Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Kaikki tapahtumat

Tämä sivu päivittyy automaattisesti     

  1. Tunnin sisään
  2. Kiitos Raaka Arska mukavista sanoista. Itse en vain edelleenkään tarkasti tiedä mistä näitä ajoittaisia kuntopumseja tulee. Yksi vahva arvaus on, että teen vain kovempia pitkäkestoisia harkkoja ja ne on yleensä kiihtyvät pitkikset. Samalla peruslenkkien vauhdin ainakin hetkeksi PK2 alueelle, jossa voi huoletta käydä VK alueella. Viikko11 16.03. Lohjalla pääsin hirmu raastolla samaa vauhtia kuin nyt puolimaratonilla. Lohjalla 10km kisassa juoksin 37:37 (avg 171). Olin aivan naatti maalissa ja iloinen että pääsin alle 38minuutin. Tuntui karseelta koko kisa. Seuraavalla viikolla joka päivä joko juoksua tai pyöräilyä, mutta kaikki hiljaista. Keskiviikon reeneissä lintsasin edelleen. su-pe välille reilu 12h kevyttä liikuntaa, ei tehoja kun hetkeksi keskiviikkona. Juoksua reilu 53km ja pyöräilyä 143km Viikko12 23.03. Aktia 37:19. Pää ei ollut jotenkin mukana. Heti startissa hoksasin että nyt kulkisi kivemmin, mutta edellisen viikon Lohjan muisto siitä tunteesta rajoitti liikaa. Pelkäsin sitä pahaa oloa joka Lohjalla tuli. En uskaltanut mennä sinne karseelle alueelle ja kun käännön jälkeen tajusin oman sarjan voiton katoavan, tuli jotenkin henkisesti luovutus. Raastoa oli, mutta ei semmoista joilla itse saan enkkoja. Koko reissun avg. 168. Tälle viikolle 13h liikuntaa, josta juoksua 79km, pyöräilyä 136km Siitä sunnuntaina vielä yksi hidas pitkis 25km, nopeus 06:08min/km avg 118. Tämän jälkeen nostin vauhdit PK2 puolelle. Minulla se tarkoittaa juoksussa nopeutta 04:50 - 04:40, jossa avg on 137-145 paikkeilla. Viikko 13 Juoksua 77km, pyöräilyä 216km. Viikon erikoisharjoitus oli kiihtyvä 25km, jossa lähtönopeus oli 5min/km ja viimeisen kilometrit hieman alle 4min/km. Nopeuden nosto hissukseen noin 5km syklissä. Tämä harkka tuntuu aina ja olen kokenut saavani tästä hyvin kuormaa kehoon. Vaikuttaa seuraavan yön uniin, mutta ei silleen haittaa. Viikon muut juoksut taisi mennä kaikki PK2 alarajalla vauhdeilla 04:40 - 04:50. Viikko 14 06.04. Vauhdin kevätjuoksu 36:16 (avg 176) Päätin jo lähdössä että nyt pirskale heti kovemmin. Piiskasin itteeni henkisesti. Joko komia hyytyminen tai raastolla alusta loppuun. Oli hirmu raskasta, mutta tuli pitkästä aikaa alle 37min aika. 3km kohdalla jo kävi mielessä että miten ihmeessä tätä jatkaa, mutta sitten sitä vain jaksoi, kun kituutteli kilometristä toiseen. 5km osuudet 18:19 ja toinen 5km vissiin 17:57. Minulla on max. syke on suunnilleen 186 lyöntiä ja paluumatkan 5km osuus meni nopeudella 03:35 min/km, jossa syke oli jatkuvasti yli 180 lyöntiä. Oli kiva yllätys tämä, puolikkaan SM kisaan aikaa viikko. Tämä viikon kaikki juoksut 71km ja pyöräilyä 188km. Viikon kaikki juoksut PK2, vauhdit alle 5min/km. Viikko 15 Tiistaina vielä PK2 juoksua vielä 16km, mutta keskiviikkona jo ihan hissukseen PK1 alarajalla 18km 06:14min/km. Torstai ja perjantai hyvin hentoa pyöräilyä reilu 70km yhteensä, ei juoksua. Lauantaina 21,1km 01:19:13. avg 170. Aamusta herätyksen jälkeen 1-2km ylivaatetettuna kävin lämmittelemässä ja kisapaikalla sitten toiset alkuverkat 2km, jossa mukana pari kiihdyttelyä haavekisavauhtiin. Toisessa verkassa jo tuntuma notkiampi kuin aamuverkassa osa1. Sori että tänne tavoiteketjuun innostuin raapustelemaan, mutta tällä tavalla itte sain kuntopiikin vähän tuurillakin ajoitettua oikeaan tpaahtumaan. Voin tämän poistaa jos aiheuttaa takkua.
  3. JH1

    Suunnistuslamppu

    Tuo vaikuttaa fiksulta ainakin siinä mielessä, että pimeys ei pääse yllättämään vaikka akun varaus kävisikin vähiin. Valaisin osaa fiksusti tiputtaa tehoa akun hiipuessa, mutta ei kuitenkaan pura akkua liian tyhjäksi. Valotehoa voi joku kaivata enemmänkin, mutta ei tuo mikään huono suoritus ole. Huom. akkuliivin sisältävä versio on vähän kalliimpi.
  4. Joo. Tutkimuksen mukaan suomalaiset ovat tyytyväisiä EUhun. Suu säkkiä myöten, sanoo ruotsalainen. Kunpa ihmiset yksilötasolla pyrkisivät tähän. Vähävaraisillakin pitää olla iPhonet ja asunto keskustassa.
  5. Todellakin näin 😂 Mä pääsen onneksi trendikkäästi nojailemaan sauvoihin jo kuukauden kuluttua. Ei ole pakko odotella Ylläkselle asti!
  6. JH1

    Reitinvalintatehtävä

    https://www.jukola.com/2019/2019/04/ponsan-reitinvalintatehtavan-ratkaisut/ Siinä on kolme ratkaisua. Vasen kierto näyttää aika hurjalle: Jos kuviorajan kulmasta huitaisee oikealta ohi, voi tällaisen virheen tehnyt suunnistaja olla vähän pulassa. Siinä on sen verran tiheää, että ihan helpolla ei saa mistään kiinni. Suora reitti näyttää nyt jotenkin houkuttelevalle. Siinä on sopivin välein avokalliota, joista saa napattua kiinni ja alustakin varmasti melkoisen helposti edettävää. "Tiheikkönotko" ennen viimeistä mäkeä syö kuitenkin vauhtia.
  7. Netistä löytyy myös Olympic Channel, jolta kisaa voi seurata mutta vain jos asuu jossain ao. maista. Enpä tiedä onko tätä mahdollista vpn:llä kiertää... Afghanistan, Algeria, Bahrain, Chad, Djibouti, Egypt, Iran, Iraq, Jordan, Kuwait, Lebanon, Libya, Mauritania, Morocco, Oman, Palestinian Territories, Qatar, Saudi Arabia, Somalia, Sudan, Republic of South Sudan, Syria, Tunisia, South Sudan and Yemen.
  8. Seppo

    Lätkäliiga 2018-2019

    Jatkoajan keskustelupalstalla spekuloitiin Osalalla olevan joku vamma. Melkein toivoisi että Jokisellakin on. Käsittämätöntä peliä. Sille on syynsä ettei sitä sopparia tullut änäriin ja eilen nähtiin mikä se syy on.
  9. jep..eihän kukaan haluu ottaa Afrikkalaista - Irakilaista- Somalia tai jonkun muun maalaista omaan asuntoonsa..vai haluuko joku ? jos pitäs ite maksaa pakolaisen kulut ..ja ehkä antaa kakkos auto käyttöön... et pääsee kurvailemaan..
  10. Jahhans. Nyt sitten on tutkittu kansalaisten tyytyväisyys EU : hun. Suomessa ollaan tutkimuksen mukaan tyytyväisiä vallitsevaan kehitykseen. No hyvä näin. Aikanaan kun on liittytty ja nyt sitten saadaan se, mitä on tilaushetkellä luvattu. Näin se menee demokratia. Ruotsissa vastaavasti EU n tulojen väheneminen ja EU n budjetti on aiheuttanut kovaa keskustelua hallituksessa ja EU n uusia ehdotuksia ei nielaistakaan ihan noin vaan. Ruotsalaiset kun eivät suostu maksamaan Brexitin aiheuttamia lisälaskuja, eivätkä katso ehdotettujen ’synteettisten ’ lisäpaikkojen olevan 15 mrd lisä kruunun arvoisia. Ruotsissa kummastellaan etteikö EU ssa osata suhteuttaa menoja tulojen mukaan. ’ suu säkkiä myöden ’ on kaikkien muiden kyllä elettävä. Ihan hyvä pointti tuo. https://www.svt.se/nyheter/storbrak-vantar-om-svenska-avgiften-till-eu Mitä ruotsalaisten tyytyväisyyteen EU hun tulee, niin ruotsalainen on kyllä tyytyväinen, etenkin kun kruunu on ja pysyy. Euroa svenskit eivät halua, eivätkä myöskään tule ottamaan, näin uskon. Ovat Ruotsissa muuten edelleen vahvasti sitä mieltä, etteivät halua Unionissa maksaa muiden tekemiä sotkuja ja vedätyksiä. Minusta etenkin edellinen on tervejärkistä ajattelua. Isolla Molokilla on muuten kyltymätön ruokahalu.
  11. Today
  12. Tuntuu kyllä oudolta, että Jussi Jokisen taso on laskenut noin paljon. Selittävinä tekojöinä voisi olla vähän huono kauteen valmistautuminen ja ehkäpä joku vamma, josta ei vaan nyt tiedetä. Niin ja se ikä! Vai onko sittenkin todettava, että Florida Panthersissa Sasha Barkov raahasi selkärepussa Jagrin lisäksi Jussia...
  13. Ei se niitä pihtaa.. Liikut vaa yksinkertasesti enemmä. Itellä paukkuu herkästi 150% kolmostasolla. Käy vähä koirankaa lenkilla, liikkuu töissä, työmatkat pyörällä ja pyöräilyharrastus siihe päälle.
  14. Minulla on kanssa kovaa vääntöä suunto 9 ja Vantage Vn välillä joten minua kiinnostaa
  15. puujalka

    Polar M430

    Hommasin sitten tällaisen. Melkoinen helpotus kun ei tarvitse pukea sykevyötä. Kehitys kehittyy! Tämä on vain yksi monista uusista jutuista joihin olen nyt törmännyt ollessani ulkona skenestä vuosia. Tuosta pakkasella toimimattomuudesta. Oletteko panneet merkille missä kohtaa se pakkasraja suurin piirtein kulkee? Nollakelissä tuo ainakin näyttää toimivan, joten luulisi pakkasellakin mikäli on kunnon paidan ja takin sisällä?
  16. Eilen
  17. mä vedin joskus melko alussa 40-50km kevyt viikko..80-100km kovempi..vk ta - vetoja oli heti alus mukava..oisin varmaan juossu viel kovempaa jos olisin vetäny kevyemmät hiljempaa..kovemmat kovempaa..tai sit en..
  18. hoppana

    Helsinki10 27.4.2019

    Minäkin mukana. Viime vuonna elämäni eka 40min alitus tapahtui kyseisessä kilpailussa, mielestäni erinomainen tapahtuma, nopea rata ja hyvä tunnelma. Oma kunto on mysteeri koska muut elämän kiireet ovat olleet etusijalla ja juoksukilsat aika vähissä. Ei kuitenkaan haittaa, mukavan kesäiset olosuhteet tiedossa ja katsotaan minkä verran tehoja saa koneesta irti.
  19. PekkaS

    Lätkäliiga 2018-2019

    Täytyy pitää jalat maassa vielä. Tasasia vääntöjä luvassa jatkossakin. Onneksi HPK vaikuttaa hyvävireiseltä nyt.
  20. 3-1 olisi kyllä hyvä karkumatka jos nyt vielä lauantaina onnistuvat. Meinaan Kärppien pitäisi sit jo vetää kolmen suora. Hitsi kun ei nähnyt livenä tekstitv:n varassa ollaan.
  21. Mukana ollaan! Tavoite 50 minuutin alitus. 47.30-jänisten kyytiin en ehkä uskalla lähteä, mutta jotain 4:50-4:55-kilometrejä jos saisi hölkättyä.
  22. Seppo

    Lätkäliiga 2018-2019

    On kyllä ihme jos Kärpät kaivaa voiton lauantaina. HPK pelaa joukkueena ja Kärpät tuntuu odottavan että joku muu tekee maalit. Toisaalta noilla näytöillä saavat olla tyytyväisiä jos joku NHL joukkue tarjoaa sopparia miehelle joka hyytyy ratkaisupeleissä...
  23. KooTee

    Lätkäliiga 2018-2019

    Jep... HPKn kotiareena on kuin 6s kenttäpelaaja, niin hyvä tunnelma tuolla on...
  24. Seppo

    Lätkäliiga 2018-2019

    HPK oli kyllä hyvä tänään ja ansaitsi voittonsa. Kärpät tuskailee tehojen kanssa, ei tunnu kenelläkään uppoavan. Toki Larmi pelaa hienosti kun samaan aikaan Vehviläinen vähän haparoi. Nyt olis kyllä kova jos HPK voittais kotonaan.
  25. KooTee

    Lätkäliiga 2018-2019

    Noin. Hieno ryöstöretki Raksilasta. Go HPK Go🏒🏒🏒
  26. Jos et itse pääsekään...
  1. Näytä lisää




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy