Jump to content
Juoksufoorumi.fi



  • entries
    32
  • kommenttia
    178
  • views
    3 761

Toivo elää, josko sittenkin pääsisi vielä kuntoon?


Jodlaaja

217 katselukerta

Persiilleen menneen, hölkkävauhtisen (aika satunnaisen hölköttelijän 20:02 min.) Teivocupin jälkeen pidin pyhän vallan lepoa.

Maanantaina oli sitten mahtavat olosuhteet, +8 näytti mittari ja happipitoinen sadeilma vieläpä.

Ei muuta kuin shortsit jalkoihin ja tossuiksi Aegikset (tiukkaa kokoa 45 1/3) yhdessä Asicsin juoksusukkien kanssa.

Kiihtyvävauhtinen oli mielessä, mutta tunsin tarvitsevani ensin riittävästi alkuverkkaa ja juoksinkin ensin 7 kilsaa kevyttä alkuverkaksi ja päätin tehdä vain kaksitonnisen kovan vedon loppuun. Lähdin 3:22/km vauhtia ja kiiihdytin pikkasen, niin että 600m jälkeen juoksin 3:21/km vauhtia. Sen jälkeinen nousu hidasti menoa pikkasen ja lopussa oli tekemistä että kilsa sujahti alle 3:30 eli se eka kilsa vei 3:29.

Toiseen kiihdytin taas 3:22/km vauhtiin, mutta 400m jälkeen vauhtini hiipui 3:25/km tasolle.

Huolestuttavaa, kohta hölköttelisin jo 4:00+/km vauhtia, varsinkin kun edessä oli seuraavaksi loiva nousu.

Vauhtini hiipuikin nousussa, mutta vain onneksi tasolle 3:36/km ja kun vielä hiukan onnistuin kiristään juoksua, niin toka kilsa meni 3:35 ja koko kaksitonninen vei aikaa

7:04,94 (3:32/km). 

 

Toivoa siis on, se on yhä elossa, saatan jopa päästä kuntoon kaudeksi 2016.

Tammi-helmikuussa täytyy kaksitonninen solahtaa jo alle 7:00.

Mutta se vaatii sitten jo enemmän vetoharjoittelua ja myös vaihtelua niiden pituuksissa.

 

 

 

0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Add a comment...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy