Jump to content
Juoksufoorumi.fi



  • entries
    7
  • kommenttia
    12
  • views
    2 189

Täytyisi ehtiä vähän treenatakin - mietteitä menneestä kaudesta ja uusista tavoitteista


ruiskarhu

542 katselukerta

Lisään taas juttua tiuhaan päivittyvään blogiini (taitaa jo olla lähes vuosi viime postauksesta).

 

Juoksemaan oppii juoksemalla ja kilpaa juoksemaan oppii juoksemalla kilpailuja? Ehkä. Ainakin sen olen huomannut, ettei 10k ole enää niin epämieluisa matka juosta, mitä se joskus oli. Silti teen hieman strategista säätöä kaudelle 2017. Keskityn vielä entistäkin enemmän treenaamiseen (> 4500 km) ja toivon samalla, että hieman vähäisemmissä kilpailuissa mitä aion juosta, olisi sekä vire että sääolosuhteet ym. suotuisia.

 

Kisastartteja 2016 oli aika monta, siis 11. Suomessa noista 5, Vorssassa 1 :), manner-Espanjassa 4 ja Mallorcalla 1. Paras kisa heti ensimmäinen. 10. kisa oli myös hyvä ja suorituskyky kohdillaan.
Harmi vaan, että oli espanjalainen talvimyräkkä just tuona viikonloppuna. Merkkasin joitain sijoituksia myös listaan.

 

Kauden 2017 listalta HSM on saletti, muut alustavia kisoja. Lohjalla voisi juosta 5000m, se kun radalla voisi kulkea. 10000m en sen sijaan usko kulkevan niin hyvin radalla mitä maantiellä ja se jääneekin ehkä Lohjalla juoksematta. Kuopiossa taas puolikkaalla tietysti suht hyvä aika tavoitteena, mutta ei mitään < 1.22. Lähinnä 3 viikkoa ennen Joutsenoa sopisi hyvin ohjelmaan. Molempien Suomen maratonien jälkeen olisi 8 viikkoa seuraavaan kisaan. Kevät - alkukesä kaudella maratonia seuraava kisa vähemmällä riskillä 10k ja syksymmällä sitten voisi parempien pohjien avulla olla mahdollista juosta 3. maraton 8 viikkoa Joutsenon jälkeen.

 

Tavoite -ketjuun jo kirjoitin tavoitteita, mutta tässä vielä eri matkojen tuloshaaveet.

 

5k < 17.50 (< 3.34 min/km)
10k < 36.30 (< 3.39 min/km)
21,1k < 1.22 (< 3.53 min/km)
42,2k kevät < 2.54 (< 4.07 min/km), syksy < 2.51 (< 4.03 min/km)

 

2016:

21.2 Zurich Marathón de Sevilla, 2.59.12
30.4 Helsinki Central Park 10k, 38.14
11.6 Helsinki Half Marathon, 1.25.55
21.7 Forssan rata10k, 38.39
27.8 Oittaa 5,274k, 20.41
3.9 Midnight Run 10k, 38.50
17.9 Espoon Rantapuolikas, 1.26.47
25.9 Carrera Surasports Ayuda A El Chad Palma 10k, 38.44, M35 1. sija
11.12 Sant Joan d'Alacant 5k, 18.22, M35 4. sija
18.12 Sanitas Marca 10k Valencia, 38.10, M35 28. sija
30.12 Cursa Nocturna La Vila Joiosa 5k, 18.25, M35 2. sija

 

2017:

23.4 Helsinki Spring Marathon
17.6 Forssan Suvi-ilta 10k ?
7.-9.7 SAUL SM 5000m, 10000m Lohja ?
2.9 Kuopio Maraton, 21,1k ?
23.9 SAUL SM-maraton Joutseno ?
19.11 Valencia Marathon ?

0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy