Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    76
  • kommenttia
    112
  • views
    5 867

vk 4 / 38


Runningidiot

266 katselukerta

 Share

maanantai: aamupäivä trainer 60min Z2, ilta salilla jalat

tiistai: uinti 1h

keskiviikko: aamupäivä trainer 90min Z2, ilta salilla rintaa ja olkaa

torstai: aamupäivällä uintia 1h, illalla trainer 60min Z2-Z3

perjantai: salilla jalkaa ja selkää

lauantai: uintia 30min

sunnuntai: lenkki 68min Z2-Z3

8h38min lajitreeniä. 9 tuntia oli tavoite mutta siitä jäätiin hieman. Viikon kohokohta oli 90 minuutin fillarointi, mikä onnistui täysin ilman polviongelmia tai outoja fiiliksiä! Alan uskoa siihen että jalan kanssa on tullut tehtyä joitakin oikeita asioita, millä polvi on saatu kestämään jälleen ajoa. En vaan tiedä onko vaivaan auttaneet kyykkytreenit, erilaiset jumppahommat vai vähennetty lenkkeily. Jalka tosin oireili sunnuntain Pirkkolan upottavalla pururatalenkillä mutta ei niin pahasti että olisi pitänyt keskeyttää. Aion jatkaa edelleen lenkki per viikko tyylillä.

Viikon toinen kohokohta oli helvetinmoisessa krapulassa uiminen launtaina. Kahden aikaa päivällä sain ensimmäisen kerran syötyä jotain ja neljältä lähdin altaalle. Jaksoin tuon 30 minuuttia väkisin uida ja sitten olikin jo lähdettävä töihin. Krapula maistui edelleen suussa sunnuntain lenkillä. Aivan mahtavaa. 

 

 Share

0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy