Get Adobe Flash player
+ Vastaa ketjuun
Näyttää tulokset 1 - 13 / 13

Ketju: Viikko 21

  1. #1
    Liittymispäivä
    17.05.2007
    Paikkakunta
    Turku, Western Finland, Finland
    Viestejä
    6,469
    Viestejä blogissa
    37

    Viikko 21

    Juoksua 93,4 km. Yhteensä yhdeksän treeniä, yksi lepopäivä. Lisäksi 15 km fillarointia sekä pari kertaa nurmikkoparturointia á 45 min.

    Hyvä viikko: hyvä pitkis eilen ja vedotkin kulkivat mukavasti allergiaoireista huolimatta.
    AerK 163, AnK 189, Max 206
    42195m: 3:18, yht. 11 kpl

  2. #2
    Liittymispäivä
    20.01.2011
    Paikkakunta
    Espoo, Olari
    Viestejä
    1,542
    Viestejä blogissa
    14
    Juoksua 104,6 km Kaikki treenit, 6 kpl, oli juoksu-kävelytreenejä.
    Edellisen lauantain Montrail tuntui jonkin verran, oli tarkoituskin
    opetella etenemään väsynein jaloin, saattoi olla oikein hyvä viikko,
    toivottavasti.

  3. #3
    Liittymispäivä
    22.01.2007
    Paikkakunta
    Nuapurin vieressä
    Viestejä
    14,611
    Viestejä blogissa
    115
    Kävely hölkkää 82,3km. Tais tulla 2vkon määrä enkka 185.4km.
    - suattaa olla -

  4. #4
    Liittymispäivä
    04.09.2009
    Paikkakunta
    Vantaa
    Viestejä
    1,356
    Viestejä blogissa
    1
    90,2 km Puolet kilsoista VK:ta ja puolet PK:ta. Vähän vauhtikestävyyttä yritän löytää. Ensi viikko enemmän rauhallista, yksi maratonvauhtinen ja vähän lyhkäsempiä vetoja sekaan. Sitten voi keventely Forssaa varten alkaa.
    10km 38:31 12/2013 / ½ 1:28:21 10/2013 / M 3:20:24 10/2012

  5. #5
    Liittymispäivä
    01.05.2011
    Paikkakunta
    Freiburg, Germany
    Viestejä
    1,497
    17,5 km, 3 lenkkiä

    Taisi olla vuoden kevyin viikko. Näin maratonin jälkeen ehkäpä hyvällä syyllä. Huomenna yritetään paluuta vähän normaalimpaan rytmiin.

  6. #6
    Liittymispäivä
    29.01.2009
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestejä
    637
    Viestejä blogissa
    1
    Kevyt viikko. 90,1 km (24 km VK:ta ja loput PK:ta) ja yksi lepopäivä. Lauantain tekojärvihölkkä ei pahemmin rasittanut - sunnuntaiaamuna leposyke oli 36 mikä on alhaisin mitä olen kirjannut ylös.
    Ensi viikolla maravauhtista ja suunnistusta. Lisäksi 400 - 800m vedoilla vois keuhkoja tuulettaa ja hakea vähän kiriherkkyyttä. Tekojärvihölkässä en pystynyt ollenkaan vastaamaan Teron ohitukseen ja piti vain katsoa loittonevaa selkää.
    Tulevat kisat: -
    -86: 12min: 3360m
    -08:
    M:4:08 HCM, -09: M:3:54 Ranta, -10: M:3:27 HCM
    -11: M:3:27 Kaarina - ½:1:34 Vantaa - 10k: 41:35 Aktia - 5k: 20:38- 12min: 3050m
    -12: M: 3:12 Kullervo ½: 1:31 Kullervo väliaika 10k: 40:45 Aktia - 5k: 19:46 VV - 12min:

  7. #7
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    jkl
    Viestejä
    2,302
    Ma: 12,3 km, 5:25/km, TE 2,3, 141(73%)178, sisälsi 3*(2*200m/pal. 2:30 + 400m/pal. 4:30), nopeudet (200m) 3:17-3:09/km (ka. 3:12/km), (400m) 3:23-3:18/km (ka. 3:20/km).

    Ti: Lepo.

    Ke: 13,3 km, 5:26/km, TE 2,2, 138(71%)154. +Kuntopiiri.

    To: Suunnistus, A-rata, 7,6 km, 10:04/km (gps: 9,3 km, 8:12/km), 152(78%)175. +Pyöräily, 0:55.

    Pe ap: 5,8 km, 6:03/km, TE 2,0, 123(63%)140.
    ip: 11,0 km, 5:22/km, TE 3,4, 150(77%)175, sisälsi 4,8 km, 4:29/km, 165(85%)175. Pururata.

    La: 24,7 km, 6:07/km, TE 2,0, 131(68%)149.

    Su ap: 10,5 km, 5:44/km, TE 1,8, 130(67%)144. +Kuntopiiri.
    ip: 11,5 km, 5:20/km, TE 2,1, 135(70%)149.


    Yht. 89,3 km, 8:27.


    Polvi kun on saatu kuntoon, niin määrien noston myötä on sääri alkanut valittamaan, jotain penikan tyyppistä kait.
    Läpi harmaan kiven, suit sait seiniä päin.

  8. #8
    Liittymispäivä
    11.08.2011
    Viestejä
    763
    Juoksua 60 km sis. Terwamaraton
    Pyöräilyä 90 min

  9. #9
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    Home, not alone
    Viestejä
    18,893
    Viestejä blogissa
    387
    55 km, sisältäen puolikkaan.
    Ei elämästä selviä hengissä edes lenkkikengissä.

  10. #10
    Liittymispäivä
    23.12.2010
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestejä
    1,964
    Yhteensä 25 km (2:29), neljä lenkkiä. Ei kai liikaa maratonin jälkeiselle viikolle? Lisäksi vielä kivasti kävelyä, pyöräilyä ja hyötyliikuntaa (erityisesti nurmikonleikkuuta, yhteensä peräti 3 h!).

  11. #11
    Liittymispäivä
    13.08.2010
    Paikkakunta
    Tampere, Kämmenniemi
    Viestejä
    2,542
    Viestejä blogissa
    191
    Ma 10 km (5:12/km)
    Ti 21,1 km (5:03/km)
    Ke 19 km (5:05/km)
    To Lepo
    Pe 4,2 km (6:18/km)
    La 27,3 km (21,1 km @ 5:00 + 6,2 km @ 5:12/km)
    Su 20,2 km (5:32/km)

    Yhteensä juoksua 101,8 km, vuoden eka yli sadan kilsan viikko.
    Määräviikko oli ja ihan kelpo määrä tulikin juostua, ensi viikolla sitten tehoja ja vähempi määrää.
    09/2010: 15,6 km: 59:21 min. 10/2010: Maraton Kankaanpää: 3:22:06 t., 10/2011:Mar K-pää 3:34:49 t. 09/2011: 10 km : 40:26 min. Puolimaraton:1:30:07 t (WiHa 2011), 5 km: 19:24 min (Teivocup 11/2011). 08/2012: 1000m: 3:04:47 min. 10/2012: 5 km: 19:09:18 min. Puolimaraton 2012: 1:34:12 t. (WiHa), 3000m: 10:59 min. (06/2013), 100m: 12,50 sec. (05/2013) 5km 18:49:32 min. (08/2013 unofficial) Puolimaraton 2014: 1:28:36 h. (Vantaa)

  12. #12
    Liittymispäivä
    29.04.2009
    Paikkakunta
    hamina
    Viestejä
    2,235
    Viestejä blogissa
    2
    MA Aamu 3km 17,54 @ 5.58km Ilta 7km 38,25 @ 5.30km pururata
    TI Lepo
    KE Aamu 3km 15.06 @ 5.02km Ilta 7km 33,00 @ 4.43km pururata
    TO 5km 21,20 @ 4.14km pururata
    PE Lepo
    LA 10km 48,55 @ 4.54km
    SU 15km 1.22,55 @ 5.31km

    50km 4.17

  13. #13
    Liittymispäivä
    13.10.2011
    Paikkakunta
    Jyväskylä
    Viestejä
    184
    Viestejä blogissa
    31
    Ma: Sähly 58 min, avg 111
    Ti: Lepo
    Ke: 15.07km @ 4.35, avg 160
    To: 10.79km @ 5.45, avg 130
    Pe: Sulkapallo 59 min, avg 115
    Suunnistus 12.11 km @ 10.28, avg 136
    La: Lepo
    Su: 23.4 km @ 5.05, avg 160

    Juoksua suunnistus mukaan luettuna: 61.37km
    Aikaa kului yhteensä: 8h 14min.

+ Vastaa ketjuun

Viestien säännöt

  • Voit avata uusia ketjuja
  • Voit vastata viesteihin
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Sports 728x90