Jump to content
Juoksufoorumi.fi



  • entries
    32
  • kommenttia
    178
  • views
    3 841

Kauden 2016 ennakkopohdintoja


Jodlaaja

211 katselukerta

Näin joulukuussa on hyvä suunnata ajatukset jo tulevaan kauteen.

 

Ensinnäkin maastojuoksut olisi hyvä saada juostua vuonna 2016 vauhdeilla 3:4x/km,  myös ne pitemmät matkat (10-15km).

Kaudella 2015 jo lyhyet meni helposti 3:4x/km, mutta pitemmillä oli sitten vaikeuksia ja vauhdit oli 3:5x/km haminoilla.

 

Radalla tietty parannusta, eli laitetaan siellä tavoitteeksi 800m alle 2:20.

Tämä tietty edellyttää rataharjoitteluun panostamista entistä voimakkaammin, ratajuoksut paranee vain paljon radalla harjoittelemalla.

 

Puolimaratonilla ennätys tullee helpoiten, ainakin testijuoksujen perusteella, syksyllä vain sitten lopulta jäi se yksikin puolimara juoksematta.

Eli jos jossain vaiheessa tulee tilaisuus se juosta, niin tavoite edelleen se sama 1:25:xx.

 

Määrääkin olisi hyvä juosta enemmän, tänä vuonna tullee noin 3500-3700km, niin jos ensi vuonna 4000km menisi rikki, niin määrääkin olisi ihan riittävästi. Ainakin 2-4 kertaa kaudessa olisi hyvä juosta 500-600/km kuukausia. Vuonna 2015 sellaisia tuli vain yksi.

 

 

0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy