miklai Lähetetty 7. lokakuuta , 2014 Share Lähetetty 7. lokakuuta , 2014 Onnittelut tavoitteen täyttymisestä!! Itsellänikin oli toisella kierroksella alamäet tuskaa, etenkin jyrkät rinteet, kun etureidet olivat tosi kipeät. Tasaisella ja ylämäessä homma taas kulki hienosti. Ei muuta kuin treeni-intoa ja tsemppiä tuleviin koitoksiin!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 7. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 7. lokakuuta , 2014 (edited) Pari päivää lepoa nyt takana ja jalat alkaa pikkuhiljaa palata elävien kirjoihin. Vasemmassa polvessa on edelleen tuntemuksia ja vetäisin siihen tänään kinesioteipit tuomaan apua. Torstaina onneksi hieronta jolloin pitää suunnitella tarkemmin tuon kuntoutus. Onneksi nyt ei tarvitse juosta hetkeen =) Vähän on tehty myös analyysia kesän harjoituksista. Vaikka pääosin kaikki menikin hyvin, niin tulevaan polkukauteen pitää muuttaa ainakin kahta asiaa : 1) Lisää kovavauhtisia alamäkiharjoituksia. Nyt etureidet menivät tukkoon kun vauhdikasta alamäkeä tuli kerta-annoksena liikaa. Tämä voidaan yhdistää mäkitreeneihin, nyt alamäet on tullut mentyä turhan helppoja reittejä tai liian hiljaa. 2) VK-harjoituksia ei kannata aliarvioida. Vauhtireservi on tärkeää ultrallakin, sillä eka kiekka mentiin kuitenkin VK-sykkeillä. Nyt mulla oli käytännössä vaan yksi VK-treeni viikossa, mikä on liian vähän. PK:t pitää sitten vastaavasti ottaa kesäkaudella kevyemmin, kun nyt tuli vedettyä paljon PK2-treeniä, eli "ultravauhtista" tai siis sellaiseksi kuviteltua. Mutta tätähän tämä kuntoilu on. Aina oppii uusia asioita itsestään. Katsotaan saadaanko jo tänään illalla itselle uusia juoksuhaasteita ensi kevääksi. Talvikaudella on joka tapauksessa edessä pari maratonhiihtoa ja kenties yksi 24h-kisa soolona jos sopiva vaan järjestetään... EDIT: Ilmottautuminen Karhunkierroksen 80 km kisaan onnistui. Siellä sitten ultraa seuraavan kerran =) Muokattu 7. lokakuuta , 2014 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 10. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 10. lokakuuta , 2014 Lepäily ja kehonhuolto jatkuu. Polvessa edelleen tuntemuksia, mutta parempaan suuntaan ollaan menossa. Tulevan talven, kevään ja kesän harjoittelurunko on suunniteltu noin pääpiirteittäin ja se käynnistyy parin kuukauden puhtaalla PK-jaksolla marras-joulukuussa. Talvella edessä kaksi hiihtomaratonia ja kesäkaudella 3 ultrajuoksua + yksi 24h rogaining. Pitää mielen virkeänä =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 15. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 15. lokakuuta , 2014 Käsittämättömällä itsekurilla on pysytty poissa poluilta jo kohta kaksi viikkoa. Ehkä tuolla polvellakin on ollut osuutta asiaan ja onkin keskitytty huoltamaan paikat kuntoon. Palautuminen Vaaroilta on kestänyt lihasten osalta pidempään kuin koskaan ennen, joten kai sitä pystyi laittamaan itsensä aika tiukoille. Nyt alkaa olla paikat jo kunnossa, joten ensi viikon alussa palaillaan pikkuhiljaa kevyen liikunnan pariin. Edellisessä viestissä jo viittasinkin tulevan vuoden kisatapahtumiin, mutta tässä vielä näitä tarkemmin eriteltynä: 1.3.2015 Pirkan Hiihto 90 km V Toivotaan että kelit suosivat tänä vuonna ja liikkeelle päästään. Aikatavotetta en hiihtoihin aseta, kun on kiinni niin keleistä, mutta kiva olisi olla omassa sarjassa 100. parhaan sakissa. 22.3.2015 Pogostan Hiihto 58 km V Koko vuoden ajallisesti lyhin ja tehoiltaan kovin kilpailu. Synnyinkunnan laduilla olisi kiva päästä kaikista maaliintulijoista sinne sadan parhaan joukkoon. Oma ennätys vuodelta 2012 lienee rikottavissa vain huippukelillä. 23.5.2015 NUTS Karhunkierros 80 km Kesän aloitukseksi reippailua Kuusamon maastoissa. Taas tavoitteet riippuu kelistä, mutta jos polut ovat jo lumivapaat, niin lähdetään hakemaan 11 tunnin alitusta. 27.6.2015 Uusi vielä nimetön kisa UKK-reitillä Vuokatissa, 100 km Eka satanen. Tavoitteena siis maaliinpääsy. 22.-23.8.2015 WRC 2015, Saariselkä Rogainingin MM-kisat Saariselällä ja luonnollisesti kisana 24h. Ei sijoituksellisia tavoitteita. Kiva olisi edetä 120+ km. 3.10.2015 Vaarojen Ultra 86 km Jos vaan paikan saa taisteltua, niin tämä taas ensi vuonnakin syksyn päätapahtuma. Minimitavoite alle 11 h 30 min. Tarkennetaan sitten lähempänä kun tietää miten treenikausi on sujunut. Näiden lisäksi voi tulla muutamia lyhempiä rogakisoja ja muita hupailuja. Kunhan vaan saisi pysyä terveenä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 20. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 20. lokakuuta , 2014 Jaahas. Kahden viikon juoksutauko/ylimenokausi nyt ohitse ja pikkuhiljaa takaisin tavoitteellisen harjoittelun pariin. Ihan tätäkään aikaa ei laiskoteltu, mutta liikunta oli enemmän lihaskuntoa ja -huoltoa sekä fyysisiä syyshommia kotona ja Itä-Suomessa. Ma 20.10.2014: Juoksu 7,52 km@5:37 min/km, keskisyke 137, juoksuideksi 57 Varovaista totuttelua taas juoksuaskeliin. Vasen polvi kesti kohtuullisesti, mutta loppua kohti IT-jänne tuntui taas kiristyvän. Vaatii siis edelleen paljon venyttelyä ja muuta huoltoa. Tukkoista kun mikä, mutta eipä tuo ihmekään noin pitkän tauon jälkeen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 20. lokakuuta , 2014 Share Lähetetty 20. lokakuuta , 2014 Anna nyt huilia sille jänteelle. Ohan nuita muitakin lajeja. Se vaan jos kunnolla ärtyy on tauko pitkä.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 20. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 20. lokakuuta , 2014 Anna nyt huilia sille jänteelle. Ohan nuita muitakin lajeja. Se vaan jos kunnolla ärtyy on tauko pitkä.... Juu ei ole nyt tarkoitus sitä hajoittaa. Ehkä on vähän liiankin herkällä tuon kanssa mutta pitää kuulostella kyllä tarkasti. Kipuja ei siis tänään ollut yhtään, mutta oikein kun fiilisteli niin pystyi tuntemaan jänteen kulkemisen polven sivussa =) Tarkoitus on tehdä nyt muutakin kun juoksua, jos vaikka heti huomenna fillarin päälle... Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 21. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 21. lokakuuta , 2014 Ti 21.10.2014: Sisäpyöräily 60 min, keskisyke 113 Korvaavaa väliin. Tunteroinen trainerin päällä, yksi tiukempi 5 min jakso ja muuten PK-settii. Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Ke 22.10.2014: Juoksu 7,11 km@8:10 min/km, keskisyke 140 Paluu poluille TTR:n yhteislenkillä. Sykkeet vähän ylhäällä, mutta meno kovin leppoista. Jalka täysin ilman kipuja ja kiristyksiä näin kevyellä vauhdilla vaikka maasto välillä suhteellisen teknistäkin. Hyvä fiilis jäi. Huomenna taas jotain korvaavaa pojan partion aikana... Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Ti 21.10.2014:[/u Korvaavaa väliin. Tunteroinen trainerin päällä. Huh huh, siehä sonni oot :) miksi jätit personal sanan edestä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tupu Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Huh huh, siehä sonni oot :) miksi jätit personal sanan edestä Varmaan puoliso seuraa foorumia.. Sykkeestä päätellen tuossa otettiin vasta lämmöt ja tunnin jälkeen alettiin polkeen ihan kunnolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Share Lähetetty 22. lokakuuta , 2014 Varmaan puoliso seuraa foorumia.. Sykkeestä päätellen tuossa otettiin vasta lämmöt ja tunnin jälkeen alettiin polkeen ihan kunnolla. Olisko puoliso se traineri Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 23. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2014 Varmaan puoliso seuraa foorumia.. Sykkeestä päätellen tuossa otettiin vasta lämmöt ja tunnin jälkeen alettiin polkeen ihan kunnolla. Olihan siinä se viiden minuutin rypistys jossa sykkeet nousi melkein tappiin saakka =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 23. lokakuuta , 2014 Author Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2014 To 23.10.2014: Sauvakävely 9,30 km@9:22 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 305 Dementiahiihtoa Kirkkoharjua edestakaisin ja ylösalas. Aika vaikee on saada sykkeet ylös kävellen muuten kun ylämäkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now