Jump to content
Juoksufoorumi.fi










Sign in to follow this  
mike1one1

18.3.2018
Kävin tutustumassa Suvi-illan kympin reittiin.

Ihan hölkäten, enkä jaksanut edes hölkätä koko matkaa.

8 / 10 ehkä kuitenkin.

https://flow.polar.com/training/analysis/2289291523

1h 16min tässä kunnossa.

Message added by mike1one1

mike1one1

1.4.2018
Tänään yritin muistella Iso-Hunnarin polkujuoksureittiä,
alku meni hyvin, mutta sitten huomasin olleeni perjantaina joko eufoorisessa mielentilassa tai liian väsynyt seuratakseni reitin maamerkkejä ja metsäänhän se sit meni. En sentään eksynyt (sillä Frisbeegolffirata pyörii aina välittömässä läheisyydessä).
Jankkasin sitten alkuosaa reitistä.
No aikaa kulutin samanverran kuin perjantaina ja matkaakin tuli lähes sama (per kierros, perjantaina 2 kierrosta).
https://flow.polar.com/training/analysis/2339514427

Message added by mike1one1

mike1one1

1.4.2018

En tiedä mikä minuun on mennyt.
Olen aivan innoissani jostain minulle tuntemattomasta.
Olen innostunut polkujuoksusta.

Luin ja tulostin reittikartan / ohjeet Salomon Trail Run Tammela tapahtumaan

ja ajettelen VAKAVISSANI osallistuvani siihen (mikäli työvuorot sen sallivat).

http://www.nocando.fi/salomon/index.html

https://www.facebook.com/salomontrailrun

Metsä vei miehen..??

Message added by mike1one1

mike1one1

2.4.2018

Tuli vaan tuossa työvuoron aikaan mieleeni että:
"Ahnehdinkohan liikaa, liian nopeasti."

mutta

"Jos et uskalla yrittää rajojesi ylittämistä, et voi niitä koskaan saavuttaa".

Jokatapauksessa työnantajan kanssa neuvoteltu asiasta ja vapaa sunnuntai (29.4.2018) on mahdollinen; varmistuu huomenna.

Message added by mike1one1

mike1one1

Noniin, nyt se on sitten tehty.
Ilmoittautuminen maksettu ja siitä julkisesti kerrottu, joten kunniallista perääntymistietä ei enää ole.
29.4.2018 osallistun Salomon Trail Run Tammela juoksutapahtumaan.

Message added by mike1one1

mike1one1

Keskiviikko 4,4,2018 klo.21:56

huomenaamulla olis sitten se Personal Trainerin vastaanotto,

Saankohan satikutia ruokailuista, kaloreista.
Aamulla sen sit kuulee.
Jännittää vähän.

 

Message added by mike1one1

mike1one1

Tänään oli PTn eka vastaanotto, jutusteltiin, hyppäsin kuntopyörän selkään ja hop,
"Polkupyöräergometritesti".

Lupasin että näemme uudelleen (Visani on samaa mieltä).

 

Kävin kahlaamassa umpihangessa Trail Runin lenkin läpi.
Tahaton oikaisu tuli tehtyä, mutta eipä ollut reittiä (vielä) merkitty, eikä polkua tallattu.

https://flow.polar.com/training/analysis/2353212877

Message added by mike1one1

mike1one1

Maanantai 9.4.2018.
Täytin 48V. WuuHuu...

No miten juhlistin sitä.
Menin Iso-Hunnarin rinteeseen hiihtohissiuraa pitkin kapuamaan ylös alas.
Seurassani mulla oli Korpelan Janne ja Kuusen Sami. 

1h18min 6.5km ja 919cal.

https://flow.polar.com/training/analysis/2367337963

Testauksessa oli myös tänään postissa saapunut Pearl Izumi "Elite Barrier Convertible Jacket".

Olin positiivisesti yllättynyt, sillä kotona se tuntui niin ohuelta "ettei voinut lämmittää".

Ei se lämmittänytkään, mutta piti tuulen ja sateen poissa ja paidat alla rupesivat olemaan "liikaa" 😉IMG_2799.thumb.JPG.d51ad6d5789bc45a6e6bd3e4260ce2f7.JPGIMG_2802.thumb.JPG.e42f87c52bdc3814285d4aa9ae1586e8.JPG

Message added by mike1one1

mike1one1

13,04,2018

Eilen kävin kaverin kanssa hölkkäilemässä pölyisiä ja hiekkaisia katuja.

1h24min ja 12,09km.

https://flow.polar.com/training/analysis/2377193925

Tänään on yhteislenkin vuoro Tammelassa, Trail Run reitin esikatselmus.

Näin ennakkoon jännittää mihin kuntoon on metsän lumi mennyt.
Varaan kuitenkin nastaa jalkaan, lenkkari malliset Asics:it tai puolivartiset IceBug Oulut.

 

PT:ltä oli tullut sähköpostia ja ensiviikolle varattu ajat  lihaskuntotreeniin ja ravitsemusterapeutin vastaanotto.

Message added by mike1one1

mike1one1

Lauantai 14,04,2018

Enpäs ollut pahasti eksynyt tuolta reitiltä.
https://flow.polar.com/training/analysis/2380066580

Tuossa korjattu reitti.

Aikaakin napsahti aika kivasti pois kun ei tarvinnut "säätää kartan kanssa".

Yksin samoillessa reittiä aikaa kului 2h8min (muistaakseni)

ja nyt ryhmälenkillä 1h 12min.

Olin jopa alkuosuuden (ja lopussa myös) ns. "vetovastuussa".

 

Kiitos kuvasta Heli K.

 

 

30656626_10216329635301685_7676338917213208576_n.jpg

Message added by mike1one1

mike1one1

Tänään oli intervalliharjoituksen vuoro.

https://flow.polar.com/training/analysis/2382809820

Vallit osui aika kohilleen ja Polar oli sitämieltä että "Running Index" on 50.

 

Hölkkäilin sit kaupungilla tuohon perään

https://flow.polar.com/training/analysis/2382818390

ja tämän indexi on 43.

 

Kokonais harjoitteluni "moving average" eli muuttuva keskiarvo Running indexiin on tällähetkellä 41

eli arvioitu suoritusaika tuolle 10km matkalle on 01:05:10 (-00:03:40)

Message added by mike1one1

mike1one1

Sunnuntai 15.04.2018

Tänään olikin aamuvuoron jälkeisen Formula fiilistelyn jälkeen kaikkien peräänkuuluttama "lepopäivä".

 

Maanantai 16.04.2018

Aamupäivä hölkkäily jäi harmittavasti vajaaksi.

9.87Km ja 1h 10min.

https://flow.polar.com/training/analysis/2388024000

Message added by mike1one1

mike1one1

Tiistai 17.04.2018

Heräsin aamuyöllä enkä saanut enää kunnolla nukutuksi joten siirryin sujuvasti "shoppailemaan verkkoon".

En varsinaisesti ostanut verkosta mitään; luin vain arvosteluja ja vertailuja.

 

Aamupalan syötyäni pikaiselle visiitille läheiseen Intersporttiin ja kengät hyllystä sovituksen jälkeen kassalle.

 

Ostin maastojuoksu innostukseeni Salomon Speedcross 4 W

https://www.salomon.com/fi/product/speedcross-4-w.html?article=400985

Naisten malli sopii jalkaani paremmin joten "väristä viis, en mä katsele niitä, mä juoksen niillä"

Tehty pikainen sisäänajo läheisellä "meluäänivallilla"

https://flow.polar.com/training/analysis/2390987840

IMG_2838.JPG

Message added by mike1one1

mike1one1

Tiistai 17,04,2018 lisäpäivitys.
 

Tänään oli ravitsemusterapeutin vastaanotto.
Kalorit nostettiin tässävaiheessa -> 2400.
Sapiskaa sain siitä että syön liian harvoin (aamiainen +2 ateriaa).
Suositeltava ateriarytmi olisi 4-6 ateriaa päivässä (+ välipalat).
Ravinnetavoitteet laitettiin uusiksi, HH 55%, Proteiini 20% ja Rasva 25%.

Tänään tehtiin myös uusi InBody -kehonkoostumusmittaus.
Maallikonkin silmin on havaittavissa muutosta 28.2 suoritettuun mittaukseen.
Paino 64,20Kg -> 63,30Kg ( -0,9kg) (ennen mittausta 450g lounas)
Lihasmassa 25,0Kg -> 26,6Kg ( +1,6kg)
Rasvamassa 18,5kg -> 14,2kg ( -4,3kg)
Viskeraalirasva 8 -> 6
BMI 23,6 -> 23,3
Rasvaprosentti 28,9 -> 22,4
Perusaineenvaihduntakin on vilkastunut 1356cal -> 1432cal
InBody pisteet oli noussut 65 -> 73.

 

 

Keskiviikko 18,04,2018

Aamupalan ostoon kauppaan, puurotarpeita, raejuustoa, mehukeittoa...

En järin paljon riemusta kiljunut kun sain ravintoterapeutin ohjeistuksen ruoan / ruokailujen suhteen.

No yritetään.

Aamupäivälle tuli sitten vähän liikuntaakin, puiston polkuja tallailin puolisen tuntia.

https://flow.polar.com/training/analysis/2393937413

 

Täytyis ottaa monipuolisempi lounas ja vahvempi aamiainen.

Tuossa tämä aamupäivä

ruoka.jpg

Message added by mike1one1

mike1one1

Enpäs ole muistanut päivitellä tätä blogia, tulee nyt useampi päivä kerralla.

 

Keskiviikko 25,4,2018

Aamulla 04:05 heräsin aamuvuoroa varten.
Illalle oli sovittu ryhmälenkki Iso-Hunnari Trail Runners:ien kanssa.

Lähtöajankohdaksi oli sovittu klo.19:00 ja olin innoissani paikalla jo 18:30.

Onneksi Kaikulan majalla oli jotain liikunta vermeitä pihalla ja sain aikani kulumaan kunnes porukkaa alkoi kasaantua.

Forssan Lehti oli lähettänyt paikalle toimittajan ja valokuvaajan.

Mites joku jääkiekkovalmentaja aikoinaan sanoikaan, 'lapa jäähän ja nimi lehteen'.

No päästiin me sit aikoinaan lenkillekin.

https://flow.polar.com/training/analysis/2416531958

Pelkäsin lenkin jälkeen että tossut eivät ehdi kuivua sunnuntaiksi, mutta Torstaina pääsi jo uudelleen metsään.

Kävin innoissani lenkin jälkeen hieman 'kierroksilla' kun ei väsyttänyt ja 'rautaakin tuli paiskottua' PCn kaiuttimien takoessa LesMills BodyPump 105 soundtrackkiä.

 

Torstai 26,4,2018

Aamutoimien jälkeen ajattelin mennä juoksumatolle kun oli niin sumuinen aamu.

47min juoksumattoa ja huomasin ilman kirkastuneen. Äkkiä ulkovaatteet niskaan ja metsään.

Menin jälleen Kaikulaan mutta tälläkertaa otin juoksualustaksi pururadan.

https://flow.polar.com/training/analysis/2418380238

Illalla sain viesti että Perjantaille tullut 'pika-aika' PT lle.

Faceen oli tullut tieto siitä että FL julkaisee jutun Perjantaina.

 

Perjantai 27,4,2018 (tähän asti)

Heti aamulla herättyä kauppaan ostamaan lehti ja omenamehua.

Aamupala kasaan ja sitten syömään ja lukemaan juttua.

Onks tää nyt se mun 15 minuuttia julkisuudessa..??

Kolmen kuvassa (oikealta vasemmalle) Heli Kaskiluoto, Tiia Lundström ja Rusa sekä Mika Reko.

Kello on nyt 09:45. Pitää siis ruveta valmistautumaan PT käyntiin.

 

 

 

31250473_10216417574500110_8719549631182143488_n.jpg

Kaikula.jpg

aamiainen.JPG

IMG_2874.JPG

IMG_2875.JPG

Message added by mike1one1

mike1one1

Forssanlehden juttu polkujuoksusta

Kaikulan Yhteislenkki

Message added by mike1one1

mike1one1

Lauantai, 28,4,2018 kello 10:43

Se olis nyt vuorokausi aikaa siihen että olen kisapaikalla sovittelemassa Hoka One One:n maastojuoksutossuja.
Huomenna tähän aikaan on 1h17min starttiin.

Toivottavasti saan unen helposti illalla, kun nyt jo jännittää.

Message added by mike1one1

mike1one1

Lauantai 28,4,2018 kello 22:52

Täytyis olla jo nukkumassa, sillä huomisesta on tulossa rankka päivä.
First ONE, "Se EKA Kerta", Eka Kilpailu Startti.

Jännittää, pitäis laittaa tavarat kasaan, mutta on kaikkea muuta mielessä, etsin sitä ja tätä tietoa netistä...

PCn kaiutin takoo LesMills BodyPump 105 soundträkkiä...


Oikea jalkapöytä onkuin tulessa, kihti perkele taitaa tulla.

Samperi kun ei ehdi käydä riittävän usein vessassa tyhennyksellä, niin tätä se tietää.

Indometinillä se menee parissa päivässä ohi, mutta sen ei olisi tarvinnut tänään tulla, olis tullu edes päivän myöhemmin..

Message added by mike1one1

mike1one1

Lisäys viime keskiviikkoon (25,4,2018).

Olin videokonferenssissa erään tutun kanssa jota en ollut nähnyt 3-5 vuoteen.
Oli mukava nähdä ihmetys hänen kasvoillaan kun hän näki "muutokseni" ja suurempi oli hänen ihmetyksensä kun näytin sitä "yhden illan repsahduksen" aiheuttanutta viskipulloa mikä oli ihan yhtä täysi kuin silloin kun lupasin säilyttää sen juomattomana kaapissa, (enkelten siivun ottavat he, mutta minä en).

 

Tammikuussa sanoin hänelle "En ota enää, tää jää tähän", hän vastasi "Älä lupaa sellaista mitä et voi pitää".

Se on ehkä tervettä uhmaa mutta pidän lupaukseni (niin pitkään kuin voin).

 

Viski on olohuoneen kirjahyllyn kaapissa ja olut / sidukkatölkit ovat jääkaapissa muistutuksena

siitä miten helppo minun on livetä sille kaltevalle pinnalle mistä minulla ei ole paluuta (point of no return).

Message added by mike1one1

mike1one1

Eilen oli Elämäni ensimmäinen KilpailuStartti.

Mahtavat fiilikset jäi kisasta, tätä tahtoo lisää, tuleekohan tähän riippuvaiseksi.

 

Loin Webscoreriin itselleni profiilin.

https://www.webscorer.com/profile/mike1one1

Message added by mike1one1

mike1one1

Hauskaa Vappua kaikille lukijoilleni

IMG_2907.JPG

Message added by mike1one1

Alkua

mike1one1

785 katselukerta

Olin 2017 marraskuuhun asti sohvaperuna,

en juuri töiden jälkeen muuta liikuntaa harrastanut kuin sängystä (telkun vierestä) jääkaapille kaljan ja sidukan hakuun.

Painoni oli 80,40kg (pituus 165cm).
10.11.2017 tein elämäntapa muutoksen, jätin alkoholin (kokonaan), aloin syödä terveellisesti, aloin käymään uimassa, kävelylenkeillä.

Joulun välipäivinä innostuin sauvakävelyyn.

Helmikuussa uskaltauduin Viihdeuimala Vesihelmen alakerran kuntosalin Crosstraineriin ja juoksumatolle.

Helmikuun 27 tein päätöksen, "Pakko saada itseni siihen kuntoon että voin osallistua 16.6.2018 järjestettävän Forssan Suvi-illan 10Km matkalle ja JAKSAA juosta se kokonaan.
Nyt painoni on pudonnut 62,90kiloon.

Tänään Pitkäperjantaina

Kävin tutustumassa TrailRunin (Polkujuoksun) saloihin,
Opastettuna reittinä Iso-Hunnarin ex-laskettelurinteet.

Kipinä syttyi.

https://flow.polar.com/training/analysis/2332393165



1 Comment


Recommended Comments

(31.03.2018)

Noniin,

asfaltin sulamista odotellen, kävin ostamassa Intersportista juoksua silmälläpitäen uudet tossut.

Myyjän pidettyä esitelmän siitä, miksi juuri se (hänen kädessään pitämä) kenkä on valittu "ehkä maailman parhaaksi juoksukengäksi",

keskeytin hänet sanoen, "varmasti hyvä mutta minulle ei varmaankaan löydy kokoa, jalkani on kapealestinen, olen useasti valinnut naisten mallin, sen sopiessa jalkaani paremmin

ja pieni kokokin on haasteellinen (39-41 valmistajasta riippuen)".

Sovittelimme useita kenkiä kunnes myyjä kysyi, "paljonko olen juossut aiemmin".

"En metriäkään" vastasin kertoen marraskuussa tapahtuneesta "heräämisestäni".

Myyjä näytti nämmästyneeltä ja onnitteli "elämäntapamuutoksesta ja pudotetuista kiloista".

Löysimme jalkaani sopivat tossut. Sitten kassan kautta kotiin.
Yllätyksekseni oli jokin extra ale -20%.

Sulia asfaltteja odotellen.

tossut.JPG

  • Like 3

Share this comment


Link to comment

Join the conversation

You are posting as a guest. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Add a comment...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy