Get Adobe Flash player
Tab Content
  • LauriH's Avatar
    Eilen, 20:02


    Torstai 24.7. (jatkoa) Ilta: Uintia (avo) / erittäin kevyt / 0:30 / 132 (67%) Kävinpä sittenkin uimassa. Verryttelyn (10 min aluksi) tein tänään pelkästään rintauintina ja kokonaisuudessaankin harjoituksessa 50/50 jako rintaa ja vaparia. Tällä halusin varoa olkapäätä. Ei tuntunut kipuja mikä on hyvä.


  • LauriH's Avatar
    Eilen, 16:30


    Torstai 24.7. Iltapäivä: Pyöräilyä / kiihtyvä (PK1 -> VK2) / 1:32 / 46.9 km @ 30.6 km/h / 139 (71%) Helpoilla harjoituksilla mennään ja tänään myös hieman intensiteettiä mukana. Lyhyen alkuverran (siirtymä maantielle) jälkeen ajelin tasaisesti kiihtyvän 20 km alkaen hyvin kevyestä PK:sta ja päättyen ihan kohtuullisen hengästyttävään vauhtiin. Lopussa sykkeet oli 160-165 haminoilla vauhtia ollessa noin 35-36 km/h. Nousua tuohon osui 45 m. Ajelin tämän 20 km sillä mielellä, että...


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 21:21


    Asia meininki! Kaikkea pitää kokeilla. ;D


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 17:09


    No helvetti sentään...


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 17:04


    Niin eihän tuo ole kuin 10 - 10,5 h viikossa liikuntaa vuoden jokaisena viikkona tai 1,5 h päivässä. Se joka treenaa edes 80% tuosta huutakoon hep.


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 16:54


    Keskiviikko 23.7. Aamu: Juoksua / vauhtileikittely (PK2 - MK1) / 1:00 / 11.7 km @ 5:11 min/km / 147 (75%) Iltapäivä: Uintia (avo) / kevyt (PK1) / 0:16 / 127 (64%) Aamulenkillä 2 km vr + vauhtileikittely 6 km @ 4:36 min/km (156) + 3.7 km vr. Iltapäivällä pätkäsin uinnin lyhyeen kun vasen olkapää ei tuntunut normaalilta. Saattoipa jäädä hieman rasitusta vielä eilisestä reippaasta uinnista, joka tänään ilmeni pienenä kipuiluna. Ei häirinnyt ihan kevyessä uinnissa, mutta kun laittoi vetoon...


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 10:29


    Turhaa hifistelyä alkaa miettimään mitään hermotuksia. Jos pääpaino on juoksussa niin ihan yksi ja sama juokseeko sen pyöräilyn päälle. Olen kyllä silti sitä mieltä, että juoksu pyöräilyn päälle on hyvää harjoitusta triathlonistille koska juokseminen rankan pyöräilyn päälle (matkasta riippumatta) on vaan ihan totaalisen eri asia kuin juoksu hyvin levänneenä. Juoksijan ei kannata alata matkimaan triathlonistia vaan kaikki pitää tehdä juoksun ehdoilla. Näkökulma pitää suunnata niin, että miten...


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 09:57


    Missä niin sanotaan? Sanoisin, että aikamoista BS:ä. Jos juoksu on ykköslaji niin totta kai sitä sitten harrastetaan tosissaan pitäen muut harjoitteet hieman vähemmällä huomiolla. En millään saata uskoa, että muutama pyörälenkki viikossa vie yhtään mitään pois juoksusta.


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 09:52


    Voin kanssa todeta, että olen paremmassa juoksukunnossa kuin koskaan vaikka tänä vuonna on tullut vähemmän kilometrejä kuin parina edellisenä. Muuta liikuntaa sen sijaan on enemmän kuin koskaan. Todellisuus vaan omalla kohdallani on sellainen, että en pysty kehittämään kuntoani läheskään niin nopeasti pelkästään juoksemalla kuin pystyn yhdistämällä siihen muitakin lajeja. Jalat ei yksinkertaisesti kestä ja jos harjoittelun tekee sellaisella tavalla mitä jalat kestää niin kunnon kehittäminen vie...


  • LauriH's Avatar
    23.7.2014, 06:10


    Mikään määrä voimatreeniä punttisalilla ei tee hyvää pyöräilijää. Homma lähtee pyörän selässä lusimisesta. Siihen väännetään päälle sitten sitä punttia, jota muuten on pidettävä yllä muulloinkin kuin vain talvella. Voimaa ei voi varastoida.


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 20:33


    Tiistai 22.7. Aamupäivä: Pyöräilyä / TV-kevyt (PK1-2) / 2:02 / 64.1 km @ 31.3 km/h / 143 (73%) Ilta: Uintia (avo) / reipas / 0:31 / 143 (73%) Vatsan toiminta normalisoitui, joten takaisin harjoittelun pariin. Aamulla pyyhälsin parituntisen pyörällä sisältäen tasatehoisen 1:45 @ 32.3 km/h (144) kevyellä/perusajovauhdilla. Illalla järveen sisältäen muutamia reippaita pätkiä. Ensimmäistä kertaa oli aaltoja järvessä tälle kesää kun olen uimassa. Oli hieman pesukonefiilis ja muutamaankin...


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 16:07


    Sanoisin että paskat tuomarit. Mitä ne pelkää? Vihaisten peesareiden kostoa?


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 15:49


    Mikä helvetti siinä on että pitää pelätä antaa niitä rangaistuksia. Kun kisaaja ilmoittautuu kilpailuun niin tasan tarkkaan tietää kilpailun säännöt. Jos säännöissä lukisi vaikka että lopputuloksiin nykäistään tunti lisää joka mulkulle joka saadaan peesauksesta kiinni ilman varoitusta niin luulen että kaverit alkaisi miettimään pari kertaa ennen tuohon ryhtymistä. Ei siellä mitään penaltyboxeja tarvita. Kilpailunumero ylös ja lopputuloksissa sutataan eka tunti numero yli ja lyödään kaverille...


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 15:32


    Tilasin omani evanscycles.com sivulta ja maksoi tasan 200 euroa kuljetuksineen kaikkineen ja nyt on näköjään joku ale just käynnissä niin hinta on 192 euroa.


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 12:22


    Specialized Evade testattu. Mukavasti toimii ilmastointi ja kypärä suorastaan imee ilmaa sisäänsä päälaen kohdalla olevista "venttiileistä" ja tulee ulos niskahaivenet hulmuten. Nopeudesta ei treeneissä pysty sanomaan mitään, mutta ainakin kypärä oli täysin hiljainen verrattuna edelliseen peruskypärään.


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 12:07


    Mulla on kanssa nämä cyclocrossissa ja erittäin tyytyväinen olen ollut. Maksoi muutaman kympin (ehkä 50 euroa?). Kauppareissut ym. hoituu ihan normaaleilla kengillä, mutta voi lähteä heittämään ihan kunnollistakin lenkkiä jos haluaa. Talvikäytössä suojatummat kengät ja kesäkäytössä maastopyöräilyyn tarkoitetut kengät joilla kuitenkin onnistuu vielä käveleminenkin ihan helposti klossin kolahtamatta maahan. Tripyörässä onkin sitten speedplayn poljin ja sen klossi on niin iso ettei...


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 07:36


    Kaikille vaan heti kättelyssä 20 min penalty ilman erillistä varoitusta.


  • LauriH's Avatar
    22.7.2014, 07:26


    Eikö sulla tullu klosseja lukkopolkimien mukana? Jos ne on ihan jonkun standardin mukaiset niin niitähän saa. Ei siinä muuta tarvita. Pitää vaan pitää huoli siitä, että kengän pohjassa olevien reikien määrä ja reikäkuvio sopii tulevaan klossiin.


  • LauriH's Avatar
    21.7.2014, 21:05


    Kyllä se kehittyykin sen voin sanoa. Mukava juttu on ollut se, että elimistö ei ole lähellekään niin hakattu näiden viikkojen jälkeen kuin esimerkiksi edellisten kesien 110-120 km juoksuviikkojen jälkeen jolloin tunteja tuli ehkä 10-12 h. Lajit on niin totaalisen erilaisia, että määrää kestää runsaastikin niin kauan kuin vaan kalenteri ja muu perhe sen sallii. Kaikki kuitenkin tehdään fiiliksen mukaan eikä mitään tuntitavoitteita ole. Tulee mitä tulee. Pääasia, että tekee parhaansa oman...


  • LauriH's Avatar
    21.7.2014, 18:43


    Maanantai 21.7. Täysi lepo. Eilen nukkumaan mennessä iski kauhea vatsakipu ja ajattelin, että pakki on vaan pahoittanut mielensä jostain mitä söin. Homma jatkui kuitenkin koko seuraavan aamun ja kipu tuli aina aaltoina. Lähdin kuitenkin perheen kanssa rannalle makoilemaan ja leikkimään pojan kanssa vesirajaan. Kipua ei enää siinä vaiheessa tullut, mutta pakki tuntuu olevan hieman sekaisin vielä nyt illallakin, joten en käy edes vetämässä kevyttä uintia niinkuin oli tarkoitus. Toisin kuin...


  • LauriH's Avatar
    21.7.2014, 18:30


    Hyvin se taistelu meni siihen asti mitä se nyt kesti. Kova on kunto ja tulevaisuudessa vain paranee! Kisataktiikka on vaan yksi osa-alue millä on merkitystä varsinkin haastavammissa olosuhteissa.


  • LauriH's Avatar
    21.7.2014, 18:19


    VMP!


  • LauriH's Avatar
    21.7.2014, 17:11


    Sain tänään Spessun Evade kypärän. En tykkää Air Attackin mallista yhtään, joten ulkonäkösyistä Evade. Sopii päähän kuin valettu. Täysmatkan pitäisi heilahtaa 3,5 min nopeammin tämän ansiosta verrattuna aikaisempaa Giron johonkin peruspottaan. Kokeilin aiemmin keväällä lyhyesti päähäni myös Spessun McLaren TT aerokypärää, mutta se puristi ikävästi korvia (koko oli mahdollisesti väärä) ja oli hankala saada päähän. Lisäksi se maksoi aika paljon. Olkoon se sitten myöhemmin ostettava päivitys.


  • LauriH's Avatar
    21.7.2014, 14:29


    Näytöillä (onko se näkyvillä vai ei) ja palautumisaika-arvioilla ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa.


  • LauriH's Avatar
    21.7.2014, 07:34


    http://jupunblog.blogspot.fi/


  • LauriH's Avatar
    20.7.2014, 17:38


    Sunnuntai 20.7. Aamu: Juoksua / TV-kevyt / 1:30 / 16.3 km @ 5:32 min/km / 137 (70%) Iltapäivä: Pyöräilyä / palauttava / 0:59 / 26.5 km / 121 (61%) Alkuperäinen suunnitelma oli tehdä tänään 90 min kevyt juoksu aamulla ja 1 h kevyt pyörä + 90 min TV juoksu illalla. Ideana korvata normaali 2 - 2.5 h pitkis kahdella hieman lyhyemmällä, mutta yhteispituudeltaan suuremmalla lenkillä ihan vaihtelun vuoksi. Jalat on kuitenkin siinä mallissa ettei enää toista juoksua tarvita. Iltapäivän...


  • LauriH's Avatar
    19.7.2014, 20:34


    Nyt on tekemisen meininki!


  • LauriH's Avatar
    19.7.2014, 20:31


    Lauantai 19.7. Aamu: Pyöräilyä / pitkä (PK1-2) / 4:16 / 127.8 km @ 29.9 km/h / 139 (71%) + Juoksua / TV-Aerk (PK2) / 0:30 / 6.5 km @ 4:42 min/km / 151 (77%) Pitkän pyörä-juoksu yhdistelmän vuoro. Pyörällä keskari himpun verran yli 30 km/h jos tuosta siivoaa muutamat ensimmäiset ja viimeiset kilometrit pois (paljon liikennevaloja). Ihan hyvä fiilis läpi harjoituksen ja energiat sekä neste upposivat hyvin. Vasen pakara meinasi vikuroida lenkin puolivälissä, mutta vertyi siitä taas aika...


  • LauriH's Avatar
    19.7.2014, 16:34


    Oli ilmeisesti sairastellut paljon ennen tätä ainakin yhden haastattelun mukaan.


  • LauriH's Avatar
    19.7.2014, 16:31


    Hyvä että selvisi. :D


More Activity

Statistics


Kirjoitettuja viestejä
Kirjoitettuja viestejä
1,131
Viestejä per päivä
0.63
General Information
Viimeisin vierailu
Tänään 18:47
Current Activity
Viewing Thread Finntriathlon 2014
Liittymispäivä
12.8.2009
Sports 728x90