Get Adobe Flash player
Tab Content
  • sairanen's Avatar
    Eilen, 14:34


    Velpoikani 2m@105kg teki toissa päivänä reenin 30min@1.50/500 sis 3×500@1:35/500. Kymppi juosten n50min


  • sairanen's Avatar
    28.8.2014, 18:50


    Rinta: - 2×10 läm - penkki 80-90-100-90×5 + 10×80 sotilaspenkki - peddekkiä 3×10 Hapandeerus - 1×10 läm - 3×21×30kg (arnold 21) vittu mikä polte.... - 8×40kg tangolla


  • sairanen's Avatar
    28.8.2014, 17:18


    Lukkopolkimiin vaan tottuminen voi tuoda muita vammoja ;) Nimimerkillä: vauhti seis ja AINIIN VI.....uuu ja töms ;)


  • sairanen's Avatar
    28.8.2014, 08:52


    Voihan VITTU sanon suoraan, oma murtuma onkin tämän valossa pikkujuttu. Tuo pottosen tarina kannattaa lukea, koska jos rehellinen olen niin luulin että pottonen oli liikkeensä liikkunu. Toisin kävi. Tuo kickpike vois olla hyväkin pienin annoksin. Voimoo arkeen, tästäkin nouset!


  • sairanen's Avatar
    27.8.2014, 20:15


    Juu hyviin suksiin uppoo helposti soutulaitteen raha, ja hyvät sukset on kuin sulalla voitelis ;) Alaselkä: - mave 60, 70, 80×5 + 100,110,120×5 Soutu 7541@2.03/500 sis 5km@20min


  • sairanen's Avatar
    27.8.2014, 11:39


    niin elämä on suhteellista, tupakki aikana tollasia meni melkein 2 vuodessa. Ja kun kapakkielo oli joskus niin makiaa, niin vkonlopussa suht vaivatta meni yksi soutulaite, juomiseen ja oheistoimintaan...


  • sairanen's Avatar
    27.8.2014, 10:09


    itte hommasin cons2 tuolta finnrowing oy:stä sumatralta (lue=imatra) Sieltä käytettynä, mutta uusin kuluvin osin ja takuut samat kuin uudelle. Ei ihan niin kallis kuin uutena, mutta pihinä miehenä säästin muutaman euron. Kannattaa kysyä, koska tilaa se vie suht vähän kun sen laittaa säilytys asentoon. Ittellä autotallin 17m2 punttis tilassa on koko ajan avoimena.


  • sairanen's Avatar
    27.8.2014, 08:56


    galluppi miten on palstalaisilla 10km juoksu enkka vs soutaen (Concept2) Oma 44.30 juosten menee soutamalla vaikka yhellä jalalla ;) Ehkä 40min pintaan voisi tulla. Kun saan itteni kuntoutettua jalasta täysin ja soudun rennommaksi, niin pitääpä kokeilla. Sen tiedän että esim FG on temponu 10km tolla laitteella n.35min, ja se on KOVA tulos. (sm kultaa)


  • sairanen's Avatar
    27.8.2014, 07:36


    kävely sujuu ajoittain hyvin (mutta lasta jalassa) Itse en ajattele ihan noin synkästi "korvaavista" vaan nyt soudetaan ja kun kykenee niin tehdään jotain sen lisäksi. Soutu on nyt missä kipua ei tul, kun vasenta jalkaa ei käytä 100%:sesti, onhan se peestä, mutta näin nyt. Treeni rytmi on melko sama eli 5-6 treeniä vkossa, joten ei kait ihan läskistymään pääse. Painoa on tullu joku 2-3kg lisää, mutta epäilen nestettä lihaksissa, vyötärö onneksi pysyy ennallaan ;) Uskon että tästä soudusta...


  • sairanen's Avatar
    27.8.2014, 07:32


    eihän näin puhuta 1,5kk ennen tavoa jos jalka ei ole poikki. Huiloot par päivee ja nautit hyvää ruokaa, sitten uudestaan rennosti liikkeelle


  • sairanen's Avatar
    26.8.2014, 19:26


    Yläselkä: - 2×10 läm - kulmasoutu tangolla 8×75kg, 6×85kg, 4×95kg , 4×100kg - leukoja 7-5-5. (Edellinen 5-4-4) Soutua 7316m@2:08/500. En osaa soutaa ton hitaampaa.... nyt alkaa jo oleen rentoa, mutta tekemistä on vielä.


  • sairanen's Avatar
    25.8.2014, 19:06


    Soutua 7,239km@2.04/500 + ojentajat 2×10 läm + 12-10-10-8 taljassa seisten sekä 2×10×8kg käsipainoilla. Vatta: 40× omapaino, 30×5kg lisää, 20×8kg, 11×10kg vinolauta. 30s palautuksella, hyvin hyyty. Soudussa vika 10min siten että jokatoinen 1min@1.55/500 ja joka toinen 1min@2.15/500


  • sairanen's Avatar
    25.8.2014, 07:57


    veikkaan että kalja on avain sana


  • sairanen's Avatar
    24.8.2014, 18:15


    Soironen on selkä aerooppiseen reeniin ;) Soutua 30min@7159m@2:05,9/500m + hartiat 2×10 läm, punnerrus edestä 65×8, 70×6, 75×3 ja heti perään 60×3. Soirosesta loppu patteri 15min kohilla soudussa, mutta tein loppuun kun olin 30min päättäny tehä. Syyskuussa tavoksi 300km soutua, kuulostaa kovalta, mutta kokeillaan. Jalkaan sattuu soutaessa, mutta ei liikaa


  • sairanen's Avatar
    24.8.2014, 10:10


    Niin itte aika paljon osumia tuolla näköjään saaneena totean vain, antaa rakkikoirien räksyttää. Säälittävää touhua, miksi täällä ei voi nimimerkkinsä takaa huudella? Ilmeisesti äidinmaidon korvike loppu. Toisaalta huumorilla kun ottaa niin jotkut kommentit on ihan hauskojakin :)


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 19:27


    Siula on IHAN viärä taktiikka juoksussa, alkuun pitää tykittää alle 16s 100m ja kilsakin 3:20 pintaan, siitä sitten laskettelet rennosti alle 19min. Trust Me, minulla on useiden vuosien kokemus kestämättömästä urheilusta ;)


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 18:51


    Rinta: -2×10 läm - vinopenkki 8×80kg, 6×85kg, 4×90kg, 3×100kg, 2×100kg - lattiapenkki 110×2, 100×3, 90×5 nopee palautus - tasapenkki käsipainot 2×8×25kg Vatsa: - 4×30 vinolauta Ihan kuin junnuvuosina, pikku kanuunassa paras teho puntissa?? Vinopenkki kielii sitä että 120kg mahollinen penkissä. Nyt suunnilleen siinä kunnossa mihin talvella 6kk sitten jäätiin. Onneksi saa kohta jalkoja mukaan. 140kg on tavo penkissä ennen kokkolan 24h kisaa.


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 17:11


    Täälä ruvetaan olemaan kohta 3.30 kondiksessa. Tuollanen 15km@4:45 pintaan jos menee ei ihan rutistamalla niin lähelä olet. Oma mittari on tuommonen kulku


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 13:43


    Itsellä on kunnianloukkaus juttu vireillä aikapaljon kovemman luokan loukkaamisesta, ei ihan helppo case ole. Onnea matkaan kuitenkin. Oma tapaus ei liity mitenkään baldiiniin. Yli 300 sivua todisteineen lähti eilen postiin. Juristi oli onneksi halpa vain 425e/h :/


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 13:39


    Jos tollasen 32km@5:07 pystyy keskellä harjotusohjelmaa ilman keventelyjä vetämään, on maralla lupa oottaa vähintään 3.5h alitusta. Itse en uskaltas noin pitkää noin kovaa vetää, tais oma kovin olla 30km@5:15 ja siitäkin meni muutama päivä palautellessa.


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 11:59


    En tunne tuon harjotus ohjelman filosoviaa, mutta on kova pitkis jos tavovauhti sama. En suosittele, mielummin 30s/km hitaampi ja loppuun 3-5km tavoa.


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 11:57


    Ei vanha jaksa, ensivkonlopun ysäri bileet jo hirvittää kun kakkosen "joutuu" ottamaan... Tais muuten lentsu siirtyä jallupulloon, ei juurikaan kipeä olo. Seurataan tämä päivä miten kehittyy...


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 09:40


    Kylläpäs alko on hyvä diureetti, erehyin 3 oluen jälkeen baarikaapille pari kertaa... 3 vartin jallupullo meni siinä tuotaa ohimennen.... niin siis 3,5kg painoa pois eilen aamu 96,8 ja tänään 93,3kg..


  • sairanen's Avatar
    23.8.2014, 09:34


    Miula on astman takia todella isoja eroja päiväkohtasessa menossa, tuo pe oli ns pöljäpäivä, kulki erittäin rennosti


  • sairanen's Avatar
    22.8.2014, 19:25


    Sitten 2 vikaa vkoa Ma: lepo Ti: pk 10km Ke: 6×1km 4.27-3.38 to: pk-10km Pe: rento 14km@4:43 La: pk kevyt 6km Su: lepo Ma: pk-30min Ti: 7,2km@4:44


  • sairanen's Avatar
    22.8.2014, 17:44


    Lepo ja sokka irti. Jos kaikki tiet liikunnan riemuun poissa on alkon paikka. Kerkii sitä selevinpäin olla sitten kun lentsu selätetty. Tai no katotaan nyt minkalainen känni 3 oluesta saadaan ;)


  • sairanen's Avatar
    22.8.2014, 12:56


    näin melkein ex läskinä sanon että jos minua ei olisi läskiksi haukuttu ja siitä piikitelty (kiitos setä vainaalle) olisin mitä suuremmalla todennäkösyydellä edelleen läski sika. Nykyään vain sika. Niin eli jos sana läski tekee pahaa, on syytä alkaa tekemään ittelleen hyvää!! Nykyään tosiaan tuo mielensäpahoittaminen on muotia, joku oli siitä suivaantunut kun radiossa oli klo 6:30 enbuske sanonut sanan pyllykolo, kuulemma hänen lapsensa (valitus soittajan lapsi)voi saada huonoja vaikutteita....


  • sairanen's Avatar
    22.8.2014, 12:53


    mikä fiilis on tuon lenkin jälkeen?


  • sairanen's Avatar
    22.8.2014, 12:00


    Se on siinä (avatar) Elämäni ENSIMMÄINEN mie ite kuva salilta, ja heti muikee ankka ilme. Täytyy sanoa että suomalainen mies on kaunis....NOT. Jos vielä admin sais kuvan käännettyä oikeinpäin, ei onnannu miulla.


  • sairanen's Avatar
    22.8.2014, 09:20


    röntgen nro 3 takana, en nyt muista puoliakaan mitä lekuri setä sano, mutta sen ainakin että "luun mineralisoituminen hyvin käynnissä, juoksua ei kannata harkita vielä 1-2kk, muuten saat jo liikkua esim pyöräillen....... nyt näkee selvästi että luu on ollut kokonaan murtunut poikki...." ??!!? Eipä ihme että on ollut hieman pipi. Luulen että se kisanjälkeinen kalajoen reissu kilometrien rantahiekkakävelyineen ei ainakaan parantanut tilannetta. (luulin siis alussa että kyseessä pahempi...


More Activity
About KLe

Basic Information

About KLe
Biography:
Säännöllistä lenkkeilyä syksystä 2006 lähtien. Sitä ennen lenkkeilin vain kesäisin jonkin verran.
Location:
Tampere, Hervanta
Coopperi:
2007: 3020, 2008: 3145, 2009: 3170, 2010: 3220, 2011: 3280
10km:
39:45 -11
Puolimaraton:
2009: 1:31:01, 2010: 1:29:49, 2011: 1:27:44
Maraton:
2008: 3:24:26, 2009: 3:16:12, 2010: 3:09:22, 2011: 3:10:33
Terveydentila:
Terve
Tavoite:
Päästä uudelleen juoksukuntoon vuodeksi 2013

Allekirjoitus


50km: 4:03:20 (-09), M: 3:09:22 (-10), 1/2M: 1:27:44 (-11), 10km: 39:45 (-11), 5km: 19:02 (-11)

Statistics


Kirjoitettuja viestejä
Kirjoitettuja viestejä
854
Viestejä per päivä
0.45
General Information
Viimeisin vierailu
31.7.2014 18:19
Liittymispäivä
10.7.2009

1 Friend

Showing Friends 1 to 1 of 1
Sports 728x90