Tab Content
  • LauriH's Avatar
    Tänään, 17:08


    Sunnuntai 20.4. Ip: Pyöräilyä, kevyt (PK1-2), 45 min, 130 (66%). + Juoksua, kevyt (PK1), 30 min, 5.3 km @ 5:42 min/km, 131 (67%). Palauttelupäivä. Pyörälenkillä poljin ylös saman laskettelukeskuksen kumpareen minkä eilen juoksin. Juuri ja juuri jaksoi vääntää penkiltä 10 % nousua niillä...


  • LauriH's Avatar
    Tänään, 08:16


    Paljon riippuu myös siitä miten pystyy harjoittelemaan. Esim. mun viimevuotinen Vaarojen ultran DNF oli pitkälti seurausta maaston haastavuudesta minkä seurauksena mun nilkat, jalanpohjat ja jalkapöydät oli ihan rikki jo ensimmäisen maratonin jälkeen. En ollut harjoitellut sellaisessa maastossa kun...


  • LauriH's Avatar
    Eilen, 15:35


    Lauantai 19.4. Ap: Juoksua, kiihtyvä (PK1-2 -> VK1), 2 h 3 min, 22 km @ 5:36 min/km, 143 (73%). Hölkkäilin ensimmäiset 12 kilometriä kevyttä noin 5:40-5:30 min/km ja viimeisen kympin siitä tasaisesti kiihtyen 4:35 min/km viimeisellä kilometrillä. Keskivauhti jäi pieneksi kun aina 30 min...


  • LauriH's Avatar
    Eilen, 12:23


    Harmi, että mulla sattuu juuri olemaan sellainen malli (Samsung Galaxy Note II) mitä ei (vielä) tueta Flow app:issa.


  • LauriH's Avatar
    18.4.2014, 20:13


    Perjantai 18.4. Aamu: Juoksua, TV-kevyt (PK1-2), 54 min, 10.3 km @ 5:17 min/km, 143 (73%). Ilta: Juoksua, TV-kevyt (PK1-2) + 5 x 100m, 38 min, 7.2 km @ 5:24 min/km, 139 (71%). PK-lenkkeilyä pätkittynä kahteen osaan. Aamulla ei ollut kovin paljoa aikaa kun lähdimme perheen kanssa pääsiäisen...


  • LauriH's Avatar
    17.4.2014, 20:01


    Aivan totta. Siinä uinnin kulussa on ihan hirveä ero jos ui paljon vs. että käy sen kerran tai pari viikossa vähän sekaamassa jotain. Uinti on niin luonnotonta ihmisellä, että se ei sitä kunnolla hallitse ellei sitä tee kohtuullisen tiuhaan. Itse en ole vielä oppinut uimaan tarpeeksi usein ja...


  • LauriH's Avatar
    17.4.2014, 19:56


    Torstai 17.4. Ip: Juoksua, TV-kova (VK2), 1 h 18 min, 15.3 km @ 5:04 min/km, 150 (77%). + (melkein perään) pyöräilyä ja uintia, mittari ei ollut päällä. Iltapäivällä hölkkää: Kevyt 30 min @ 5:18 min/km (141) + TV-kova 20 min @ 4:26 min/km (167) + Kevyt 28 min @ 5:24 min/km (147). Aluksi oli...


  • LauriH's Avatar
    16.4.2014, 18:08


    Keskiviikko 16.4. Ip: Juoksua, kevyt (PK1-2), 1 h 31 min, 16.7 km @ 5:26 min/km, 143 (73%). Eipä ollut tänään muuhun aikaa. Mahtava sää niin oli pakko päästä ulos ja lajivalinta oli selvä.


  • LauriH's Avatar
    15.4.2014, 19:05


    Tiistai 15.4. Ap: Juoksua, TV-reipas (VK1-2), 55 min, 10.6 km @ 5:10 min/km, 154 (79%). + Uintia, erittäin kevyt, 22 min, 1 km, 137 (70%). + Juoksua, kevyt (PK1-2), 24 min, 4.2 km @ 5:49 min/km, 147 (75%). Ip: Pyöräilyä trainerilla, tempo intervallit (VK1), 60 min @ 144 W, 133 (68%). ...


  • LauriH's Avatar
    14.4.2014, 20:12


    Maanantai 14.4. Aamu: Juoksua, kevyt (PK1-2) + 5 x 100 m, 47 min, 9.1 km @ 5:14 min/km, 147 (75%). Ilta: Pyöräilyä trainerilla, kevyt (PK1-2) + 3 x cad 100->130, 60 min @ 135 W, 137 (70%). Uusi viikko polkaistu käyntiin. Lapaluunseutu oli vielä vähän jumissa aamulla, joten skippasin uinnin...


  • LauriH's Avatar
    13.4.2014, 10:30


    Sunnuntai 13.4. Ip: Juoksua, kevyt (PK1-2), 63 min, 12.2 km @ 5:10 min/km, 146 (74%). Ei lähde tänään Cooper. Eilen illalla jo meni jostain syystä yläselkä ihan jumiin oikean lapaluun tienoilta ja tämä heijastuu koko niska-hartiaseudun liikkumiseen. Pelkkä sohvalta nouseminen tuottaa...


  • LauriH's Avatar
    12.4.2014, 21:16


    Perjantai 11.4. Lepo (lusmuilua). Vaikka paikat oli ihan hyvän tuntuiset niin päätin pitää kuntoilusta vapaan päivän ja keskittyä töiden tekemiseen. Lauantai 12.4. Ap: Juoksua, sekalaisia intervallitestejä, 42 min, 8.1 km, 148 (76%). + Uintia, kevyt (I), 29 min, 1.5 km, 135 (69%). +...


  • LauriH's Avatar
    10.4.2014, 21:23


    Saat kyllä luvan sanoa jos jatkossa menen kirjoittelemaan näitä tyhmyyksiä tänne. :D Kyllä se niin on, että tässä vielä opetellaan harjoittelemaan säännöllisesti ja tasaisesti kaikkia kolmea lajia. Määrät toivon mukaan kasvaa siinä sivussa. Frielin vuoden määrätavoitteet heitän mäkeen kun ei...


  • LauriH's Avatar
    10.4.2014, 20:51


    Torstai 10.4. Aamu: Uinti (I, II), 30 min, 1.25 km, 141 (72%). Ilta: Pyöräilyä trainerilla, 20 min (FTP) testi, yht. 40 min, 151 (77%). Testiviikko jatkuu ja tänään vuorossa pyöräily. Aamulla vain lyhyt uinti kun piti keritä töihin ajoissa. Lähinnä potkuja, tekniikkaa ja 10 x 50 m...


  • LauriH's Avatar
    9.4.2014, 21:39


    Zone 1: Palauttelua varten (ns. PK1), Zone 2: Kevyt PK (PK1-2), Zone 3: Aerobinen kestävyys (PK2), Zone 4: Vauhtikestävyys (VK1, VK1-2 ja VK2), Zone 5: Maksimikestävyys (MK1 jne.). Eli aerobinen kynnys = Z3/Z4 raja, anaerobinen kynnys = Z4/Z5 raja. Testeillä saa tarkimmin selville.


  • LauriH's Avatar
    9.4.2014, 21:33


    Keskiviikko 9.4. Ap: Juoksu + uinti yhdistelmä, yht. 1 h 39 min. Ip: Pyöräilyä trainerilla (PK1-2), 60 min @ 130 W, 132 (67%). PK:ta suut ja korvat täyteen niin alkaa ruho oppimaan.


  • LauriH's Avatar
    8.4.2014, 19:59


    Tiistai 8.4. Ip: Uintia, 28 min, 1.5 km, 144 (73%). Tein ensimmäistä kertaa elämässä 1000 m uintitestin ja aika oli 17:22. Uin 25 m altaassa ja käännökset oli tyyliin mummo. Keskimääräinen 25 m kierrosaika 52.2 s. Yritin lähteä kohtuullisen konservatiivisesti liikkeelle kanttaamisen pelossa....


  • LauriH's Avatar
    8.4.2014, 17:27


    Hyppään tämän tavoitteen kelkasta pois tässä vaiheessa. Tavoite ei ole realistinen vielä tänä vuonna, joten ehkä ensi vuonna sitten. Sen sijaan jos vaikka 5 tuntia alittuisi tänä vuonna. Tämäkin olisi ihan täydellinen onnistuminen, joten en löisi vetoa tämän puolesta. Tällä hetkellä vaan meinaa...


  • LauriH's Avatar
    7.4.2014, 18:24


    Jos sitä taas kirjoittelisi tännekin ahkerammin. Maanantai 7.4. Ip: Juoksua, PK + lyhyet mäkivedot, 59 min, 11.1 km @ 5:20 min/km, 153 (78%). PK-lenkin puolessa välissä tein merikosken voimalaitoksen mäessä 10 x ~100 m vetoja rennon kovaa. Vetojen kesto 20 - 23 s ja palautuksena hölkkä...


  • LauriH's Avatar
    6.4.2014, 15:10


    Viikko 14 päivitetty blogiin. Samalla luodaan katsaus koko alkuvuoteen 2014. Ehkä elämä ei olekaan ihan paskaa?


  • LauriH's Avatar
    6.4.2014, 11:36


    Tein tämän viikon tiistaina yhdistelmäharjoituksena 90 min pyöräilyä trainerilla + 7 km reippaasti kiihtyen. Tuntuma juoksun aikana aivan uskomattoman rento ja vauhtia olisi huvittanut laittaa vaikka kuinka paljon. En ole ikinä huomannut, että pyöräilyn jälkeen juokseminen olisi jotenkin vaikeaa....


  • LauriH's Avatar
    4.4.2014, 19:13


    No tähän pitäisi ilmeisesti olla vastaus tuossa Jump testissä. Tiedä sitten miten käytännössä toimii. Aion ainakin testata.


  • LauriH's Avatar
    4.4.2014, 17:52


    Mulla ainakaan syke ei kohoa kuntosaliharjoittelussa kuin ihan hetkellisesti ja sitten se palatuksen aikana syke laskee jonnekiin 100 tietämille. Harjoituksen lopulla keskisyke koko harjoituksesta saattaa olla alle 120 joka vastaa reippaan kävelyn keskisykettä. Tämmöisestä harjoituksesta...


  • LauriH's Avatar
    4.4.2014, 13:51


    Äh joo, sori. Nykyään nimittävät sitä Stride sensoriksi ja ei tosiaan toimi ollenkaan vanhojen kamppeiden kanssa.


  • LauriH's Avatar
    4.4.2014, 10:17


    Aikaisemmat mallit on aina tarvinneet sykelukeman, jotta rasituksen laskenta toimii. Onhan se nyt kuitenkin ihan eri asia mennä tunti kävellen vs tunti VK alueella. Miten tämä hoituu V800 mallissa on ihan hyvä kysymys. Jotenkin se huomioi kaiken liikkeen koska se kuitenkin seuraa aktiivisuutta myös...


  • LauriH's Avatar
    2.4.2014, 11:42


    Aprillipäivä meni jo...


  • LauriH's Avatar
    31.3.2014, 10:39


    Ei varmana toimita 1-2 viikossa kun koko tuotetta ei ole vielä laitettu myyntiin. Verkkokauppa toimittaa sitten kun saavat tuotetta hyppysiinsä. Noihin muihin kysymyksiin oletkin jo itse vastannut ensimmäisessä viestissäsi.


  • LauriH's Avatar
    31.3.2014, 07:17


    Viikon 13 yhteenveto blogissa. Eihän siitä taaskaan mitään tullut...


  • LauriH's Avatar
    29.3.2014, 17:15


    Verkkokaupasta sai tosiaan hetken tuohon hintaan. En olisi yllättynyt jos joku muukin myisi tuohon hintaan jossain vaiheessa. Alkuperäiseen viestiin: En sijoittaisi ainakaan henk. koht. vanhempaan tekniikkaan. Polarilla on melko huono track record vanhojen alustojen datan tuomisesta uudempiin ja...


  • LauriH's Avatar
    25.3.2014, 05:59


    Jaa-a. Melko haipakkaa menit pitkiksen jos tosiaan paukuttelit aerobisen kynnyksen tuntumassa tai vähän ylikin ja teit vielä loppunoston anaerobiselle kynnykselle. Se on VK treeni se enkä ihmettele yhtään jos kello antaa pitkän palautumisajan kun lenkki oli noinkin pitkä. Täytyy kuitenkin muistaa,...


More Activity

Statistics


Kirjoitettuja viestejä
Kirjoitettuja viestejä
912
Viestejä per päivä
0.53
General Information
Viimeisin vierailu
Tänään 17:09
Liittymispäivä
12.8.2009
Sports 728x90