Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entry
    1
  • kommenttia
    0
  • views
    823

About this blog

Mielijohteesta suoritetun ekan maran ja sen jälkeisen parin vuoden tauon jälkeen lähden parantamaan ennätystä, tavoitteena kolmen tunnin alitus. Kirjaan tänne maratonkokemuksiani sekä juoksuihin valmistautumista lähinnä omaksi muistilistakseni. Harjoitustiedot ym. kirjoittelen asianomaisiin ketjuihin. Omien ja muiden kokemuksista oppii, joten tervetuloa lukemaan maratonpäiväkirjaani! (vuodelta 2009, edelliseltä foorumilta)

Entries in this blog

Tankkauksesta ja varustemuistilista

Tavoitteeni on ollut tankata seuraavasti kolmen päivän ajan ja palata sitten maraa edeltävänä päivänä kevyeen normiruokaan: - täysjyväpastaa 250 gr => hiilareita 125 gr (jaettuna pariin ateriaan) - mustikkakeittoa litra => 100 gr (maidon kanssa) - rasvatonta maitoa 2 litraa => 100 gr - 2 banaania => 45 gr - täystuoremehua 2 litraa => 200 gr - maltoa 2 x 0,75 litraa => 120 gr (yo. mehuun sekoitettuna) - jogurttia 0,5 litraa => 50 gr eli yhteensä 750 gr ja itselläni 10 gr /

riopentti

riopentti

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy