Hiihtäjän harjoituspäiväkirja
Tällainen oli tämän päivän harjoitus...
559 topics in this forum
-
- 1 follower
- 1 viesti
- 2,8k katselukertaa
Rullahiihtokausi on aloitettu, 19 km. Hiihtäjät tehdään kesällä 😉. Hitaat rullat rullasivat huonosti kylmällä asfaltilla, nihkeä keli.
Last reply by joukor, -
12.-14.3.2019
by X66- 0 viestiä
- 569 katselukertaa
Kolme harjoituspäivää vaihtelevissa keleissä. Ensimmäinen iltayö oli -11C, tähtitaivas, vanhaa lunta, kova pohja ja osin liipalla. Toisena iltana oli -1C, pyrytti eikä muita ollut liikkeellä. Ladut hävisivät vähitellen näkyvistä ja luisto hävisi täysin. Seuraava aamuna oli 10 cm uutta suojalunta, ja koko yhteysladun latupohja oli hävinnyt pellolla näkyvistä. Kolmas ilta oli sitten +3, jälleen osin liipalla ja paikoin tahmeaa suojalunta. Hiihdin pellon yli, yhteyslatua joka oli alkupätkästä ajettu viimeksi joskus kuukausi sitten, konetehtyjä latuja ja sama takaisin. Viimeisen viikon luonnonlumi paransi likaisia pohjia, mutta ilo taitaa jäädä nyt lyhytaikaiseksi. Hiiht…
Last reply by X66, -
Hiihto 38 km 6:18, eräsukset. Täsmäharjoitus KPH:ta varten. Lumipyry oli sotkenut pyörätiet jo kotiin pyöräillessä, ja sain siitä mukavan haasteen hiihtolenkille. Lumisateen lisäksi tuuli kinosti lunta runsaasti. Paikoitellen oli vaikeaa erottaa missä koko latupohja meni suhteessa ympäröivään peltoon. Uudesta lumikerroksesta tuli hyvä vastus koko retkeilylenkkiin. Kolmen tunnin kohdalla kääntyessä takaisin ajattelin pääseväni omille jäljilleni, mutta pyry oli sen verran sankka että olin turhan toiveikas. Vaikeinta oli järven ylitys. Lumi oli epätasaisesti kinostunut aika paksustikin, ja monin paikoin lumen ja jään välissä oli vettä. Kaikki ladut olivat hävi…
Last reply by X66, -
-
Maastohiihtokausi umpihangessa ja poluilla avattu, 2h hiihtoa. Enää ei tarvitse lähteä autolla Oittaalle. Hiihtoasento kumara ja vauhti rauhallinen kun noidannuoli iski selkään edellisen päivän lumitöissä. Nyt toivon vielä hiukan lisää lunta ja pakkasta jotta reittejä järvien yli Nuuksion suuntaan uskaltaisi käyttää.
Last reply by X66, -
-
Rullahiihto 29 km. Kauden ensimmäinen pitkä lenkki rullilla, piti säästää jalkoja alkavan viikon rientoihin. Tänä aamuna sitten varsin piesty olo koko lihaksistossa, harjoitus meni hyvin perille 😉
Last reply by X66, -
-
Hiljaista tällä palstalla. Rullahiihto 25.5 km, hitaat rullat. Mukavan lämmin syksyinen iltayö. Hiihtovoima ei ole ihan parhaimmillaan, lieneekö keventynyt habitus ja yleinen kesäterä vaikuttamassa. Muutamana edellisenä vuonna kesäpitkikset on tehty pääosin rullilla, mutta nyt ainoastaan näitä viikottaisia puolipitkiä painopisteen ollessa enemmän juoksuharjoittelussa. Hiukan pitäisi vielä parantaa ennenkuin rullahiihtokelit alkavat heikentyä lokakuussa.
Last reply by X66, -
28.12.2017
by X66- 0 viestiä
- 1,2k katselukertaa
Hiihtoa vesisateessa (+2C) eräsuksilla Oittaalla, 25 km, 2:25. Menin mukamas kevyesti, mutta sykemittari kertoi alakynnyksen ylittyneen keskiarvossa. Niin sitä koko vuoden kuntoharjoittelu hukattiin taas Jouluna. Edellisestä päivästä viisastuneena suuntasin hiukan myöhemmille tunneilla. Pääkaupunkiseudun ainoana ulkolatuna ruuhka on ollut aikamoinen, ja eräsuksilla hiihtäessä tuntee itsensä hiukan ylimääräiseksi luistelu-uralla. Latu oli jo aika mössöä johtuen jokapäiväisestä vesisateesta ja hiihtäjien määrästä. Hattua täytyy kyllä nostaa Oittaan laduntekijöille, kun hyödynsivät taas Joulunakin nuo pienet pakkashetket ja saivat tykitettyä 1.3 lenkin kuntoon. Tähän li…
Last reply by X66, -
12.12.2017
by X66- 0 viestiä
- 861 katselukertaa
Tulipa mielenkiintoinen keli eilen. Reilut 25 mm nestettä taivaalta ja vaihtuikin lumesta vesisateeksi odotettua myöhemmin. Työmatkapyöräilyssä (tai siis osin pyörän talutusta lumessa) oli vielä nollan kieppeillä, mutta kun ehdin lumitöihin niin vesisade oli tehnyt hangesta melkoisen raskaan. Lunta oli kuitenkin jotain 15 cm. Illan (umpihanki)hiihto siis +4 asteiseen uuteen lumeen, kevyttä 10.3 km 1:42. Kumppareista oli metsässä iloa kun reitillä oli paikoin nilkkoihin vettä.
Last reply by X66, -
26.10.2017
by X66- 4 viestiä
- 1,3k katselukertaa
Polkuhiihtokausi avattu Espoossa, 14.3 km 1:43 keskisyke 149. Lunta oli yllättävän hyvin, monin paikoin 15 cm. Pellolla ja metsässä olisi paikoin kumpparisuksivarustus ollut parempi kun vettä oli paljon lumen alla. Tällä kertaa liikkeellä kapeilla hiekkakelin hikilaudoilla.
Last reply by X66, -
Iltapäivällä 12 km kevyehköä polkujuoksua @ 5:39. Alussa tuntui raskaahkolta helteen ja juuri vatsaan upotetun aterian takia. Poluilla oli yllättäen MTB-kilpailut, joten lenkki jäi aiottua lyhyemmäksi. En ollutkaan käynyt pyöräilykisoissa aiemmin :P. Tämän jälkeen ehdin hädin tuskin kahvihetken verran istahtaa, kun tuli pyyntö 25 km rullahiihdolle (P), joka toki suoritettiin. Mukavan lämmintä, mistä seurauksena nyt ukkostaa. Mainittakoon, että toisinaan salaman valaistessa taivaan jostain järveltä kuului välittömästi outo tuskanhuutoa muistuttava kiljaisu, joka kuulosti osin ihmiseltä ja osin eläimeltä. Nazgûlit kesäyössä? ?
Last reply by San, -
Iltapäivällä kevyttä rullahiihtoa (P) 25 km. Koska sää oli loistava, pidän hiihtämisestä ja tuli kiire olla taas vapaa, rullailin illalla vielä toiset, hieman hitaammat 25 km.
Last reply by San, -
Ke 9.8.2017
by San- 0 viestiä
- 1,2k katselukertaa
Iltapäivällä tv-kevyt 9 km juosten ja kesäillan pertsarullailua 25 km loistavassa olosuhteessa, jonka päälle taas 7 km kevyttä juoksua. Tuntuu metkalta ja yllättävän raskaalta lähteä juoksemaan suoraan rullilta. Talvella sain juoksijan polven hölkättyäni säännöllisesti pertsailun jälkeen, joten yhdistelmän kanssa täytyy varoa. Täysikuu kurkki jo tähkäpäiden päällä viimeiselle juoksuosuudelle lähtiessäni ja edessä oli lenkillä sen verran hämäräinen polku, että lopussa piti suunnata asvaltille.
Last reply by San, -
Juoksukausi avattu toiseen kertaan. Tällä kertaa ei keväisen villivarsan tapaan, vaan 10 km varovasti köpötellen nilkkavaivojen jäljiltä. Saatiin vihdoin vaihtelua pelkälle rollaattorihiihdolle, ja jospa juoksemalla pääsisi rauhoittamaan kipeytyvää kyynärpäätä. Uusia huomioitakin on tullut tehtyä; vanhastaan tiedetään että miehen painopiste putoaa iän myötä alemmas, mutta sitä en ole ennen tiennyt että aamujäykkyyskin putoaa nilkkaan
Last reply by X66, -
Tuli sitten pitkästä aikaa kokeiltua hiihtämistä ja ei nyt heti ainakaan takkasytykkeitä tarvinnut tehdä. Taisi tulla 18 vuotta täyteen ilman hiihtoa, joten olihan tuo aika outoa etenemistä. Suksi luisti ja myös piti kohtuudella. Keli oli hiihdettävä, mutta ei parhain. +2 vetinen ja pehmeä latu alussa ja melkein heti lämpö laski lähelle nollaa ja sade muuttui rännäksi, jolloin eteneminen alkoi tökkiä. 1,8 km vain tuli edettyä, mutta oli siinä ihan kivasti tekemistä ja jäi polte sitten huomiselle.
Last reply by JTu, -
Tänään 30 km hitaasti kuten nykykuntoon passaa. Koko talvena pian 1200 km...hitaammin.
Last reply by cone, -
Tänään tuli vedettyä aika mukava lenkki Teemu Virtasen jutun pohjalta ( joku hiihtolehti viime vuosilta) Alkuun 15min alkuverryttely Oittaan vitosella. Sitten 17min vk2-mk:ta tykkibaanan mäkiä keräillen pääosin luistellen. Sitten nokka kohti solvallaa ja tyyli tasatyönnöksi. Oli muuten hidas keli oittaa-solvalla-pirttimäki-akselilla, mutta hyvin lunta. 1h40 min tasuria ko. reitillä (vauhti tasuripätkällä 4.42/km vrt. mikä on kova hiihtovauhtiketju :( ) ja lopuksi vielä 10 minuuttia vk2:ta tykkiladulla (semitäysiä) 37,5km ja 2h 48min. Ai että. tämmösiä lisää :)
Last reply by ainatäysii, -
Viimeksi vajaa vuosi sitten eli Uudenvuoden Aattona 2013 ja taas. Tästä taitaa tulla tapa. U:gin hiitoputkessa 15 km wassua. 4,08 / km. Keskisyke 167. Maksimi 185. Että semmosta peruskestävyyttä tällaiselle 52 v. äijänkäppänälle.
Last reply by Markku, -
- 0 viestiä
- 2,4k katselukertaa
Kyllä oli JÄmillä komeeta hiihdellä ja hienoa olisi jos kivikon halli saataisiin joskus vielä vastaavaan kuntoon. Perjantaina hiihtoa 1h2min n. 17,5km (14kierrosta). Lauantai hiihto 1h8min sis. 2x 11min veekoota + juoksu 1h 15min sis 9x1km /4.27km/2min illalla 50min maastopyöräily Sunnuntai Hiihto 54min+ pyöräily 50min + juoksu 1h 31min Maanantai Hiihto 47min Jämin putki oli kyllä loistavassa kunnossa. Lumi oli liukasta tykkilunta, riittävän kovaa, mutta ei jäistä. Likaakaan ei näkynyt. Suosittelen kaikille asiaa harrastaville :) Kivikko pitää mennä testaamaan sitten loppuviikosta.
Last reply by tat, -
- 1 viesti
- 2,3k katselukertaa
Ai että. Pääsin pitkästä aikaa treenamisen makuun kun alkoi olo olla jo sillä mallilla, että elimistä on palautunut elokuun puoliväli triathlon kisasta. Lauantaina Juoksukävelyä 3h 45min 28,4km "Nuuksio Classic pummina" eli samalla polulla samaan aikaan ohitse tulevia väistellen ja kannustaen. Sunnuntaina rullahiihtoa keskuspuistossa 1h 28min 20,8km ja päälle 15min juosten
Last reply by JRi, -
Kasataan kilsat tähän mennessä eli näillä lumille (niitäkin on löytynyt) 608 km. Viime vuonna vastaavaan aikaa 1542 km eli vähän jätättää....
Last reply by levox, -
- 1 viesti
- 2,6k katselukertaa
pe 10km la13km su 11km Monen viikon flunssan takia aloitin hiihdota vasta nyt. Juoksukauden jälkeinen täys-katko treeneihin venähti yli 3kk:n mittaiseksi (tuli jalkavamma), ja sain hankittua +5kg lisärasvaa vyötärölle. Erittäin varovaisesti piti kyllä aloitella, ylämäet nöyrää suksi-kävelyä, jotta sykkeet sai juuri ja juuri pysymään pk-alueella. Tänään tosin sykemittari unohtui pöydälle, joten hivenen jo hiihdinkin. Olo terve, joten tästä se rasvanpoltto alkaa..
Last reply by tat, -
22.12.2013
by Markku- 0 viestiä
- 2,2k katselukertaa
Putkessa wassua 20 km. 3,41 / km. Keskisyke 160. Putkimetrejä kasassa nyt 226.000.
Last reply by Markku, -
18.12.2013
by Markku- 0 viestiä
- 2k katselukertaa
Hiihtoputkessa 15 km.
Last reply by Markku, -
Luisteluhiihtoa Vihti skiissä 2h 37min ja 42,3km. Baana oli loistokunnossa ja oli ilo lykkiä. Tästä se taas alkaa. Hieno homma. Onkohan muuten Lepäävaarassakin tykitetty? Kuljin siitä bussilla ohi ja olin näkevinäni tykityspaikalla läjän lunta. Saattaa tosin olla, että näin mitä halusin nähdä..
Last reply by tat, -
Tavoite oli hiihtää +15C lämmössä 15 km (viime vuonna se oli hiihtää 13. päivä 13 km, onnistui muuten). Matka tuli tehtyä, mutta lämpötila 'vain' +13C. Any way: kauden saldo 2635 km, josta pertsaa tasan 60.0% ja loput luistellen. Kaiken kaikkiaan tämä lukema tuli tasaisella tallaamisella (ok: no hiihtelyllä), sillä kausi alkoi jo lokakuun lopulla ja mm. sairaspäiviä ei tullut lainkaan eli jouluviikkoa lukuun ottamatta joka viikko joulukuun alusta lähtien vähintään 100(+)km ja mukaan vielä muutama 200 +- x km viikko. Siis perusjunnaamista koko setti. Yhtään hiihtoa en tehnyt numerolappu rinnassa (toisin kuin edellisinä vuosina). Nyt sukset kesälepoon, mutta ukko kiu…
Last reply by cone, -
Kävin töissä: 2 x 13,3km vapaalla
Last reply by tat, -
Työmatkahiihtoa; 2x 13,3km vapaalla. Aamulla taas enemmän pakkasta kuin kanssahiihtäjiä. Aamulla siis Paloheinän pellot mun privaattikäytössä. Iltapäivän paluumatkan tapahtuma oli suksen katkeaminen, v**tu!
Last reply by turisti, -
Työmatkahiihtoa 2x 13,3 km Aamulla oli enemmän pakkasta kuin muita hiihtäjiä.
Last reply by turisti, -
Työmatkahiihtoa; aamulla kotoa töihin. 13,3 km, ~57min vapaalla. Hyvä aloitus työpäivään.
Last reply by turisti, -
Työmatkahiihtoa pääkaupunkiseudulla. Töistä kotiin; 13,3 km ja vapaalla. Aamulla pakko hiihtää takaisin, kun auto on työpaikan pihalla :)
Last reply by turisti,
