Keskiviikkona olleiden tonnien vetojen jälkeen päätin torstaina pitää vapaapäivän ja perjantaina juoksin sitten taas intervalliharjoituksen.

Tällä kertaa 10x300m., pal. 2 min. hölkkää ja nyt näkyi väsymys vedoissa,  yksi lepopäivä intervalliharjoitusten välissä, eli 2 päivää aikaa palautumiseen vetoharjoituksista ei vain aina riitä.

Kyllä palautuminen vie usein 3-5 päivääkin.

No, eka veto meni ihan kelvollista vauhtia eli 48,36 ja vielä muutamat sen jälkeiset vedot hieman päälle 50 sekunnin.

Mutta sitten alkoi väsymys tuntua ja ajat vain painuivat ja painuivat hitaammiksi.

Vetokenkänäkään Ace3 ei loistanut, siinä missä tonnin vedot on näillä helppoa kuin heinänteko, niin anaaerobiset vedot vaativat jo kevyemmän kisatossun.

Pyrin kuitenkin tekemään 300m vetoja joka viikko, mutta seuraavan kerran laitan Hyperspeedit 6:t jalkoihin.

Koko harjoituksen vedot menivät väliin 48,36-1:02,01 ja kun nuo ajat menivät jo minuutin kieppeille lopussa, niin ehkä myös vetojen määrän pudottaminen 5-6:een olisi varmasti toimiva ratkaisu tai mahdollisesti sitten 2x5x300m.

Samoin kiinnitän jatkossa viikko-ohjelmaa suunnitellessa enemmän huomiota riittäviin välipäiviin kahden rankan vetoharjoituksen välissä, eli karkea esimerkki ti: 5-6x1000m ja seuraava intervalliharjoitus vasta tyyliin pe:6x300m.