Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    343
  • kommenttia
    0
  • views
    2 878

Entries in this blog

Nilkka menossa parempaan suuntaan

Eilen oli pakko lähtee taas sählyyn kokeilemaan nilkan kuntoa ja ihan hyvältä se tuntui. Vähän sattuu tänään pyörittäessä sitä, mutta yhtään enempää se ei kipeytynyt edes sählystä. Tänään käyn heittämässä pitkästä aikaa kunnollisen juoksulenkin, tv-kevyt 14km ja päälle tunti voimaharjoittelua. Tästä nilkkavammasta opin sen, että loppuunjuostut DS Trainerit lentää roskikseen. Kipeytyneessä jalassa on vähän turhan paljon ylipronaatiota. Tähän asti se ei ole juuri haitannut ja oon juossut.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Reipasta ja vesijuoksua

Nilkan parantelussa on edetty siihen pisteeseen, että viikonloppuna lepäilin oikein urakalla. En tehnyt yhtään mitään lauantaina enkä sunnuntaina, vaan keskityin siivoamaan hevostallia ja juhlimaan kaverin häitä. Häissäkään en tanssinut askeltakaan, jotta nilkka saisi maksimaalisen levon. Muutenhan olisin toki tanssittanut tyttöjä otsa hiessä. :lipsrsealed: Nyt on aika selvää, että lepo parantaa nilkkaa (todella hitaasti), sähly ei paranna ja juoksu ei oikein vaikuta millään tavalla....

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Nilkka romuna

Nilkka on nyt toista viikkoa vaivannut ja voidaan jo sanoa ettei se tule lähtemään sillä millä se on tullutkin. En kyllä ole aivan varma mistä se on tullut, mutta luultavasti noista mun salitreeneistä, joita on paljon tehty paljain jaloin. Juoksusta se ei ole voinut tulla, sitä on niin vähän. Tai sitten se Wiha oli kaiken alku ja juuri... Ideana on nimenomaan lisätä stabiilisuutta lantiossa ja jalkaterässä ja voi olla ettei mun heikot palikat ole tuollaista kestäneet. Sattumalta tänään olin.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Hyvä aloitus

Jo perinteinen Aktia juoksucup käynnistyi eilen hyvissä olosuhteissa. Tasan kuukausi sitten ilmoitin tavoitteeksi 35 minuuttia ja aika tarkasti siihen mentiin eilen (35.03). Tulos oli kyllä iloinen yllätys kun miettii miten heikolta juoksu on lenkeillä tuntunut. Alkumatkan vauhti tuntui aika reippaalta ja pelkäsin isompaa kanttausta, mutta sellaista ei kuitenkaan tullut. Kääntöpaikalla väliaika oli 17.22, joten jonkun verran vauhti hyytyi paluumatkan vastatuulessa. Viimeinen kilsa tuli...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Täydellinen suunnitelma

Olen eilen ja toissapäivänä lueskellut kahta viimeisintä Juoksija-lehden numeroa ja siinä samalla on herännyt hyviä ajatuksia harjoittelusta. Taisin jo valitella aikaisemmin, että en ole täysin tyytyväinen nykyiseen harjoitusohjelmaan, jotain siitä puuttuu. Olen aina harjoitellut melko monipuolisesti, mutta nykyinen ohjelma on todella yksitoikkoinen. Siinä on peruskestävyyttä ja voimaharjoituksia sekä yksi vauhtikestävyystreeni. Ei oikeastaan muuta. Se on kyllä juuri sitä mitä ennen kauden...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kevyt viikko

*Päivän treeni:* TV-kevyt 8km Tänään lähti käyntiin kevyt viikko kevyen päivän saattelemana. Plakkariin tuli 8 kilsaa tutun hitaalla mateluvauhdilla. Pieni keventely lienee paikallaan, sillä viime viikko tuntuu taas kintereissä yllättävän paljon. Mulla on näitä kevyitä viikoja peruskuntokaudella joka neljäs eli treeni on rytmitetty klassisesti 3:1-tyyliin. Määrät putoavat 40-50% normaaliviikosta. Nyt on vain sellainen ongelma, että normaaliviikotkin ovat menneet pienemmällä määrällä...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Hyvä treeniviikko

Viikko lähti käyntiin aika surkeissa merkeissä flunssaa potien, mutta loppuviikkoa kohti olo on normalisoitunut ja flunssa täysin taaksejäänyttä elämää. Siinä sivussa on tullut tehty melko hyvä harjoitusviikko lukuunottamatta lepopäiväksi jäänyttä maanantaita. Salilla olen käynyt kaksi kertaa ja se ei enää jumita niin pahasti. Yritän pitää jokaisen treenin melko kevyenä, sillä sellainen puolentoista viikon syväjumi ei kiinnosta. TV-kevyttä olen juossut sen minkä pystynyt, mutta aika...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Flunssan kourissa

Lauantaina illalla alkoi flunssa jumalattoman kurkkukivun merkeissä. Ekat pari päivää maltoin lepäillä, vaikka samalla tuntui ettei tauti tartukaan kunnolla. Tiistaina alkoi sitten nuha, mutta samalla kyllästyin lepäilyyn kun fiilis oli jo ihan hyvä muuten. Tänään olo ei ehkä ole ollut ihan paras, mutta treenit tuli tehtyä silti normaalisti. Eilen juoksin kimppa-veekoota 9km ja sen seurauksena reidet ovat ihan jumissa tänään! Tuon on pakko johtua flunssasta. Hölkkäsin tänään TV-kevyttä 16km.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Jumia liikkeellä

Ihana jumi kalvaa pakaroita ja syviä vatsalihaksia. Fysioterapeutin määräämä harjoittelu on pyörähtänyt tällä viikolla käyntiin ja sen kyllä tuntee joka paikassa. Olen tällä hetkellä täysin vakuuttunut, että kyseinen treeni korjaa juoksussa olevia virheitä loistavasti, mutta en ole ollenkaan varma pääsenkö pakaravaivasta eroon. Tässä korjataan tällä hetkellä vaivan aiheuttanutta syytä, mutta toivottavasti itse oireeseenkin puututtaisiin jossain vaiheessa. En kyllä osaa sanoa pystyykö jollekin...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Lenkille tänään!

Wiha on nyt kärsitty ja harjoittelu jatkuu normaalina. Pari päivää on jo ollut sellaista, ettei ole ollut mitään normaalista poikkeavia tuntemuksia. Keskiviikkona kävin vesijuoksemassa, mutta muuten olen lähinnä kitunut ja odotellut jalkojen palautumista. Eipä ole parempaa tapaa aloittaa viikonloppua kuin palauttava tunnin lenkki! Fysioterapeutti patisti salille, jonka vuoksi salimäärät nousevat kolmeen kertaan viikkossa. Olen jo kotioloissa tehnyt jumppaa sen verran, että pientä jumiakin...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Wiha tänään

Terkkuja Wihan starttiviivalta! Hiukan jänskättää ja tavoitteena on läpipääsy kunnialla. Kaikki on nyt kunnossa juoksua ajatellen.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Surkeeta treenaamista

Onpa ollut koko syksy ihan surkeeta treenaamista. Treeni on ollut sellaista 3.30-maratonkuntoilijan tekemistä eli kilsoja on vähän ja laadusta ei ole tietoakaan. Ei mulla kilsoja koskaan ole paljon ollutkaan, mutta nyt on laatu myös kadonnut jonnekin. Syksyn paras määräviikko on tällä hetkellä 71km... En tiedä aiheuttiko tuo Wihan 50km mulle jonkun toimintamallikriisin tai jotain, mutta hukassa on nyt mies pahemman kerran. Juoksen sen nyt ensin pois alta ja sen jälkeen on pari päivää aikaa..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Fysioterapia käyntiin

22 vuotta tätäkin lajia piti harrastaa ja kymmeniä tuhansia kilometrejä juosta ennen kuin tie vei fysioterapeutille. Liian pitkään tätäkin toimenpidettä sain venytettyä, sillä en tiedä miksi en mennyt jo kuukausi tai kaksi sitten. Vaivahan on ollut läsnä jo reilu vuoden. Ongelmakohtana on siis oikea pakara, joka kipuilee sitä enemmän mitä kovempaa juoksee. Laitan sen nyt kuntoon, jotta nopeusharjoittelu ei olisi jatkossa niin hankalaa. Muuten asia ei (kai) ole pahemmin haitannut. Saa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Tilt

Tänään kävin Vihtijärvihölkässä Vihtijärvellä Vihdissä. Ei olisi pitänyt, sillä jalat olivat lievästi sanottuna jumisssa ja raskaat. Juosun aikana ryhdyin miettimään, että onpa muuten tullut harjoiteltua aika hyvin viime päivinä. Sen todella huomasi juostessa. Reitin pituus oli 13,5 km ja matka saattoi olla tuttuun tapaan alimittainen. Aikaa sain kulumaan 49.38, jolla sijoitun viimeiseksi eli toiseksi. Olen tainnut juosta reitin noin 3 minuuttia kovempaa joskus, joten sekin kertoo omaa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Wiha lähestyy

Perhana, että pelottaa. Wihan 50 kilometriä lähestyy enkä oikein tajua miksi olen sinne lähdössä. Vielä pystyy perumaan. Voisin vaikka vahingossa satuttaa jalan tai sitten työmatka voi osua yllättäen päällekäin. Saa nähdä miten käy. Oma historia näiden pitkien matkojen kilpailuista on synkkää luettavaa. Historia kertoo, että olen kolmesti osallistunut pitkän matkan juoksuun, joka on mulle puolimaratonia pidempi kilpailu. Viimeisin koettelemus oli reilu vuosi sitten Lidingöloppetissa (30km),.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Lenkillä Mammutin seurassa

Tänään oli sitten kevyempi päivä ja ohjelmassa vain TV-K 12km. Eilen juoksin vaihteeksi "pitkää" (22km) hiukan kiihtyvästi ja kyllähän se hiukan taisi painaa koivissa, koska meno tänään ei ollut ihan niin herkkää kuin olisi toivonut. Lenkkikaverina oli Munkkivuoren Mammutti, jolle lenkki taisi olla kevyempi kuin mulle. Huomenna onkin sitten kahden lenkin päivä, joista toinen on armottoman lyhyt ja tuskin sitä monet muut laskevat edes lenkiksi. Puolustukseksi pitää sanoa, että ohjelmassa on..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Eka viikko plakkarissa

Kauden ensimmäinen harjoitusviikko on sitten takana. Juoksu sujui yllättävän hyvin, vaikka lähtö viikkoon ei ollut ihan paras mahdollinen. Edellisen viikon (mulle) ylipitkä lenkki painoi vähän jäsenissä. Kilsoja tuli mittariin 80km, joka on ekalle viikolle ihan hyvin. Kroppa ei ollut moksiskaan, joten määrää voi ja sitä tullaan lisäämään seuraaville viikoille. Sunnuntain suovuorijuoksu jäi väliin kummallisten "teknisten ongelmien" vuoksi, mutta korvaavana kävin hölköttelemässä 15km...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

TV-Reipasta

Harjoituskausi on pyörähtänyt käyntiin ja mies alkaa hajoilla osiin. Kolme päivää on takana ja vasemman reiden ulkosivu on ihan krampissa ja vasenta akillesta vihloo kummasti. Nää lienee peruja lauantain Montraililta ja lähtevät pois varmasti ajallaan. Ei syytä huoleen... Eilen lintsasin yhdestä punttitreenistä, joten huono omatuntokin on saatu jo heti alkuun. Tänään en lintsannut kun vuorossa oli TV-reipasta 6km. Vauhti oli ennen treeniä täysi kysymysmerkki, joten lähdin vain tunteen...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy