Get Adobe Flash player
  • Pasi_P's Avatar
    Eilen, 17:16


    Voi helvata sentään, olen pahoillani puolestasi.


  • Pasi_P's Avatar
    Eilen, 16:36


    Vuonna 2009 mulla meni maraton 2:56 ja vuosikilsat silloin 4500km melko tasaisesti jakautuen koko vuodelle. Seuraavana vuonna maraton meni 2:50 ja kilsat 5600km pikkusen järkevämmällä rytmityksellä. Tosin kun ottaa kaikki humpsuttelut mukaan, niin kokonaisatuntimäärässä ei ole paljonkaan eroa. Vuonna 2009 524 tuntia ja 2010 549 tuntia.


  • jogo3000's Avatar
    Eilen, 12:15


    Loistavaa jälkeä, ei voi muuta sanoa.


  • Pasi_P's Avatar
    Eilen, 08:41


    Mielenkiintoinen ohjelma. Mulla ei ole kokemusta arvioida ohjelman toimivuutta, mutta silmiin pisti tv-reippaiden ja tv-kovien puute. Tämä on Running Science-kirjan ajatuksia. Kirjassa väitetään, että tämä tapa on toimivampi kuin perinteinen malli, jossa on juostaan paljon kestojuoksua kynnysten välissä ja lähella anaerobista kynnystä. Joskus jostain myös lukenut, että se olisi vähän tyypistä kiinni minkälainen tapa harjoitella toimii parhaiten. Hidassoluiselle kestojuoksua ja nopeasoluiselle...


  • jogo3000's Avatar
    22.7.2014, 10:19


    Tuo Eliittikisojen loppukiri luikahti kyllä mallikkaasti. Sai melkein kärjen kiinni vaikka piti kiertää ulkokaarteessa ryhmää.


  • mage's Avatar
    21.7.2014, 17:02
    Onhan tuo tietysti melkoisen iso droppi vetää toinen puolikas 18 minuuttia hitaammin. Tasaisemmalla vauhtijaolla varmaan 5 minuuttia olisi aika ollut parempi, mutta toisaalta sinun 3:20 ennätyksellä ei 3:45 ajat juurikaan lämmitä eli menee fiilikselle ihan sama 3:45 tai 3:50. Hyvä, jos toimii potkuna takapuoleen kohti määrätietoisempaa treenausta ja paluuta alle 3:30 maailmaan.
  • mage's Avatar
    21.7.2014, 16:47
    Ainakin jossain määrin voinen julistaa telakkani päättyneeksi. Akilles ei ole enää vaivannut, vanha vieteri jalkapohjassa on blokkallut useamminkin lenkin, mutta fyssari ei rajoittanut juoksua enää lainkaan (kivun mukaan). Telakkajakson varvasvoimistelut eivät tuntuneet sujuvan lainkaan, mutta fyssari oli tyytyväinen edistymään. Varpaat eivät kovin hienosti erilisinä nouse, mutta oikeat lihakset aktivoituvat. Nyt treenataan hermotusta kuntoon painonsiirrolla. Toivetta on, että ikuinen...
    0 viestiä | ketjua luettu 160 kertaa
  • mage's Avatar
    21.7.2014, 16:05


    En löytänyt ketjua, jossa speksattiin ultimate solution. Se löytyy kuitenkin Clas Ohlsonilta ja kun pyytää geeliä, jota käytetään vauvojen ultrauksessa, saa oikean tuotteen. Sillä lähti toimimaan nekin sykevyöt, jotka oli hyllytetty toivottomina. Joku varmaan muistaa tuotteen virallisen nimen ja valmistajan.


  • Pasi_P's Avatar
    21.7.2014, 09:59


    Huhhuh! Nyt minäkin alan pikkuhiljaa ymmärtämään mitä nämä oikeasti tarkoittavat. Ennen tämmönen olisi näyttänyt "tehdääs-muutama-rento-kakssatanen-tohon-päälle". Totuus onkin aivan jotain muuta, mutta sitä se nylkkääminen teettää. Toivotaan nyt että toi boostaa. Kauanko tommosesta palautuu?


  • mage's Avatar
    21.7.2014, 09:14


    Missä vakiokävijöiden ilmot luuraavat ? Jmar, von Mähönen, WauchtiP, Iacobus, Winterroad jne. Eikö viime vuoden naistensarjan mestari, Marika Pauliina, ole tulossa ?


  • mage's Avatar
    20.7.2014, 23:06


    Mystinen ongelma IE (ver 10) rivinvaihdon kanssa. Aikaisemmin (pari viikkoa sitten) rivinvaihto toimi ihan normaalisti, mutta nyt "Enter" ei tee yhtään mitään tässä editorissa. Jos loggaan sisälle Firefoxilla, sillä rivinvaihto toimii ihan normaalisti. Asetuksista en keksi, mikä tämän konfliktin aiheuttaa. Koska tästä ei löydy keskustelua, kyseessä on mun ikioma ongelma. Ympäristö (XP) vaikuttaa, koska Firefox toimii. Jos edition notepadillä ja copy/pastean tänne, siinäkin pitää laittaa kaksi...


  • mage's Avatar
    20.7.2014, 22:47


    200 metriä lisää Cooperissa on PALJON pelkällä vetoavun lisäyksellä. Toki tuo 3050 tulos verrattuna vitosen aikaan on vähän alikantissa, mutta 3200 vastaavasti edellyttäisi 20 minuutin alitusta vitosella. Näin mun mutuna. Kokeile vaikka 2.8 Laaksolahdessa, jos asut lähiseudulla. Mun arvaus on 3150 m.


  • Pasi_P's Avatar
    19.7.2014, 15:42


    Olisi hyvä idea kyllä, saisi siinä varmasti tiristettyä vielä vähän. Mulla saattaa kuitenkin olla 3.8. kasin kisa Porvoossa.


  • Pasi_P's Avatar
    19.7.2014, 12:57


    Helppo samaistua - nyt treenin jälkeen, aivan dingdong-hommaa! Mä makasin treenin jälkeen 20 minuuttia penkillä, aivan kuutamolla. Oli lievästi sanottuna hapokasta hommaa. Kaikkee on tullu tehtyä, mutta en vastaavia happoja ole koskaan ennen kokenut. Aika noviisi meikämanne näissä hommissa. Keskari 50,86 (50:7, 49:92, 50:25, 51:10, 52:35). Kahdessa vikassa vedossa jalat eivät olleet enää niin fressit ja viimeiset 50 metriä olivat varmaan aika hassun näköistä "juoksua". Hiipuvahan tosta tuli,...


  • Pasi_P's Avatar
    18.7.2014, 18:17


    Hieno homma! Seurantaan menee.


  • Pasi_P's Avatar
    18.7.2014, 18:08


    Hö! Toivottavasti ei mitään vakavaa kuitenkaan. Laitahan kinttu kuntoon rauhassa.


  • Pasi_P's Avatar
    18.7.2014, 14:59


    Okra, yritetään. Niin, piti käyttää konditionaalia, en nimittäin ole ollenkaan saletti, että vedot menevät 50 sekuntiin. Miltä muuten tän treenin pitää tuntua? Hirveetä vääntämistä ja hapotusta vai helppoa rallattelua, vai jotain siltä väliltä?


  • Pasi_P's Avatar
    18.7.2014, 12:47


    Kurkoilua Eltsussa huomenna lauantaina 19.7. Mulla on ohjelmassa 5x300m/3' vedot 50 sek (huh!). Näppärästi menee muuten omissa tavoitteissa Koskelan&Scyllan 4-5% lakiin. Onko kellään haluja tommoseen? Aamupäivästä mielellään, verkkaan esim 9:30 huitteilla.


  • jogo3000's Avatar
    18.7.2014, 11:34
    Kiitos kiitos. Tämä tuntuu hyvälle vielä näin jälkikäteenkin. Toki nälkä parantaa on vieläkin voimakkaana!
  • jogo3000's Avatar
    15.7.2014, 20:46
    Viivalle astui ilmeisesti kaikenkaikkiaan 17 juoksijaa, paljon enemmän mihin olen tottunut. Tiesin etukäteen, että tässä kisassa ei tarvitse itse huolehtia vauhdinpidosta vaan tulee loistoaika jos pystyn edes joukon jatkona roikkumaan. Lämmin tuuleton ilma lupasi sekin hyvää tuloksen kannalta. Porukka karkasi heti eka suoralla vaikka minäkin otin aika napakan startin mielestäni. Ensimmäiseen kierrokseen meni Riitan huutaman väliajan mukaan 1'13 joten pikkuisen tuosta olisi ollut syytä ehkä...
    3 viestiä | ketjua luettu 304 kertaa
  • Pasi_P's Avatar
    15.7.2014, 15:03


    Tsemppiä kisaan! Mä lähden Joken peesiin Hämeenlinnaan.


  • Pasi_P's Avatar
    15.7.2014, 09:52


    Mulla saliliikkeinä ovat: takakyykky, rinnalleveto , leuanveto (myötä- ja vastaote), pystypunnerrus (seisoaltaan ja ilman joustoa). Nuo siis salilla ja muussa harjoittelussa teen jonkun verran hyppyjä ja loikkia ja vetoja piikkareilla. Suorittajalihakset per liike seuraavasti (luntattuna kirjasta): Takakyykky: nelipäinen reisilihas, iso pakaralihas, (polven koukistajat, selän ojentajalihas, vatsalihakset, reiden lähentäjät) Leuanveto: leveä selkälihas, iso liereälihas, kaksipäinen...


  • mage's Avatar
    14.7.2014, 17:23


    Oho. Contador ulkona.


  • jogo3000's Avatar
    14.7.2014, 16:26
    Päätavoite on juosta SAUL SM-kisoissa 5000 m paremmin kuin viime kaudella eli alle 16'32. Täytyy siis vähän parempaakin pystyä kuin pitämään tuota 3'20 tahtia. Essillä tais olla oma kisa just menossa, mutta pituushyppyhän on suurimmaksi osaksi odottelua että olisihan tuo voinut ehtiäkkin ;)
  • jogo3000's Avatar
    14.7.2014, 08:56


    Näyttää että Lindahl olisi pikkuhiljaa liittymässä joukon jatkoksi.


  • jogo3000's Avatar
    13.7.2014, 19:09
    jogo3000 kommentoi blogi päivitystä Puolimaratonille 2015: Aloittelun makua
    Luikkaasti irtosi eka tonni. Hirveältä kuulostaa vetää 1500 m kilpailuvauhtia noin pitkästi harjoituksessa. Äkkiseltään katsoen aika pitkiä lenkkejä heti alkuun. Ilmeisesti sunnuntain pitkis kuitenkin jo paremmissa fiiliksissä mitä lauantaina?
  • jogo3000's Avatar
    13.7.2014, 19:05
    jogo3000 kommentoi blogi päivitystä Magen varaventtiili: Telakkaa analysoitu
    Jaa, sulla oli juuri toisinpäin kuin minulla.
  • Pasi_P's Avatar
    13.7.2014, 11:15


    No jopas on tykitystä! Eli 28 sekuntiin paras veto, ymmärsinkö oikein? Ja ylämäkeen vielä. Mites ne muut vedot menivät? Eikö sua lyhyet ratamatkat kiinnostaisi, voisi liikahtaa aika hyvin. Tiistaina 15.7. olisi Hämeenlinnassa kasia tarjolla ja 31.7. Mäntsälässä Einarin tonni.


  • mage's Avatar
    13.7.2014, 07:45
    mage kommentoi blogi päivitystä Magen varaventtiili: Telakkaa analysoitu
    Tuota olen yrittänyt tehdä, mutta kärsivällisyys ja minä emme sovi ikinä samaan lauseeseen. Isovarvapaan saan vielä nousemaan itsenäisesti, mutta iso alhaalla ja muut tomerasti ylhäällä ei meinaa onnistua millään.
  • jogo3000's Avatar
    13.7.2014, 06:32
    jogo3000 kommentoi blogi päivitystä Magen varaventtiili: Telakkaa analysoitu
    Tutun kuuloista. Pitää nostaa esimerkiksi pelkästään isovarvasta? Yksi juttu millä sain itse tuon toimimaan oli auttaa vähän sormella ja tuoda sitten ilman tukea vähitellen varvas alas. Vähitellen ei tarvinnut kuin koskea isovarpaaseen, että se toimi erikseen. Ja lopulta ei tarvinnut tehdä enää sitäkään. Kyllä se hermotus lähtee toimimaan, vaikka tuntuisi että ei ne tottele ollenkaan.
More Activity

1 Visitor Messages

  1. View Conversation
    Moi Pasi ja kiitos viimeisestä!
    Aattelin itsekkin kysellä millaisia treenejä teet josko synergaa löytyis.
    Lauantaina mulla on ohjelmassa 13km vk noin 4.15->2kilsaa veto loppuun.
    Iskiskö tollainen treeni? Ajattelin mennä areenalle mutta mylly käy yhtälailla. 12-15 aika on ihan hyvä.
Showing Visitor Messages 1 to 1 of 1
About Pasi_P

Basic Information

Syntymäpäivä
May 18, 1962 (52)
About Pasi_P
Location:
Helsinki
Mielenkiinnon kohteet:
Juoksu, pyöräily, uinti
Coopperi:
3480
10km:
36:39:10
Puolimaraton:
1:20:26
Maraton:
2:48:22
Paras kilpailu/tulos:
Vetskujen SM-maraton 2010

Allekirjoitus


Perusterve

Statistics


Kirjoitettuja viestejä
Kirjoitettuja viestejä
355
Viestejä per päivä
0.14
Visitor Messages
Total Messages
1
Most Recent Message
21.3.2013 15:34
General Information
Viimeisin vierailu
Eilen 23:02
Liittymispäivä
3.10.2007

3 Ystävät

Showing Friends 1 to 3 of 3
Sports 728x90