Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Blogit

 

Jo syksyn aikana tonni alle 3 min.?

Perjantaina päätin juosta 5x1000m ja koskapa Asics HyperSpeedit olivat jo hajoamassa, niin päätin heti alkuverkan jälkeen kokeilla miten kovaa niillä pääsee, eli ekassa vedossa kaikki irti koneesta.   Ja ovatpahan vauhdikkaat tossut, 800m kohdilla olin juoksemassa 3:08 tonnin, mutta kiristin vauhtia vielä loppuun ja tonni sujahti aikaan 3:04 jolla sivusin ennätystäni vuodelta 2012. Loput vedot tietenkin sitten rauhallisempaa vauhtia eli: 3:43, 3:36, 3:45 ja 3:43, palkkarian 2:30 hölkkää.  

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Akaan Mesihölkkä 2015 - hitain kymppi kolmeen vuoteen

Pyhänä kurvattiin Akaan Mesihölkkään.   Alkuverkkana vedin 2,2 km Ace4:lla ja vaikka ne olivatkin jo sivulta revenneet, niin arvelin niiden kestävän ja päätin juosta niillä Asics Hyperspeedien sijaan. Päätin lähteä 3:50/km vauhtia ja eka kilsa solahti aikaan 3:48 ja toinen taisi mennä 3:57. Ja vaikka jo toisella kilsalla oli vaikeuksia, niin pahemmat vaikeudet alkoivat avsta kolmannella. Ekat 3 kilsaa menivätkin vain nipin napin alle 12 minuutin. Kova vastatuuli haittasi juoksua menomatkall

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Vieläkin reidet jumissa

Pakko se on uskoa, että vieläkin on etureidet jumissa lauantain maastoultran jäljiltä. Pari lenkkiä olen silti käynyt juoksemassa ja lyhyen 500 nousumetrin vaelluksen, mutta eipä ole ikinä ennen ollut minkään juoksutapahtuman jälkeen kuutta päivää reidet tönkkönä. Mutta nyt on Ilmeisen kovaa puuhaa kropalle nuo nousumetripitoiset maastoultrat. Tänään olen seurannut CCC:n etenemistä ja parin tunnin kuluttua on vuorossa UTMB:n startti. Haikeana sitä löytää itsensä miettimästä (unelmoimasta), että

HelppoHeikki

HelppoHeikki

 

Alkumetreillä on aina eniten ideoita

Juuri nyt tuntuu siltä, että pääkoppa pursuaa ideoita ja ajatuksia siitä mitä pitäisi ja voisi tehdä tulevien kuukausien aikana. Mutta se oleellinen pointtihan on se, että edes osa niistä ideoista pitäisi oikeasti myös toteuttaakin. Juoksin/kävelin tänä kesänä kaksi elämäni ensimmäistä maastoultraa. En edes oikein tunne terminologiaa, kun en oikein hahmota mitä eroa on vuoriultralla ja maastoultralla. No, mutta onko tuolla nyt niin väliä. Kaksi pitkää maastokisaa joka tapauksessa, eli Vitosha 1

HelppoHeikki

HelppoHeikki

 

Omatoimimaraton

Otin leivän lapsieni suusta ja sijoitin rahat ensi vuoden Kööpenhaminan Ironman kisan ilmoittautumiseen joten enää ei tarvitse etsiä motivaatiota harjoitteluun. Tämän tulevan haasteenkin vuoksi haluaisin mitata nykyistä suorituskykyäni maratonin muodossa, mutta kaikki soveltuvat kisat näyttävät hautautuvan työvuorojen alle. Yritin jopa saada lomaa Vantaan maratonin ajaksi mutta eipä sopinut työnantajalle. En oikein viitsi saikkuakaan ottaa ja sitten tulla työpaikalle rehvastelemaan juostulla mar

Runningidiot

Runningidiot

 

Nummijärvimaraton #64

Tasan kuukausi edellisestä maratonista ja taas mentiin. Tällä kertaa Kauhajoen Nummijärvellä. Tapahtumapaikkana toimi Majaniemen leirikeskus. Paikka oli aivan upea tuollaisen pienimuotoisen tapahtuman järjestämiseen. Enemmänkin olisi porukkaa tiestölle mahtunut, mutta tällä kertaa näin. Kaikki matkat huomioiden matkaan lähti 73 juoksijaa.   Ajallista tavoitetta en itselleni ollut asettanut tähän juoksuun. Tarkoitus oli juosta rauhallisesti ensimmäinen kierros kolmesta ja katsoa, missä sen jälk

hatapa

hatapa

 

Torjuntavoitto nro 2, Ironman Kalmar

Kausi pulkassa, olo kohtuullisen väsynyt, tavallaan pettynyt, mutta loppujen lopuksi oikeinkin tyytyväinen. Viimevuotisten noteerausten jälkeen ajattelin, että tähän kauteen hyökätään entistä kovemmilla tuloksilla. Vuodenvaihteen jälkeen menikin ihan kohtuullisesti ja intoa piisasi aika hyvinkin talviaamuisiin salitreeneihin. Maaliskuussa nousevalla tahdilla lisätty juoksu sitten kostautui ja sen jälkeen ei juoksun kehityksestä ole voinut unelmoidakaan, ainoastaan on oltava tyytyväinen että tämä

Juoksijapoika

Juoksijapoika

 

Tahmea kenraaliharjoitus

Keskiviikkona pidin vaparin ja kun torstaina oltiin liikkeellä, niin päätin tehdä viimeisen kovan rataharjoituksen ennen ensi viikon 800m kisaa jo torstaina perjantain sijasta. Tähän vaikutti myös se seikka että Adidas Ambition piikkarini olivat saapuneet ja himotti lähteä niitä testaamaan.   No, alkuverkkana Ace4:lla 3 km @ 3:53/km ja melko jäykkää oli meno, jalat ei tuntuneet palautuneen tiistaisesta vielä riittävästi. Sitten vaihto pikkareihin ja Adidas Ambition piikkareilla pikkasen alku

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Tuntemuksia ennen kisaviikkoa ja ratkaisu kisoista

Omat tuntemukset on toiveita herättäviä, sillä niin helppoa tiistaina oli 5 juoksuttoman päivän jälkeen radalla. Flunssa pakotti lepäilemään ja silti juoksu kulki vaivattomasti tiistaina. Silloin siis juoksin ensin 3km @ 3:43 alkuverkkana ja varsinaisena harjoituksena 6x100m., pal.  1 min. hölkkää, sataset väliin 15,07-16,37 sec. Yhteensä juoksua hieman päälle kymppi tiistaina. Tossuina Adidas adizero Ace4 ja Adidas adizero Arriba4 (piikkarit).   Tällä viikolla vielä vuorossa herkistelyä ja

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Yhdistelmäkynnystesti

Kävin ensi kertaa mittauttamassa kynnysarvojani ja tuloksissa oli kaksi isohkoa yllätystä. Ensin kuitenkin asiasta kiinnostuneille pieni selvitys siitä minkälainen se yhdistelmätesti on.  Testiin ei kannata mennä puolipalautuneessa tilassa ja aikaa siihen menee kaikkinensa pari tuntia. Pienen kyselylomakkeen täytön jälkeen noustaan ensin pyörän selkään ja poljetaan alkulämpöä kymmenen minuuttia. Samalla sovitellaan hengitysmaskia paikalleen, laitetaan sykevyö ja reiteen teipataan lihaksen hiusv

Runningidiot

Runningidiot

 

Bakkenin ohjelmalla

Eli viimeistelyn kympin kisaan hoidan tällä kertaa Bakkenin ohjelmalla. Ja sitä seuraten juoksin 3 päivää ennen kisaa rentoja vetoja 8x200m., pal. 200m hölkkää, vedot väliin 34,92- 36,87 sec. Yhteensä keskiviikkona juoksua 18,39 km. Tänään lepoa ja perjantaina (1 päivä ennen kilpailua) vielä 6x100m (rennon vauhdikkaasti). Lauantaina sitten 10km kisa.

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Elokuu kisat/tapahtumat

Ainakin lauantaina 8.8. Nurmijärvellä juostava Wilfred Bungei puistojuoksu (10km) kiinnostaa, ainakin olisi kovavauhtista juoksuseuraa ja itsekin pystyisi ylittämään itsensä ja aiemmat suorituksensa. Sinne siis aikomus lähteä koko perheen voimin, toivottavasti vain löydämme paikan, paikkakunta kun ei ole tuttu ennestään.   Sitten 15.8. on monta mielenkiintoista tapahtumaa. Tyrkyllä olisi 10km Janakkalassa (Kustaan kymppi), puolimaraton Kangasalla ja vielä Runners Twilight (10km tai puolimara

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Joroisilla

Ensimmäinen triathlonin pikamatka takana. Siitä lyhyesti... Vähän yli viikkoa ennen kisoja onnistuin saamaan pohkeet ja takareidet täysin jumiin, jonka takia viimeiset viikot vietin lähinnä uinnin merkeissä. Parhaalla viikolla tulikin yhteensä 8km uintia. Lisäksi kisoja edeltävänä päivänä sain kovan päänsäryn, jonka takia edellisenä yönä en nukkunut yhtään. Ei ihan paras mahdollinen valmistauminen ja matkaan lähdinkin sillä fiiliksellä, että käydään nyt pieni iltalenkki heittämässä. En jaksanut

sunshine

sunshine

 

Palsinanjärven ympärijuoksu - numerolapun raiskausta

Ajeltiin maanantaina Jämsän Palsinaan Palsinajärven ympärijuoksuun. Pikkasen kiire tuli ja ehdin alkuun juosta vain 1,1 km alkuverkkaa. Takana oli viime viikolta mm. lauantaina juostuna 32 kilsaa ja pyhänä kipitetty 10 km, en silti uskonut olevani väsynyt. Ekat reilut 2 kilsaa meni 3:58/km vauhtia ja aikaan 8:13, sitten iski outo voimattomuuden tunne ja kramppi ja energiat tuntuivat kaikki menneen. Pysähdyin ja kävelin jonkin aikaa, lopulta tuntui taas paremmalta ja päätin alkaa juosta, mutta

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Väsyneitä kolmisatasia

Keskiviikkona olleiden tonnien vetojen jälkeen päätin torstaina pitää vapaapäivän ja perjantaina juoksin sitten taas intervalliharjoituksen. Tällä kertaa 10x300m., pal. 2 min. hölkkää ja nyt näkyi väsymys vedoissa,  yksi lepopäivä intervalliharjoitusten välissä, eli 2 päivää aikaa palautumiseen vetoharjoituksista ei vain aina riitä. Kyllä palautuminen vie usein 3-5 päivääkin.   No, eka veto meni ihan kelvollista vauhtia eli 48,36 ja vielä muutamat sen jälkeiset vedot hieman päälle 50 sekunni

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Peak ja yhteenveto

38 triathlon-spesifiä treeniviikkoa on nyt paketissa. Toki harjoitustunteja kertyi hieman jo ennen ajanlaskun alkua, mutta vasta tuon moneen kertaan mainitun Joe Frielin raamatun käteen saatuani aloin toteuttamaan suunniteltua harjoitusohjelmaa. Kävin läpi aiemmat postaukseni ja kalkuloidessani tehtyjä tunteja yhteen, huomasin niin selkeän nousujohteisuuden että ensimmäiset viikot näyttivät kaikki keventelyviikoilta. Peak kauden ja samalla koko ohjelman viimeiset viikot: vk 36 Uinti 1h40min / 2

Runningidiot

Runningidiot

 

Löytyykö se kunto vai ei?

Ja mihin mennessä? Sillä noita vaivoja/telakoita ollut ihan riittämiin ja harjoittelun olen joutunut sovittamaan niiden mukaan.   Kunnon yritän löytää mahdolllisuuksien mukaan kilpailemalla ja intervallien avulla. Vielä viime viikolla näytti erittäin synkältä ja melko heikosti mennyt Jazz-hölkkä (30:23, sijoitus 7.) vielä vahvisti ne omat tuntemukset. Mitään lyhyitä vetoja radalla en ole uskaltanut tehdä kipuloivan oikean etureiden vuoksi ja kasisatasen ratakausi siirtyy myöhemmäksi. Tiist

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Jazz-hölkkä, Pori 18.7.2015

Puolittaisella telakalla olen ollut sitten epäonnisen OriRunin jälkeen, harjoittelemaan ei ole pystynyt kuin ajoittain. Käytännössä yhden hyvän harjoitusviikon olen pystynyt juoksemaan. Ja kun Linnahölkkä ja Forssan Ratakymppikin jäivät nilkkavaivan ja revähtäneen oikean etureiden vuoksi väliin, niin päätettiin sitten lähteä Porin Jazz-hölkkään. Odotusarvo ei siis ollut kovinkaan korkea, vaivoja kun on piisannut ihan liikaakin.   Koska oikea etureisi vaivasi edelleen, niin edellinen päivä ol

Jodlaaja

Jodlaaja

 

Joroinen 2015 - torjuntavoitto

Eilinen Joroisten kilpailu meni kuntoon ja valmistautumiseen nähden hyvin. Jalat ovat vaivanneet ja juoksu on ollut todella vähillä. Niinikään uintiin en ole uhrannut riittävästi aikaa. Näihin taustoihin nähden suoritus oli hyvä +.   Perjantaipäivä kului tuttujen rutiinien parissa. Pojat vietiin mummolaan ja auton nokka käännettiin kohti Savoa puolen päivän maissa. Perillä Joroisissa treffasimme Mäntymäkien kanssa ja päivä kului valmisteluiden ja pikatriathlonin seuraamisen parissa. Py

Juoksijapoika

Juoksijapoika

 

Joroisten puolimatkan kisaraportti (osa 2)

PYÖRÄILY Pyöräilyosuudella pääsin sitten hieman kirimään enkä ollut enää pelkästään ohitettavana vaan sain itsekin kerättyä muutamia päänahkoja. Aloitin kevyesti ja ensimmäinen vitonen meni aikaan 9m32sek. Sen jälkeen vauhdit tasoittuvat keskimäärin 8.50/5km kulmille. Alkutaipaleella en löytänyt lainkaan omaa vauhtiani ajavia vaan joko itse ohittelin muita, tai sitten hiilikuituvannetta humahti ohitse. Vasta noin 30km kohdalla pari naista painelivat ohitseni joiden peesiin tartuin ja viihdyinki

Runningidiot

Runningidiot

 

Joroisten puolimatkan kisaraportti (osa 1)

Puolimatka on selvitetty ja on tilinteon aika. UINTI Uintikokemus on kiva alustaa parilla faktalla: Uintitahtini oli 10sek /100m hitaampaa kuin Vantaan perusmatkalla ja sarjassani (35-39 miehet) oli ainoastaan yksi kilpailija, joka ui minua hitaammin ja teki silti nopeamman loppuajan. Sarjassani oli 238 kilpailijaa ja sijalukuni oli kaksisataakaksikymmentäjotakin järvestä noustessa.  Saavuin lähtöpaikalla puolitoista tuntia ennen omaa starttia ja ehdin verryttelemään järvessä hyvin ennen uint

Runningidiot

Runningidiot

 

Taksin katolla vilkkuu yön ainoa valopilkku.

Olipas ihmeellinen maraton eilen illalla Keuruulla. Olin töissä koko viikon ja eilenkin täyden päivän. Koko viikolla ei kertaakaan tuntunut siltä, että perjantaina juostaan maratonia. Työpäivän jälkeen pikainen kauppareissu ja sen jälkeen varusteet kassin ja auton nokka kohti Keuruuta. Koko menomatkan satoi vettä, välilä rankastikin. Mietiskelin siinä, että taasko "saa" juosta maratonin sateessa, mutta vähän ennen saapumistani tapahtuma-alueelle sade lakkasi, Lämpötila oli juoksuun ihanteellinen

hatapa

hatapa

 

Tavoite Joroisille

Täysin vetämättömässä olossa hiilaripöhnässä maatessa on hyvä hetki kirjata lyhyesti tavoitteet Joroisten puolimatkalle. Pelkästään tähän tähtäävää blogiakin on nyt oksennettu tänne internetiin jo kuukausikaupalla, enkä tiedä tuleeko kisarapsan jälkeen enää päivitystä vai alanko vaihteeksi harrastamaan vaikkapa pornografiikkaa. Kliimaksi on siis lähellä ja toivon sen menevän kutakuinkin näin: 1. Onnistun löytämään itseni Kuus Hukkalan majoituksesta perjantaina hyvissä ajoin, ilmoittautumaan, ka

Runningidiot

Runningidiot

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy