Get Adobe Flash player
Tab Content
  • sairanen's Avatar
    Tänään, 00:07


    Katupyörä on, eli vien liikkeeseen laittaavat kuntoon. Sitä vartenhan ne on. Jää aikaa vaikka pelata roope ankka peliä poijan kanssa ;)


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 21:47


    Voihan marssimurtuma, tämä oli kalenterissa...... Ei ihan vielä kirves kaivossa, mutta lähellä on


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 21:42


    Nyt kun en pääse reenaamaan niin kylmästi aamu ja iltapala hiilarittomina. Proteiini juoma tai 4 munan(valkuaisen) munakas pavuilla tai kinkkusiivuilla. Tällästä tämä herkästi lihovan elo on. Mutta kaikkeni teen että vyötärö pysyy alle 85-86 joka ollu minulla se hälytysraja. Mielummin näin kuin pullukka taas Edit: ittellä edelleen taipumys iltapopsimiseen, niin syön omenoita. Pienemmän pahan tie. Omenat on makeita ja ei ala maistumaan puulta kuten esim porkkanat


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 21:38


    Mikä on paljon? Ittellä 3000-3450km / vuosi ja tarkkailtava on syömisiään. Kyllä ravinto on isoimmassa osassa.


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 21:34


    Olen muuten useasti ihmetelly kun hölkkäilee ja joku naispuolinen tulloo vastaan "lemuten" tosi vahvasti hajuvedeltä, että miksi ihmeessä? No kaikkea ei voi bonjata ;) Edit: niin siis juoksien vastaan tuleva lenkkeilijä


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 19:13


    Juu ei kestä. Itse sain avun Harri Mannermaalta , näin se homma toimii ;) Ja pakkiosastolle sellanen apteekki lääke (ei nykyään reseptillä) kuin precosa 250mg


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 16:11


    Kaiken perusta on elintapojen radikaali muutos, ja sanan dietti tms kuoppaamista 4m syvyyteen. Liikuntaa sen verran kun roppa antaa tehdä, ei mitään miinuskalori rääkkejä.


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 16:03


    Itse saan palea krampin pois kun vauhdin hiljentämisen lisäksi hengitän 10 kertaa voimakkaasti sisään ja ulos. 2-3 kertaa tuo niin pitäs helpata.


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 15:50


    No jos päivällä on vetäny vaikka kovaa 10km ja aikataulu kireä, on verra hyväksi vain illasta. Siis jos ei päivällä kerennä


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 15:48


    Ei ainakaan mitään haittaa jos kokonaiskuorma pysyy hanskassa. Ja sillon kun matto oli sisätiloissa ei haitannu kenenkäön unia. Hieman ääntä hiljentää sellanen kumimatto tassujen alla. Toinen on sulkea iv venttiilit, ei kantaudu ääni putkia pitkin niin voimakkaana. 2009-2011 60% hölkistä matolla. 4 lapsen perheessä hyvä keino ;) Malttia alkuun mattokilsoille, ettei tule vammoja.


  • sairanen's Avatar
    Eilen, 13:48


    Kysymyksiä pyöräilystä tietäville 1. Oma cannondale ollu käyttämättömänä tallissa vuodesta 2008 lähtien. Aina viime talveen saakka saanu pakkasta mutta kuivassa. Kannattaako kumet vaihtaa? 2. Ennenkuin pääsen asfaltille on n.2km soratietä, mikä rengas kestää tätä menettämättä asfalttilla menon uhanuutta ;) ? 3. Kannattaako hommata niitä pyöräilypöksyjä jossa pehmusteet, vai annetaanko hanurin vaan ajan kanssa tottua hommaan? 4. Entä mitkä huoltotoimet olisi hyvä tehdä, tai...


  • sairanen's Avatar
    29.7.2014, 18:48


    Kumisaapas meni kipeään jalkaan, eli turvotus laskenu. Saakohan pois?


  • sairanen's Avatar
    29.7.2014, 17:40


    Hyvältä Jamo näyttää. Ihan tässä nilkkaan alkaa kolottaa kun lukkoo siun menoa ;) Sparta saa näköjään tulla, hyvät helle reenit alla


  • sairanen's Avatar
    29.7.2014, 00:10


    On käyny mielessä, pitänee miettiä lisää jos ei muuta voi. Liikkumattomaksi en saatana jää


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 20:11


    Tänään oli pakko keksiä jotain mitä tehä niimpä sama kuin eilen tosin 60-50% eilisen painosta, paitti pakko oli kokasta saako suoralla tangolla seisten 40kgllä 2×10 ja tuli suht helposti** Kokeilin muuten lopussa soutaessa vasentajalkaa 2 vetoa, ei onnistu ilman kipua. Alan oikeesti vaipumaan koomaan kohta.


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 16:21


    Heräsin tässä päikkäreiltä ja täytyy sanoa (häveten) että eilinen suunilleen lämmittely tason puntti on alkanu vetää yläropan täysin jumiin. Joka paikkaa kolottaa...huh huh... ikäloppu


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 16:19


    Kiitti, eihän tollasesta kidutus koulutusta saaneesta tiedä mitä se keksii. ;)


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 16:15


    Vain lyhyet sortsit. Jos olisin nainen antaisin rintojenkin heilua ;) Anteeksi jo etukäteen, olen ollu helteessä kipeellä jalalla


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 16:14


    Sitten ei ok


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 14:56


    Vastapuolelta en usko, itse suhtaudun tähän varauksellisen huumorintajuisesti. Olen työssäni saanut useita tappouhkauksia joten niihin tottunu. Mutta kirjallisesti en ennen tätä


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 10:21


    Jos ponnistaa terveellä jalalla, niin eikös silloin ok?


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 10:14


    Pitää nyt miettiä mitä tekee, ymmärrän täysin telakalla olemisen turhautumisen tunteen joka baltsulla nyt tuli yli ja avautu miulle sitten.


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 09:38


    Eipä juuri, turvotusta vieläkin isosti. Ei hyvä. Henkisesti latauduttu siihen että vantaa meni


  • sairanen's Avatar
    28.7.2014, 09:10


    Joo eihän se kiva ole uhkailuja saada, pitää kysyä juristiltani kannattaako poliisille viedä. Jää sormenjälki jos jotain tulee hänen toimestaan. Se vaan jos itte lähtee asiaa selvittämään, on äkkiä ite kusessa. Kun tollanen rääpäle kuitenkin kyseessä. No katsellaan


  • sairanen's Avatar
    27.7.2014, 22:35


    Sama täällä, ei tiedä. En tosin minäkään ole perillä hänen harrastuksen detalji tason asioista


  • sairanen's Avatar
    27.7.2014, 21:26


    Ookko kokeillu voimapyörää suorin jaloin, luulis menevän kun noin paljon menee polvilteen.


  • sairanen's Avatar
    27.7.2014, 20:28


    Punttia yläroppaa herätellen. Rinta: penkki 20kg - 70kg, 10kg välein nosto *10 Hartiat: pystypun käsipainot istuen 3×10×17,5kg Hauis: 3×10×17,5 hammer istuen Ojentajat: 3×10×40kg kapeapenk. Vastaote + 2×10 talja edestä Selkä: 3×10 ylätalja Vatsa:3×20 rutistus taljassa Lopuksi keuhkot auki yhenjalan soutu 500m@1:43


  • sairanen's Avatar
    27.7.2014, 16:22


    Sami Sairanen Tere herätit uteliaisuuden, kuka on rotta? t. Soironen 16. maaliskuuta


  • sairanen's Avatar
    24.7.2014, 18:11


    Tuhon kannattaa kysyä "oliko monta alle 2.30 aikaa..." suattaa loppua juttu ;)


  • sairanen's Avatar
    24.7.2014, 18:08


    En todella vaihtais, tietysti jos juoksunzeus ottaa vaihossa käytetyt kalsongit niin sitten ehkä. Aikani uikutan ja sitten loppuu, korvaavien juttujen suunnittelu kovassa käynnissä. Bythän sr oikeesti punnitaan onko hikiliikunta elämäntapa vai pinnallisempi juttu. ja kiitokset onnitteluista, ikää tulloo mutta mieli nuorenoo


More Activity
About KLe

Basic Information

About KLe
Biography:
Säännöllistä lenkkeilyä syksystä 2006 lähtien. Sitä ennen lenkkeilin vain kesäisin jonkin verran.
Location:
Tampere, Hervanta
Coopperi:
2007: 3020, 2008: 3145, 2009: 3170, 2010: 3220, 2011: 3280
10km:
39:45 -11
Puolimaraton:
2009: 1:31:01, 2010: 1:29:49, 2011: 1:27:44
Maraton:
2008: 3:24:26, 2009: 3:16:12, 2010: 3:09:22, 2011: 3:10:33
Terveydentila:
Terve
Tavoite:
Päästä uudelleen juoksukuntoon vuodeksi 2013

Allekirjoitus


50km: 4:03:20 (-09), M: 3:09:22 (-10), 1/2M: 1:27:44 (-11), 10km: 39:45 (-11), 5km: 19:02 (-11)

Statistics


Kirjoitettuja viestejä
Kirjoitettuja viestejä
854
Viestejä per päivä
0.46
General Information
Viimeisin vierailu
8.6.2014 17:33
Liittymispäivä
10.7.2009

1 Friend

Showing Friends 1 to 1 of 1
Sports 728x90