi.
  39. 14 points
    Viime viikko 27,23km Uuden rekordin johdosta tuli vähän tintattua lauantai illalla, siis ihan vahingossa vaan, unilääkkeeksi, kun roppa hyrräs kun kissa myöhään yöhön. Sunnuntai lepo, varsinaista rapellia ei ollut vaan lihakset kipeet. Ma 9.3 11,07km@5:26@127bpm Palauttavaa suurelta osin, viimeisellä 4 kilsalla tein 5x100m huiput 2:12, jollain 98% tehoilla. Vedot oli hyviä. Miksei ollut viime viikolla? Vaikka jalat vieläkin raskaan oloiset niin jotenkin on parempi ja nopeempi olo nyt kuin lauantaina. Ehkä se kurkkukipu juu, sekin on tällä hetkellä lähes tyystin kadonnut. Huomenna radalle.
  40. 14 points
    PK@30km@3h10min15sek@6min20sek@108@1434kcal(*) Laumahölkkää sisällä komeaa auringon paistetta ihmetellen. Sujuvasti tuli, jalat alkaa olla tottuneet tähänkin askelten määrään. Ensi viikon ohjelma aika reipas sisältäen useamman raskaan treenin ja yhteensä 100 km. Katsotaan viikon päästä saanto. Torstaille varasin hierojan. Ja nyt Hakikseen missä klassikkoannos muikut&valkosipulikastike. Naisten päivän kunniaksi vielä kahvi&lettu&hillo&kermavaahto(*🥴)
  41. 14 points
    Ti: 11.6km/1.17/av127 (21C). Tällaiset kevyet nylkkyaamut pitävät toivoa yllä. @SeppoOtetaas tuo UTTF poies otsikosta. Vaikka itselleni hankalista haasteista pidänkin niin on turha lähteä räpeltämään tuonne keskenkuntoisena ja uhkaamaan terveyttään uudestaan liian pian. Nautitaan 2017 muistoista eikä tuhota niitä. Jos Sparta-arpa ei osu niin katselen luultavasti tuonne 8-12kk horisonttiin 24h kisan ja yritän olla elämäni kunnossa. kiljander (2020: Spartathlon tai >200km/24h)
  42. 14 points
    La: 5km kävelyä vuorilla aamulla (telttaretkellä). Illalla 9.5km hölkkää. Rullaa pohkeille kunnolla. Sattui ihan pirusti mutta helpotti hieman. Penikoita epäilin mutta taitaa olla vaan rankka jumi asfalttijuoksuista. Su: 10.5h yöunet helpotti oloa tuntuvasti. 10min pyörä, 22min matolla ensin 15% kulmalla kävelyä ja 1km hölkkää. 25min kuntosali. Viikko: Treenit noin 7h ja n 37km jaloilla. Jos tilanne sallii niin ensi viikolla enemmän.
  43. 13 points
    Etätyön tekeminen vapauttaa paljon aikaa siltä poseeraukselta, jota työnteko työpaikalla pitkälti on. Kotona työskennellessä ei ole tarvetta näyttää tekevänsä kovasti töitä, vaan työntekijän intressissä on tehdä työt mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti ja maksimoida vapaa-aika, mikä olisi hyvä tavoite myös työpaikalla. Kotona pitää myös helpommin taukoja, käy urheilemassa tai tekee ylipäätään jotain aivan muuta kuin töitä välillä, mikä kaikki lisää työnteon tuloksellisuutta. Monelle tulee toki järkytyksenä se, että ne omat, hirveän vaativina ja raskaina pidetyt työt pystyykin tekemään neljässä tunnissa kahdeksan tai kymmenen sijaan, kun poistetaan työkaverit, toimistoympäristö ja tuo edellä mainittu poseeraus. Siinä voi olla identiteettikriisi edessä.
  44. 13 points
    Ke: Vuorikönyä ja jeeppitietä 6.3km/0.58/asc250. Illalla juoksulääkärillä ja onneksi on lihasperäinen vaiva. Jumppaohjetta ja tosiaan dry needling suositus! Kiitos palstalääkäreillekin! Hieman jo helpottaa. To: 11km/1.09/ 129 (25C). Pyörä 10.4km/0.32 Asuinalueella on noin kaksi kertaa normaalia enemmän ihmisiä lenkillä, kävelyllä ja treenaamassa nurmikoilla koska kuntosalit ovat kiinni
  45. 13 points
    15,15km@5´24 Sekaan vaan vaikkei mahtuiskaan. Maanantaiaamun vesiräntämyräkkää uhmaamaan klo 5:10. Lämpömittari näytti nollaa ja tuuli Forecan mukaan 8m/s. Juoksutakin huppu pullotti puuskissa kuin laskuvarjo hurrikaanissa kun vastatuuleen koitti kuilottaa. Juoksuhuumori säilyi silti hyvällä tasolla ja lenkistä tuli kolmeen vitosen osaan lohkoen kevyesti kiihtyvä eli 0-5km@5´46 --> 5-10km@5´29 -->10-15km@4´59. Nopein kilsa loppuun @4´40. Kelpo avaus viikolle eikä ihan kuolemaksi vaikka melko syvään joutui vikalla vitosella huokailemaan.
  46. 13 points
    Jos teillä on luppoaikaa, ja miksi ei olisi näin karanteenien luvattuna aikana, niin käykääpä lueskelemassa Facebookissa koronaryhmää(-miä). Porukka on ihan sekasin. Sielläkin näkee näkee ettei meillä ole mitään huolta koska tämänkin alan asiantuntijoita meillä on ihan törkeän paljon. Eihän tämä peruslogiikka kuitenkaan ole kovinkaan paljon erilainen kausi-influenssaan verrattuna. Terve nuori ihminen ei kuole tähänkään tautiin. Aina tietysti joku nuori kuolee, mutta jos oot alle 70v eikä sulla ole jotain perussairautta niin tuskin sulle mitään käy. Tässäkin taudissa tietyn osan väestöstä täytyy tämä sairastaa jotta taudin leviäminen hidastuu. Suljetaan kaikki ja jäädään kaikki kotiin niin eihän sekään toimi jos ei ole mikään Italian kaltainen tilanne just silloin päällä. Nythän meillä ei kukaan makaa teholla ja kuolleiden määrä on nolla. Varmaan asiantuntijoilla on käyrät ja käppyrät kuinka tämä etenee ja kuinka moni tähän kuolee. Uskon että osaavat tehdä oikean arvauksen siitä milloin koulut menee kiinni ja milloin kukaan ei saa liikkua mihinkään ellei ole aivan pakko. Jonkun pitää kuitenkin pitää tätä yhteiskuntaa myös pyörimässä jotta töpselistä tulee sähköä ja kaupassa on ruokaa. Jos siihen perus kausi-influenssaan kuolee n. 500 henkeä ja tähän 10 krt enemmän niin homma on ryssitty jos kuolleita tulee vaikka 20 000 henkeä. Kuvitelkaapa miten sekaisin some siitä menee. Ja kuinka iso osa siitä porukasta on sellaisia jotka kuolisi kaikesta huolimatta seuraavan 1-2vuoden aikana. Mitä tulee keuhkojen kuntoon niin ei noista selvinneistä kerrota että työikäisten keuhkot on pysyvästi selvästi vaurioituneet. Tietysti kun googlaa niin aina löytyy joku uutinen. Että rauhallisesti myös sen suhteen. Tässä vaihtelee omatkin mielipiteet tästä päivästä toiseen, mutta panikoiminen ei taida auttaa tässäkään asiassa. Rauhallista korona päivää ja tästäkin päivästä näyttää tulevan ihan nätin näköinen ulkoilupäivä. Ulkoillaan ja muistetaan olla altistamatta niitä joille tämä on vakavampi tauti.
  47. 13 points
    5km@18:15@3:39@160/172bpm Ei niin ei, vielä. Aamulla olo kyllä aika vaikee ja tasasen paksu. Sellainen mitään saamaton ja vähään tyytyväinen. Plääni oli seuraavanlainen 1km ylämäkeen 3:40 ja siitä kääntöpaikalle hyvin rullaillen alamäkeen 8:40, sitten pieni hyytyminen ja viimeiselle kilsalle all in alamäkeen 3:25. Ei ihan onnistunut 1. Km 3:36 ja kääntöpaikalla aika oli 8:43. Ylämäkeen niin paljonk kuin vaan uskaltaa päästää, 3km kohdalla aika jossain vähän alle 10:35.jotenkin vaan pysty raastaan eteenpäin ja vauhti tippuu jonkun Verran, "vatsa" happo hyökkäyskin meinaisi tulla. Viimeiselle kilsalle ajateltu vauhdin kiristys ei onnistu, vaan aika on alamäkeen 3:43 Eli kilsat 1.3:28 liian reipas aloitus, ehkä? 2. 3:26 3. 3:44 4. 3:54 5. 3:43 tän piti olla jossain 3:25 tuntumassa. Maanantai taas kiertää kenttää ja loppu viikko kevyttä ja töitä. Eli ensi lauantaina Kankaanpään talvijuoksusarjassa uusi otatus. Ehkä ilman tät kurkkukipua yms olisi ollut toisenlainen aika.. 🤔 Yhteensä verkkoineen 10,7km
  48. 13 points
    Joulukuun alkupuolella polveen tuli vammaa. Jotain tulehdusta, aluksi tuntui ihan hienoisesti juostessa polven sisäsyrjällä ja yhtäkkiä sitten levossakin kipeä ja vajaa viikkoon ei pystynyt kunnolla kävelemään. Magneettikuvat oli puhtaat. Juurisyynä oli superkireäksi äityneet lihakset, erityisesti etureidet. Tämä sitten veti polvea vinoon. Liukkaalla alustalla varmasti vaikutusta paljon. Eli enemmän lihashuoltoa, jumppaa ja varsinkin hierontaa. Nykyään maksimissaan 3 viikon välein, monesti 2 viikon välein urheiluhierojalla. Olikohan 3 viikkoa totaalista taukoa juoksusta. Sitten 1-2 jaloittelua viikkoon. Tammikuun alkupuolella kevyttä juoksua toinen päivä ja puolenvälin jälkeen joka päivä. Sitten siinä kun jalka oli täysin kunnossa ja reeni käyntiin, niin sairastettiin heti jokusen päivän norovirus, jonka sain vauvaltamme. Eipä siinä, telakkajaksolla tein perinteisen hiihtolenkkejä ja crosstraineria sekä paljon venyttelyä. Sainkin liikkuvuudessa selkeää edistystä aikaiseksi. Samalla tein noin 7 viikon perusvoimajakson jalkalihaksille, painottaen kyykkyä ja bulgarialaista askelkyykkyä. Tuo telakkajakso vei melko kivasti sitä vähäistäkin dieselin "terävyyttä" juoksusta. Kevyt kulkee omalle tasolle ihan mukavasti, mutta kun kovavauhtista ei ole juurikaan alla, niin vauhtikestävyys ja taloudellisuus reippaamissa vauhdeissa on heikkoa, onhan ne muutenkin olleet aina se suurin heikkous. Eli peruskunto ja pohjat on ihan hyvät, mutta tuloksentekoon suorituskyky on sysipaska. Kello ei vielä yhtään tykkää, vaikka hengästyisi. Viimeiset kuutisen viikkoa tehty taas perustreeniä. 140-155 kilometrin viikkoja on pari. Sitten pari noin satasen viikkoa ja kevyt 60 kilsan viikko tonnivitosen ja kolmentonnin kokeiluilla. Nyt hiihtolomalle vähän reilumpi määräviikko: Su: kevyt 30km (4.50) Ma: ap: kevyt 10km ip: reipas 15km(@3.57) +verkat Ti: ap: kevyt 10km ip: kevyt 20km (@4.38) Ke: ap: kevyt 10km ip: 14km vauhtileikittely +verkat -1km reipasta(3.30-3.40) ja 1km kevyempää(4.20-4.30) vuoronperään To: ap: kevyt 10km ip: 5x1000m /4min+verkat -3.16,15,15,14,9 Pe: ap: kevyt 10km ip: kevyt 20km (4.40) La: kevyt 30km (4.50) Onneksi ultramatkat eivät kiinnosta, ei taitaisi olla perheellisellä aikaa kun maratonillekin treenatessa saa ihan jo käydä lenkillä. Pari markkaa tuli seitsemään päivään, kaikki lenkit sai juosta lumella, vedot toki hallissa.
  49. 13 points
    La 31km 4:01/km, keskisyke 155. Alkulämppä, sitten 10x (2km @3:40-3:55, 1km @4:15-4:35), loppuverra. Oli suht tiukka setti, mutta selvisin. Olin suunnitellut juoksevani kakkoset 4:05-4:15 vauhtia ja ykköset 5-5:20 vauhtia, mutta treenistä tuli nyt tuollainen. Vauhti kiihtyi myös loppua kohden, vaikka luulin käyvän juuri toisin. On kyllä hyvä tunne kun saa vedettyä oikein kunnon treenin kunnialla läpi. Otin yhden geelin siinä 7 ja 8 setin väliin ja hörppäsin vettä aina tilanteen salliessa. Nyt Garmin ehdotti 26h lepoa ja vain kevyttä treeniä. Pitänee totella.
  50. 13 points
    Hengissä selvitty! 😁 Syötyä tuli hyvin ja kohtuullisesti muutenkin leppoisasti olutta reissulla. Perjantai 28.2 On juoksutrikooni haaroista ratkenneet👨‍🎤🎶 Korjattu! 14,1km@4:52@129bpm neljännespitkis taas erittäin kevyellä jalalla, vaikka laivalta oli jäänyt mukaan suolen mutkaan 3kg. Vois sanoo ettei lopussakaan sykkeet noussut yli 130 yli vitosen vauhdissa. Toki yritin mahdollisimman tasaisella reitillä pysyä. Loppuun 2 vikalle kilsalla 5 100m vetoo, vauhtia näytti maksimissaan 2:18 ja kai ne jotain 16sek vetoja oli. Hyvin kyllä hermotus jaloissa pelaa noissa Vedoissa. Juoksuindeksi 73. Pölyä ihan liikaa ilmassa. Kurkku viäkin kipee. Urheilukentän jäädytyskin sulanut näissä aurinkoisissa päivissä, joten maanantaina pääsee luultavasti tekeen viimeistely Vedot 4x800m 2:43minuuttiin sinne.
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy