Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    343
  • kommenttia
    0
  • views
    2 879

Entries in this blog

Kohta alkaa tapahtua

Tällä kertaa täytyy mennä uskon asioiden puolelle, koska reaalimaailmassa ei ole tapahtunut mitään mainitsemisen arvoista. Harjoituksia olen tehnyt edelleen yksi toisensa jälkeen ilman ongelmia tai muutakaan normaalista poikkeavaa. No, mitä tässä pitää sitten uskoa? Sitä, että kohta juoksu kulkee! Tämä todellakin on uskon asia, koska mulla ei ole esittää tästä mitään kovaa faktaa. Ennusmerkkejä on paljon ilmassa ja uskon niiden todellakin viittaavan lähestyvään superkomensaatioon. ...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Perussettii

Myllyssä tänään: vr 2km koordinaatiot 3x3x30m avausvedot 2x100m vedot 3x800m/6'+3x300m/3'+6x200m/2' salilla kyykky ja askelkyykky Tänään ei ollut aivan samanlainen lentokeli kuin keskiviikkona, mutta ihan hyvältä juoksu tuntui tänäänkin. Tämänkin treenin perusteella vauhdeissa on havaittavissa eteenpäin menoa. 800m vetojen ajat olivat 2.29-2.30, jonka päälle vetelin rennommalla asenteella 300m 56-57 ja 200m noin 34. Kasit juoksin piikkareilla ja lyhyemmät lenkkareilla.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Oho, juoksu voi olla hauskaakin!

Olin jo täysin unohtanut sen, että juoksun ei tarvitse olla aina tervanjuontia, pettymyksiä pettymysten perään ja jo valmiiksi matalalle asetettujen tavotteiden alittamista. Ei sillä, että olisin tehnyt nyt jotain mestarisuorituksia, mutta tänään osui kohdalle ensimmäinen onnistunut harjoitus sitten loukkaantumisen aiheuttaman juoksutauon. Kuukausi siihenkin näytti menevän. Positiivinen kierre on oikeastaan ollut päällä jo viikon verran. Se on ilmennyt todella merkityksettömissä asioissa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Ensimmäiset viikot takana

Ensimmäinen jakso alkaa olla yhtä harjoitusta vaille vajaa. Teen vielä yhden terävän nopeusharjoituksen, palaudun siitä muutaman päivän ja sen päälle rykäisen 3x150m testin. Tämä olisi nyt se vaihe, jolloin on tarkoitus pitää lepoviikko, mutta en todellakaan aio kevennellä koko viikkoa. Harjoittelu loukkaantumisen jälkeen on ollut niin kevyttä ja kroppaa kuuntelevaa, että nuo muutama kevyempi päivä ennen testiä ajaa asian keventelystä. Tämän jälkeen aloitan taas reilu parin viikon jakson, joka..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Odotettu askel eteenpäin

Tän päivän pääharjoitus koostui jälleen pitkistä vauhtikestävyysvedoista. Treeni oli vertailukelpoinen edellisten pitkien vetojen kanssa ja pientä kehitystä on havaittavissa. Se ei tosin hirveästi yllätä, koska edelliset vedot olivat ensimmäinen kerta loukkaantumisen jälkeen ja vauhti sen myötä erittäin rauhallista (lue: kateissa). Vauhdin hurmasta ei voinut puhua vielä tälläkään kertaa, mutta vedot kulkivat n. 5 s. kovempaa, syke oli matalampi ja jaksoin juosta yhden vedon enemmän. Nyt alla...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Nopeutta

Viime viikolla tuli eteen uusi haaste ensi kaudelle: 100m. Otimme yhteen nimimerkki vkoskelan kanssa vuonna 1996 100 metrin piirinmestaruuskisoissa (sarja M19), joka päättyi silloin minun voittooni yhden sadasosan turvin. Kummankin voimassaolevat ennätykset ovat tuosta kyseisestä kisasta. Tämä eeppinen kohtaaminen on tarkoitus uusia tulevana kesänä niin ikään piirinmestaruuskisoissa. Tällä kertaa yleisessä sarjassa. Huolestuin valtavasti kun vkoskela ilmoitti Tavoitteet-ketjussa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Numeroita pöytään

Nilkka on taas viikossa mennyt selvästi parempaan, sillä jopa paljain jaloin juokseminen alkaa tuntua normaalilta. Pari viikkoa tässä varmaan menee ennen kuin uskallan kokeilla juoksua kevyemmillä kengillä tai piikkareilla. Viime lauantain vauhtileikittely+sali oli vähän liian rankka kokemus ja kulunut viikko meni aika kevyissä merkeissä kuitenkin joka päivä jotain tehden. Tänään oli alla jo vähän palautuneemmat jalat, joten ohjelmassa oli pidempiä vetoja. vr 2km vedot 3x1500m/2'...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Rewind

Eilen tuli taas otettua valmentajan hattu päähän ja ryhdyin miettimään tulevia harjoituksia pääni ja jalkojeni menoksi. Tiukan analyysin jälkeen totesin kunnon olevan suunnilleen sama mitä lokakuussa. Voimaa on vähän enemmän, painoa on enemmän, mutta kaikkea muuta on vähemmän. Lokakuun ohjelmani näytti silmään niin hyvältä, että päätin vain hypätä kalenterissa hieman taaksepäin. Elän siis tällä hetkellä lokakuuta. Alkuperäisessä suunnitelmissa oli mukana hallikausi helmikuussa ja sen jälkeen...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Koneen käynnistelyä

Olen alkanut pikkuhiljaa opettelemaan taas elää urheilijan tavalla. Käytännössähän se menee niin, että ensin sijoitetaan kalenteriin harjoitukset, sen jälkeen ruokailu ja lepo. Jäljellä jäävä aika täytetään duunilla, koululla ja muulla oheistoiminnalla. Valitettavasti tämä ei ole oikein onnistunut, koska työnteko on saanut liian suuren roolin loukkaantumisen aikana ja ne vähätkin harjoitukset olen tehnyt sitten kun olen ehtinyt. Ruokailutkin ovat menneet päin seiniä - välillä ei ole ehtinyt...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Innostunut sonni

Lääkäri kirjoitti mulle eilen elämäni ensimmäiset sairaslomat. Vanhuus ja raihnaisuus ei näy enää pelkästään juoksutuloksissa, vaan selvästi se tunkee itsensä jo siviilielämän puolelle. Hyvää tässä oli kuitenkin se, että kuume loppui lähes samalla sekunnilla kun lekuri löi loppuviikon sairaslomaa koskevan dokumentin kouraan. Eipä tässä silti vielä terveitä olla, äänikin on edelleen matala kuin Kari Tapiolla kuoleman jälkeen. Fysioterapian viimeinen käynti oli myös tänään ja jalka tuntuu...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kipeenä

Viimeiset viikot ovat olleet aikamoista löysäilyä. Olen lähinnä käynyt vain salilla satunnaisesti, mutta ne treenit olen tarkoituksella tehnyt kovempaa kuin ennen. Nyt kun ei tarvitse murehtia meneekö jalat puntista jumiin, niin on ollut ihan vapauttavaa tehdä pitkiä saliharjoituksia. Tiedän, että välipäivinä olisi pitänyt tehdä kaikenlaista korvaavaa, mutta en ole jostain syystä ehtinyt. Ehtiminen on siis sama asia kuin motivaatio. Nilkka ei ehkä aavistuksen mennyt parempaan suuntaan....

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Pronaatiolenkkarit

Nyt on välineet mulla kohdallaan sillä kävin viikonloppuna ostamassa oikein kunnon ronaatiolenkkarit. Olivat tottakai kaupan kalleimmat lenkkarit, joten nyt on mulla varusteet kunnossa! Vielä kun saan hankittua tukipohjalliset, niin ei ole enää rajaa jalkojeni tukemisessa! Tosiaan, mihis mä niitä käytän kun en pysty juoksemaan? On mulla kohta myös jumppakuminauha, tasapainolauta, jumppamatto, käsipainot ja ties mitä. Eihän mun tarvitse enää lähteä edes ovesta ulos kun pystyn kuntoilemaan...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Viikko ilman juoksua

Nilkkaa on säästelty tietoisesti viimeisen viikon ajan, vaikka se ei olisi varsinaisesti estänyt kaikkia harjoituksia. Edistymistä on sen kanssa selvästi tapahtunut, vaikka täysin kivuton se ei vieläkään ole. Tuntuma on edelleen sellainen, että se voi mennä juostessa huonompaan kuntoon, joten täytyy varmaan aloitella harjoitukset ensi viikon alussa rauhallisesti. Fysioterapeutti katseli nilkkaa ja jalkaterää ja eikä pitänyt sitä ihan toivottomana tapauksena. Perusjumppaohjeet sain mukaan,...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Alavireistä

Juoksun suhteen tilanne ei ole tällä hetkellä kaikista hohdokkain. Kulunut viikko sujui harjoitusten suhteen heikonpuoleisesti: treenejä tuli tehtyä päivittäin, mutta oikein mikään harjoitus ei sujunut hyvin. Nilkkaongelma on edelleen päällä, mutta kipulääkeiden avulla harjoittelu on ollut mahdollista. Aristelen kuitenkin juostessani oikeaa jalka selvästi ja se vaikuttaa juoksutekniikkaan ikävällä tavalla. Lauantaina kävin juoksemassa Aktia-cupissa 5km ja nilkka oli kisassa jopa tavallista..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Periaatteet romukoppaan

Viikon päivät menneet lähinnä lepäillessä ja nilkan kanssa tuskaillessa. Onneksi tajusin heti varata ajan lääkärille torstaiksi. Tai ei se ihan niin mennyt, koska lääkäriasemalla mulle kerrottiin ajan olevan vasta seuraavana päivänä perjantaina. Saivat mut kuitenkin tungettua johonkin väliin ja pääsin tilittämään Marjatalle mun ongelmia. Työterveyslääkärillä ei ollut odotetusti yhtään mitään fiksua sanottavaa ongelmasta, mutta sain lähetteen röntgeniin kuten olin toivonutkin. Kaupan päälle..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Nilkka out of order

Pitkäänhän sitä kesti ennen kuin joku paikka hajosi. Hajonnut osa ei sinänsä yllättänyt, sillä oikea nilkka on kipuillut säännöllisin väliajoin reilu vuoden. Nilkka vihloo tällä hetkellä sen verran voimallisesti, että juoksuaskelien ottaminen ei tunnu houkuttelevalta. Kävely onnistuu joten kuten. Tähän asti kaikki vammat ovat tulleet salakavalasti: illalla nukkumaan mennessä kaikki on ok, mutta aamulla huomaa jonkun paikan alkaneen reistailla. Tällä kertaa vamman synty oli ikimuistoinen...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kesiviikkoisin kovaa

Keskiviikkoisin ohjelmassa on viikon kovin harjoitus. Senkään ei ole tarkoitus olla mikään ylikova harjoitus, josta palautellaan puoli viikkoa, vaan 1-2 kevyempää päivää pitäisi palauttaa tilanteen taas normaaliksi. Tässä vaiheessa kautta ei ole vielä järkeä leikkiä tehoilla, mutta ajatus on silti pitää tuntumaa yllä juoksemalla muutama tiukempi veto viikossa. Tän illan treeni näytti tältä: vr 2km koordinaatiot 3x3x30m avausveto 100m vedot 3x800m/6' + 6x200m/2' vr 1km

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Harjoitusrytmi löytynyt

Harjoittelu on maistunut viimeisen viikon ajan todella hyvältä! Nykyisessä ohjelmassa tuntuu olevan lepo ja rasitus hyvässä suhteessa. Voimaharjoittelua olen tehnyt vielä hieman suunniteltua rauhallisemmin, jolloin juoksuharjoitusten kanssa ei ole ollut mitään ongelmia. Eilen juoksin pitkiä vetoja 5x1500m/2'. Nyt varmasti joku ihmettelee, että kuinka voin tehdä noin pitkiä vetoja jos tarkoitus on juosta 400m-800m. Nämä vedot ovat aerobista perusharjoittelua, jolla korvaan perinteistä...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Viimeinen vilkaisu taaksepäin

Viime kesä oli tuloksellisesti niin surkea, etten jaksanut paljon vaivata päätäni sen miettimisellä. Silti lienee järkevää analysoida mennyt nopeasti ja siirtyä eteenpäin. LOKAKUU Aloitin harjoituskauden yllättävän hyvässä kunnossa. Määrää tuli lokakuusta lähtien plakkariin hyviä määriä ja kunto nousi kohtisten. Kaikki mittarit olivat vahvasti vihreällä ja harjoituskaudesta näytti tulevan hyvä. Tavoite oli nimenomaan juosta määrää enemmän kuin koskaan ja lokakuussa se toimi hyvin....

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Alku aina vaikeaa

Harjoittelustani on tällä hetkellä kovin vähän kerrottavaa. Paljon tahtoisin jakaa fiiliksiä siitä miten vedot kulkevat, paljonko rautaa nousee ja mihin suuntaan kestävyys kehittyy, mutta vielä ei ole oikein mitään kerrottavaa kun kaikki treeni on ollut erittäin kevyttä ja lähinnä fiilispohjalta tapahtuvaa. Kroppa kerää edelleen aivan uskomatonta jumia kaikista naurettavan kevyistä voimatreeneistä. Juoksutreenit olen sen vuoksi tehnyt suosiolla ilman kelloa - jos olen edes pystynyt mitään...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Ajatus harhailee

Viime viikko oli harjoituksellisesti niin katastrofi, että se naurattaa vieläkin. Alkuviikon olin totaalisen jähmeessä, sillä pari kertaa piti mennä töiden jälkeen salille, mutta aina oli salikamat väärässä paikassa tai sitten vaan unohdin koko jutun! Keskiviikkona menin myllyyn juoksemaan testiä, mutta mukana ei ollut piikkareita kuin kelloakaan. Kello oli jäänyt edellisenä viikonloppuna Ruotsiin. Torstaina menin koululle pelaamaan sählyä, mutta pelaajia oli 3 kpl ja homma peruuntui sen myötä..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Peruskuntokausi

Kulunut kausi paketoitiin lopullisesti viime viikonlopun reissulla Lidingöloppetissa. Reissu oli mulle tällä kertaa lähinnä turistimatka, sillä juoksin ainoastaan 2 kilsan osuuden perjantaina viestissä. Oma aikana osuudella oli 7:00, joka on onnetonta vauhtia vaikeallakin radalla. Joukkue oli kisassa lopulta kuudes, joten ihan hyvin kisa meni kokonaisuudessaan. Harjoituskauden ensimmäinen päivä tuntuu lähes juhlapäivältä. Paljon enemmän tästä tulee kiksejä kuin vaikka omasta syntymäpäivästä..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Näin vanhuus iskee

Tässä juoksu uran aikana on tullut useasti ajatelleeksi mitä tapahtuu silloin kun urheilija tulee vanhaksi. Onko vanhuus vain mielentila, jossa ei jaksa enää harjoitella kunnolla ja tulokset putoavat? Tottakai ymmärrän, että kroppa myös jossain vaiheessa alkaa hapertumaan eikä enää pääse vaikka motivaatiota olisikin. Silti olen aina kallistunut vähän sille puolelle, että ensin katoaa motukka. Ja jos motivaatiota on, niin usein harjoitellaan väärin - eli samalla tavalla kuin nuorena...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Top-300?

Ilmoittauduin aikoja sitten ensi sunnuntaina Pukinmäessä juostavaan 800m kisaan. Viime viikot ovat tuntuneet siltä, että en minä tuonne kuitenkaan mene. Nyt jostain syystä on alkanut hieman tuntua siltä, että voisihan sitä käydä juoksemassa ja yrittää vaikka rikkoa omaa kauden parasta tulosta 2.12,04. En ole tehnyt miesmuistiin mitään järkevää kasin harjoitusta, joten odotokset eivät ole korkealla. Silmäilin kauden kotimaisia tilastoja ja komeilen sijalla 308. Oma ennätys oikeuttaisi sijalle.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Biitsilentis

Sain ensikosketuksen rantalentopalloon kesällä 2008. Pelailu tosin muistutti yhtä paljon oikeaa biitsilentistä kuin työpaikkasähly muistuttaa jääkiekkoa. Epämääräinen kenttä sijaitsi opiskelija-asuntolan takapihalla, jonka layout muistutti lähinnä SIM-korttia; yksi tylppä kulma, koska siinä sattui kasvamaan pensas. Pallo oli mallia Nalle Puh eli kyseessä oli joku löysä lasten pallo, joka oli jostain löytynyt. Kentällä olevien pelaajien lukumäärä oli se, kuinka paljon porukkaa sattui olemaan...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy