Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Blogit

Karhunkierros 80km

Laitetaan tämäkin nyt tänne jälkikäteen että säilyy muistoissa   NUTS Karhunkierros 80km 27-29.5.2016   Saavuimme Rukalle perjantaina iltapäivällä ja rekisteröitymisessä kotikatsomon iloksi huomasimme että olimme molemmat saaneet GPS- seurannat kisaan. Mrs Kiljander oli viime vuoden tapaan Trail Tourin 53/55km (kumpi lie totuus) kisassa ja itse olin siis ottanut haasteeksi Karhunkierroksen juoksemisen Hautajärveltä Rukalle (80km). Kisa ei paljoa ihme kyllä jännittänyt etukäte

kiljander

kiljander

Ylläs-Pallas-Hetta 134km

NUTS Pallas 134km   En edes muista enää kuinka päädyimme vaimoni ja ystävien kanssa vuonna 2015 NUTS Karhunkierroksen 53km matkalle lähtemään, mutta se oli vuonna 2013 alkaneen elämäntaparemontin eräänlainen ensihuipennus - muutaman maratonin jälkeen jotain uutta ja ihmeellistä. Saavuttuamme tuolloin 2015 toukokuussa perjantaina Rukahoviin ja nähtyämme 160km kilpailun lähdön, päädyimme seuraamaan noita 160km ”GPS-pallukoita” Rukahovin aulaan odottaessamme omaa lauantain lähtöämme. Vaik

kiljander

kiljander

vk 32 ja 33/38, seurasaaren ympäriuinti ja uusi paras ystävä

Viikon 31 määräennätys painoi sen verran pitkään jaloissa että keventelyviikko tuli selkeästi tarpeeseen. Maanantai-iltana luulin jo typeryyksissäni olevani kunnossa mutta illan kyykkäysyritys kertoi ihan muuta. Pari keskeytynyttä sarjayritystä ja sen jälkeen pillit pussiin ja takaisin palautumissohvalle. Tuli sitten tehtyä koko viikko todella kevyttä kun ei energiaa kerta kaikkiaan ollut. Vasta viikonloppuna olo alkoi olla normaali. Sunnuntaina asetuin uudelleen kyykkytangon alle ja silläkin ke

Runningidiot

Runningidiot

Hidasta toipumista

Mystinen polvivaiva tähystysleikkattiin huhtikuun lopussa ja ei sieltä mitään merkittävää löytynyt. Vähän siloteltiin sileitä rustopintoja ja poistettiin kudosta.   Odotusarvo oli, että 2 viikon treenitauko. No, taukoa oli ennen operaatiota kertynyt jo 2 kuukautta eli helmikuussa olin pystynyt juoksemaan ennen tätä operaatiota. Operaatio meni hyvin ja toipuminenkin edistyi parin ekan päivän aikana odotetusti, mutta sitten tyssäsi.   Kuntoutusohjelmassa luki, että viikon

mage

mage

Finntriathlon Vierumäki, välimallin jätkän, välimallin vuoden, ensimmäinen välimallin matkan kisa

Tavoilleni uskollisena koitan kirjoittaa edes lyhyen sepustuksen kaikista numerolappurinnassa suoritetuista kisoista. Niin myös tällä kertaa. Kulunut vuosi on ollut jälleen kerran edellisen kauden jäljiltä uhon täyteinen, mutta teot eivät puhu puolestaan. Selityksiä löytyy joka lähtöön. Tammikuussa luokkasin toisen polveni, jonka tulehdusten parantelu otti yhteensä noin 4 kuukautta. Koko tänä aikana en kyennyt juoksemaan ollenkaan. Tämä aika vaikutti mieleen ja sinetöi viimeistään kehitystoiveid

Juoksijapoika

Juoksijapoika

viikolla 31 uusi määräennätys

Kerrankin on syytä avata viikon ohjelma hieman tarkemmin kun sain mätettyä ennenkuulumattomat tunnit tauluun. Nyt alkoi jo tulla perheeltäkin palautetta kun isiä ei juuri treenien ja töiden vuoksi kotona näkynyt. Silloin kun näkyi, iskä makasi nollat taulussa sohvalla loppuunpalaneen näköisenä. Joillekin tämmöinen touhu on arkipäivää mutta useampaa viikkoa putkeen ei itselläni kunto tällaista tahkoamista kestäisi. Edeltävät viikot olivat 13 ja reilu 14 tuntiset ja nyt kertyi 18h20min ja pari sal

Runningidiot

Runningidiot

vk 28,29 ja 30 / 38

Kävin tänään ajamassa ensimmäistä kertaa tulevan kisamatkan eli 180km ja tuli opittua kaikenlaista. Löysin hepon sivuilta sopivan 88km reitin minkä ajoin kaksi kertaa läpi ja hieman päälle jotta sain kilsat täyteen: https://ridewithgps.com/routes/13125299   Edeltävät viikot polvi on toiminut aika lailla moitteetta mutta nyt tein noin 100km kohdalla vaihtovirheen ja heitin sekä etu- että takarattaalla samanaikaisesti pienempää silmään ja polkaisin ns tyhjää, jolloin polvi vihlaisi

Runningidiot

Runningidiot

Vantaan triathlon kisarapsa

Perusmatka on kisailtu ja fiilis pääosin pettynyt. Olin päässyt treenaamaan terveenä ja odotin lopputulosta isompaa aikaparannusta. Jonkin verran täytyy antaa itselleen anteeksi ja muistaa että treeni on ollut pääasiassa pidemmälle matkalle tähtäävää enkä ollut tehnyt pohjille hirveän paljon tällaiseen flat-out kilpailuun valmistavaa harjoittelua.   Saavuin paikalle hyvissä ajoin kannustamaan aiemmassa lähdössä kisaavaa kaveriani ja katselin rauhassa hänen uintilähtönsä ja saapumisen e

Runningidiot

Runningidiot

Keskeyttämisen moraalikysymyksiä

Tukholmassa tuli sitten taas risteiltyä noroviruslaivalla. Kumihanskat oli mukana, mikä yhdessä vaseliinin kanssa herätti suuria tunteita hyttikavereissa. No norolta vältyttiin, tosin ei ne oddsit tainnu olla enää kuin 0.5-1% luokkaa. Mutta kyllä toi antoi maratonille taas yhden muuttujan lisää,  eli yksi lisää näitä ei välttämättä juoksijan hallinnassa oleva olosuhdelisiä.Norosta ei nyt sen enempää, vaan piehtaroin sunnuntai-iltana morkkiksen ja ketutuksen keskellä.   Yhdeksäs maraton

puttex

puttex

vk 26 ja 27 / 38

Vantaan triathlon puskee päälle ja mietin tässä että olisi kai lähdettävä kauppaan ostamaan hiilarimössöä. Tuskin tuohon rypistykseen kauheaa latausta tarvitsee mutta jos nyt vähän tankkaisi kuitenkin. Tänään pitäisi lisäksi käydä vielä ajelemassa vähän pyörällä ja sisällyttää ajoon muutama kovempi 90 sekunttinen. Huomenna sitten vielä puolen tunnin hölkkälenkki ja pari kiihdytystä niin eiköhän se ole siinä.   Olen tehnyt pari yhdistelmäharjoitusta männä viikolla enkä niiden pohjalta o

Runningidiot

Runningidiot

Juoksu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Hei!    Pitkästä aikaa taas Juoksufoorumilla ja tämän viime vuonna aloittamani blogin parissa! :) Tässä välissä minulle on syntynyt pieni ihana tytär, jonka syntymästä on kohta 3 kk. Tytär syntyi siis nyt viime maaliskuussa ja harrastin juoksua ihan raskauden viimeiselle kolmannekselle asti. Alkuraskauden kovan väsymyksen takia pitkikset jäivät todella vähiin, mutta normaalit pk-lenkit sujuivat varsin pitkälle syksyyn. Joulukuussa ja tammikuun alussa lenkit olivat sitten jo kevyitä, no

Lauzart

Lauzart

vk 24 ja 25 / 38

Sellainen muistijälki jäänyt näiltä viikoilta että alkaa hiljalleen ns kulkemaan, eikä kroppa ole enää niin shokissa vaikka sykkeitä nostetaan välillä kunnollakin. Vauhtia on tullut jonkin verran lisää sekä lenkkipolulla että pyörän päällä mutta nyt kun selaan harjoituksia läpi niin huomaan että juoksua on kyllä hiljalleen lisättävä. Tässä on kolme viikkoa jäljellä ennen Vantaan triathlonia joten myös avoveteen pitäisi kohta uskaltaa hypätä. Niin kiire sinne ei onneksi ole kuin viime vuonna jote

Runningidiot

Runningidiot

Teivocooper 11.5.2016

Keskiviikkona kävin osallistumassa Teivocooperiin. Joka juostaisiin Teivon kaviouralla, jokainen kierros tasan yhden kilsan mittainen. Ensin puolitoistakilsaa alkuverkkaa toki alle, melko pehmeältä alusta vaikutti.   Toissayönä olin muuten herännyt kylmän hiessä kauheaan painajaiseen, juoksin unessa Cooperia ja pääsin vain 3035m. Tämä uni mielessäni olin kauhusta lähes kankea Cooperin lähtöviivalla.   Toteutuisivatko unen tapahtumat tosielämässä? Juoksisinko va

Jodlaaja

Jodlaaja

vk 21, 22 ja 23 / 38

Kiireet ovat jatkuneet sen verran pahoina että tavoitetunnit eivät ole aivan täyttyneet viime viikoilla. Yksi luovutuskin tosin tuli annettua kun ei vaan yksinkertaisesti jaksanut/huvittanut päivän toisena harjoituksena polkea pk-ajoa trainerilla klo 20-22 välistä aikaa vaan lopetin tunnin kohdalla. Myöhemmin iski morkkis:) Morkkis lähti kun aloin miettimään asioita hieman tarkemmin ja isommassa kuvassa; yksi menetetty tunti aiheuttaa mahdollisesti häviävän pienen eron ironmanin loppuaikaani, mu

Runningidiot

Runningidiot

Helsingin kevät

Muutama vuosi sitten Endurancen leirillä luennoi erään ultrajuoksijan valmentaja ja sieltä korvieni väliin jäi muutamia pointteja. Oma tulkintani niistä: on lenkkeilijöitä ja on juoksijoita. Kilpailuun valmistautuminen ja harjoittelu erottavat nämä selkeimmin toisistaan. Lenkkeilijä menee vaan tapahtumaan ilman sen parempaa suunnitelmaa huollosta, vauhdinjaosta tai mistään muustakaan. Juoksijalla on jonkinlainen suunnitelma kilpailusta ja sen etenemisestä. Harjoittelussa lenkkeilijä juoksee lenk

hatapa

hatapa

Ongelmat poistukoon

Lyhyt kertaus: viime keväänä olin elämäni kunnossa, kunnes polveen iski mystinen kipu varoittamatta: ei kestänyt askeltakaan kesken lenkin, jalkaa heilutteli minuutin ja taas pystyi juoksemaan. Kaikki olivat samaa mieltä, että siellä meni jotain väliin : magneetti ja mitään ei näkynyt. 6 viikkoa juoksematta, feilaus Forssassa ja kesä oli taputeltu.   Talvi meni vähän hankalasti : 2 * 2 viikon kuumeflussa totaalilevolla, toipumista räkätaudista perään 2*2 viikkoa. Kun välissä olin

mage

mage

vk 18, 19 ja 20 / 38

Pieniä motivaatio-ongelmia havaittavissa. Jatkuva vapaa-ajan poltto erilaisiin harjoituksiin alkaa näemmä pidemmän päälle maistumaan puulle. Elokuuhun on vielä tuhottoman pitkä aika ja viime aikoina työssäkäynnin lisäksi aikatauluja on kiristänyt vaimon osittainen paluu työelämään mikä tarkoittaa minulle lapsenhoitovuoroja vapaapäiville. Lisäksi ostimme tontin ja vaikka talon rakennuttamisprojekti on aika lailla alkutekijöissä, tuntuu kaikenlaisten siihen liittyvien asioiden hoito vievän ai

Runningidiot

Runningidiot

Pysäyttämätön nousukiito jatkuu - kaikkien aikojen paras intervalliharjoitus torstaina 14.4.2016

Miten se onkaan niin, että joskus juoksijalla on täysin pysäyttämätön nousukiito harjoittelussaan? Harkat menevät aina vaan kovemmalla ja kovemmalla vauhdilla. Vauhdit paranevat ja tonnit solahtavat jopa 7-10 sekuntia nopeampaa kuin edellisessä harjoituksessa. Vaikka joutuisi jostain syystä pikkasen vauhteja ja menoa jarruttelemaankin.   Perus totuus juoksuharjoittelussahan on se, että vauhdit löytyvät ja kunto kasvaa tehokkaimmin intervalliharjoittelun avulla.   J

Jodlaaja

Jodlaaja

Rotterdam Marathon 2016

Non ni. Rotterdam takana. Nopea rata, hyvät järjestelyt, kannustava yleisö, hieno keli...   Olin startissa hyvissä ajoin. Tein lyhyen alkuverkan ja kevyet koordit. Vasemman puolen Wave 1 karsinasta pääsi lähtemään heti A ja B eliitin perässä. En tiedä oliko jännitystä mutten osannut hengittää oikein ja oksetti. Kanuuna laukesi ja matkaan 4:50 targetvauhtia. Eka kilsa pikkasen kovempaa, 4:42, mutta sain rauhoitettua menon nopeasti.,Vasen jalka ja erityisesti pohje kipuili ja ajattelin e

puttex

puttex

Juoksijan lentoaskel on löytynyt, treenit kulkevat kuin unelma.:)

Nyt on juoksijan lentoaskel löytynyt, treenit kulkevat kuin unelma ikään.   Juuri viimeksi hämmästelin miten oikein harjoittelemalla tulokset paranevat äkkiä. Teivocupissa juoksin reilun minuutin parannuksen aina edelliseen osakilpailuun nähden kevättalvella ja lopulta huhtikuussa juoksin Teivocupin 5km uuteen ennätysaikaani 18:30 min. 3:42/km.   Ja viimeisimmässä intervalliharjoituksessa taas sain ihmetellä sitä, että8x1000m. @ 3:39/km ei tunnu missään. Viimeisen vedon

Jodlaaja

Jodlaaja

Hiekkaa hampaissa

Kevät on mukavaa aikaa kun juoksureitit avautuvat lumipeitteestä. Olo on kuin vasikalla, joka pääsee navetasta ulos vihreälle laitumelle. Harmejakin kevät tuo tullessaan, totta kai. Juoksurytmin löytämiseen kuluu aikansa, pitkän talven jäljiltä. Suurempi ongelma on katupöly, joka lenkillä kulkeutuu hengityselimistöön. Hiekka narisee hampaissa, silmät rähmivät ja yskittää. Tutut metsäpolut ovat vielä niin lumisia, märkiä ja niljakkaita, ettei niille vielä uskaltaudu. Helpointa on juosta kaupungin

tzadik

tzadik

Kevään 2016 kisat

Eli missä kisaan seuraavaksi? Missä minut voi nähdä?   No, merkkaan muutaman lähes "varman" kisan ja pari pikkasen epävarmempaa.   Varmat:   -5.5. Siivikkalan kierros Ylöjärvi, 7,5 km (aijai aijai, jaksaako se?)    -7.5. Raholan kymppi, Tampere 10 km (uhhuh, jos ny etes maaliin selviäis)   On muuten kiva kun nää on lähekkäin toisiaan, Siivikkalan kierros toimii tavallaan esikisana Raholan kympille.:) Ja sit kuudes päivä vain rauhallinen pala

Jodlaaja

Jodlaaja

Kahden virstanpylvään lenkki

Lauantain lenkillä täyttyi ja ylittyi kaksi tärkeää virstanpylvästä. Siksi yksittäinen lenkki kelpaa jopa blogituksen aiheeksi. Vuoden eka tonni meni rikki. Maaliskuussa juoksua jo 400km ja kuluvana vuonna 2016 juoksua nyt siis 1000km. 4000km/vuosi tahdissa siis olen, mikä on tarkoituskin.   Itse lenkki oli alun jälkeen helppoa kuin heinänteko ja päätinkin edes hieman vaikeuttaa sitä. Eli juoksin noin lenkin puolivälissä Teivon portaat kertaalleen kovaa ylös, a

Jodlaaja

Jodlaaja

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy