Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    72
  • kommenttia
    6
  • views
    11 464

IM Tahko


Juoksijapoika

1 429 katselukerta

 Share

Niin siinä jälleen lopulta kävi, että viivalla nähtiin. Tällä kertaa Tahkon IM, kisaamista ekan kerran Suomen kamaralla sitten vuoden 2016.

Valmistautuminen on ollut kuluneen vuoden vähintäänkin haastavaa ja vaihtelevaa. Töissä on menty hurjemmalla kuormalla kuin koskaan, mikä loi tunteen että hallitun harjoittelun päälle ei oikein päässyt. Tuli jaksoja, jolloin ei vaan ollut virtaa keskittyä pidempiin hyviin treeneihin. Kevyttä tekemistä tuli pohjalle kuitenkin ihan kohtuullinen määrä ja viimeisen noin 1,5 kuukauden aikana sai jonkunlaisen itsevarmuuden, että kunto riittää kohtuulliseen suoritukseen. Tavoitteita ajan suhteen en ollut tällä kertaa asettanut, vain ajatus että kunto heiluisi jossain samoissa havinoissa kuin edellisinä vuosina ja taistelu köpöytymistä ja aikaa vastaan olisi jälleen yhden vuoden pidemmällä.

 

Torstai-iltapäivällä läksin Kouvolasta ajelemaan kohti Kuopiota, jonne puolisko oli saapumassa vielä illalla eri suunnasta junalla. Pyörän sai nostettua kokonaisena auton peräkonttiin ja normaalia häsäämistä nyssäköiden kanssa ei tällä kertaa tarvinnut paljon stressata. Sää suosi torstai-iltana ja perjantaina Kuopiossa, jossa oli mukava katsella kaupunkia. Perjantain ohjelmaan kuului myös luonnollisesti käytännön järjestelyt Tahkolla, jossa ilmottautumiset, vaihtopaikat jne. olivat mukavan kompaktilla alueella. Pyörä- ja juoksuvaihtojen nyssäkät jätettiin tällä kertaa pyörän viereen maahan, jossa vaihdotkin siis suoritettiin ilman suurempia fasiliteetteja. Penkki olisi ollut tervetullut lisä vaihtojen yhteyteen, johon muualla on tottunutkin. Toinen silmiinpistävä puute oli pisuaarien puute vaihtoalueelle tullessa. Muutama bajamaja löytyi, mutta selvää oli että ruuhkia on luvassa. Sääennusteita tarkkailtiin jo pitkin viikkoa, että mihin kohtaan sadekuurot ja tuulisemmat jaksot ovat ajoittumassa. Vielä pitkään perjantaille näytti, että sateet kiusaavat kisaa vasta illalla, joten huolta sen suhteen ei tuntunut olevan.

 

Lauantai aamuna startattiin tunnin mittaiselle siirtymälle Kuopiosta kohti Tahkoa puoli kuuden maissa. Tunnelma oli rauhallinen ja keli mitä mainioin. Taivas näytti pilvettömälle ja tuulen virettä ei ollut juuri nimeksikään. Sääennusteissa kuitenkin povattiin jo puolille päivin ensimmäisiä kuuroja ja yhtenäisempää sadetta hyvissä ajoin iltapäivällä. Myös lisääntyvää puuskittaista tuulta näkyi ennusteissa jo pyöräosuutta ajatellen. Tämä hetken mietitytti vaatetuksen valinnassa, mutta päätin kuitenkin lähteä pelkällä kisatrikoolla pyöräilyyn, mikä lopulta olikin oikea valinta.

 

Uintiosuus käytiin Tahkon laskettelurinteiden edustalla olevassa järven lahdessa. Reitti oli äärimmäisen selkeä ja miellyttävä. Rantaa ja keskelle viritettyjä poijuja seuraillen ei voinut eksyä vaikka aurinko nousikin häikäisemään kokoajan komeammin uinnin edetessä. Veden lämpötilakin oli leppoisat vähän yli 20 astetta, täydellistä.

Omat uintitreenit olivat tänä vuonna käytännössä nolla. Pari hassua uimahallikäyntiä ihan alkukesästä, mutta esimerkiksi järvessä en ollut käynyt kertaakaan. Tämä osittain myös siksi, että olkapää on tykännyt kipeytyä rasituksesta välillä pitkin kesää. Tästä sainkin hyvän tekosyyn jättää nekin vähäiset uintikerrat väliin. Kisa lähti kuitenkin käyntiin erittäin hyvin. Hakeuduin tavalliseen tapaani koko matkaksi ulkoreunaan. Vaikka ylimääräisiä metrejä varmasti tuleekin, tilaa löytyy kuitenkin aina huomattavan paljon paremmin kuin ruuhkaisella sisäradalla. Osallistujamääräkin kisassa oli todella maltillinen, reilusti alle 800 henkeä, joten tilaa kyllä riitti. Uinti eteni tasaisen varmasti eikä olkapääkään sen suurempia tuntemuksia antanut, mitä nyt vähän väsymyksen myötä viimeisellä kilometrillä. Nousin järvestä hyvävoimaisena ja kuinka ollakaan vaihtoalueelle tullessa kaikki bajamajat olivat varattuja ja jonoa jo syntynyt. Olen käytännössä jokaisessa kisassa pysähtynyt tässä kohtaa pit stopille, mutta nyt päätin ottaa riskin josko tuo olotila tasottuisi pyörän selässä. Uintiaikani painui 1:17 pintaan joka on ihan ok panostukseen nähden.

 

Vaihto sujui leppoisasti ja sää oli mitä mainioin polkemiselle. Tahkon pyöräreitti tiedettiin jo etukäteen vaihtelevaksi. Mäkeä on käytännössä koko ajan, ei pitkiä eikä aivan pohjia myöden raastavia, mutta lepohetkiä ei juurikaan reitillä suotu. Ensimmäiselle kääntöpaikalle ja vielä takaisinpäin Varpaisjärvelle asti matka sujui leppoisasti. Tämän jälkeen tuuli alkoi hiljallleen antaa merkkejä nousemisesta. Pieni kilpailijoiden määrä näkyi hyvin myös pyöräosuudella ja välillä meni pitkiäkin osuuksia aivan soolona edeten. Pilvipoutainen keli teki tankkaamisen tässä kisassa helpoksi. Tärkeintä oli vain pitää itsellä mielessä, että mättöpullon energiaa, johon laskujeni mukaan sain upotettua noin 380g hiilihydraattia, tuli otettua tasaisin väliajoin. Mitään suurempaa notkahdusta energioissa ei tullutkaan. Jälkimmäisellä lenkillä tuuli alkoi paikoin olla jo melko puuskittaista. Tämä näkyy hyvin myös väliajoissa, joissa yksi tunti näytti tulleen noin 24km/h keskinopeudella. Matka toki vei parasta terää vauhdista, mutta tyytyväinen mieli jäi pyöräilyn kokonaisajasta 5:50. Kohtuullisen vaativa reitti ja takana koko kesänä harjoituskilometrejä noin 1300km eivät juuri parempaan olisi voineet edellytyksiä mielestäni antaakaan.

 

Toinen vaihto sujui niinikään ihan sujuvasti ja nyt bajamajallekaan ei jonoa enää ollut. Juoksuun lähtö tuntui kohtuullisen hyvälle. Selkä antoi pieniä merkkejä, mutta tottui hyvin nopeasti tasaisen raastavaan tahtiin. Juoksureitti kierteli neljänä kierroksena Tahkon kylällä, Tahko keskuksessa ja golf-kentällä. Juoksureittiä en ollut osannut ennakoida kovinkaan raskaaksi, se kuitenkin sitä oli. Jatkuvaa ylä- ja alamäkeä, ei hetken rauhaa tasaisella. Rehellisesti sanoen on vaikea ymmärtää miksi se tuollaiseksi oli suunniteltu. Polkujuoksukisat ja extreme triathlonit on erikseen niitä kaipaaville, aiemmin en ole moiseen raastamiseen törmännyt. Sadekin otti mukavaa roolia noin 5km juoksun jälkeen. Ensin sade oli tasaista reilua sadetta joka viimeisteltiin noin 30 minuutin kaatosateella. Vettä kertyi lätäköihin reilusti ja paikka paikoin hiekkatiet olivat melkoisen kuraisia. Myös lämpötila laski hetkellisesti todella alas ja tunnelma kävi välillä jo inhottavan viileäksi. Monille tuo aiheutti käsittääkseni jopa keskeyttämisiä, mutta onneksi sää lopulta poutautui ja lämpö palasi muutaman asteen takaisinpäin.

 

Oma juoksuvauhti pysyi muutaman ensimmäisen kilometrin ”huippuvauhdin” jälkeen varsin tasaisena eikä suurempaa kyykähtämistä päässyt tapahtumaan. Juoksuaika painui 4:17 tasoon ja maalissa kokonaisaikana 11:34 oli erittäin tyydyttävä. Läksin hakemaan leppoisaa rentoa suoritusta ja näin jälkikäteen sellainen se lopulta olikin. Kelloa en kantanut kisan aikana mukana ollenkaan vaan painoin tunteella eteenpäin sopivasti itseäni haastaen, mutta missään vaiheessa en ihan limiteille joutunut. Maalissa olin erittäin hyvävoimaisena ja tyytyväisenä. Perinteiselle karaokellekin jäi vielä Kuopiossa hyvin virtaa, vaikka koronan vuoksi se kovin lyhyeksi jäikin.

 

 

14.8. Uinti 3,8km (77min) + Pyöräily 182km (350min) + Juoksu 42,2km (257min)

 

17.8. Sali 50min

18.8. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 40min

22.8. Juoksumatto 15min (3,3km) + sali 35min

 

23.8. Spinningtunti 50min

24.8. Juoksulenkki 9,6km (45min)

25.8. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 35min

26.8. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 35min

 

Syyskuu (1023min)

2.9. juoksumatto 15min (3,3km) + spinningtunti 50min

3.9. sali 45min

5.9. maastopyöräily 31,5km (113min)

 

13.9. Juoksumatto 15min (3,3km) + sali 45min

14.9. Sali 50min

15.9. Sali 45min

17.9. Juoksulenkki 12,5km (60min)

18.9. Spinningtunti 45min + Pump (60min)

19.9. Sali 55min 

 

21.9. Spinningtunti 65min

22.9. Sali 60min

24.9. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 50min

25.9. Juoksumatto 10min (2,3km) + sali 50min

 

27.9. Sali 60min

29.9. Sali 60min

30.9. Juoksumatto 10min (2,3km) + sali 50min

Lokakuu (1313min)

2.10. Spinningtunti 60min + Pump (60min) + venyttelytunti 30min

3.10. Pyöräily 17,5km (70min) maastossa

 

5.10. sali 40min

6.10. juoksulenkki 10km (49min)

7.10. spinning 45min (142W)

8.10. juoksumatto 10min (2,1km) + sali 35min

10.10. sali 70min

 

12.10. Sali 60min

13.10. Sali 50min

14.10. Sali 30min + uinti 1,5km (30min)

 

18.10. Spinning 45min (165W), Spinningtunti 55min

19.10. Spinning 45min (180W)

20.10. Juoksumatto 10min (2,3km)+sali 35min

21.10. Spinning 45min (195W), juoksulenkki 8,2km (50min)

22.10. Spinning 45min (144W), juoksumatto 10min (2,3km) + sali 35min 

 

26.10. Juoksumatto 10min (2km) + sali 35min

28.10. Sali 60min

29.10. Juoksumatto 15min (3,3km) + sali 45min

30.10. Spinningtunti 50min

31.10. Juoksulenkki 14km (74min)

 

Marraskuu (750min)

2.11. Spinning 45min (160W), pump 60min

3.11. spinning 45min (165W)

4.11. juoksumatto 20min (4,3km) + sali 40min

 

11 11. sali 45min

12.11. sali 45min

13.11. juoksulenkki 9,5km (50min)

14.11. pump 60min

 

15.11. Spinning 30min (147W), spinningtunti 55min

16.11. Spinning 45min (143W), juoksumatto 10min (2,2km) + sali 35min

17.11. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 35min

18.11. Spinning 30min (160W)

 

23.11. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 35min

28.11. Juoksumatto 15min (2,9km) + sali 45min

 

29.11. Spinning 45min (182W)

30.11. Spinning 45min (153W), Juoksumatto 15min (3,3km)+sali 30min

Joulukuu (1290min)

1.12. Spinning 45min (157W) 

2.12. Juoksumatto 15min (3,4km) + sali 30min

3.12. Spinning 45min (154W)

 

8.12. Sali 45min

9.12. Uinti 1,5km (30min)

10.12. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 35min

11.12. Spinnintunti 45min + pump 60min

12.12. pump 60min + spinningtunti 55min

 

13.12. Spinning 45min (110W), sali 45min

14.12. Spinning 45min (124W), pump 50min

15.12. Spinning 45min (164W)

 

20.12. Sali 45min

21.12. Juoksumatto 15min (3,2km) + sali 40min

23.12. Juoksumatto 15min (3,3km) + sali 30min

26.12. Pump 60min + spinningtunti 55min

 

27.12. Spinning 45min (153W), juoksumatto 10min (2,1km)+sali 35min

28.12. Spinning 45min (167W), Pump 50 min + Spinningtunti 50min

29.12. Spinning 45min (136W)

30.12. Spinning 45min (191W)

 

Tammikuu (872min)

6.1. Hiihto 10km (50min)

7.1. Spinning 45min (178W)

8.1. Spinning 120min (160W)

9.1. Hiihto 30,6km (147min)

 

10.1. Spinning 45min (162W), Spinning 45min (177W)

11.1. Spinning 45min (148W)

12.1. Spinning 45min (173W)

13.1. Spinning 45min (190W)

16.1. Juoksumatto 15min (3,1km) + sali 30min

 

29.1. Spinning 90min (157W)

30.1. Spinning 60min (169W)

 

31.1. Spinning 45min (146W), Spinning 45min (171W)

Helmikuu (2241min)

1.2. Spinning 45min (141W), hiihto 9km (45min)

2.2. Spinning 45min (151W), lihaskunto 45min

3.2. Spinning 45min (146W), juoksumatto 10min (2,1km)+sali 35min

4.2. Juoksumatto 20min (4,2km) + sali 60min

5.2. Spinning 60min (161W), lihaskunto 35min

6.2. Lihaskunto 40min, Spinningtunti 80min

 

7.2. Spinning 45min (100W)+lihaskunto 20min, Juoksumatto 15min (3,3km) + sali 30min

8.2. Spinning 45min (143W)+lihaskunto 20min, hiihto 10km (55min)

9.2. Lihaskunto 30min, Juoksumatto 30min (6,3km) + sali 30min

10.2. Spinning 45min (156W) + lihaskunto 20min, Spinningtunti 60min

11.2. Lihaskunto 40min, Spinning 45min (188W)

12.2. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 50min. Lihaskunto 30min

13.2. Juoksumatto 10min (1,9km) + sali 35min, Uinti 2km (41min), Lihaskunto 20min

 

14.2. Spinning 45min (177W) + lihaskunto 20min

15.2. Juoksumatto 10min (2,1km) + lihaskunto 70min

17.2. Uinti 2,05km (42min), sali 60min + 20min lihaskunto

18.2. Spinning 45min (165W)

19.2. Spinningtunti 50min + pump 60min, lihaskunto 20min

20.2. hiihto 30,6km (133min), lihaskunto 30min

 

21.2. Juoksumatto 10min (2,1km) + sali 50min

22.2. Spinning 45min (165W), juoksumatto 10min (2,1km) + pump 50min + lihaskunto 20min

23.2. Spinning 60min (183W) + lihaskunto 20min

26.2. Sali 60min + lihaskunto 20min

 

maaliskuu 2211min

1.3. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 50min

2.3. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 50min

3.3. Sali 60min

5.3  Hiihto 17km (75min), lihaskunto 50min

6.3. Juoksulenkki 16,5km (93min)

 

7.3 Spinning 45min (198W), Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 50min, lihaskunto 20min

8.3. Spinning 45min (178W), Spinningtunti 70min 

9.3. Uinti 3,4km (70min), lihaskunto 20min

10.3. Spinning 45min (199W), sali 60min

11.3. Spinning 45min (153W) + lihaskunto 20min

12.3. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 75min

 

14.3. Sali 60min

16.3. Spinning 45min (177W), juoksu 11,6km (60min) + lihaskunto 20min

17.3. Spinning 45min (158W), sali 25min + spinningtunti 65min

18.3. Spinning 45min (165W), juoksumatto 10min (2,2km)+ sali 50min

19.3. Spinningtunti 60min + pump 50min

20.3. Juoksulenkki 23,4km (130min)

 

21.3. Spinning 45min (153W), lihaskunto 20min. Sali 60min

22.3. Spinning 30min (186W)+lihaskunto 20min. Spinningtunti 70min

23.3. Spinning 45min (192W) + lihaskunto 15min, Juoksulenkki 13,4km (73min)

24.3. Spinning 45min (157W) + lihaskunto 20min

 

29.3. Sali 60min

31.3. Juoksumatto 10min (2,2km) + sali 50min

1.4. Spinning 40min (204W)+lihaskunto 20min

2.4. Spinning 180min (159W), lihaskunto 20min

3.4. Juoksulenkki 22,5km (120min), sali 45min

 

4.4. Spinning 60min (157W) + lihaskunto 20min

5.4. Spinning 60min (184W) + lihaskunto 20min

6.4. Uinti 2km (40min), juoksumatto 10min (2,2km)+ sali 50min

7.4. Spinning 60min (170W), juoksumatto 20min (4,2km) + sali 25min

8.4. Spinning 60min (178W) + 20 min lihaskunto

 

11.4. Sali45min, juoksu 13km (68min) + lihaskunto 20min

12.4. Uinti 2km (40min), Sali 60min

13.4. Sali 45min, Juoksulenkki 8km (60min)

15.4. Spinning 60min (210W)

16.4. Juoksu 21,7km (120min), sali 60min

17.4. Spinning 180min (192W)

 

18.4. Juoksulenkki 20km (111min), sali 45min

19.4. Spinning 60min (178W) + lihaskunto 20min, Spinningtunti 75min

20.4. Uinti 2,2km (45min), Juoksulenkki 10km (51min) + lihaskunto 20min

21.4. Spinning 45min (155W), Pyöräily maastopyörällä 17km (60min)

22.4. Spinnning 45min (178W), juoksumatto 10min (2,1km)+sali 40min

23.4. sali45min + uinti 1,2km (25min)

 

27.4. sali 45min, juoksu 15km (78min)

28.4. uinti 42min (2,1km), juoksumatto 10min (2,2km)+sali 60min

29.4. Spinning 120min (194W)

30.4. Spinning 160min (149W)+lihaskunto 20min, sali 45min

1.5. Juoksulenkki 24km (131min)

 

2.5. Spinning 45min (185W), juoksumatto 10min (2,2km)+ sali 35min

3.5. Juoksulenkki 10km (48min)  + lihaskunto 20min

4.5. Uinti 2km (40min), sali 45min

5.5. Spinning 45min (200W), juoksumatto 30min (6,5km)+spinningtunti 75min

6.5. Juoksulenkki 20,5km (120min)

 

9.5. Sali 60min

10.5. Uinti 2km (40min), pyörälenkki 43,5km (95min)

11.5. Uinti 2,25km (45min)

12.5. Sali 60min

13.5. Pyöräily 56,2km (111min)

15.5. Pyöräily 70,9km (149min), sali 45min

 

16.5. Spinning 30min (167W) + lihaskunto 20min, spinningtunti 70min

17.5. sali 45min

18.5. Juoksulenkki 10km (51min) + lihaskunto 20min, pyörälenkki 59km (118min)

19.5. Uinti 2km (40min), sali 45min

20.5. Juoksulenkki 15km (85min)

22.5. Pyöräily 108,5km (218min)

 

23.5. Sali 45min

25.5. Sali 45min, Juoksu 10,1km (76min)

26.5. Juoksumatto 10min (2,2km)+sali 35min, Uinti 2km (40min)

27.5. Juoksu 5,5km (30min) + sali 45min

 

 

 

 

  • Like 6
 Share

0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy