Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    343
  • kommenttia
    0
  • views
    2 880

Entries in this blog

Kesäkuu

Pyydän anteeksi mielikuvituksetonta otsikkoa, mutta ehkä sillä saa pidettyä ylimääräiset lukijat poissa tästä mun kurjuudesta. Kurjuus on ehkä vähän liioittelua, sillä ihan hyvinhän tässä menee. Kunto vaan on kateissa. Sell Gamesien vitosen jälkeen ei ole tapahtunut kuin ainoastaan työrintamalla jotain. Treenaamiselle ei jäänyt aikaa, eikä oikein muutenkaan napostellut kesäkuun alussa. Taisin vetäistä siihen yhden ihan rehellisen nollan kilometrin viikonkin, kunnes lähestyvä Jukolan Viesti...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Mihin on tultu?

On tultu siihen, että vitosen juoksuun saa kulutettua aikaa karvan verran alle 18 minuuttia. Tarkemmin sanottuna 17.49 - ihan kohtuullisissa olosuhteissa ihan kohtuullisella kululla. On tultu siihen, että juoksu on tippunut omalla prioriteettilistalla ehkä sijalle 4 kun suunnitellaan ajankäyttöä. Sillä mentaliteetilla taas ei tulla mihinkään. Lisäksi nukkumisen ja syömisen kontrolli on jäänyt jonnekin. En edes valehtele jos sanon, että välillä ei ole tullut nukuttua 24 tuntiin, välillä ei...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Vantaa 1995-2013

Vuoden 2013 SM-maastot juostu. Paikkana oli tällä kertaa Vantaan Hakunila, joka omassa SM-maastohistoriassa on ehdottomasti muistorikkain paikka. Samalla paikalla järjestettiin SM-maastot 1995, jotka olivat minun ensimmäiset SM-maastojuoksuni. Niistä kisoista on edelleen hämmästyttävän selkeät muistikuvat. Silloisen reitin muistan hyvin, jossa itseasiassa oli hyvin paljon samaa baanaa kuin tämän päivän kisassa. Silloin juoksin 4 km M17-sarjassa. Sama neljän kilsan matka tuli juostua siis...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Happokoneessa vikaa

Pm-maastojen jälkeen tullut ulkoiltua kohtuullisesti viime viikkoihin verrattuna. Näin voin sanoa siitäkin huolimatta, että tähän väliin on mahtunut kaksi täyttä lepopäivää. La 4.5. vr 4km, pm-maastot 6km 22.22, vr 2km Su 5.5. tv-kevyt 20km Ma 6.5. Lepo Ti 7.5. Lepo Ke 8.5. vr 3km, tv-kova 2930m 10.59,9, mäkivedot 3x500m/3' + 2x100m/2', vr 2km To 9.5. Aamu: tv-kevyt 8km, Ilta: tv-kevyt 10km Sunnuntain lenkki tuli tehtyä rankaisuasenteella, johon sisältyi kaksi 7,5km lenkkiä...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Maastossa

Harjoitusrintamalla ei ole edelleenkään mitään hehkutettavaa. Jotain on tullut tehtyä, mutta aika paljon on jääänyt tekemättä. Ajankäyttöä on tullut priorisoitua taas vähän liikaa juoksuharjoitusten kustannuksella. Jotenkin motivaatio ei ole ihan niin huipussa kuin pitäisi olla. Edes harjoituspäiväkirjaa ei ole tullut pidettyä, joten todellinen harjoitusmäärä lienee jopa omia kuvitelmia säälittävämpää. Karhuviestin jälkeen juoksin Helsinki Test Runissa kuuden kilsan pätkän ja kulku oli yhtä..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Onnistumisen puolelle

Karhu-viesti 2013 on taas juostu, ja reissu oli jälleen kaikin puolin onnistunut. Lähes koko joukkue oli tyytyväinen omiin suorituksiinsa, enkä osaa omastakaan juoksusta olla mitenkään pettynyt. Juoksin nelososuuden 6,3 km aikaan 22.55 (3.38/km), joka oli osuuden 14. nopein tulos. KeKe Running Team oli kunto- ja erikoisjoukkueiden sarjassa 13. Fakta tietysti on se, että vuoden 2013 Karhua ei tulla muistelmissani kirjoittamaan onnistuneimpia Karhu-viestejä käsittelevään kappaleeseen....

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Karhu-viestistä kisakauteen

Yksi kevään hauskimmista tapahtumista, Karhu-viesti, juostaan taas ensi viikonloppuna. Katselin juuri omaa kirjanpitoani, jonka mukaan olen ollut tapahtumassa mukana kahdeksan kertaa. Viesti on selvästi noussut uuteen kukoistukseen joukkueiden lukumäärässä mitattuna, taso tosin on tullut alas kuin lehmän häntä. Ikävän vähän on seurajoukkueita mukana tänäkin vuonna. Enpä tosin itsekään juokse seurajoukkueiden sarjassa, vaan KeKe Running Team taistelee kunto- ja erikoisjoukkueiden sarjassa viime..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Viime vuotta jäljessä

Kirjoitus on hyvä aloittaa irvailemalla edelliselle blogimerkinnälle. Silloin kaikki näytti menevän oikeaan suuntaan, mutta kyse olikin jonkinlaisesta helmikuun lopun kuntohuipusta. Helmikuun lopulla tuli tehtyä pari kovempaa treeniä, jossa vauhdit eivät enää kehittyneet, vaan jopa taantuivat. Tässähän ei sinänsä ole mitään ihmeellistä, sillä tuskin koskaan kunto nousee lineaarisesti harjoituksesta toiseen. Tilanne otti heti motivaation päälle ja samaan syssyyn osunut duunimäärän lisääntyminen..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Viime vuotta edellä

Tänään ohjelmassa oli tuttua hätäilyä treenien kanssa. Töissä venähti vähän turhan pitkään, jonka jälkeen ajelin Esport Arenalle keliin nähden turhan vauhdikkaasti. Harjoitukset ovat tosiaan suuntautuneet nyt poikkeuksellisesti Espooseen Liikuntamyllyn sijaan, koska viime vuoden puolella tuli ostettua kymppikortti. Montaa kertaa en ehtinyt sitä käyttää ennen Portugalin leiriä ja pian leirin jälkeen kortti alkoikin vanhentua ja piti ostaa kymmenen kertaa lisää. Toistakymmentä kertaa on vielä...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Esport Arenalla tonneja

Esport Arenalla suorastaan vilisi tänään tuttuja. FrontRunner ja Björn kiskoivat pitkiä vetojaan hyvillä vauhdeilla. Maratonille tähtäävä parivaljakko Pasanen ja Pesonen tulivat juoksemaan reipasta. Strömsholm lopetteli hyvävauhtista reipasta lenkkiään. Winterroad näytti kiertävän myös rataa. Lisäksi paikalla oli kolme kovaa SjundeÃ¥ IF:n juoksijaa, joiden kyytiin itse lopulta hyppäsin. Tämä porukka tosin juoksi pidempiä vetoja kuin minä, mutta vauhti oli mulle ihan sopivaa tonnin vetoihin....

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Voi, pohkeet!

Taas yksi melko mitäänsanomaton viikko takana. Treenit ovat jatkuneet säännöllisinä, mikä sinänsä on erinomainen asia, mutta jälleen piti antaa hieman periksi harjoittelussa. Maanantaina juoksin tonneja (3x1000m/3' ka. 3:18) ihan mukavan tuntuisella kululla, mutta vauhti oli just sen verran hidasta, etten ilmoittautunut tän viikonlopun kisoihin. Mukava kulku jäikin lopulta maanantaihin, sillä jo treenin aikana kipeytyneet pohkeet eivät meinanneet enää palautua. Maanantain treenin päätteeksi..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Sirkus siirtynyt Suomeen

Neljän ja puolen viikon Portugalin leiri on nyt historiaa ja olen reilun viikon saanut totutella taas Suomen harjoitusolosuhteisiin. Itseasiassa juoksukelit ovat olleet pääosin ihan kelvollisia, joten mikäs täällä on ollut harjoitellessa. Juoksuvauhdit ovat tippuneet peruslenkeillä noin 10 sekuntia/km Suomeen saavuttaessa. Sen verran tuo pieni liukkaus ja raskaampi pukeutuminen vaikuttaa mun kohdalla. Viimeiset päivät leirillä tuli otettua sen verran kevyesti, että matkapäivän jälkeen kroppa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Viimeinen viesti leiriltä

Se ois nyt siinä, treenileiri nimittäin. Huomenna herätys on mukavaan aikaan klo 3.10 ja siitä alkaa turkasen pitkä kotimatka kohti Suomea. Matka nyt ei ole hirveän pitkä, mutta kahdella pitkällä vaihdolla kotona ollaan vasta lauantain puolella. Viime viikon loppu torstaista sunnuntaihin osoittautui aika tiukaksi setiksi. Maanantaina olin vielä suhteellisen terävänä Ekblomin ja Tom Andtbackan vetämässä yhteisharjoituksessa, jossa käveltiin taas aitoja, tehtiin koordinaatiota, estetekniikkaa..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Monte Gordo, osa V: harjoitukset

Jälleen yksi leiriviikko takana ja juoksurutiini tuntuu paranevan. Juoksu tuntuu taas vähän helpommalta, mutta kovissa harjoituksissa huomaa vauhdin olevan vielä aika hukassa. Treeniviikko sujui taas suunnitelmien mukaan, ainoastaan torstain harjoitus muuttui astetta kovemmaksi kun tarjolla oli hyvä estejuoksuharjoitus äärimmäisen hyvien kirittäjien kanssa. Jalkojen kanssa ei ole ollut mitään ongelmia. Viime syksynä pituushyppykisassa hieman osumaa ottanut nilkka on välillä muistuttanut...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Monte Gordo, osa IV: leirielämää

Viimeisissä kolmessa blogimerkinnässä on tullut puututtua hyvinkin yksityiskohtaisesti omiin harjoituksiin. Tällä kertaa yritän kertoa tarkemmin millaista leirielämä täällä Monte Gordossa on ja mitä tapahtuu harjoitusten ulkopuolella. MG on koonsa puolesta erittäin pieni ja tiivis kylä, jossa kaikki hotellit, ravintolat ja kaupat ovat pienellä alueella. Vaikka täällä muutama kauppa onkin, ostosmahdollisuudet yleisesti ottaen ovat aika olemattomat. Paikka on periaatteessa lomakohde, ja näin...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Monte Gordo, osa III: keventelyä

Kolmannen leiriviikon suunnitelmana oli harjoitella alkuviikko vielä kovaa ja aloittaa sen jälkeen kevyempi jakso. Sain tehtyä harjoitukset suunnitelman mukaisesti, enkä alkanut turhaan keulimaan kevyellä jaksolla. Nyt kun ensimmäisten leiripäivien into alkaa olla poissaan, olen juossut joitakin lenkkejä aivan yksin, jotta vauhti on pysynyt taatusti palauttavan puolella. *Maanantai 7.1. *AP: tv-kevyt 6km IP: vr 5km, aitakävelyt, koordinaatiot, aitajuoksua 5x80m kolmella aidalla,...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Monte Gordo, osa II

11 päivää leirillä takana ja ensimmäinen täysi juoksuviikko kasassa. Kuluneen viikon treenit näyttävät tältä: *Maanantai *Aamu: vr 4km, hyvät venyttelyt, aitakävelyä, juoksua kolmella aidalla 8x80m, rullaukset nurtsilla 4x80m, vr 4km Ilta: tv-kevyt 6km *Tiistai *Ilta: tv-kevyt 12km *Keskiviikko

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Monte Gordo, osa I

Tapaninpäivänä oli lähtö ensimmäiselle Portugalin matkalleni ja toiselle ulkomaan harjoitusleirilleni. Tunnelmat olivat paikoitellen vähän kauhunsekaiset, sillä leiriin valmistautuminen ei ollut mennyt ihan putkeen. Poskiontelot olivat aivan tukossa joulua edeltävällä viikolla, ja kaikki leiriä edeltävät harjoitukset jäivät tekemättä tämän flunssan/poskiontelon tulehduksen vuoksi. Sairastuminen taatusti liittyi lukukauden päättymiseen ja sitä seuranneeseen stressitason laskuun. Olin ajatellut,..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Leirisuunnitelmia

Tajusin tänään, että Portugalin leirin (26.12.12 - 25.1.13) alkuun on enää aikaa reilu viikko. En ole ehtinyt ajatella leiriä vielä oikein yhtään, ja tuntuukin aika epätodelliselta vaihtaa nykyinen epäurheilullinen elämäntapa täysipäiväiseen juoksuharjoitteluun. Epäilemättä moni ajattelee mitä järkeä tällaisessa tilanteessa on lähteä etelään, kun kunnon nostamiseen tosiassa riittäisi muutama säännöllinen ulkoilu keskuspuistoon ja takaisin. Monte Gordo on paikkana niin legendaarinen suomalaisten.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Opiskelu on pilannut monta hyvää kuntoilijaa

Täytyypä taas tänne kirjoitella vaihteeksi, ettei kukaan tee katoamisilmoitusta. Kovin vähän on ollut kirjoiteltavaa mistään, sillä oikeastaan pahin skenaario urheilun kannalta on päässyt tapahtumaan. Opiskelusyksy on ollut niin intensiivinen, että juokseminen ei ole noussut tärkeysjärjestyksessä kovinkaan korkealle. Lenkille ei ole joko ehtinyt, tai sitten parin valvotun yön jälkeen on vaan tehnyt mieli ottaa iisimmin. Suurempaa morkkista ei ole, sillä opiskelut ovat edenneet hyvin. Energiaa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Viimeinen yritys

Juoksussa ja urheilussa yleensäkin yksi tärkeimmistä asioista on tavoite. Jotkut pystyvät kuntoilemaan tai jopa kilpailemaankin ilman tavoitetta, mutta minä en pysty. Tavoitteen puuttuminen tarkoittaa mun kohdalla täydellistä mielenkiinnon puutetta juoksua kohtaan. Varmasti mulla on ollut kaikenlaista tärkeää tekemistä tässä syksyn aikana, jonka vuoksi harjoittelu on ollut enemmänkin kuin satunnaista, mutta suurin syy kaikkeen on ollut motivaation puuttuminen. Motivaatio katosi sinä...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kiitos 19.9.2005 - 14.10.2012

Sunnuntaina se sitten tapahtui. Olin pitkään miettinyt sopivaa hetkeä milloin voisin tehdä tämän suuren päätöksen. Ajatus oli pyörinyt mielessäni jo pari vuotta eikä sunnuntaikaan tuntunut olevan yhtään sen oikeampi hetki kuin mikään aikaisempikaan. Jätin ne kylmästi taakseni. Ne olivat ainoa väripilkku vanhempieni niin valkoisessa tuulikaapissa. Sulkiessani ovea perässäni, viimeiset sanani olivat: "En tarvitse niitä enää, ne ovat täysin palvelleet. Heittäkää ne menemään.". Seuraavan kerran..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Jokohan on tullut tarpeeksi turpaan?

Olo oli muutama päivä sitten äärettömän huvittunut kun olin juuri selaillut harjoituspäiväkirjaa viimeisen kuukauden osalta. Harjoituslenkkejä kaksi kappaletta, kaksi lyhyttä kisaa, pari tuntia sählyä, yksi kuntopiiri sekä yksi yleisurheilumoniottelu sisältäen kaljamailin. Viikolla 40 juoksukilsoja oli kertynyt nolla. Edellinen kisa pari viikkoa sitten oli jo osoittanut kunnon menevän alaspäin, joten oli helppo tehdä päätös lähteä juoksemaan puolikas treenimielessä, jota myös numerolapun...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Huonokuntoinen Puistolajuoksussa

Syksyn hölkkäkausi jatkui tänään suunnitelmien mukaan Puistolassa. Juoksin 7,55 aikaan 28.30 (3.46/km). Vähän odottelin, että olisin jaksanut 3.40/km-vauhtia pitää koko matkan, mutta se oli tänään tavoittamattomissa. Lopussa hyydyin aika pahasti, toisaalta vähän kyllä annoin myös periksi. Jälleen kerran on näytetty toteen se, kuinka katoavaista kunto on. Kolmessa viikossa saa kunnon kyykkäämään jo aika kivasti. Esimerkiksi parin viikon takaisesta Kaisaniemen Juoksusta ollaan tultu taas askel.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Ei lähde liikkeelle - ainakaan vielä

Huomasin juuri, etten ole kahteen viikkoon käyny lenkillä. Opiskelupäivät ovat venyneet lähemmäksi 15 tuntia, eikä harjoittelu ole oikein napostellut. Opiskelut selittävät laiskuuttaa osittain, muttei kokonaan. Tässä vähän laajempaa tilitystä. Vaikka pari viikkoa on mennyt ilman harjoituslenkkejä, niin jotain on silti tullut tehtyä. Viikko sitten lauantaina osallistuin Firma Open salibandyturnaukseen. Panostin turnaukseen ihan helkkaristi, koska kävin edeltävän vajaan parin viikon aikana...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy