Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    76
  • kommenttia
    112
  • views
    5 867

vk 7 ja 8 / 38


Runningidiot

319 katselukerta

 Share

Iski laiskuus enkä jaksanut töhertää viime viikolla treenejä tänne. Helvetin tylsää naputtaa statistiikkaa ylös mutta vedetään nyt homma loppuun asti. Kävin ensimmäistä kertaa aikoihin kevyen viikon lopuksi uimassa kilsan kelloa vastaan eikä tulos ollut hyvä. Aika 24.47. En ole kuitenkaan huolissani sillä tuli uitua turhan varovaisesti kun en ollut varma kyvyistäni. Kiristin tahtia vasta 800m kohdalla eikä maalissa ollut lainkaan sellainen olo että olisi jotenkin laittanut itsensä koville. Meni vähän läpiuinnin puolelle. 

 

Yksi päivä tuli pidettyä rokulia tällä viikolla kun iski kevyen flunssan oireet mutta tauti ei onneksi pahemmin iskenyt ja otin parit treenit vain hieman kevyemmin. Muuten homma kulkee aika lailla urillaan. Jos tuo polvi vielä alkaa joskus kestämään juoksua niin hyvä tästä tulee. Salilla runtataan maksimivoimaa nyt viisi viikkoa putkeen. Toivottavasti tällainen lihasten kunnollinen aktivointi tukevoittaa myös polvea.

 

vk 7 5h50min ( kevyt viikko )

MA lenkki 40min Z2

TI salilla jalkoja 50min

KE salilla keskivartaloa + trainer 60min Z2

TO uinti 60min + salilla selkää

PE lenkki 40min Z2

LA trainer 50min Z2

SU uintia 50min + salilla rintaa

 

vk 8 9h20min

MA trainer 45min Z2, 15min Z3/Z4 (tempo) + salilla jalat 50min

TI uinti 60min

KE trainer 60min Z2

TO

PE uinti 55min + trainer 60min ( josta 20min tempoa)

LA uinti 60min + salilla leukaa ja penkkiä

SU trainer 1h45min Z2 + salilla jalat 50min 

  • Like 1
 Share

2 Comments


Recommended Comments

Hyvältä näyttää nämä sun treenit. PItäis ottaa itekkin vähän mallia sun säännöllisistä treeneistä kun omat menee yleensä hieman vähänsinnepäin-treenaillen.

Link to comment

Mä luulen että itselläni toimii paremmin tällainen tarkkaan ennalta suunniteltu tekeminen kuin fiilispohjalta painaminen. Tuntimäärät kun on ennalta saneltu niin ne on pakko tehdä. Muuten voisi mennä liian helposti makoiluksi. 

  • Like 1
Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy