Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    68
  • kommenttia
    6
  • views
    6 699

IM Kööpenhamina ja syksyn tunnelmaa

Juoksijapoika

880 katselukerta

Pari viikkoa sitten tuli pinkaistua elämäni viides täyden matkan kilpailu Kööpenhaminassa. Homma on vuosien myötä pelottavasti alkanut rutinoitumaan. Kovista vuoden vaihteen lupauksista huolimatta jälleen kerran sitä kuuluisaa läpimurtoa ei tullut suoritettua. Olkoonkin, että takana on varmaan yksi elämäni rankimmista vuosista, syy kunnon tekemättömyyteen on puhdas laiskuus. Tämän kertainen positiivinen ennakkotunnelma liittyikin pitkälti siihen, että mikään paikka ei vihoitellut ennen kilpailua. Ja tämä kaikki johtuu siitä, että eihän se satu jos ei treenaakaan.

 

Aamuyöstä perjantaina 18.8. läksin noukkimaan Turtsia kyytiin. Olimme varanneet lennot ja Airbnb kämpän kimpassa. Mukaan reissuun tuli myös rakkaani Anne joka saapui omia teitään lentokentälle. Matka lähti kivasti käyntiin ja lentokoneeseen saatiin lopulta kaikki pyörät ja vermeet, vaikka kenttähenkilökunta pientä jännitystä Turtsin pyörän suhteen tarjosikin tulemalla koneeseen kertomaan, että pyörää ei voida lastata aerosoli pullojen vuoksi. Onneksemme pyörä kuitenkin oli päässyt lopulta kyytiin ja koko retkue tavaroineen saatiin kerralla perille. Aamulennon jälkeen olimme varanneet keskustan juna-aseman liepeiltä säilytystilaa matkalaukuille. Vähänhän tuo kirpaisi Tanskalaiseen edulliseen malliin 45 euroa muutaman tunnin säilytyksestä, mutta elämä on. Päivä meni rattoisasti ympäriinsä kävellen ja ilmottautumiset hoidellen kunnes lopulta pääsimme majapaikkaamme. 

 

Airbnb kämppä sijaitsi reilun kolmen kilometrin päässä maalialueesta ja kulkeminen ottikin aina oman aikansa kun junalla paikkoihin sukkuloitiin. Perjantain ja lauantain välinen yö tuli nukuttua makeasti ja palautuminen matkasta hoidettua mallikkaasti. Lauantain kuvioihin kuuluikin sitten expo-alueiden ja pyörän vientien lisäksi pitkälti chillailua ja taktiikan hiomista.

 

Kisa-aamu nousi puolipilvisenä ja melko viileänä kävellessämme kohti Amager strandia. Oli luvattu, että aamupäivän sää pysyisi poutaisena ja tuulikin olisi vain noin 6-7 m/s joka on Tanskalaisen mittapuun mukaan ihan ok. Viileys ja sateenuhka mietityttivät kuitenkin sen verran, että pyöräilyyn pistin irtohihat lämmikkeeksi. Se oli varmaan ihan oikea ratkaisu. Ennen uinnin alkua treffailtiin Kajo Triathlonin porukalla vaihtoalueella ja päätettiin lopulta mennä myös uintikarsinaan yhtä matkaa koska kaikilla neljällä hengellä oli uinnin tavoiteajat samoissa havinoissa. Rolling startti oli toteutettu tällä kertaa kuuden ihmisen ryhmissä, jotka juoksivat mereen kuuden sekunnin välein. Erittäin toimiva systeemi, jossa rytmiin pääseminen oli helppoa. Oma uintitausta viimeiseltä vuodelta oli lähes nollat, johon nähden matka eteni oikeinkin hyvin. Vesiheinää tarttui välillä korviin ja varpaisiin, mutta matka eteni. Ehkä noin 2,5 kilometrin kohdalla alkoi huomaamaan omaa väsymistään ja "tekniikan" hajoamista. Homma kuitenkin tuoreella voimalla meni läpi aikaan 1:14 joka ei nyt ihan parasta ollut, mutta aivan riittävä taso.

 

Vaihdossa tuttujen rutiinien kautta pyörän päälle. Pyörän reitti noudatteli alkuosuudeltaan samaa vanhaa tuttua köpiksen reittiä. Ensimmäiset 10 kilometriä selvittiin kaupungista ulos jonka jälkeen oli leppoisaa päästelyä rannan lähellä myötätuuleen aina noin 45 kilometriin asti. Sen jälkeen alkavalla takalenkillä on pientä mäkeä, heikompaa asfalttia ja muutenkin vaihtelevampaa maisemaa. Lenkki kierrettiin kahtena noin 80 kilometrin pätkänä ennen palaamista kaupunkia kohti. Oma polkeminen lähti hyvin käyntiin ja tavoitteet mielessä senkun kovenivat. Aina noin 100km asti uskoin, että oma enkkakin kokonaisajassa olisi saavutettavissa, mutta sitten 120km jälkeen alkoi paukut yksinkertaisesti loppua. Homma muuttui enemmän ja enemmän puurtamiseksi. Energiaa upposi ihan hyvin ja krampeistakaan ei ollut tietoa, mutta ehkä se on se rutiinin ja treenin puute joka tuon hidastumisen sai aikaan. Sadekuuroja tuli siellä täällä, mutta ne eivät mielestäni ihmeemmin vaikuttaneet etenemiseen. Fillarin vaihtoon pääsin lopulta noin 5:26 polkemisen jälkeen (33,4km/h keskinopeus), johon oikeasti ennakkoasetelmiin verrattuna olin erittäin tyytyväinen.

 

Vaikka voimat olikin hiipuneet pyöräilyn suhteen, juoksuun lähdin tutulla ei niin kevyellä, mutta siedettävän raskaalla askeleella. Kannustusjoukko oli seurannut hyvin kisaa ja tutun hymyn löytäminen yleisöstä antoi hyvin buustia heti alkumetreistä lähtien. Matka lähti "rullaamaan" tasaisen tappavasti. Jossain 10km kohdilla ajattelin, että neljän tunnin alitus on täysin mahdollinen maratonilla. Painoin eteenpäin kuin juna, mutta puolimatkan kohdalla oli todettava, että tuota tavoitetta tuskin saavutetaan. Puolimatkan väliaika oli jokseenkin tarkkaan sen 2 tuntia, mutta hiipumista on varmasti luvassa, joten tavoite piti kääntää 11h alittamiseen kokonaisajassa. Tämä oli sopiva tavoite, jonka avulla sain piiskattua viimeiselle viidelle kilometrillekin pienen extralatauksen. Viimeisen parin kilometrin aikana seurakavereista ensin Antti tuli vastaan lennokkaalla askeleella huutaen että kymppi alittuu ja reilusti, erittäin hyvä veto ja hatunnosto, varsinkin maratoni jossa enkat paikkui uskomattomiin lukemiin. Ja heti perään alkoi näkyä Turtsin selkä, jonka kuvittelin karanneen jo kauaskin eteenpäin. Jalkavaivoista huolimatta kaveri painoi eteenpäin kuin Zatopek konsanaan ja koitin ottaa miehen völjyyn alittamaan yhdessä 11h rajaa. Oma aika painui lopulta hieman yllättäen kuitenkin 10.57 tasoon ja Turtsikin repi itsensä vielä 10.59 kerhoon. Lyhyesti sanottuna tukku onnistumisia nosti tunnelman aivan kattoon. Very häpi meininki.

 

Elpymisalueella ollessamme taivas sitten repesi noin 15min maaliin tulon jälkeen. Vettä tuli saavista kaatamalla ja lämpötila laski nopeasti melko kalsaksi. Ei käy kateeksi niitä, jotka vielä reitillä taapersivat. Siirtymätaival kohti majoitusta ei ollut kovinkaan miellyttävä. Sieltä kuitenkin vielä noustiin ja Kööpenhaminan keskustaan itsemme kampesimme maljojen kilistelyyn. 

Kaikkien epäuskoisuuden omia kykyjä kohtaan- ja "onko tässä mitään järkeä"-puheiden keskellä alkoi taas pikkuhiljaa kipinä palamaan ja eiköhän tämä homma saa jatkoa ensi vuodelle. 

Toisaiseksi tarkoitus on mennä löysin rantein ja mietiskellä lähestymiskulmia, mutta minkäs teet. Hyvässä seurassa mikäs näitä reissuja on tehdessä ;). Kisan jälkeen otimme pari päivää rennosti ja paluu kotiin oli vasta keskiviikkona.

 1_m-100777986-DIGITAL_HIGHRES-1935_069551-10392281.thumb.JPG.964f32a0911a1cce79bf93c50a1279f0.JPG

 

 

 

Ja tähän jos alkaisi taas sitä treeniä keräämään kun kerran viimeiset 10 vuotta niin on ollut tapana 😃

28.8. Hölkkää lenkin yhteydessä 15min

30.8. Hölkkää lenkin yhteydessä 15min

2.9. Luistelu 30min

3.9. Luistelu 30min ja juoksulenkki 7,8km (45min)

 

4.9. Kuntopyörä 45min, Bodypump 50min ja sali 10min

5.9. Sali 45min

6.9. Kuntopyörä 45min

8.9. Kuntopyörä 30min ja sali 25min, juoksumatto 15min (3km)

10.9. juoksumatto 15min (3km) ja sali 45min

 

11.9. Kuntopyörä 15min + sali 45min

13.9. Juoksumatto 30min (6km) ja sali 30min

14.9. Spinning 60min

16.9. Luistelu 30min

 

19.9. Kuntopyörä 10min + sali 50min

20.9. Kuntopyörä 45min

21.9. Kuntopyörä 30min, juoksulenkki 8km (45min)

22.9. Kuntopyörä 30min, juoksumatto 10min (2km) ja sali 40min

 

27.9. Juoksumatto 10min (2km) ja sali 35min

1.10. Juoksumatto 10min (2,1km) ja sali 35min

 

3.10. Kuntopyörä 45min

4.10. Kuntopyörä 45min

5.10. Sali 30min

6.10. Kuntopyörä 30min

8.10. Kuntopyörä 10min, sali 40min, juoksumatto 10min (2km)

 

12.10. Juoksulenkki 8km (45min)

13.10. Kuntopyörä 45min

 

22.10. Juoksumatto 30min (6km), sali 60min

 

29.10. Juoksumatto 20min (4km) sali 25min

 

30.10. Kuntopyörä 60min

31.10. Kuntopyörä 45min, spinning 70min

1.11. Kuntopyörä 30min, sali 30min

2.11. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 8km (42min)

3.11. Kuntopyörä 30min

 

6.11. juoksumatto 10min (2km) + sali 35min

8.11. Spinning 70min + Pump

 

20.11. Juoksumatto 20min (3,7km) + sali 25min

22.11. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3km) sali 45min

23.11. Juoksumatto 10min (2km), kuntopyörä 10min, sali 40min

 

27.11. Kuntopyörä 45min

28.11. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3km), Sali 30min

29.11. Kuntopyörä 30min

30.11. Sali 30min

3.12. Juoksumatto 30min (6,1km), Sali 30min

 

4.12. Kuntopyörä 30min

5.12. Kuntopyörä 45min

6.12. Juoksumatto 15min (3km), spinning 15min, sali 30min

7.12. Spinning 30min, sali 40min, juoksumatto 10min, kuntopyörä 10min

8.12. Sali 45min

 

13.12. Kuntopyörä 45min

14.12. Kuntopyörä 45min, illalla juoksumatto 10min + sali 35min

15.12. Uinti 2km (41min), illalla sali 30min

 

26.12. Kuntopyörä 45min

27.12. Uinti 2km (39min) ja juoksumatto15min(3,1km) + sali 30min

28.12. Juoksumatto 25min (5km) + sali 25min

29.12. Kuntopyörä 45min

 

4.1. Juoksumatto 20min (4km) + sali 25min

6.1. Juoksumatto 30min (5,8km) + sali 20min

 

8.1. Kuntopyörä 45min , illalla juoksumatto 20min (4,1km) + sali 25min

9.1. Kuntopyörä 45min

10.1. Uinti 2km

11.1. Kuntopyörä 45min, illalla spinning 60min

12.1. Kuntopyörä 45min

13.1. Hiihto 24km (103min)

 

15.1. Uinti 2km (40min)

16.1. Spinning 50min + sali 20min

17.1. Juoksumatto 30min (6,1km) + sali 40min

18.1. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 40min

20.1. Juoksumatto 30min (5,5km) + spinning 30min

21.1. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 35min

 

22.1. Kuntopyörä 45, spinning 60min

23.1. Kuntopyörä 45min

24.1. Kuntopyörä 50min ja uinti 2,2km (44min)

25.1. Kuntopyörä 45min

26.1. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3,1km) sali 30min

27.1. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 50min

 

29.1. Juoksumatto 45min (8,8km), sali 25min

30.1. Uinti 2km (39min)

31.1. Spinning 30min + lihaskunto 40min

1.2. Lihaskunto 45min

3.2. Hiihto 30,4km (140min)

4.2. Juoksumatto 10min (2km) + sali 35min

 

5.2. Kuntopyörä 60min, illalla juoksumatto 10min (2,2km) + kuntopyörä 10min + pump 60min

6.2. Kuntopyörä 45min

7.2. Kuntopyörä 45min, uinti 2,4km (48min)

8.2. Kuntopyörä 45min, spinning 30min + sali 30min.

9.2. Kuntopyörä 45min

10.2. Sali 40min + uinti 1km (20min)

 

12.2. Juoksumatto 15min (3km) + kuntopyörä 10min + sali 20min

14.2. Sali 45min

15.2. Juoksumatto 10min (1,8km) + sali 20min

17.2. Yhdistelmä (30+30+20+20+10+10) juoksumatto 60min (11,3km) + kuntopyörä 60min

18.2. Kuntopyörä 120min + kuntosali 50min

 

19.2. Kuntopyörä 60, yhdistelmä (30+30+20+20+10+10) juoksumatto 60min (11,5km) + kuntopyörä 60min

20.2. Kuntopyörä 45min

21.2. Kuntopyörä 45min, uinti 2,6km (53min)

22.2. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3,1km) + sali 35min

23.2. Kuntopyörä 45min

25.2. Yhdistelmä (30+30+30+30) spinning 60min + juoksumatto 60min (12km)

 

26.2. Juoksumatto 10min (2km) + sali 35min

1.3. Juoksumatto 15min (3km) + sali 30min

2.3. Juoksumatto 20min (4,2km) + sali 25min

 

5.3. Kuntopyörä 45min ja illalla kuntopyörä 60min

6.3. Kuntopyörä 45min, spinning 30min+juoksumatto 15min (2,7km) + sali 30min

 

17.3. Juoksumatto 90min (17,1km)

18.3. Hiihto 30,2km (119min) ja juoksumatto 10min (2km) + sali 35min

 

19.3. Kuntopyörä 45min, illalla juoksumatto 53min (10km)

20.3. Kuntopyörä 15min + sali 45min

21.3. Kuntopyörä 30min, uinti 2km (39min)

22.3. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 35min (7,1km) + kuntopyörä 10min. Inttervalleja.

23.3. Kuntopyörä 45min

25.3. Juoksumatto 60min (12km) + kuntopyörä 60min. Yhdistelmänä (30+30+20+20+10+10)

 

27.3. Kuntopyörä 45min

28.3. Kuntopyörä 45min, uinti 2,6km (54min)

29.3. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 30min + lihaskunto 15min

30.3. Lihaskunto 60min

 

9.4. Juoksulenkki 9,6km (48min)

10.4. Kuntopyörä 45min

11.4. Kuntopyörä 45min, uinti 2km (40min)

12.4. Kuntopyörä 45min, juoksumatto 15min (3,1km)+sali 30min

13.4. Kuntopyörä 45min

14.4. Juoksulenkki 22,6km (127min)

15.4. Kuntopyörä 45min, Juoksumatto 10min (2km) + sali 40min

 

18.4. Uinti 3km (61min)

19.4. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 15,2km (80min)

20.4. Kuntopyörä 60min

 

24.4. Juoksumatto 10min (2,1km), kuntosali 35min

25.4. Juoksumatto 30min (5,7km), kuntosali 20min

26.4. Juoksulenkki 12,2km (63min)

27.4. Kuntosali 30min

28.4. Juoksulenkki 20km (117min)

29.4. Kuntopyörä 30min, sali 45min

 

30.4. Kuntopyörä 45, juoksumatto 25min (5,2km) + sali 20min

1.5. Kuntopyörä 90min

2.5. Kuntopyörä 45min, uinti 3km (60min)

3.5. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 12,3km (63min)

4.5. Kuntopyörä 60min

 

8.5. Juoksulenkki 11km (61min)

9.5. Juoksulenkki 5km (30min) pururadalla, jalkoihin sattui ihan sikana ja muutenkin masentavaan kuntoon survottu mettäkoneilla kuntorata

11.5. Pyörällä töistä kotiin 42,8km (80min)

12.5. Juoksulenkki 27km (150min)

13.5. Pyöräily 67,8km (129min)

 

14.5. Kuntopyörä 50min, Lihaskunto 45min (Kuntopiiri takapihalla 7x150 toistoa kierrokset (40-35-30-25-20))

15.5. Pyörällä töihin (42,8km) 90min, pyörällä kotiin 42,8km (90min) huh hellettä.

16.5. Kuntopyörä 45min, juosten salille 50min (9km) + lihaskunto 25min

17.5. Kuntopyörä 60min, kuntopyörä 75min

19.5. Juoksulenkki 22,5km (126min)

 

22.5. Juosten salille 7,8km (45min) + lihaskunto 45min

23.5. Juoksulenkki 22,5km (134min) huh hellettå

24.5. Pyörällä töihin 42,8km (93min), pyörällä kotiin 42,8km (89min). Uskomattoman rankkaa.Taidan olla kipiäkin kun yskääkin pukkaa.

27.5. Pyörällä salille (20min) + lihaskunto 70min

 

29.5. Pyörällä töitä kohti 15km (30min). Tiellä kivi, eturengas puhki ja siitä pään ja olkapään varaan asfalttiin. Taukoa pukkaa, mutta hengissä ollaan.

 

(7,8h)

11.6. Kuntopyörä 45min, juoksulenkki 13km (70min)

12.6. kuntopyörä 45min

13.6. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 10,2km (50min)

14.6. Kuntopyörä 45min

15.6. Kuntopyörä 45min

17.6. Pyöräily 46km (105min) hybridillä

 

(5,9h)

18.6. Juoksulenkki 12km (70min) 

19.6. Kuntopyörä 50min

22.6. Juoksulenkki 7,5km (75min) Ascona

23.6. Juoksu 8,7km (55min), Juoksu 9,2km (105min) Swissman

 

(6,6h)

28.6. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki n. 17km (103min)

30.6. Kuntopyörä 60min

1.7. Juoksulenkki 15km (78min), Kuntopyörä 92min

 

(13,5h)

2.7. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 11km (60min), kuntopyörä 45min

3.7. Kuntopyörä 90min, kuntopyörä 15min + lihaskunto 30min

4.7. Kuntopyörä 60min, juoksulenkki 21,1km (117min)

5.7. Kuntopyörä 100min

6.7. Kuntopyörä 75min, kuntopyörä 45min

7.7. Spinning 55min + pump 60min

 

(5,7h)

9.7. Juoksulenkki 14,6km (82min) Budapest

10.7. Uinti 2km

11.7. Juoksulenkki 17km (101min)

12.7. Juoksulenkki 20km (114min)

 

(11,6h)

17.7.  Pyörälenkki 68km (134min) hellettä, 40km jälkeen takki aika tyhjä

18.7. Pyörällä töihin 42,8km (93min) onpa nihkeetä. Pyörällä kotiin 42,8km (97min). Helle ahistaa, mut joku muukin tässä nyt mättää miks ei yhtään kulje

19.7. Juoksulenkki 7,1km (40min). Huh hellettä.

20.7. Kuntopyörä 90min

21.7. Spinning 60min + BodyPump 60min

22.7. Juoksulenkki 22,5km (120min)

 

(13,1h)

23.7. Pyörällä töihin 43km (92min), pyörällä kotiin 42,8,km (83min)

24.7. Kuntopyörä 60min

25.7. Pyörällä töihin 42,8km (90min), Pyörällä kotiin 42,8km (82min). Maha löi stopin lenkin jälkeen, aivan uskomattoman kipiä....

27.7. Pyörällä töihin 42,8km (92min), Pyörällä kotiin 78,5km (162min)

28.7. Juoksulenkki 22km (125min)

 

(7,1h)

3.8. Juoksulenkki 16,6km (90min)

4.8. Pyörälenkki 103,8km (216min)

5.8. Juoksulenkki 21,2km (120min)

 

(11,6h)

6.8. Pyörällä töihin 42,8km (99min), Pyörällä kotiin 42,8km (81min)

7.8. Kuntopyörä 45min

8.8. Pyörällä töihin 42,8km (95min), pyörällä kotiin 42,8km (81min)

9.8. Juoksulenkki 9,7km (53min)

10.8. Uinti 2,2km (45min)

11.8. Pyörälenkki 103km (199min)

 

(13,9h)

13.8. Pyörällä töihin 42,8km (90min), pyörällä kotiin 42,8km (75min)

14.8. Juoksulenkki 11,3km (60min)

15.8. Uinti 2,5km (50min)

16.8. Uinti 3,9km (83min)

17.8. Pyörällä töihin 42,8km (86min), pyörällä kotiin 42,8km (81min)

18.8. Pyörälenkki 131km (257min)

19.8. Juoksulenkki 10km (50min)

 

(8,5h)

20.8. Pyörällä töihin 42,8km (88min), pyörällä kotiin 42,8km (86min)

21.8. Kuntopyörä 45min, spinning 75min

22.8. Uinti 3,2km (67min)

23.8. Juoksulenkki 11,3km (60min)

24.8. Uinti 4,3km (90min)

 

(11,2h)

27.8. Pyörällä töihin 42,8km (87min), pyörällä kotiin 43,4km (85min)

28.8. Pyörällä töihin 43,2km (90min), pyörällä kotiin 43,2km (89min)

29.8. Juoksulenkki 13,4km (73min)

30.8. Uinti 2,5km (50min)

31.8. Kuntopyörä 60min

2.9. Juoksulenkki 26km (138min)

 

3.9. Pyörällä töihin 43,2km (88min), pyörällä kotiin 43,2km (84min)

4.9. Kuntopyörä 45min

5.9. Juoksulenkki 10,7km (60min), uinti 1,6km (40min)

6.9. Kuntopyörä 45min

 

10.9. Juoksulenkki 8,8km (45min)

11.9. Uinti 2km (40min), juoksumatto 6,2km (30min) ja kuntopyörä 30min. Yhdistelmänä 15+15+15+15

15.9. Spinning 45min + juoksumatto 30min (6,2km)

16.9. Juoksumatto 30min (6km) + lihaskunto 15min

 



0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy