Jump to content
Juoksufoorumi.fi



  • entries
    32
  • kommenttia
    178
  • views
    3 585

Väsyneitä kolmisatasia

Sign in to follow this  
Jodlaaja

200 katselukerta

Keskiviikkona olleiden tonnien vetojen jälkeen päätin torstaina pitää vapaapäivän ja perjantaina juoksin sitten taas intervalliharjoituksen.

Tällä kertaa 10x300m., pal. 2 min. hölkkää ja nyt näkyi väsymys vedoissa,  yksi lepopäivä intervalliharjoitusten välissä, eli 2 päivää aikaa palautumiseen vetoharjoituksista ei vain aina riitä.

Kyllä palautuminen vie usein 3-5 päivääkin.

 

No, eka veto meni ihan kelvollista vauhtia eli 48,36 ja vielä muutamat sen jälkeiset vedot hieman päälle 50 sekunnin.

Mutta sitten alkoi väsymys tuntua ja ajat vain painuivat ja painuivat hitaammiksi.

Vetokenkänäkään Ace3 ei loistanut, siinä missä tonnin vedot on näillä helppoa kuin heinänteko, niin anaaerobiset vedot vaativat jo kevyemmän kisatossun.

Pyrin kuitenkin tekemään 300m vetoja joka viikko, mutta seuraavan kerran laitan Hyperspeedit 6:t jalkoihin.

Koko harjoituksen vedot menivät väliin 48,36-1:02,01 ja kun nuo ajat menivät jo minuutin kieppeille lopussa, niin ehkä myös vetojen määrän pudottaminen 5-6:een olisi varmasti toimiva ratkaisu tai mahdollisesti sitten 2x5x300m.

Samoin kiinnitän jatkossa viikko-ohjelmaa suunnitellessa enemmän huomiota riittäviin välipäiviin kahden rankan vetoharjoituksen välissä, eli karkea esimerkki ti: 5-6x1000m ja seuraava intervalliharjoitus vasta tyyliin pe:6x300m.

 

 

 

Sign in to follow this  


0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Join the conversation

You are posting as a guest. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Add a comment...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy