Get Adobe Flash player
+ Vastaa ketjuun
Sivu 2/3 EnsimmäinenEnsimmäinen 1 2 3 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 18 - 34 / 47
  1. #18
    Liittymispäivä
    08.12.2005
    Paikkakunta
    Raahe
    Viestejä
    969
    Uskon lihasten olevan ok kunnossa (pyöräilen, juoksen, hiihdän aktiivisesti) ja venyttelen säännöllisesti. Pari venytysliikettä olen havainnut helpottavan kipua - http://koti.mbnet.fi/alasaja/polvikipu.html - mutta vain hetkellisesti. Samaten polven yläpuolisten ulkolaidan lihasten hieronta helpottaa.

    Lääkärini mukaan plican syntymisestä ei ole yksimielistä selitystä. Toisten lääkärien mukaan se on synnynnäinen juttu, toiset taas sanovat sen johtuvan rasituksesta (rasitusvamma). Oma lääkärini ei itse ottanut asiaan kantaa.

    Edelliskerralla 12 vuotta sitten (harrastin juoksua ja karatea) kärsin nopeasti tulevista, vihlovista polvikivuista polven takana/ulkolaidalla. Tähystyksellä poistettu plica vei kivut mennessään ja 12 vuotta sain olla ilman noita ongelmia. Toivossa siis eletään, että sama korjaus onnistuisi jälleen. Eka kerrasta muistan, että lääkäri piti jopa todennäköisenä saman ongelman ilmenemistä myöhemmin toisessa polvessa. Toistaiseksi kaikki hyvin...
    - Penkkiurheilija -

  2. #19
    Liittymispäivä
    23.10.2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    240
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti MarkoA Katso viesti
    Uskon lihasten olevan ok kunnossa (pyöräilen, juoksen, hiihdän aktiivisesti) ja venyttelen säännöllisesti. Pari venytysliikettä olen havainnut helpottavan kipua - http://koti.mbnet.fi/alasaja/polvikipu.html - mutta vain hetkellisesti. Samaten polven yläpuolisten ulkolaidan lihasten hieronta helpottaa.
    Mulla ainakin vaati salillakäymistä, että sain lihakset oikeasti kuntoon, kun ekaa kertaa ITB-ongelmaa hoidin. Ja kyllä itsekin harrastin noita kolmea lajia ihan aktiivisesti, mutta eivät riittäneet kunnolliseen lihastasapainoon . Venyttelyä ja salia puoli vuotta (ja juoksu pois, hiihtoa jatkoin). Sillä saatiin polvi aikanaan lopulta kuntoon. Sillon tosin toi vaiva ei ollut kai vielä kovin paha, vaivasi ainoastaan juostessa.

  3. #20
    Liittymispäivä
    08.12.2005
    Paikkakunta
    Raahe
    Viestejä
    969
    Voi hemmetti! PItäiskö sitä salia sitten harkita? Taikka kai niitä reisilihaksia vois jotenkin muuten (ilman salia) treenata. Kyykkyjä, loikkaa jne?! Mulle se salillemeno lähentelee miellyttävyydessään ja kiinnostavuudessaan kohta "vaateshoppailua".. :(

    Mutta jos siitä apua on, niin kaikkea pitää kokeilla. Tässähän sitä joutessa, tähystysaikaa odotellessa pitää tehdä voitavansa. Mutta jos kyseessä on tuo plica, niin vaikeaa silti käsittää miten se paranisi jollain kotikonsteilla? Ehkä sen aiheuttaman kivun voi poistaa, mutta tuleeko se takaisin jos taas ärtyy??
    - Penkkiurheilija -

  4. #21
    Liittymispäivä
    08.12.2005
    Paikkakunta
    Raahe
    Viestejä
    969
    No niin. Jatkoa tähän ketjuun. Polven tähystysoperaatio on nyt takana. Polvesta löytyi kaksi plica-muodostumaa. Toinen oli "paksu arpimainen juoste" ja toinen "purjemainen". Nämä poistettiin mahdollisimman tarkasti.

    Mutta lisäksi löytyi Osteonekroosi (Luukuolio ! ) pesäke! Ote selostuksesta "On hangannut femurin mediaalicondyylin mediaalireunaan tyypillisen osteonekroosipesäkkeen joka läpimitaltaan vajaa 1cm."

    Aika järkyttäviä löytöjä! Edelleen, kyselin Plican muodostumisesta ja lääketiede ei tarkkaan tunne syytä miksi niitä muodostuu. Nivelkalvo syntyy jo sikiövaiheessa ja mahdollisesti ongelmat juontavat juurensa hyvinkin kaukaa.

    Kolmeviikkoa arvioitu toipumisaika. Tällähetkellä särky on kohtalaisen kova, eikä vielä edes kävelystä tahdo tulla mitään.

    Entistä skeptisemmin suhtaudun Plican hoitamiseen lihas harjoittelulla taikka venyttelyllä. Lääkärin mukaan niitä ei voi auttaa, eikä muodostumisen syytä tiedetä?! Ja jos on riski saada hangattua jotain Kuolio pesäkkeitä polveen, niin suosittelen suhtautumaan tietyllä Vakavuudella asiaan mikäli Plica-oireiden kaltaisia ongelmia polvissa esiintyy.

    Jos jotakuta kiinnostaa, niin kirjoittelen tänne tuntemuksia miten kuntoutuminen etenee ja vieläkö juoksu onnistuu. Vielä päivää ennen operaatiota tulin töistä kevyttä hölkkää ja polvikin tuntui "normaalilta" eli oli aika hyvin tottunut (muuttanut askellusta jne) tuohon vaivaan.
    - Penkkiurheilija -

  5. #22
    Liittymispäivä
    21.01.2006
    Paikkakunta
    Nurmo
    Viestejä
    1,143
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti MarkoA Katso viesti
    ...
    Jos jotakuta kiinnostaa, niin kirjoittelen tänne tuntemuksia miten kuntoutuminen etenee ja vieläkö juoksu onnistuu. Vielä päivää ennen operaatiota tulin töistä kevyttä hölkkää ja polvikin tuntui "normaalilta" eli oli aika hyvin tottunut (muuttanut askellusta jne) tuohon vaivaan.
    Hieno juttu että viat on korjattu. Tsemppiä kuntoutukseen!
    Sykereservi 46 - 187, AeK 139 (~6:10), AnK 167 (~4:40), testi 3/2006
    Maraton 3:27:30 (-08), puolikas 1:37:34 (-06), 12 h 105,868 km (-10)

  6. #23
    Liittymispäivä
    08.12.2005
    Paikkakunta
    Raahe
    Viestejä
    969
    Kiitos tsemppauksesta! Sitä todellakin tarvitaan. Tällähetkellä hidas kävely on vielä vaikeaa ja hieman tuskallista. Joutuu keskittymään joka askeleelle tarkasti, ettei polveen tule kiertymää. Se on nimittäin ERITTÄIN ikävän tuntuista juuri nyt.

    Alla kännykkäkuva demonstroimaan lievää turvotusta...

    - Penkkiurheilija -

  7. #24
    Liittymispäivä
    06.03.2007
    Viestejä
    143

    Tähystysleikkaus

    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti MarkoA Katso viesti
    Alla kännykkäkuva demonstroimaan lievää turvotusta...
    Tutun näköinen polvi. Itsellä tänään on kulunut 11 päivää tähystysleikkauksesta, jossa polvesta otettiin ylimääräinen patti pois.
    Vielä on minullakin turvotusta polvessa ja jalka kipuilee ajoittain.
    Jalannosto- sekä reisilihaksen jännittämisharjoituksia kylmän kera olen tehnyt muutama kerta päivässä.

    Odotan, että turvotus laskisi niin voisi aloittaa kyykkyharjoitukset ja mahdollisesti askellusharjoitukset korokkeelle.

    Minkälaisia ohjeita sulle annettiin polven kuntouttamiseksi?

  8. #25
    Liittymispäivä
    08.12.2005
    Paikkakunta
    Raahe
    Viestejä
    969
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti Runner04 Katso viesti

    Minkälaisia ohjeita sulle annettiin polven kuntouttamiseksi?
    Juuri noita jalan nosto ja reisilihaksen jännittämis harjoituksia. Sekä selkä seinää vasten kyykistymistä, polvet noin 90 asteen kulmaan. Tätä ei tosin vielä kestä tehdä.

    8 päivää operaatiosta: kävellä pystyy lähes normaalisti. Yöllä särkee reiden etuosaa, vällillä myös päivälläkin. Tämä liittynee tuohon osteonekroosin poistoon? Pyörällä ajoin eilen eka kertaa. Todella rauhallista tahtia pikkuhiljaa, mutta ajoin kumminkin. Toissapäivänä ei vielä taittunut tuohon polvi tarpeeksi.

    Aamulla pururadalla koetin varovaisesti "hiipiviä" juoksuaskelia, mutta sitäpä ei vielä polvi kest ollenkaan. Välitön kipu keskellä polvea.

    Polvi on jäykkä ja naksuu välillä. Kiertoliikettä ei kestä ollenkaan. Ei taivu vielä likimainkaan maksimikulmaan ja polvelle ei voi varata painoa.

    Seurataan tilannetta...
    - Penkkiurheilija -

  9. #26
    Liittymispäivä
    30.03.2008
    Paikkakunta
    Lahti
    Viestejä
    216

    Polvi kipeä, mutta ehjä

    Kuten Ocelot alussa kirjoitti, ilmeni kipua polven sisäsivussa, ei suoraan viittaa hyppääjän polveen. Hyppääjän polvi tarkoittaa vammaa polveijänteessä, joka kulkee polven etupuolella.

    Oma polven sisäsivun kipu näyttää johtuvan kireästä räätälinlihaksesta ja reiden lähentäjien kireäydestä. Fysioterapeutti totesi polven olevan hyvässä kunnossa, mutta lihasten kiinnityskohdat polven sisäsivulla ärtyneen. Tätä pahentaa aavistuksen sissän taipuva polvilinja.

    Nyt on rikkiä (MSM-jauhe) ja muuta niveliin vaikuttavaa syöty (jo ihan selänkin vuoksi) ja erityisesti etu- ja sisäreiden ja lonkan koukistajan venyttelyjä tehty. Kävelyjen jälkeen kylmää annettu.

    Pari lenkkiä takana ilman kipuja. HCR ehkä sittenkin mahdollinen! Kolme viikkoa ollut juoksematta.

    Siis ei välttämättä aina polvikipu tarkoitakaan, että olisi jotain "sökönä", vaan helpohkosti itse korjattavissa.

  10. #27
    Liittymispäivä
    08.12.2005
    Paikkakunta
    Raahe
    Viestejä
    969
    Pikainen päivitys tähän polvit(m)arinaan.. Operaatiosta kulunut viisi viikkoa. Ensimmäiset lyhyet juoksu (hölkkä) lenkit on jo takana. Pari viikkoa sitten jo ensimmäistä kertaa kokeilin pururadalla kevyttä juoksua. Juoksu kyllä varovaisesti onnistuu, mutta ei tunnu hyvältä.

    Eli hölkätessä polveen alkaa hiljallee tulla puristavaa tunnetta ja polven takaosa "väsyy", jolloin alkaa tukea sitä jotenkin vaistomaisesti jännittäen tukilihaksia. Siitä seuraa vastenmielisen tuntuista "Muljahtelua" ja tuntuu siltä että jos juoksua tuolloin jatkaa niin polvi kipeytyy. Eli 5-7km menee kevyellä tahdilla ja kokoajan keskittyen juoksemaan mahdollisimman rennosti.

    Kovasti olen tehnyt monenlaisia venytyksiä. Niistä olen edelleen havainnut tuolla aiemmin mainitsemani linkin venytykset parhaimmaksi. Jos illalla jättää venyttelyt sikseen (oli sitten juossut tai ei) niin aamulla polvi on jumissa, ja naksuu liikkeelle lähtiessä.

    Pyörälenkkejä on tullut tehtyä jokunen, aika kevyellä vauhdilla. Sekä maastossa, että maantiellä. Uimassakin kävin ja siellä joutui toteamaan, ettei rintauinnin potkut tunnu vielä kovin hyvältä.

    Painon voi polvelle varata aikalailla täysin, muttei mitään yhden jalan kyykkyjä vieläkään uskalla koettaa. Täysin koukkuun sitä ei kärsi laittaa, eikä kaikissa nilkan asennoissa voi normaalisti kiertää taikka pyöritellä.

    Operaation jäljiltä molemminpuolin lumpiota tuntuu sellaiset pikku patit, ihan kuin jotain arpi-yms juttua tähystys aparaattien jäljiltä. Pikku tunnoton kohta (joka oli jo aiemmin) on levinnyt lumpion eteen n.5cm halkaisijan kokoiseksi.

    Reidessä tuntuu edelleen joskus illalla/yöllä hivenen jomottavaa särkyä (syy - osteonekroosin poisto? ) varsinkin liikunnallisen päivän jälkeen.

    Eli summaten, olin kuvitellut paranevani operaatiosta nopeammin. Nyt alkaa hiipiä mieleen tunnelmat, ettei varmaan tänä kesänäkään tarvitse kovin suuria suunnitella. Josko syksyllä puolimaraton onnistuisi? Sen aika näyttää.

    Mielen olen onnistunut pitämään silti positiivisena ja liikunnasta olen nauttinut kesäkeleillä täysin siemauksin. Siitähän tässä kuitenkin lähdetään, että tälläkin polvella vielä maratonille mennään, ja toivottavasti joku lyhyenmatkan triathlonikin joskus tulevaisuudessa.
    - Penkkiurheilija -

  11. #28
    Liittymispäivä
    18.05.2008
    Viestejä
    65

    Juosijan polvi

    Minulla todettiin tämä kolme vuotta sitten, ensimmäisen ½-maratonin jälkeen, kun kipu polvessa ei alkanut helliittää.
    Kävely vaikeutui ontumiseksi ja juoksemisesta ei voinut puhuakkaa.!
    Kävin lääkäreissä, annettiin kortisonpiikkiä ja sanottiin lepoa, lepoa...
    Tämän jälkeen alettiin polvea ymparöivien lihasten vahvistus fysioterapeutin avulla.
    Homma toimi ja nut olen juossut sen jälkeen kaksi puolikasta ja Pirkanhölkän 33km.
    , nyt sitten juuri ennen Forssan Suvi-Iltaa niin.... Tämä samainen polvi alkoi reistailla eilen ja kivut samat,kuin kolme vuotta sitten.
    Minun piti juosta elämäni ensimmäinen koko maratoon sielä, mutta en tiedä jääkö nyt sitten haaveeksi.
    Lepoa pitää nyt olla ja tulehduskipulääkettä syödä, sekä niitä vahvistavia liikkeitä tehdä. Toivottvasti paranee....

  12. #29
    Liittymispäivä
    08.12.2005
    Paikkakunta
    Raahe
    Viestejä
    969
    Minkälaisia liikkeitä teet lihaksia vahvistamaan? Onko linkkiä/vinkkiä? Kaikki tervettulleita..
    - Penkkiurheilija -

  13. #30
    Liittymispäivä
    18.05.2008
    Viestejä
    65

    Ihan yksinkertainen

    Ihan yksinkertainen liike. Istu lattialla jalat suorana. Aseta jalkojen, tai oikeastaan jalkaterien/holvikaarten väliin, kuienkin niin, että varpaat ovat kohti kattoa, jokin esine.
    Itselläni on pyöreä kukkapurkki, jalat sen verran erillään toisista,kun seisoisit normaalisti pienessä haara-asennossa.
    Sitten lähde puristamaan polvia yhteen, pieni liike! Rauhallisesti painat yhteen, eivät toki kosketa toisiaan. Pidä jalat koko ajan niin , että polvet, varpaat ovat kattoa kohti ja koko jalka lattiassa. 100 kevyttä puristusta, mutta kannattaa tehdä eka 50 sitten pieni tauko ja toiset 50. Muista lähentää polvia toisiinsa ja tehdä liike nimenomaan polvilla, ei sisäreisillä.
    Tätä on tosi vaikea selittää. Olen saanut ohjeet fysioterapeutilta, enkä ole netistä löytänyt mitään missä liike olisi selitetty.
    Toivottavasti sait jonkinlaisen kuvan liikkeestä. Itelläni se on auttanut, mutta muista: EI SITÄ ROOMAAKAAN YHDESSÄ YÖSSÄ RAKENNETTU!
    P.S. Ole varovainen kokeillessasi tätä, jos tuntuu epämiellyttävältä tms älä tee, kuten sanoin liikettä on vaikea näin kuvata ja kertoa!

  14. #31
    Liittymispäivä
    04.05.2007
    Paikkakunta
    Turku
    Viestejä
    3,507
    Lainaa Alkuperäisen viestin lähetti Houde Katso viesti
    Kuten Ocelot alussa kirjoitti, ilmeni kipua polven sisäsivussa, ei suoraan viittaa hyppääjän polveen. Hyppääjän polvi tarkoittaa vammaa polveijänteessä, joka kulkee polven etupuolella.

    Oma polven sisäsivun kipu näyttää johtuvan kireästä räätälinlihaksesta ja reiden lähentäjien kireäydestä. Fysioterapeutti totesi polven olevan hyvässä kunnossa, mutta lihasten kiinnityskohdat polven sisäsivulla ärtyneen. Tätä pahentaa aavistuksen sissän taipuva polvilinja.

    Nyt on rikkiä (MSM-jauhe) ja muuta niveliin vaikuttavaa syöty (jo ihan selänkin vuoksi) ja erityisesti etu- ja sisäreiden ja lonkan koukistajan venyttelyjä tehty. Kävelyjen jälkeen kylmää annettu.

    Pari lenkkiä takana ilman kipuja. HCR ehkä sittenkin mahdollinen! Kolme viikkoa ollut juoksematta.

    Siis ei välttämättä aina polvikipu tarkoitakaan, että olisi jotain "sökönä", vaan helpohkosti itse korjattavissa.
    Minulla samasta kohtaa polvi kipeänä eli räätälinlihaksen kiinnityspisteestä ja Mehiläisen lääkäri O.J. Heinonen totesi, että johtunee aloittelijan (2 v harrastusta) reisilihasten kasvusta ja räätälinlihas hieman hitaasti sopeutuu tilanteeseen ja on kireänä, mutta on ohimenevää kipuilua. Viilsi Tukholman maratonilla joka askeleella, mutta nyt ei satu enää ollenkaan.
    Life is hard and then you die

  15. #32
    Liittymispäivä
    20.10.2005
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    728
    Viestejä blogissa
    27
    Aapuvaaa! Maratoniin aikaa reilut 2,5 viikkoa ja eilen polvi sanoi sopimuksen irti. Kele, tana, ttu. Vasen polvi on jo parin viikon ajan välillä naksunut, ja eilisen ihan löysän ja tavallisen 15 km lenkin jälkeen alkoi tuntua kipua polven sisäsyrjässä, vähän lumpion alla. Nyt on tunne kuin polven sisällä olisi jotain ylimääräistä ja tekisi mieli "naksauttaa" polvea mutta ei uskalla. Luulen että kyse olisi jostain jänteestä? Ihan suoraksi ei tee mieli laittaa eikä ihan tiukkaan koukkuunkaan. Pakottaa vähän. Hassuinta on se, että kun aamulla kävelin bussipysäkille n. 500 m, kipu hävisi kävellessä. Eilen juostessakaan se ei tuntunut, vaan vasta illalla.

    Mitämäänyteen?!? Kylmää pidin polven päällä illalla, holvasin Voltarenilla ja otin tulehduskipulääkettä. Pitääkö nyt vaan olla juoksematta ja toivoa parasta? Tällä viikolla piti vielä tehdä täysi juoksuviikko ja viimenen pitkä...

  16. #33
    Liittymispäivä
    02.06.2006
    Viestejä
    548
    Kannattaa lääkärin kautta pikaisesti selvittää mistä on kyse polvessa. Magneettikuviin mars mars mars. Täten selviää parhaiten hoitotapa ja -menetelmät ja säästyy rutkasti aikaa. Aika varma kuitenkin voi olla että 2,5 viikon päässä olevan maratonin voi unohtaa.
    Vuosi 2007: Vuokatin 60km: 4.51.00,00, HCR: 1.57.00,00
    HRM: 2.20.32,00 (47km)
    2008:27.4.2008 Länsiväyläjuoksu: 1.26.22,00, PNM2008:4.11.54

  17. #34
    Liittymispäivä
    30.08.2007
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestejä
    532
    Nonni. Helsingin urheilulääkäriaseman Jari Syrjänen katsoi: eli 'hyppääjän polvi' se on kuten oli odotettavissa. Patellan yläpäässä kipukohta ja myös ympäröivä limapussi tulehtunu. 2-3kk kuntoutuminen jos hyvin menee. Jos ei, syyskuussa magneetti, jos 'huonoa' arpea - puukkoa. Et siinä sit meni HCM myös.

    Kuntoutus:

    -3x15 eksentristä liikettä päivässä = pudottaudutaan kipeällä jalalla kyykkyyn (ei alas asti) ja molemmilla jaloilla ylös..
    -saa kävellä pitkiäkin lenkkejä
    -saa juosta pehmeällä alustalla lyhyitä jos kipu ei ylly
    -pyöräily, voi koittaa miltä tuntuu
    -vesiuintia
    -jäitä, venyttelyä, voltaren-salvaa

    Jos kipeytyy, 4-5pv tulehduskipulääkettä.

    Et sillä tavalla. Aloitetaan nyt sit ens vuoden PK-kausi kävellen. P-LE

    Hyvää Juhannusta kaikille joka tapauksessa!! - nyt viikoks
    4.17(Hel03)------------------4.11(Sto07)------------------
    ----- 3.58(Sto04)----3.46(Hel06)----x.xx(???)---------- ...Joka 7:s aalto on suurempi...
    ---------------3.37(Hel04)-------------------x.xx(???)---

+ Vastaa ketjuun
Sivu 2/3 EnsimmäinenEnsimmäinen 1 2 3 ViimeinenViimeinen

Viestien säännöt

  • Voit avata uusia ketjuja
  • Voit vastata viesteihin
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
Sports 728x90