Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vmaksi (TOR 2024 all-in)


vmaksi

Recommended Posts

Pari päivää lepoa nyt takana ja jalat alkaa pikkuhiljaa palata elävien kirjoihin. Vasemmassa polvessa on edelleen tuntemuksia ja vetäisin siihen tänään kinesioteipit tuomaan apua. Torstaina onneksi hieronta jolloin pitää suunnitella tarkemmin tuon kuntoutus. Onneksi nyt ei tarvitse juosta hetkeen =)

Vähän on tehty myös analyysia kesän harjoituksista. Vaikka pääosin kaikki menikin hyvin, niin tulevaan polkukauteen pitää muuttaa ainakin kahta asiaa : 1) Lisää kovavauhtisia alamäkiharjoituksia. Nyt etureidet menivät tukkoon kun vauhdikasta alamäkeä tuli kerta-annoksena liikaa. Tämä voidaan yhdistää mäkitreeneihin, nyt alamäet on tullut mentyä turhan helppoja reittejä tai liian hiljaa. 2) VK-harjoituksia ei kannata aliarvioida. Vauhtireservi on tärkeää ultrallakin, sillä eka kiekka mentiin kuitenkin VK-sykkeillä. Nyt mulla oli käytännössä vaan yksi VK-treeni viikossa, mikä on liian vähän.

PK:t pitää sitten vastaavasti ottaa kesäkaudella kevyemmin, kun nyt tuli vedettyä paljon PK2-treeniä, eli "ultravauhtista" tai siis sellaiseksi kuviteltua.

Mutta tätähän tämä kuntoilu on. Aina oppii uusia asioita itsestään. Katsotaan saadaanko jo tänään illalla itselle uusia juoksuhaasteita ensi kevääksi. Talvikaudella on joka tapauksessa edessä pari maratonhiihtoa ja kenties yksi 24h-kisa soolona jos sopiva vaan järjestetään...

EDIT: Ilmottautuminen Karhunkierroksen 80 km kisaan onnistui. Siellä sitten ultraa seuraavan kerran =)

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Lepäily ja kehonhuolto jatkuu. Polvessa edelleen tuntemuksia, mutta parempaan suuntaan ollaan menossa.

Tulevan talven, kevään ja kesän harjoittelurunko on suunniteltu noin pääpiirteittäin ja se käynnistyy parin kuukauden puhtaalla PK-jaksolla marras-joulukuussa. Talvella edessä kaksi hiihtomaratonia ja kesäkaudella 3 ultrajuoksua + yksi 24h rogaining. Pitää mielen virkeänä =)

Link to comment
Share on other sites

Käsittämättömällä itsekurilla on pysytty poissa poluilta jo kohta kaksi viikkoa. Ehkä tuolla polvellakin on ollut osuutta asiaan ja onkin keskitytty huoltamaan paikat kuntoon. Palautuminen Vaaroilta on kestänyt lihasten osalta pidempään kuin koskaan ennen, joten kai sitä pystyi laittamaan itsensä aika tiukoille. Nyt alkaa olla paikat jo kunnossa, joten ensi viikon alussa palaillaan pikkuhiljaa kevyen liikunnan pariin.

Edellisessä viestissä jo viittasinkin tulevan vuoden kisatapahtumiin, mutta tässä vielä näitä tarkemmin eriteltynä:

1.3.2015 Pirkan Hiihto 90 km V

Toivotaan että kelit suosivat tänä vuonna ja liikkeelle päästään. Aikatavotetta en hiihtoihin aseta, kun on kiinni niin keleistä, mutta kiva olisi olla omassa sarjassa 100. parhaan sakissa.

22.3.2015 Pogostan Hiihto 58 km V

Koko vuoden ajallisesti lyhin ja tehoiltaan kovin kilpailu. Synnyinkunnan laduilla olisi kiva päästä kaikista maaliintulijoista sinne sadan parhaan joukkoon. Oma ennätys vuodelta 2012 lienee rikottavissa vain huippukelillä.

23.5.2015 NUTS Karhunkierros 80 km

Kesän aloitukseksi reippailua Kuusamon maastoissa. Taas tavoitteet riippuu kelistä, mutta jos polut ovat jo lumivapaat, niin lähdetään hakemaan 11 tunnin alitusta.

27.6.2015 Uusi vielä nimetön kisa UKK-reitillä Vuokatissa, 100 km

Eka satanen. Tavoitteena siis maaliinpääsy.

22.-23.8.2015 WRC 2015, Saariselkä

Rogainingin MM-kisat Saariselällä ja luonnollisesti kisana 24h. Ei sijoituksellisia tavoitteita. Kiva olisi edetä 120+ km.

3.10.2015 Vaarojen Ultra 86 km

Jos vaan paikan saa taisteltua, niin tämä taas ensi vuonnakin syksyn päätapahtuma. Minimitavoite alle 11 h 30 min. Tarkennetaan sitten lähempänä kun tietää miten treenikausi on sujunut.

Näiden lisäksi voi tulla muutamia lyhempiä rogakisoja ja muita hupailuja. Kunhan vaan saisi pysyä terveenä.

Link to comment
Share on other sites

Jaahas. Kahden viikon juoksutauko/ylimenokausi nyt ohitse ja pikkuhiljaa takaisin tavoitteellisen harjoittelun pariin. Ihan tätäkään aikaa ei laiskoteltu, mutta liikunta oli enemmän lihaskuntoa ja -huoltoa sekä fyysisiä syyshommia kotona ja Itä-Suomessa.

Ma 20.10.2014:

Juoksu 7,52 km@5:37 min/km, keskisyke 137, juoksuideksi 57

Varovaista totuttelua taas juoksuaskeliin. Vasen polvi kesti kohtuullisesti, mutta loppua kohti IT-jänne tuntui taas kiristyvän. Vaatii siis edelleen paljon venyttelyä ja muuta huoltoa. Tukkoista kun mikä, mutta eipä tuo ihmekään noin pitkän tauon jälkeen...

Link to comment
Share on other sites

Anna nyt huilia sille jänteelle. Ohan nuita muitakin lajeja.

Se vaan jos kunnolla ärtyy on tauko pitkä....

Juu ei ole nyt tarkoitus sitä hajoittaa. Ehkä on vähän liiankin herkällä tuon kanssa mutta pitää kuulostella kyllä tarkasti. Kipuja ei siis tänään ollut yhtään, mutta oikein kun fiilisteli niin pystyi tuntemaan jänteen kulkemisen polven sivussa =) Tarkoitus on tehdä nyt muutakin kun juoksua, jos vaikka heti huomenna fillarin päälle...

Link to comment
Share on other sites

Ke 22.10.2014:

Juoksu 7,11 km@8:10 min/km, keskisyke 140

Paluu poluille TTR:n yhteislenkillä. Sykkeet vähän ylhäällä, mutta meno kovin leppoista. Jalka täysin ilman kipuja ja kiristyksiä näin kevyellä vauhdilla vaikka maasto välillä suhteellisen teknistäkin. Hyvä fiilis jäi. Huomenna taas jotain korvaavaa pojan partion aikana...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Ketjua lukevat   0 members

    • Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy