Get Adobe Flash player
Tab Content
  • LauriH's Avatar
    21.3.2015, 01:00


    Meikeläisen trainerilla watit on vaan hattiwatteja ja niillä ei ole mitään tekemistä oikean tehon kanssa. En luottaisi wattbikeen yhtään sen enempää. Sama koskee vauhteja.


  • LauriH's Avatar
    20.3.2015, 18:29


    Itse muutama vuosi sitten juoksentelin vähän matalammalla kadenssilla (ehkä ~80 askelparia/min) ja kärsin kovasti erilaisista penikkataudeista yms. Aloin sitten nostamaan kadenssia tietoisesti ja hetken päästä siitä tuli automaatio juosta 90+ kadenssilla. Samalla jalkavaivat katosi. Itselle sopii ainakin paremmin tiheämpi rytmi ja nykyään ihan hitaassakin hölkässä kadenssi on luokkaa 92-93. Nopeammassa juoksussa sitten enemmänkin.


  • LauriH's Avatar
    17.3.2015, 00:59


    Ketä kiinnostaa oikeasti joku tekstiviesti-ilmoitus tuki kun ei edes perusjutut toimi. On prioriteetit pikkuisen sekaisin.


  • LauriH's Avatar
    16.3.2015, 07:52


    Komppaan edellistä. Huollossa ei ole ollut kertaakaan joten sinänsä rauta on toiminut. Itse olen siirtynyt tekemään loputkin harjoitukset Garminin FR920XT:llä ja Polarin V800 on pöytälaatikossa. Ei ole osa-aluetta jonka 920XT ei hoitaisi paremmin (pl. sykkeenmittaus vedessä jota 920XT ei tee ollenkaan). Softan kehityksessäkin on ihan eri meininki kuin Polarilla ja joka kuukausi tulee uusia ominaisuuksia. Polarilla odotellaan edelleen ihan niitä perusominaisuuksiakin kuukausien päähän...


  • LauriH's Avatar
    16.3.2015, 07:38


    Polaria monta vuotta käyttäneenä, Garminin sykevyö ei ole ihan yhtä mukava, mutta hyvin lähellä sitä kuitenkin. Polarin vyös on kauttaaltaa hieman joustavampi mikä tekee siitä ehkä paremmin ihoa vasten mukautuvan. Syke kuitenkin on tullut Garminin HRM+Run vyöllä ja anturilla ongelmitta talteen aina. Ei ole piikkejä, droppeja yms. FR920XT on yksi mittari, siitä ei ole variantteja (eli ei juoksuversiota). Hommasin omani Marineasta, mutta nyt kun katson niin ilmeisesti heillä ei enää ole...


  • LauriH's Avatar
    15.3.2015, 20:50


    Sunnuntai 15.3. Ap: Pyöräilyä / Kevyt (PK1) / 1:03 / 21.0 km / 124 (63%) Ip: Pyöräilyä perheen kanssa / 1:05 / 14.4 km Suurimmaksi osaksi perhepäivä. Aamulla kävin lyhyen oman lenkin auringonpaisteessa polkemassa, mutta iltapäivällä retkeiltiin ja käytiin pojan kanssa juoksemassa, pomppimassa ym. Ouluhallissa. Jalat tuntui paljon paremmalta eilisen jälkeen kuin torstaisen VK lenkin. Hidas jyystäminen on näköjään paljon helpompaa jaloille kuin nopeammat rykäsyt. Huomenna Ruotsiin ja...


  • LauriH's Avatar
    14.3.2015, 22:18


    Kyllähän sitä varmasti pystyisi ottamaan itsestään enemmän irti jos oikeasti treenaisi maratonia varten, mutta kun en ole ikinä oikein saanut tehtyä mitään ehjää maratonvalmistautumista niin sitten juoksu on mennyt vähän millä sattuu teholla. Kattavat pitkät reippaat ja pitkien lomassa tehtävät maravauhtiset olisivat nostaneet ylläpidettävissä olevaa sykettä ylemmäs, ehkä. Toisaalta en ole juossut kuin yhden maratonin ikinä joten ei ole kokemusta kovin paljoa. Anyway, mulla alkaa olla aika...


  • LauriH's Avatar
    14.3.2015, 21:16


    Eikä ole. Maraton menee nippa nappa VK alueella (tarkemmin VK1). Puolikas alkaa menemään lähellä VK2:sta. 6h joutuu jo tiputtamaan PK2 alueelle. Mäkikisoja ei voi verrata tasamaan kisoihin. Sykkeet on eri vaikka alueet sinällään voi olla samat. Kuka lähtee kuka ei. Kun vuonna 2013 vetäsin DNF:n Vaarojen ultrasta niin lähdin VK alueella liikkeelle ja kuolema tuli energiatasapainon kanssa parin tunnin jälkeen. Tein silloin ihan tyhmästi ja lähdin aivan liian kovaa ja yli oman...


  • LauriH's Avatar
    14.3.2015, 19:22


    Kiva kuulla että joku näitäkin jaksaa lukea! Vaikka voisi luulla, että minun harjoittelu on hirveän tarkkaan mietittyä niin ei se aina ihan niinkään ole. Teen paljon kaikenlaisia suunnitelmia ja sitten kuitenkin muutan lennosta juttuja milloin mistäkin syystä. Minulle harjoittelun spesifisyys käsitteenä liittyy kauden päätavoitteisiin. En siis ala jokaista pikku tapahtumaa varten tekemään omaa spesifistä lähestymistä (se olisi mahdotonta) vaan menen katse tiukasti päätavoitteissa ja...


  • LauriH's Avatar
    14.3.2015, 15:30


    Lauantai 14.3. Juoksu-kävely / Kevyt pitkä (PK1) / 3:00 / 26.8 km @ 6:42 min/km / 135 (69%) Aamupäivällä mahtavassa säässä kolme leppoisaa tuntia veden voimalla. Hölkkä-kävelyä suhteella 13:2. Ensimmäistä kertaa tänä vuonna suuri osa lenkistä meni ilman hanskoja. Noin 2,5 h kohdalla alkoi väsyttämään johtuen lähinnä ilman lisäenergiaa ulkoilusta ja joka pizzerian kohdalla olisi tehnyt mieli käydä hakemassa mukaan yksi lätty. 8 viikkoa Kuopion 6h juoksuun. Vielä kerkiää saamaan lisää...


  • LauriH's Avatar
    13.3.2015, 21:51


    Perjantai 13.3. Juoksua / Palauttava (PK1) / 0:42 / 6.2 km @ 6:45 min/km / 126 (64%) Jalat väsyneet eilisestä reippaasta. En ole tälle vuodelle tehnyt kuin pari VK:ksi laskettavaa harjoitusta, joten säännöllisyyteen voisi hieman panostaa näidenkin osalta.


  • LauriH's Avatar
    13.3.2015, 16:06


    Joo ymmärrän. Vuosi sitten kun kävin uinnin tekniikkaryhmässä kerran viikossa niin sitä vetävä lukioikäinen nainen näytti erästä viikko-ohjelmaansa missä oli muistaakseni 80 km uintia tai jotain sinne päin. Pari kertaa päivässä ja aika reippaita kerta-annoksia. Hänenkin vauhdilla harjoitukseen varmasti meni 2 h aikaa. Mutta edelleen, jos minun päämatka olisi 50 m niin en luultavasti kyllä ikinä uisi noin paljoa viikossa. Pitkät matkat ja avovesiuinti on asia erikseen. Toisaalta kun ei ole...


  • LauriH's Avatar
    13.3.2015, 08:50


    No niinpäs olikin. Meni ohi. Mielenkiintoista olisi verrata minkälainen tuo Malvelan systeemi on vs "konventionaalinen" lähestymistapa.


  • LauriH's Avatar
    13.3.2015, 07:59


    Ei voi vaihtaa muuhun. Itse huomasin viime kesänä saman kun hölkkäilin ja uin samassa multisport harjoituksessa. Parasta siinä oli vielä se, että se harjoitus ei näkynyt ollenkaan suoritettujen lajien kokonaismäärissä (tässä tapauksessa juoksu ja uinti) kun menin progress/edistyminen kohtaan katsomaan vaikka viikko- tai kuukausisummia. Näin ainakin viime vuoden puolella. Ihan susi koko systeemi. Sen jälkeen en ole koskenut koko multisport hommaan ollenkaan.


  • LauriH's Avatar
    12.3.2015, 21:47


    Torstai 12.3. Juoksua / Reipas (VK1) / 1:04 / 12.3 km @ 5:16 min/km / 160 (81%)


  • LauriH's Avatar
    12.3.2015, 12:50


    Tuossa esimerkissä suoritus kestää 20 s. Ihan eri energiajärjestelmä kyseessä. Edes 1500 m uintitreenausta (suoritus noin 14,5 min) ei voi helposti verrata kestävyysmatkoihin juoksussa. Jos minä treenaisin 50 m uintiin niin en varmana uisi kymmeniä kilometrejä viikossa.


  • LauriH's Avatar
    11.3.2015, 20:42


    Keskiviikko 11.3. Juoksu / Kevyt / 1:06 / 10.8 km @ 6:10 min/km / 142 (72%) + Uinti / Kevyt / 0:20 / 1 km @ 1:53 /100m + Juoksu / Kevyt / 0:27 / 4.2 km @ 6:32 min/km / 140 (71%) Nyt täytyy tunnustaa että tässä oli tämän viikon ensimmäinen harjoitus. Jätin seminaarikalvojen tekemisen taas viime tinkaan ja siihen saikin käyttää pari hyvin täyttä päivää. Kun seminaari oli hoidettu pois alta niin läksin iltapäivän ratoksi kohti uimahallia. Tiet oli yllättävän jäiset, mutta ilma oli mahtava....


  • LauriH's Avatar
    8.3.2015, 20:13


    :grin: Viralliseen aerokypärään en ole vielä sijoittanut rahaa (aeroroad tyyppiseen kylläkin). Onhan se potentiaalinen lisänopeus houkutteleva kannustin. Huvitti vaan konseptina tämä "kelluttavat uikkarit" kun en ole aikaisemmin törmännyt sellaisiin. Periaatteessa sama kuin vetäisi pullarin kanssa kisan (tosin jaloilla voi potkia joten aina parempi). Ei mutta onhan se kiva uida märkkärillä. Sama kun uimapatjan kanssa kauhoisi menemään. Sitä ihan liitää veden halki. Korjaus vielä...


  • LauriH's Avatar
    7.3.2015, 22:35


    Päivitystä päivitystä. Huh, jos sitä taas pian kerkiäisi kirjoittelemaan tänne tai blogin puolelle tarkemmin treeneistä. Hirveä myllytys päällä treeneissä, töissä ja kotona. Seuraava viikko vielä Suomessa, sitten pari viikkoa työmatkalla superintensiivisesti töissä jonka jälkeen saisi näillä näkymin olla rauhassa aina kesän kisoihin asti. Edellisessä viestissä antamani treenisysteemi jatkuu, pienin modifikaatioin tosin maanantaista alkaen. Mikään kehitelmä ei ole täydellinen aluksi, ei...


  • LauriH's Avatar
    7.3.2015, 19:22


    Vedä samantien pelastusliivi päälle...


  • LauriH's Avatar
    26.2.2015, 20:17


    Ei sinänsä. Sen avulla saa vaan kadenssin tietoonsa joka on toki yksi osa teknisesti pätevää juoksua. Niin ja pystyy sen kanssa tekemään Polarin Jump testin (ikinä en ole kokeillut).


  • LauriH's Avatar
    26.2.2015, 19:37


    Jos nyt ensin ykkösellä... No offence. Jos lyö tossut naulaan ennen puoltaväliä niin ei ole yrittänyt tarpeeksi. Edelleenkään, en tarkoita pahalla tätä (itse en ole juossut ikinä niin pitkään), mutta siinä kerkiäisi vetää vaikka 8 h yöunet tuon homman päälle ja silti jatkaa 5 h. Niin pitkä suoritus on kyseessä. Mentaalisesti sitä vaan pitää olla sillä tasolla, että vaikka mikä rotko tulee vastaan niin homma ei ole ohi ennen kuin 24h on täynnä. Huono-olo fyysisesti ja henkisesti kuuluu hommaan....


No More Results

Statistics


Kirjoitettuja viestejä
Kirjoitettuja viestejä
1,400
Viestejä per päivä
0.68
General Information
Viimeisin vierailu
Tänään 05:06
Liittymispäivä
12.8.2009
Sports 728x90