Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    76
  • kommenttia
    112
  • views
    5 935

vk 3 / 38


Runningidiot

247 katselukerta

 Share

maanantai: työmatkat hölkkää 35min Z3 + 30min Z1

tiistai: aamupäivä uinti 1h / ilta salilla jalat

keskiviikko: trainer 1h Z2

torstai: aamupäivä uinti 1h / ilta salilla rinta ja olat 

perjantai: aamupäivä trainer 45min yhdenjalanpyörityksiä ja nopeutta / illalla salilla selkää

lauantai: salilla jalat

sunnuntai: uinti 1h

Tämä oli viimeinen viikko kevyempää Prep-kautta ja lajiharjoittelua tuli tavoitteen mukaiset noin 7,5 tuntia. Ensi viikolla määrää pitäisi alkaa sitten nostamaan ja seuraavat viikot ovat ohjelman mukaan 9 ja 10,5 tuntisia, mikä tuleekin heti antamaan haastetta. Kovin usein ei tule nykyään käytyä ryyppäämässä mutta ensi viikolle osuu duunin pikkujoulut missä tietenkin pitää juoda tolkuton määrä viinaa. Krapulapäivänä ei ehkä muuhun pysty kuin tekniikkaharjoituksiin uima-altaassa. Tämä on vielä paikattavissa pidemmilla trainer-istunnoilla mutta seuraavalle viikolle osuukin joulu. Voimakkaan ahdistuksen lisäksi jouluun tietenkin kuuluu liian paljon kyläilyä, mikä on taas pois harjoitusajasta. Kyläily taas on muutettavissa siedettävämmäksi alkoholilla, mutta siihen ei taida olla aikaa. Katsotaan miten käy.

Salilla on tarkoitus jatkaa pitkiä sarjoja vielä ensi viikko ja sitten vasta alkaa ladata hieman enemmän punnuksia tankoon. Polvi asettaa edelleen rajoitteita mutta en jaksa siitä sen enempää mutista kuin todeta että raja tulee vieläkin vastaan sekä lenkkipolulla että pyörän päällä viimeistään tunnin kohdalla. Täytyy harkita lenkkeilyn jättämistä kokonaan pois ohjelmasta jos näiden pitkien sarjojenkaan pumppaaminen ei tunnu tuottavan tulosta.

Lopuksi todettakoon että olen edelleen surkea uimari. 

 Share

0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy