Get Adobe Flash player
+ Vastaa ketjuun
Sivu 1/2 1 2 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 17 / 18
  1. #1
    Liittymispäivä
    04.01.2009
    Viestejä
    30

    Etureiden venytys

    Kaipailisin tässä vinkkejä tuon etureiden venytykseen, kun se tuntuu nii jumalattoman vaikealta. Ei ainakaan nämä perinteiset tunnu onnistuvan. En saa venytystä tuntumaan kunnolla tai sitten asennot ovat muuten vain epäinhimmilisä.
    Lieneekö noilla suurilla reisi- ja pohjelihaksilla tekemistä asian kanssa, kun tuo BMI huiteli parhaimmillaan tuolla 34 hujakoilla, nyttemmin se on 27 paikkeilla ja laskee.

  2. #2
    Liittymispäivä
    17.01.2008
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    2,412
    jos tämä ei tehoa..... (tuolilla tai ilman. Lantiota eteen ja kädellä vetää kantapäätä pakaraa kohti):


    ...niin tämä tehoaa varmasti:

    (kantapäätä vedetään pakaraa kohti.)

  3. #3
    Liittymispäivä
    07.01.2006
    Paikkakunta
    Klaukkala
    Viestejä
    2,285
    Viestejä blogissa
    416
    Revähti melkein reisi ihan vaan kattellessa tuota jälkimmäistä. Ihme letku. Meille jäykemmille käy aluksi ihan vaan sellainen inkkariasento, jossa mennään säärien päälle istuskelemaan, pakarat kantapäissä. Jos on oikein letkeä olo, niin voi vähän taivuttaa kroppaa taaksepäin.

  4. #4
    Liittymispäivä
    24.08.2006
    Paikkakunta
    Helsinki, Southern Finland, Finland, 106019126105749, Helsinki, Finland
    Viestejä
    423
    Mun polvet ei kestä tota ekan kuvan mukaista venytystä, mutta sohvan selkänoja ja lantiota eteen niin tekee kutahöpöö. Pitkäkestoista venytystä vaan kipukynnyksen alla ja tulosta syntyy.
    Ei oo häpee olla nopee ja sekös onkin se ääretön heikkous.

  5. #5
    Liittymispäivä
    05.05.2008
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestejä
    1,804
    Viestejä blogissa
    18

    Smile

    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti TimoDee Katso viesti
    Mun polvet ei kestä tota ekan kuvan mukaista venytystä, mutta sohvan selkänoja ja lantiota eteen niin tekee kutahöpöö. Pitkäkestoista venytystä vaan kipukynnyksen alla ja tulosta syntyy.
    Mä otan ristikädellä kiinni vastakkaisesta nilkasta..täytyy vaan varoa, ettei vartalo lähde kiertoon. Teen siis kyseisen liikkeen lattialla..........
    PB Cooper 3080 -10
    PB 1/2 1.33.xx -10
    PB 1/1 3.19.xx -10
    PB 10 km 43.37 Epävirallinen 1/2 maratonin väliaika -09
    PB Pirkan hölkkä 2.41.xx -09

  6. #6
    Liittymispäivä
    28.10.2007
    Viestejä
    129
    http://www.myasics.nl/fi/know/know_index.php

    Muistaakseni tältä sivustolta tuon linkin joskus huomasin

  7. #7
    Liittymispäivä
    04.01.2009
    Viestejä
    30
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti TimoDee Katso viesti
    Mun polvet ei kestä tota ekan kuvan mukaista venytystä, mutta sohvan selkänoja ja lantiota eteen niin tekee kutahöpöö. Pitkäkestoista venytystä vaan kipukynnyksen alla ja tulosta syntyy.
    Kokeilin tuota ja kyllä toimii!

  8. #8
    Liittymispäivä
    21.10.2005
    Paikkakunta
    rivitalokolmiossa
    Viestejä
    2,537
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti TosiVahva Katso viesti
    Mä otan ristikädellä kiinni vastakkaisesta nilkasta..täytyy vaan varoa, ettei vartalo lähde kiertoon. Teen siis kyseisen liikkeen lattialla..........
    Kannattaa varoa menemästä liiallisuuksiin, ettei ala tulla lettiä jaloista...
    Happiness is living each day fully and not to think of the past and the future.

  9. #9
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    8,996
    Viestejä blogissa
    43
    Sisemmän reisilihaksen saa myös niin, että taivuttaa jalkaa venytysasennossa sivulle, mutta pitää jalkaa samalla kiinni toisessa. Eli muuten sama kuin etureisien venytys seisaaltaan, mutta polven alaosa siirretään sivulle.

    Ulomman reisilihaksen saa taas niin, että kääntää polven alaosan vastakkaiseen pepaan kiinni venytysvaiheessa. Jalat on toisissaan muutoin kiinni. Ja venytys kuten totuttuun tapaan etureisille. Alaosaa kääntämällä saadaan venytys täsmättyä siis joko sisempään tai ulompaan reisilihakseen :)
    "Kokeneemmat juoksijat eivät todellakaan lyttää aloittelijoita, vaan kannustavat aina uusia tulokkaita eteenpäin. Jopa minäkin narsisti ja täysi kusipää teen niin pahasta maineestani huolimatta. :-)."

    JH

  10. #10
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Viestejä
    4,124
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti Pantse Katso viesti

    Ulomman reisilihaksen saa taas niin, että kääntää polven alaosan vastakkaiseen pepaan kiinni venytysvaiheessa. Jalat on toisissaan muutoin kiinni. Ja venytys kuten totuttuun tapaan etureisille. Alaosaa kääntämällä saadaan venytys täsmättyä siis joko sisempään tai ulompaan reisilihakseen :)
    Vähänkö oli vaikeaa tuo, että käänsi toisen polven pepaan ja jalat oli vielä yhdessä.
    Mies aukoi pari tuntia minua siitä solmusta:)

  11. #11
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    8,996
    Viestejä blogissa
    43
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti v.kurppa Katso viesti
    Vähänkö oli vaikeaa tuo, että käänsi toisen polven pepaan ja jalat oli vielä yhdessä.
    Mies aukoi pari tuntia minua siitä solmusta:)
    Riittää kun jalkaterä on pepassa kiinni ;)

    p.s. Molemmissa venytyksissä kandeekin ottaa nilkan seutuvilta kiinni, kun taivuttaa joko sivulle tai vastakkaiseen pepaan. Ja venytettävä jalka kiinni tähän maassa tukevasti seisovaan jalkaan.
    Last edited by Pantse; 11.6.2009 at 22:23.
    "Kokeneemmat juoksijat eivät todellakaan lyttää aloittelijoita, vaan kannustavat aina uusia tulokkaita eteenpäin. Jopa minäkin narsisti ja täysi kusipää teen niin pahasta maineestani huolimatta. :-)."

    JH

  12. #12
    Liittymispäivä
    18.12.2008
    Paikkakunta
    Kangasala
    Viestejä
    2,129
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti Pantse Katso viesti
    Sisemmän reisilihaksen saa myös niin, että taivuttaa jalkaa venytysasennossa sivulle, mutta pitää jalkaa samalla kiinni toisessa. Eli muuten sama kuin etureisien venytys seisaaltaan, mutta polven alaosa siirretään sivulle.

    Ulomman reisilihaksen saa taas niin, että kääntää polven alaosan vastakkaiseen pepaan kiinni venytysvaiheessa. Jalat on toisissaan muutoin kiinni. Ja venytys kuten totuttuun tapaan etureisille. Alaosaa kääntämällä saadaan venytys täsmättyä siis joko sisempään tai ulompaan reisilihakseen :)
    Siis...käännetään polvi peppuun...ja venytyksen pitäis mennä reisille...joo...ihan varmasti....
    -Totuus on tuolla ulkona liiterin takana-
    http://jusufal.kuvat.fi/kuvat/

  13. #13
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    8,996
    Viestejä blogissa
    43
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti Jusufal Katso viesti
    Siis...käännetään polvi peppuun...ja venytyksen pitäis mennä reisille...joo...ihan varmasti....
    Myös polvet ovat toistensa kanssa kuin kaksi marjaa, eli toisissaan kiinni tai ainakin lähekkäin. Kuten etureidenkin perinteisessä venytyksessä seisten Simppeli juttu, ja pirun tehokas venytys, kun löytää vaan oikean kulman.
    "Kokeneemmat juoksijat eivät todellakaan lyttää aloittelijoita, vaan kannustavat aina uusia tulokkaita eteenpäin. Jopa minäkin narsisti ja täysi kusipää teen niin pahasta maineestani huolimatta. :-)."

    JH

  14. #14
    Liittymispäivä
    21.10.2005
    Paikkakunta
    rivitalokolmiossa
    Viestejä
    2,537
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti Pantse Katso viesti
    Myös polvet ovat toistensa kanssa kuin kaksi marjaa, eli toisissaan kiinni ...
    kun löytää vaan oikean kulman.
    Ei polvien kuulu olla toisissaan kiinni. Mites ne Pantsen anatomian opinnot?
    Mikä kulma? Talon, kaapin, pöydän...
    Kyllä nyt alko mennä porukat tosissaan solmuun.
    Happiness is living each day fully and not to think of the past and the future.

  15. #15
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    8,996
    Viestejä blogissa
    43
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti sirpos Katso viesti
    Ei polvien kuulu olla toisissaan kiinni. Mites ne Pantsen anatomian opinnot?
    Mikä kulma? Talon, kaapin, pöydän...
    Kyllä nyt alko mennä porukat tosissaan solmuun.
    No kyllä tää nyt menee mahdottomaksi. Sanotaan sitten polven sisäsivujen tulee olla hyvin liki toisiaan. Voin demonstroida nämä kaksi venytystä milloin ja missä vain, paitsi naisten vessassa ;)
    "Kokeneemmat juoksijat eivät todellakaan lyttää aloittelijoita, vaan kannustavat aina uusia tulokkaita eteenpäin. Jopa minäkin narsisti ja täysi kusipää teen niin pahasta maineestani huolimatta. :-)."

    JH

  16. #16
    Liittymispäivä
    21.10.2005
    Paikkakunta
    rivitalokolmiossa
    Viestejä
    2,537
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti Pantse Katso viesti
    No kyllä tää nyt menee mahdottomaksi. Sanotaan sitten polven sisäsivujen tulee olla hyvin liki toisiaan. Voin demonstroida nämä kaksi venytystä milloin ja missä vain, paitsi naisten vessassa ;)
    Mikäs naisten vessassa estää?
    No ei kiusita Pantsukkaa, kyllähän tää selvää pässinlihaa on.
    Happiness is living each day fully and not to think of the past and the future.

  17. #17
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    8,996
    Viestejä blogissa
    43
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti sirpos Katso viesti
    Mikäs naisten vessassa estää?
    No ei kiusita Pantsukkaa, kyllähän tää selvää pässinlihaa on.
    Kerran olin, ja selvisin pälkähästä hyvällä taktiikalla. Vähän ihmettelin, kun yleensä miesten vessassa ei ole sellaista valkeaa astiaa pytyn vieressä ;) Ja harvemmin käsisuihkujakin löytää miesten puolelta. Ja vielä pitäis venytellä
    "Kokeneemmat juoksijat eivät todellakaan lyttää aloittelijoita, vaan kannustavat aina uusia tulokkaita eteenpäin. Jopa minäkin narsisti ja täysi kusipää teen niin pahasta maineestani huolimatta. :-)."

    JH

+ Vastaa ketjuun
Sivu 1/2 1 2 ViimeinenViimeinen

Viestien säännöt

  • Voit avata uusia ketjuja
  • Voit vastata viesteihin
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Sports 728x90