Puolimaraton
Subforums
-
- 3,1k
- viestiä
479 topics in this forum
-
- 6 viestiä
- 329 katselukertaa
Moikka! Vaikea keksiä otsikkoa, mutta onko täällä keski-ikäisiä naisia porukassa? Vauhdit, tavoitteet ja myös haasteet ovat melko erilaiset kuin miehillä tai itselläkin vielä 10 vuotta sitten...
Last reply by Aquamigo, -
- 25 viestiä
- 3,1k katselukertaa
Aloin tuossa vuodenvaihteessa juosta kaikki lenkit rytmittämällä 2min juoksua ja 30sek kävelyä. Sitä on tähän ikään ehtinyt juosta monenlaista lenkkiä, olen siis 57v. On ollut ihan kiehtova tehdä myös erivauhtisia lenkkejä ja eri pituuksia tällä systeemillä. Nyt viime sunnuntaina juoksin ekan puolikkaan, siis ihan oman, aikaan 2.03. Mäkinen hiekkatie oli pohjana. Siinähän tulee 2min kävelyä jokaista 10min kohti, joten puolikkaalle tällä vauhdilla n.24min kävelyä. Aika kevyesti meni ja palautuminenkin oli nopeaa. Täytynee jatkaa kokeilua jatkossakin. Onko muilla kokemuksia, tällä tai eri rytmityksellä?
Last reply by vicke, -
- 21 viestiä
- 4,2k katselukertaa
Juoksin viime kesänä Paavo Nurmi Maratonin puolikkaan aikaan 1.43.25. En ole tämän jälkeen jäänyt laakereilleni lepäämään. Toki pieniä lepojaksoja on tullut pidettyä. Talvella en käynyt kolmeen kuukauteen juoksemassa, kun oli hyvät hiihtokelit. Kunto on hyvä ja urheilen säännöllisesti neljä kertaa viikossa. Ohjelmassa on ollut edellisen puolimaratonin jälkeen juoksua, uintia ja hiihtoa. Hiihtokauden päätyttyä maaliskuun lopulla rupesin taas juoksemaan kolme kertaa viikossa. Sitten olen käynyt pari kertaa viikossa kuntosalilla ja kerran tai kaksi kertaa viikossa uimassa. Seuraava tavoitteeni olisi juosta Paavo Nurmi maratonin puolikas alle 1.40. …
Last reply by perttu, -
- 12 viestiä
- 463 katselukertaa
Taustat: 26v, nainen, normaalipainon ylärajalla. Juoksua harrastettu vuosi epäsäännöllisesti. Syyskuussa 2020 puolimaraton aika 2:21 (n.7kk sitten) Tavoite: puolimaraton alle 2h syyskuussa 2021 Elikkäs, miten vetää pitkät PK-lenkit? Sykkeen pitäisi pysyä alle 135. Tällä hetkellä hölkkäillessä syke nousee lenkin edetessä sinne yli 150:een. Onko siis parempi ottaa kävelyä mukaan, jotta lenkki pysyy tarpeeksi kevyenä, vai haittaako jos lenkin loppupuoli menee (reilusti) sykerajojen yli? Jotenkin päähän iskostunut, että kun juoksua harjoitellaan niin pitäisi juosta, eikä kävellä. Lisäksi, milloin se kunto kasvaa?? samanlaista töpöttelyä ollut jo vuosi... …
Last reply by perttu, -
- 1 follower
- 26 viestiä
- 13,3k katselukertaa
Siis tää on juoksijana aloittelijan ehkä tyhmä kysymys mutta mietityttää vähän tuo "hifistely" noiden harjoitusohjelmien suhteen koskien lyhyitä vetoja jne. Jos vaikka tavoite, kuten minulla, on aika vaatimaton eli juosta puolimaraton alle 1.30 keski-ikäisenä (eli 47), eikö siihen riitä että juoksen vaan riittävän kovaa vauhtia aina vaan pidemmälle ja treenaan kunnon pitkiä lenkkejä niin että puolimaraton tuntuu helpolta. Miten mua hyödyttäis vaikka vetää 6x400 m vetoja, sanotaan vaikka aikaan 1.20? Ei puolimaratonillakaan tarvi pystyä juoksemaan noin kovaa. Eikö riitä, että pitkällä lenkillä tai keskipitkällä vedän välillä pari kertaa kilometrin 4 minuuttiin? Saan samall…
Last reply by Reenaaja, -
- 2 viestiä
- 402 katselukertaa
Tervehdys kaikille! Olen uusi täällä, mutta tätä foorumia on tullut luettua ainakin vuoden päivät. Esitän nöyrästi kiitokseni aktiivisille foorumilaisille, on ollut mielenkiintoista lukea teidän juttuja ja peilata niitä omaan tekemiseen. Juoksuharrastusta on ollut viitisen vuotta ja tänään salilla törmäsin kysymykseen, johon en löytänyt vastausta pitkällisen monologini jälkeen. Siitäpä lähti ajatus kehittymään jos kysyisin teiltä ajatuksia... Olen tullut siihen tulokseen, että oma maksiminopeus ja esim. puolimaratonin kisanopeus on turhan lähellä toisiaan. Joten nyt ajattelin talvella yrittää saada maksiminopeutta ylöspäin kuntosalin …
Last reply by maanantaijuoksija, -
- 6 viestiä
- 1,6k katselukertaa
Tuli ilmoittauduttua Helsinki Half Marathonille, joka juostaan kesäkuussa. Aikaa tosiaan on treenaamiseen reilu 5 kk ja siinä ajassa olisi tarkoitus päästä tämänhetkisestä melko heikosta juoksukunnosta puolikas läpi mieluiten ilman kävelyä. Juoksutaustaa on entisestä elämästä, mutta viimeisen vuoden-puolentoista aikana jäänyt minimiin. Peruskestävyys on aina ollut heikko (olen aina tykännyt verenmaku suussa tehtävistä treeneistä kuin hitaasta jyystämisestä) ja sykkeet pomppaavat hölkässäkin nopeasti vauhtikestävyyden puolelle. Olen säännöllisen epäsäännöllinen kuntoilija, mutta viimeisen parin kuukauden aikana ollut lähinnä arkiliikunnalla ja siksi 5km juoksuk…
Last reply by Wallander, -
- 0 viestiä
- 1k katselukertaa
Moro! Olen tässä ny juoksennellut satunnaisesti syksyn mittaan ja ajattelin että voisin alkaa harjoitella säännöllisemmin ja juosta puolikkaan kesän alkuun. Ajattelin että tämä voisi olla hyvä paikka kysyä neuvoa ohjelman tekoon. Kunto on sellanen että olen juosssut elämäni aikana kaksi 10km juoksukilpailua, joista edellinen oli toissa kesänä jossa juoksin 10 kilometriä 54 minuuttin ilman kummempia harjoitteluja. Höntsäilen jääkiekkoa ja käyn salilla pari kertaa viikossa. Toivottavasti voisin saada apua ja pahoittelut huonosti kirjoitetusta aloituksesta :D.
Last reply by Jiso8, -
- 7 viestiä
- 894 katselukertaa
Hei! Minulla on kk päästä ensimmäinen polkupuolikas rokualla, ja ajattelin kysäistä vielä viime hetken vinkkejä treeniin. Juoksen "paljain jaloin" eli treenit tulee tehtyä avojaloin, skinnerseillä tai merrellin vapor glovella, eli tosiaankin kenkinä ei ole tukevia kenkiä käytössä ollenkaan. Ongelmana on kuitenkin etten saa vahvistettua toisen jalan jalkaholvia, ja ihan max 10km jälkeen alkaa väsyminen ja krampit. Kannattaisiko matka lyhentää kymppiin ihan suosiolla, vai saisiko tuosta jalasta vielä jotakin irti tällä aikataululla?
Last reply by Elina Tikkakoski, -
- 1 viesti
- 434 katselukertaa
Huomenna olisi (ollut) aikomus juosta puolimaraton, mutta eilen nousi lämpö 37:ään, ja samoissa lukemissa ollut tänään. Flunssan oireita ei ole, vain tuo lämpöily ja siihen liittyvä kipeä olo kropassa. Järki sanoo, että ei ole mitään asiaa juoksemaan, mutta tahto ois kova. Jos huomenna aamulla ei ole lämpö koholla, niin uskallanko lähteä viivalle?!
Last reply by Kuntoliikkuja, -
- 11 viestiä
- 1,4k katselukertaa
Hello! Taas olisi aika opetella juoksemaan ja treenaamaan loppuvuoden muutamaan kisaan. Taustasta sen verran että viime vuosi tuli juostua aktiivisesti tammikuusta syyskuun loppuun ja puolimara meni aikaan 1:31. Taustaa on muista lajeista. Eli nyt kun taas pk kausi alkaa niin haluaisin tietää että millä sykkeillä pitäisi pyörää veivata että vastine olisi jotenkuten sama kuin juostessa? Mitatut sykealueeni pk lenkeillä on; pk1 115-130bpm ja pk2 131-145bpm
Last reply by Reenaaja, -
- 15 viestiä
- 6,2k katselukertaa
Ensimmäinen puolikas sujui 8 kuukauden juoksuharjoittelulla 2016 aikaan 2:01:51 ja tämä jakso sisälsi monta sairastumisista (flunssia, parin viikon selkävaiva) johtuvaa juoksutaukoa ja lähdin liikkeelle ylipainoisesta sohvaperunasta. Nyt 2018, kun treeniä takana n. 1v7kk puolikas sujui aikaan 1:57:39. Parannustahan tuossa ei melkein parissa vuodessa ole tapahtunut kuin muutama minuutti. Kuinka paljon vaikutusta on sillä, että viime vuodesta lähes puoli vuotta meni mykoplasman takia treenien suhteen pipariksi? Siitä selvittyäni olen saanut kylläkin treenata aika tasapainoisesti, joskin henkistä kuormitusta on ollut aika ajoin. Entä pahalla koivuallergialla, ede…
Last reply by rinkkakatu, -
- 1 follower
- 6 viestiä
- 3,6k katselukertaa
Haluan, että treeniohjelma kulkee puhelimessa mukana, mutta en meinaa löytää sopivaa juoksuappsia. Tavoitteena juosta Lidingöloppet eli 30 km maastossa läpi syyskuussa. Moni kännykkäsovellus ei anna edes valita omaa tavoitetta puolimaratonin ja maratonin välissä. MapMyRunissa on tällainen ominaisuus, mutta kun kokeilin syöttää tietoni ja luoda oman 30 km treeniohjelman, lopputulos on aivan älytön - se esimerkiksi pistää juoksemaan n. 3 viimeistä kuukautta ennen kisaa joka ikinen viikko 23 kilometrin pitkän lenkin, vaikka minulla ei ole edes kovaa aikatavoitetta. Vai kuulostaako korvaanne järkevältä? Hyviä sovellussuosituksia otetaan v…
Last reply by olavi71, -
- 34 viestiä
- 7,8k katselukertaa
Olen juossut aiemmin kaksi puolimaratonia, ensimmäinen kylmiltään ilman mitään erikoista harjoittelua aikaan 2:15 ja toinen kymmenen viikon harjoittelun jälkeen aikaan 2:10. Näistä viimeisin neljä vuotta sitten ja tällöin harjoitusohjelmana oli Sepon puolimaratoni läpi -ohjelma. Tavoite oli alittaa kaksi tuntia, mutta pysyin aikatavoitteessa vain ensimmäiset kymmenen kilometriä ja loppu oli taistelua. Ikää on hiukan yli neljänkymmen ja liikun ihan normaalisti, Kaksi kertaa viikossa jalkapalloa tai salibandya 1,5 h/kerta. Mielestäni harjoitukset ovat melko intervallityyppisiä, eli sählyssä pari minuuttia nupit kaakossa ja sitten saman verran taukoa, jalkapallo…
Last reply by Kale, -
- 1 follower
- 20 viestiä
- 4,1k katselukertaa
Heipparallaa! Kirjoittelenkin jo tuolla Harjoituspäiväkirjan puolella, mutta ajattelin josko täältä vielä uskaltaisin pyytää mahdollisia täsmävinkkejä siihen, miten saisin mahdollisimman hyvää PK-treeniä alle ennen Sepon puolikkaan ohjelman aloitusta. Tausta on tosiaan se, että lasten kanssa hyötyliikunnalla on suurin osa ajasta menty ja sohvan nurkka on aika monta vuotta hotsittanut enemmän, kuin jatkuvatempoinen liikkeellelähtö. Sulkista kävin tuossa vuodenvaihteen tienoilla pari kuukautta pelaamassa parikin kertaa viikossa, mutta muuten se sellainen jatkumo liikunnassa on ollut aika vähissä. Ylipainoa ei ole, kolesteroli ja verenpaine saattavat olla hieman ko…
Last reply by Syncromies, -
7 vkon täsmätreenillä puolikkaalle
by Guest Alli- 1 follower
- 9 viestiä
- 2,3k katselukertaa
Hiihtokausi alkaa olla taputeltu ja seuraava tavoite on puolimaraton 7vkon päästä. Kyselisin nyt neuvoja kokeneemmilta. Tavoittelen puolikkaalla kahden tunnin alitusta. Aerobinen peruskuntoni on hyvällä tasolla ja suunnitelmissa on keskittyä 7 viikon aikana täsmätreeniin, jolla saisin juoksuvauhdin kohdilleen. Eli kerran viikkoon tavo-vauhtista juoksua, lisäksi kovempia vetoja ja pk-juoksuja väliin. Ja ajattelin muutaman hitaan pitkiksenkin juosta. Miltä suunnitelma kuulostaa? Toimiiko? Kannattasko kuntosali pitää mukana, ainakin alussa? Taustatietoa: 40-vee nainen. Hiihtokilometrejä kertyi n. 1000km. Myös pitkiä 3-4tunnin lenkkejä tuli hiihd…
-
- 4 viestiä
- 2,3k katselukertaa
Elikkä elikkä.. Harjoittelu puolimaratonille aloitettu. Puolisen vuotta aikaa reenata. Aloitin 10km tähtäävällä ohjelmalla (http://www.fitlandia.fi/wp-content/uploads/2013/04/Fitlandia_10km_juoksuohjelma_aloittelijalle1.pdf), koska ajattelin sen antavan mukavaa motivaatiota, että on het alkuun joku välitavoite. Taustaa: - nainen 25v, kohtalaista kuntosaliharjoittelua 7 vuotta taustalla ja lihaskunto on perus ok kondiksessa (viitettä antamaan: rautaa nousee penkissä abauttia 60kg ja rässissä sen 200kg) - juoksua ei juurikaan: kerran oon juossu kympin eläessäni (maksimisuoritus juoksun saralla..), mutta perus hyötyliikuntaa ja kävelylenkkejä tullu teh…
Last reply by marika_, -
- 3 viestiä
- 4,6k katselukertaa
Kuulun siis itse tähän joukkoon. Aloitin juokseminen tyhjästä ilman liikuntataustaa reilu 3v sitten. Ensin "sohvalta 5km kuntoon". Sitten perään 5kto10k ohjelmalla 10km juoksukuntoon. Toisena kesänä ensimmäinen puolimaratoni 2h22min aikaan. Kolmantena keväänä HCR 2h12min aikaan. Ja nyt keväällä HCR 2h ja 38sek aikaan. Juoksen ympäri vuoden 3 x viikossa. Kilometreja tulee reilu 1000. Kehittyminen on kuitenkin ollut omasta vinkkelistä hidasta (ensimmäistä vuotta lukuunottamatta), mikä varmaan johtuu 25v tauosta liikunnasta. Kaikki perusvirheet on tehty. Juoksin pari vuotta kaikki lenkit tasooni nähden liian kovaa. Lenkit olivat liiaksi s…
Last reply by taiyou, -
- 1 follower
- 27 viestiä
- 7,7k katselukertaa
Luin useita ketjuja puolimaratonharjoittelusta etsien ratkaisua ongelmaani ja päätin aloittaa oman säikeen. Eli, en jaksa pitää puolimaratonilla yllä läheskään sellaista vauhtia kuin 10 kilometrin tuloksen perusteella voisi olettaa. Vauhdeissa on lähes 30 s/km eroa. Viimeistään 17 kilometrin paikkeissa joudun siirtymään puolikkaalla juoksusta hölkkämoodiin jalkalihasten irtisanoessa työsopimusta. 50 kilometrin kilvanhiihdossa koipiongelmaa ei esiinny, joten kyseessä lienee juoksuspesifi tila. Onkohan täysin megalomaanista ajatellakaan juoksumäärän tuplaamista viime vuoteen nähden, jolloin lenkkeilin vain alle 30 km viikossa? Testasin jo yli 100 kilometrin juoksuviikkoa, j…
Last reply by Reenaaja, -
- 0 viestiä
- 2k katselukertaa
Moi olen juoksua harrastanut pari vuotta kaksi puolimaratonia juostu viime vuonna toukokuun puoli välissä 1.59.32 ja nyt 30.9.2017 kauniston maratonille puolimaraton 1.45.05 siis 14 minuuttia vuodessa parantunut ennätys. Tänä vuonna reenanut kyllä ihan erilailla kun viime vuonna mut oli Kyllä huima parannus itsellä.
Last reply by Tomppe84, -
Ennätys 14 min vuodessa
by Guest Tjk- 0 viestiä
- 1,6k katselukertaa
Moi olen juoksua harrastanut nyt pari vuotta ja kaks puolimaratonia viime vuonna eka meni 1.59.32 ja tänä vuonna kauniston maraton 1.45.05 siis paransin ennätystä 14 minuuttia olen tänä vuonna kyllä reenanut ihan erilailla kun viime vuonna mut oli tuo kyllä melko yllätys kun noin paljon parantui ennätys.
-
Mahiksia puolikkaalle? 1 2
by Guest Elviira- 14 viestiä
- 6,6k katselukertaa
10km juoksu menee reiluun tuntiin, pari viikkoa sitten kokeilin juosta vajaa 14km johon kului 1h 40min ja keskisyke oli 153. Eli peruskunto ei ole hyvä. Onko mulla mahiksia puolikkaalle vai olenko vain kympin juoksija? Miten mun kannattaa harjoitella pk-lenkkejä kun tuntuu että jos yritän pitää sykkeen esim 120-130 alueella, joudun kävellä välillä. Juoksu tuntuu välillä helpolta ja välillä tuntuu ettei kulje ollenkaan. Johtuisko siitä että käyn myös salilla? Nyt ajattelin vähentää salia kesäksi ja tehdä siellä lähinnä kevyttä kedyövyystreeniä jaloille ja ylökroppaan vähän raskaammin mutta ei kuitenkaan niin että lihakset kipeytyy.
Last reply by zero_, -
- 15 viestiä
- 5,4k katselukertaa
Pitkästä aikaa takana on yli puoli vuotta jonkinlaista juoksentelua. Aloitin heinäkuun alussa Runtasticin storesta ostamani ohjelman mukaan. Ohjelma valmentaa alle kahden tunnin juoksuun puolikkaalle. Ohjelma kesti 16 viikkoa. Mihinkään kisaan en syksyllä osallistunut vaan aloitin perään uuden ohjelman alle 1.50 tavoitteella. Tämäkin päättyy pian. Hyvin ovat paikatkin kestäneet. Eniten arvelutti oikean jalan polvi, jonka kierukka operoitiin syksyllä 2013. Hyvin on sekin kestänyt. Pakkasten takia ei ole tarvinnut montaakaan lenkkiä siirtää. Aika paljon on tullut juostua metsäpoluilla ja viime aikoina myös järven jäällä moottorikelkan uria seuraillen. On olut niin h…
Last reply by wessmjy, -
- 1 follower
- 21 viestiä
- 7,3k katselukertaa
Hei! Törmäsin tähän foorumiin jokunen aika sitten uutta sykemittaria etsiessäni ja siitä lähtien olen sivusta seuraillut keskusteluja. Nyt kuitenkin innostuin itse ohjeita/mielipiteitä kysymään teiltä enemmän juosseilta. Puolimaraton on jo takaraivossa jonkun vuoden pyörinyt, ikinä kuitenkaan realisoitumatta itse kisaan. Harrastan urheilua monipuolisesti, pääpaino ollut kuntosalissa (nykyään 3xviikossa) ja sitä tukemassa aerobinen liikunta. Aerobisena liikuntana on viime vuosina ollut juoksu, hiihto sekä futsalia tai sählyä työporukalla. Tällä hetkellä viikon urheilu koostuu siis 3 x kuntosali + 1x juoksu + 1-2 sähly ja nyt lumitilanteen parantuessa ajattelin…
Last reply by Pumppu, -
- 17 viestiä
- 23k katselukertaa
missä mahtaa olla vika kun juoksun jälkeen alkaa järkyttävä maha kipu ja mikään ei pysy sisällä koko loppupäivänä, menee päivä ihan pilalle kun pitää olla vaan wc:een puolella. syönyt ja juonut olen kunnolla ennen lenkkiä, ainakin mielestäni. nestehukkako? itse lenkillä ei ole mitään ongelmia,mutta heti kun juoksu on ohitse se alkaa joka kerta. juoksen kymppiä ja puolimaratonia.
-
- 2 viestiä
- 2,3k katselukertaa
Hei! Juoksen enimmäkseen 10km lenkkejä, joihin kuluu aikaa reilu tunti. Pari viikkoa sitten kokeilin juosta 13,5km lenkin, siihen meni 1h 40min ja keskisyke oli 153. Peruskunto on siis huono. Pystyn juosta pidemmänkin aikaa korkeilla sykkeillä mutta se pohja puuttuu. Välillä juoksu tuntuu kulkevan hyvin, välillä se takkuaa pahastikkin jolloin joudun kävellä välillä. Jos haluan että sykkeeni pysyy n. 120-130 alueella, joudun kävelemään välillä. Salilla oon alkanut tekemään jaloille pelkästään kestävyyttä (3-4 sarjaa, toistot 10-35). Käyn salilla 4 kertaa/vko. Nyt kesäksi ajattelin vähentää salin kahteen kertaan/vko ja keskittyä juoksuun. Onko mulla …
Last reply by Salubele, -
- 1 follower
- 4 viestiä
- 3,5k katselukertaa
Onkos kukaan treenannut polar flow:n avulla maratonille tai puolikkaalle? Itse tein ohjelman sillä ja vaikuttaa aika suurilta määriltä. Itse määrittelin La ja Su vapaiksi kun perhe-elämän kannalta olisi parempi olla silloin vapaalla :) Niin tuo laittoi siten heinä-ja elokuuksi treeneja jokaiselle arkipäivälle. Tavoitteeksi laitoin Münchenin maratonin puolikkaan 8.10 ja alkaen tästä päivästä. Polar ennustelee ajaksi 1:57. Tällä hetkellä lenkit on olleet luokkaa 10km 1h. keskisykkeillä 158-165. Ikää itsellä 32 ja pituus 175 ja painoa 90. PIsin lenkki ollut toistaiseksi 14km ajalla 1h29min, keskivauhtina 6.21. Kuinka realistinen tuo 5 kuukauden pääh…
Last reply by broot, -
1. puolimaraton - kysymyksiä/apua/vinkkejä
by Guest _figu- 5 viestiä
- 3,2k katselukertaa
Morjes juoksufoorumi, Eksyin foorumille ja päätin samantien tehdä tunnukset nyt kun motivaatio juoksemiseen pitkästä aikaa jälleen löytynyt! Josko täältä saisi lisää infoa kaikkeen mahdolliseen mitä nyt mieleen tulee. Luin noita aikaisempia ketjuja, mutta useammat niistä eivät olleet aktiivisessa keskustelussa, joten päätin avata uuden. Toivottavasti tämä ei ole vastoin foorumin käytäntöjä. Taustaa: - urheillu koko ikäni (27v) - 175cm, 77.5km - lopetin kilpaurheilun (jääkiekko & salibandy) 20v kieppeillä - välissä muutama pidempi ajanjakso ilman aktiivista urheilua ja surkeilla elämäntavoilla - nykyään juoksemisen lisäksi satu…
Last reply by Jim, -
- 1 viesti
- 2,1k katselukertaa
Morjes juoksufoorumi, Eksyin foorumille ja päätin samantien tehdä tunnukset nyt kun motivaatio juoksemiseen pitkästä aikaa jälleen löytynyt! Josko täältä saisi lisää infoa kaikkeen mahdolliseen mitä nyt mieleen tulee. Luin noita aikaisempia ketjuja, mutta useammat niistä eivät olleet aktiivisessa keskustelussa, joten päätin avata uuden. Toivottavasti tämä ei ole vastoin foorumin käytäntöjä. Taustaa: - urheillu koko ikäni (27v) - 175cm, 77.5km - lopetin kilpaurheilun (jääkiekko & salibandy) 20v kieppeillä - välissä muutama pidempi ajanjakso ilman aktiivista urheilua ja surkeilla elämäntavoilla - nykyään juoksemisen lisäksi satu…
Last reply by marika_, -
- 1 follower
- 11 viestiä
- 4,5k katselukertaa
Hei, kysyisin että otanko suurtakin riskiä mikäli yrittäisin kehittää itseäni puolimaratonia varten. Nykyisin onnistuu siis 12km @ tunti eli 1h ja 45min olisi tuolla vauhdilla se puolimaraton. Bmi on 29 ja alustana sisätilat ja juoksumatto. Juoksumatto on kuitenkin alustana pehmeämpi kuin asfaltti joissa monet maratonit tehdään sekä tavoite on vain puolikkaassa. Ajattelin asiaa nivelten kannalta, mutta uskoisin riskin olevan minimaalinen kunhan keskittyy ja lopettaa tarvittaessa. Itselleni puolimaraton olisi merkittävä saavutus, sillä raskasrakenteisena maraton tuskin onnistuu, vai onko jotkut tehneet sen myös?
Last reply by xolo,
