Jump to content
Juoksufoorumi.fi

  • entries
    343
  • kommenttia
    0
  • views
    2 858

Entries in this blog

Toinen viikko plakkarissa

Ilmassa on selvästi jonkinlaisia comebackin tuntuisia tuulahduksia, sillä pari viikkoa sitten alkanut harjoittelu aiheutti jonkun epäjatkuvuuskohdan mun elämässä ja olen jostain syystä alkanut laskea viikkoja siitä eteenpäin. En ihan ajatellut sen menevän näin, vaan tulla takaisin pikkuhiljaa juoksuharjoittelun pariin. Näin se tavallaan on harjoittelun näkökulmasta mennytkin, mutta mieli muuttui kyllä sohvaperunasta hölkkäriksi 7.7. Olen ilmeisesti sen verran on/off-tyyppi, että mieli on joko...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Aloittelun makua

Ensimmäinen viikko takana juoksua sen jälkeen kun asetin itselleni kilpailullisen tavoitteen ja se meni suunnilleen suunnitelmien mukaan. Olin jättänyt suunnitelmat tarpeeksi avoimeksi, sillä ei taas etukäteen pystynyt sanomaan miten jalat alkavat ottaa vastaan päivittäistä harjoittelua. Vastaanotto oli riittävän hyvä eli pystyin tekemään jotain päivittäin ilman, että raastoilmettä laittaa naamalle kovinkaan montaa kertaa. - Maanantaina aloitin harjoittelun oikeaoppisesti pitämällä...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Tavoite

En ole vieläkään päässyt eroon ajatuksesta juosta puolikasta kovaa ensi keväänä, joten en näe muuta vaihtoehtoa kuin alkaa suuntaamaan harjoittelua sitä kohti. En ole vielä ilmoittanut itseäni mihinkään kilpailuun, mutta eiköhän tuo paikkakin selviä tässä lähiaikoina. Aikaahan tuonne on vielä vaikka kuinka kauan, joten jonkinlaisia välitavoitteitakin pitäisi asettaa. Ehkäpä siis syksyllä jotain, mutta kuntoon pääseminen on nyt ensimmäinen steppi. Piti oikein Tilastopajasta kurkata milloin on.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Helpottunut

Bodom Trailin nilkkavamma paranikin aika vauhdilla ja olin juoksemassa jo viikon kuluttua loukkaantumisesta. Nilkan turvotus oli kyllä edelleen aika paha, mutta pystyn juoksemaan kivuttomasti, enkä siten murehtinyt turhista turvotuksista. Nilkka on vieläkin aika paksu ja turvotusta on juoksun jälkeen, mutta muuten ei ole mitään ongelmia. Tai no - ennen loukkaantumista vaivannut nilkkakipu tuntuu edelleen eli tapaturman parantuessa tämä peruskipu alkaa tunkea taas sieltä alta esiin. Todella outo.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Polkujuoksun ihanuutta

Bodom Trailin maastopuolikas hyytyi lopulta 12 kilometriin, jossa siinäkin oli lopulta puolet liikaa. Nyrjäytin vasemman nilkkani ensimmäisen kerran jossain 5 kilometrin kohdalla. Nyrjähdys tuntui alkuun aika pahalta, mutta parin sadan metrin nilkuttamisen jälkeen nilkka alkoi kestää juoksua paremmin. Varsinainen kilpajuoksufiilis kuitenkin hävisi tuossa aika tehokkaasti. Hetken aikaa juoksu tuntuikin taas vähän paremmin, kunnes sama nilkka pyörähti uudestaan. Pahemmin. Kirosin siinä kohtaa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Juoksukesä?

Kevät meni jotenkin nopeasti ohitse ja harjoituksellisesti se meni samaa syksyllä alkanutta alamäkeä. Satunnaisia harjoituksia silloin tällöin ilman suunnitelmia. Välillä on päässyt unohtumaan koko juoksuharrastuksen olemassaolo, kunnes Mensonge on houkutellut lenkille. Hyvää on se, että täydellisiä nollaviikkoja ei ole yhtään, mutta 10 kilsan viikkoja onkin sitten ollut jo enemmän. Viime viikonlopun SELL-kisoihin ei löytynyt oikein puristusta ja urheilullisesti kisoista ei jäänyt käteen...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kevään tavoitteet

Talven aikana olen hyvin konkreettisesti kokenut sen, mitä tarkoittaa tavoitteeton harjoittelu. Juoksemassa käydään aina silloin kun ei ole töitä, ei ole väsynyt, on hyvä sää, eikä ole oikeastaan muutakaan tekemistä. Jos juoksun prioriteetti tippuu mulla tälle tasolle, on aika turha odottaa tekevänsä useita harjoitusta viikossa. Tiesin jo oikeastaan tämän etukäteen, mutta riittävän motivoivan tavoitteen keksiminen ei vaan onnistunut. Nyt olen mielessäni pohtinut paria tavoitetta keväälle....

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Väärä harjoitusohjelma

Tulipa jälleen huomattua, että harjoittelun lisääminen ei olekaan niin helppoa. Olin valmentajan hattu päässä miettinyt oikein täydellisen harjoitusohjelman, jossa oli vain yksi vika. Se oli tarkoitettu jollekin muulle urheilijalle, kuin itselleni. Ei ole mitenkään yksinkertaista lisätä harjoitteluun uusia elementtejä noin joka toinen päivä, kun jo ensimmäisestä puolikovasta harjoituksesta menee palautuessa viikko. Niinpä sitä on joutunut vähän säästelemään. Sellainen poikkeus aikaisempaan on..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Tauti takana

Alkaa tämä kerran kolmessa viikossa tapahtuva blogin päivitystahti tuntua ripeältä, kun juoksurintamalla ei tapahdu kerrasaan mitään maininnan arvoista. Tällä kertaa pitää kuitenkin nostaa yksi tapahtuma selvästi yli muiden: olen terve. Useamman kuukauden vaivannut krooninen poskiontelon tulehdus on vihdoin ja viimein taittunut. Selkeitä paranemisen merkkejä alkoi olla ilmassa kuluvan vuoden toisella viikolla ja muutamassa päivässä olo alkoi normalisoitua. Parantumiseen ei tarvittu tonnin...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Ensi vuonna parempaa?

Melkein neljä viikkoa on kulunut edellisestä päivityksestä, eikä oikein mitään uutta kerrottavaa ole. Olen edelleen kipeänä. Lääkäreiden diagnoosi oli lopulta poskiontelontulehdus, jonka voin itsekin nyt hyvin allekirjoittaa. Erilaiset flunssan oireet ovat kyllä pikku hiljaa helpottaneet, mutta poskionteloissa on selvästi tulehdus. Pari antibioottikuuria on tullut nyt syötyä ja sen lisäksi kolmea muuta lääkettä. Edessä lienee taas lääkärikeikka heti ensi vuoden alkuun, jos selkeää parantumista..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Huono syksy

Joskus aikaisemmin tässä kohtaa olisi tullut todettua, että eipä ole treenit sujuneet suunnitelmien mukaan. Nyt ei voi tuotakaan korttia enää käyttää, koska oikeastaan mitään suunnitelmia ei ole ollut. Jos oon rehellinen, niin ei se ole vähentänyt stressiä yhtään. Juoksemattomat päivät ottaa edelleen ihan yhtä paljon kupoliin kuin ennenkin. Hyvää mieltä ollut tosin tarjolla viime viikkoina aika vähän, sillä kaikki aika on nyt mennyt terveysongelmien kanssa painiessa. Kuukauden kestänyt yskä..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kuntoilija ei tervettä päivää näe

Tämä uusi kuntoilijan urani ei ole lähtenyt aivan suunnitelmien mukaan käyntiin. Yksi syy siihen on se, että mitään suunnitelmia ei ole ollutkaan, mutta varsinainen syy on ollut ihan toinen. Joku keuhkoputken tulehdukseen viittaava sairaus on piinannut nyt viikkotolkulla ja sen myötä urheilutaukoa on tullut enemmän kuin laiskalla sunnuntailenkkeilijällä. Pientä liikuntaa on tullut pakosta kokeiltua noin kerran viikossa, jonka lisäksi olen uskollisesti käynyt sählyvuorolla yskimässä kerran...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kenkätesti: Adidas Adizero Mana 7

Alkuviikosta tipahti postista pitkästä aikaa kenkälähetys, joka toi mukanaan kaksi paria uusia tossuja. Juoksukengät eivät ole koskaan olleet mulle muuta kuin pakollinen paha juoksun mahdollistamiseksi, enkä ole ikinä hamstrannut suuria varastoja itselleni. Yleensä kotoa löytyy 2 paria harjoituskenkiä ja yhdet kevyemmät, joilla tulee juostua maantiekisoja ja tehtyä kovempia treenejä. Piikkareita onkin sitten sitäkin enemmän. Adidas on tuntunut olevan ainakin viimeiset kolme vuotta kuumin...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Lidingöloppetin raportti

Aloitin rauhallisesti ja hyydyin. Siinä 30 kilometrin taivallus raporttimuotoon tiivistettynä. Kaikesta huolimatta en ollut juoksun aikana tai sen jälkeen mitenkään pettynyt, vaan kyseessä oli ihan omanlainen taistelunsa. Tapahtuma on sen verran hieno, että sellainen pieni yksityiskohta kuin hidas juoksuvauhti, ei oikein tuntunut missään. Ei hitto, musta on tainnut tulla ihan oikea NR-kuntoilija. Kilpailullisuutta oli hieman edellispäivän Lidingöstafettenissa, jossa ykkösjoukkue juoksi...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kesäkauden paketointi

Kesäkaudessa ei ole paljon paketoimista, koska sen verran torsoksi kisakausi lopulta jäi. Vielä heikompi oli lopputulos, jos katsotaan pelkästään ratakisoja. Jonkinlainen yhteenveto on silti tehtävä, koska sen verran isoilla tavoitteilla lähdin viime syksynä tähänkin kauteen. Viime syksynä mielessä oli juosta vielä yksi kesä kilpaa radalla kohtuullisilla tavoitteilla. Ajattelin, että sitä kautta löytyisi vähän puristusta ja laatua harjoitteluun, mutta ajatuksen tasolle se taisi jäädä. En..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Flunssan kautta radalle

Jälleen meni yksi viikko loppujen lopuksi aika huonosti, koska viime tiistain hyvän vetoharjoituksen jälkeen iski flunssa. Kurkku oli jo hieman karhea kahden tonnin vetoja tehtäessä, mutta varsinainen tauti iski keskiviikkona ja torstaina oli veto jo pahemmin poissa. Yskää, nuhaa ja sitä semmoista tavallista oli tarjolla. Perjantaina tapahtui jo käänne hieman parempaan, kun poskiontelot alkoivat tuntua normaalimmalta. Lauantaina toipuminen oli vielä vähän kesken, mutta lähdin silti...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Iso harppa?

Heinäkuussa tuntui kunto nousevan vauhdilla, kun kahden mailin testijuoksujen ajat ropisivat silmissä. Se on ollut kuitenkin pientä siihen verrattuna mitä on viimeisissä kymmenessä päivässä tapahtunut. En oikein meinannut uskoa silmiäni tänään kun katselin kelloa kahden tonnin vetojen jälkeen. Viisi päivää sitten juoksin viimeksi vetoja (3x2000m/2'), jolloin keskiarvo oli 7.18 ja viimeinen veto itkuraastolla 7.10. Tänään olin laittanut settiin yhden vedon lisää (4x2000m/2') ja tavoite oli...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Heikompaa harjoittelua, parempaa vauhtia

Kulunut viikko oli harjoitusten puolesta taas vähän heikompi. Kalenteri oli täynnä kaikenlaisia menoja ja töissä alkaa taas paine nousta. Onneksi tuleva viikko näyttää helpommalta ja lenkillekin pitäisi ehtiä paremmin. Vaikka lenkkiä tuli vähän vähemmän juostua, niin laatuharjoituksista pidin kiinni. Viime sunnuntaina palauttelin Twilightista 21 kilsan pitkällä, maanantaina tein todellisen tehotreenin 25 minuutissa: venyttelyt, avausvedot, koordinaatiot vedot 6x150m piikkareilla ja loppuun...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Runner's Twilight 10km

Runner's Twilight on juostu, mutta lähdetään tarinassa liikkeelle viime torstaista, koska valmistautuminen ei ollut mitenkään tavallinen. Torstaina tosiaan tuli lähdettyä myöhään illalla ihan normaalille lenkille, mutta tossu ei ollut yhtään syönnillään. Johtui varmasti äärettömän kosteasta ja painostavasta kelistä, mutta myös juuri päättyneestä duuniprojektin kickoffista, jossa oli tullut vedettyä tuhti kolmen ruokalajin illallinen. Kevyelle lenkille piti kuitenkin päästä, joten sidoin nauhat..

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kovemmilla harjoituksilla eteenpäin

Viime viikolla testijuoksun jälkeen tuli pari vähän kevyempää päivää, mutta tuskinpa niistä mitään haittaa oli. Lauantaina ohjelmassa oli 9 km tv-reipasta, jota ei tehnyt mieli missata mistään hinnasta. En edes muista milloin olin edelliskerran juossut reipasta lenkkiä. Joko tammikuussa Portugalissa tai hyvin pian sen jälkeen Suomessa. Odotukset harjoitusta kohtaan olivat aika olemattomat, vaikkakaan en uskonut pystyväni alle 4.00/km-vauhteihin. Paikaksi olin valinnut Pirkkolan, jossa...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kolmas testi takana

Viimeinen viikko meni harjoittelun osalta taas ihan suunnitelmien mukaan. Lenkkivauhdit olivat edelleen etanoiden tasolla, mutta pieniä valonpilkahduksia alkoi näkymään siellä sun täällä. Lantio on ollut hieman liikkuvamman tuntuinen ja juoksu ei kulje enää ihan niin raskaasti reidellä, vaikka reidellä se edelleen kulkee. Juuri kun pääsin viimeksi kertomaan, että punttiksen jälkeen ei voi tehdä muuta kuin köpötellä kipeillä jaloilla kolme päivää, niin viime viikon jalkapuntin jälkeen...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Viikko taas tahkottu

Tiistaista näyttää muotoutuneen säännöllinen blogipäivä. Mikäs siinä, tällainen kerran viikossa tahti tuntuu ihan passelilta. Ke 17.6. kävelyä 10km To 18.6. ap: tv-kevyt 5km, ip: kuntosali 90min Pe 19.6. tv-kevyt 11km La 20.6. tv-kevyt 12km Su 21.6. tv-kevyt 19km Ma 22.6. ap: tv-kevyt 8km, ip: tv-kevyt 14km + 5x100m Ti 23.6. ap: tv-kevyt 8km + koripalloa, ip: vr 3km, koordinaatioita 3x3x30m, avausvedot 2x60m, nopeus 6x100m, aitakävelyä, loikkia, vr 2km

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Toka testi takana

Tänään oli vuorossa kunnon kehittymisen seuranta Munkinpuiston kaksimailisella eli hienommin sanottuna Self-transcendencessa. Kaksi viikkoa sitten kisa kulki aikaan 11.39 ja heti kisan jälkeen asetin tavoitteeksi 11.20 seuraavaan kisaan. Aika oli tänään 11.19, joten tavoitteen alle mentiin komeasti sekunnin turvin. Olen tulokseen oikein tyytyväinen, sillä parikymmentä sekuntia kahdella maililla on ihan hyvä kehitys kahden viikon aikana. Olosuhteetkin olivat hiukan viime kertaista heikommat,...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Kahden viikon jälkeinen kuolema

Juhannuksesta on nyt reilu pari viikkoa ja saman verran alla on hyvää harjoittelua. Tyypillisesti pari viikkoa treenien aloituksen jälkeen iskee totaalinen tiltti, energian loppuminen, syväjumi ja ties mitä muuta. Siltä en ole välttynyt tälläkään kertaa, vaikka pitkään näytti, että oon harjoitellut riittävän kevyesti. Eilen lenkillä jaksoin juosta 500 metriä, jonka jälkeen voimat riitti puolen tunnin kävelyyn. Tänään aamulla oli energiaa jo vähän enemmän lenkillä, mutta illalla Eltsussa vieteri.

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

Eka testi takana

Munkinpuiston kaksimailinen on juostu ja tuloksena ihan odotettu 11.39, jos oikein kuulin. Oikeastaan 11.30 lähdin hakemaan, mutta omasta kunnosta ei ollutkaan kovin tarkkaa käsitystä. Tästä lähdetään sitten parantamaan kahden viikon päästä. Sunnuntaina hölkkäilin väsyneillä jaloilla 17km, eilen juoksin pelkän aamulenkin ja tänään en tehnyt ennen kisaa mitään. Kisan jälkeen juoksin vielä noin 4x200m Munkinpuistossa. Jalat olivat maanantain kevennyksen jäljiltä parhaat pitkään aikaan, mutta...

Ultra-Maileri

Ultra-Maileri

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy