Jäsenten harjoituspäiväkirjat
Jos haluat pitää julkista harjoituspäiväkirjaa niin se onnistuu täällä. Avaa uusi ketju jonka otsikko on oma käyttäjätunnuksesi sekä suluissa tavoite johon harjoittelet. Muu harjoittelua koskeva keskustelu omiin ketjuihinsa!
407 topics in this forum
-
- 1 follower
- 27 viestiä
- 2,9k katselukertaa
Jos haluatte päivittää harjoituspäiväkirjojen otsikot niin laittakaa mulle ilmoitus @Seppo ja sitten otsikko minkä haluatte. Jos tuntuu että en reagoi niin laittakaa tänne. Muutosten teko ei ole iso juttu, mutta jos käyn nopeasti paikalla enkä lue ilmoituksia niin ne jää helposti huomaamatta. Ehkä huomaan ne tästä ketjusta paremmin. Kiitos ja anteeksi.
Last reply by JJ87, -
- 2 followers
- 1,3k viestiä
- 99,9k katselukertaa
Julkinen päiväkirja?!? Pelkkä ajatuskin hirvittää. Miksi ihmeessä? Toisaalta taas, kai sitä voi kokeilla, tuskin tästä rikki menee. Tulevaan Karhunkierrokseen asti ainakin, pidempäänkin jos sen jälkeen vielä innostaa. Tausta. Pian 42-v ikänsä liikkunut mieshenkilö. Ei vakavaa urheilupohjaa, kunhan nyt pallopelejä kaikissa muodoissa johonkin kaksvitoseksi. Perheen myötä sitten vähitellen siirtymä juoksuun, johon suhde hiljalleen tiivistynyt. Foorumia lukenut epäsäännöllisesti sen kymmenen vuotta ilman tunnuksia. Juoksupohjana 2500km vuonna 2019, mikä oikein hyvä useamman 1000-1500 km väliin jääneen vuoden jälkeen. Kohteena NUTS Karhunkierroksen 83 k…
Last reply by mml, -
- 5 followers
- 1,5k viestiä
- 116,2k katselukertaa
Kai se on todettava: olen jo keski-ikäinen liikuskelija, ja parin vuoden tavoitteenani on alle kolmen tunnin marakuntoon pääseminen. Ennätys toissavuodelta 3.25 hyvän hiihtotalven jälkeen, mutta tämä vuosi DNS. Kouluiässä eli elinvuosieni alkupuoliskolla tuli liikuttua kuusi kertaa viikossa juoksun tai hiihdon merkeissä, mutta sittemmin liikunta jäänyt kausittaiseksi, juoksukilometrieni ollessa vain muutama hassu satanen vuodessa. Päälle noin kerta viikossa sählyä, ja kesän polviongelmien johdosta harjoitusrepertuaarissani myös pyöräilyä, uintia ja kuntosalia - jos eivät kausiflunssat sotke suunnitelmia. Elopainoa tarkoitus myös tiputtaa kymmenisen kiloa, jolloin uskon ta…
Last reply by riopentti, -
- 2 followers
- 1k viestiä
- 80,9k katselukertaa
Jonkin aikaa foorumilla jo liikuntasuorituksia päivitelleenä ajattelin avata omalle harjoittelulleni ketjun. Olen Espoossa asuva nelikymppinen mies. Trevor ei ole oikea nimeni vaan ala-asteen englannin tunnilla saamani kutsumanimi. Tavoitteeni on treenata itseni uudelleen kohtuulliseen juoksukuntoon ajan kanssa, mutta ennen muuta nauttia liikunnan ilosta. Aikaisemmin kohtuullisessa juoksukunnossa ollessani juoksin tapahtumissa yhdeksän maratonia maaliin asti. Ensimmäisellä kerralla vuonna 2004 tein kaiken väärin ja aika oli 5:07. Ennätykseni 3:22 juoksin vuonna 2011. Kaikki loput maratonit ovat menneet 3:34 ja 3:40 välille. Viimeisen maratonini juoksin vuonna …
Last reply by Trevor, -
- 5 followers
- 757 viestiä
- 65,9k katselukertaa
Tervehdys! Olen saanut kovasti inspiraatiota omaan juoksemiseen lukemalla täällä muiden harjoituspäiväkirjoja, joten ajattelin itsekin aloittaa. Kai tähän alkuun voisi jonkinlaisen historian kirjoittaa... Olen 41-vuotias koko ikäni liikuntaa ja urheilua harrastanut. 4-16 -vuotiaana hiihto oli ykkönen ja pärjäsinkin hyvin lasten kisoissa ainakin sinne 11-12 -vuotiaaksi. Sitten muut alkoivat harjoitella enemmän, minä en... Muistan kun 12-vuotiaana kisoissa tulin toiseksi ja juttelin voitajan kanssa. Kerroin että olen hiihtänyt tänä talvena jo 250 km (se oli minusta paljon). Kaveri vastasi että hän on hiihtänyt jo 1200 km! Järkytyin. Kysei…
Last reply by iisak, -
- 10 viestiä
- 456 katselukertaa
Avataanpa tänne harjoituspäiväkirja. Pitkän tauon jälkeen innostuin jälleen kesällä 2023 juoksemisesta ja tein kaverin kanssa yhdessä couch to 5k -ohjelman. Juoksuharrastus tuli jäädäkseen ja tämän vuoden alussa päätin ryhtyä harjoittelemaan syyskuussa järjestettävälle Levin puolimaratonille, jonne sain myös pari tuttua houkuteltua mukaan. Noudatan netistä löytämääni 30 viikon harjoitteluohjelmaa, joka sisältää tässä vaiheessa pääosin peruskestävyyslenkkeilyä, mutta ohjelmassa on myös max kerran viikossa lyhyempiä vauhtikestävyysharjoitteita. Juoksemisen lisäksi harrastan myös vuodenajasta riippuen uintia, hiihtoa ja pyöräilyä. Käyn myös nostelemassa punnuksia…
Last reply by Kuparipilli, -
- 3 followers
- 820 viestiä
- 62,2k katselukertaa
Aiempia tuloksia: Puolimaraton, syksy 2016: 1.55 Puolimaraton, kevät 2017: 1.43 Maraton, kesä 2017: 3.56 10km, syksy 2017: 44.44 5km, kevät 2018: 20.33 Puolimaraton, kevät 2018: 1.34 Maraton, kesä 2018: 3.43 10km, kesä 2018: 42.29 Puolimaraton, syksy 2018: 1.29 Puolimaraton, syksy 2018: 1.24
Last reply by JJ87, -
Laitan lusikkani minäkin tähän harjoituspäiväkirja -liemeen. Nyt on kai viides vuosi, kun juoksen ultramatkoja; pääasiassa poluilla. Aloitin (ultra)juoksemisen vuosikausien velttoilun jälkeen. Suunnistusta tuli onneksi kesäisin harrastettua ja koripalloa muun osan vuodesta pari kertaa viikossa. Tähän mennessä tapahtunut: 2016: NUTS Pallas-Hetta 55km 2017: NUTS Karhunkierros 56km. Vuokatti Trail 40km. 2018: Kokkola Ultra Run 6h. NUTS Ylläs-Hetta 134km. Lokakuussa Hetta-Pallas reitillä 43km omalla lenkillä. 2019: Kokkola Ultra Run 6h. NUTS Pallas-Ylläs 107km. Vuokatti Trail 40km. 2020: Kotirataultra helmikuussa ja huhtikuussa. Omatoim…
Last reply by PaHa, -
- 11 followers
- 4,7k viestiä
- 393,7k katselukertaa
Avataanpa näin kevään ensimmäisen juoksulenkin kunniaksi tälläinenkin julkinen tunnustusketju. Tässä reilun kahden vuoden aktiivisemman liikuntainnostuksen aikana on tullut huomattua, että hiihdossa olen saavuttanut keskiverron suoritustason kohtuullisen helposti. Isoissa massahiihdoissa tulee pyörittyä nykyään siinä sijoilla 100-150 kaikista maaliintulijoista ja kärjelle häviän tyypillisesti ~25-35%. Juoksusuoritukset taasen ovat huomattavasti heikompia kautta linjan. Maratonia en ole koskaan juossut, pisin suoritus on Pirkan Hölkkä 33 km joka on tullut juostua kahdesti. Syksyllä 2012 aikaa meni 3:19 ja osia eli noin 55% voittajan aikaa enemmän. Osa tästä suori…
Last reply by vmaksi, -
- 8 viestiä
- 442 katselukertaa
Tervehdys foorumilaiset, eka postaus lähtee nyt... Tuli nappastua yksi D-vitamiini liikaa tammikuun alussa, ja huonon puolituntisen mattolenkin jälkeen ilmoittauduin jostain syystä elämäni ekalle maratonille. Ruuhkavuosissa ja uuden ammatin haltuun ottamisessa ei ilmeisesti ollut tarpeeksi haastetta, tai sit oli muuten vaan tylsää. Kaljat ja tupakit jäi viime juhannuksen jälkeen kauppaan, kun kroppa ilmoitti että nyt riittäisi, ja minä poika uskoin. Ensimmäisenä päivänä olin innoissani,mikä mahtava idea tämä olikaan ja on niin kivaa treenata kun on tavoite. Toisena yönä heräsin omaan huutooni, ja mietin mitä olen mennyt tekemään. Onnistuin kuitenk…
Last reply by taski63, -
- 1 follower
- 51 viestiä
- 2,9k katselukertaa
Laitetaanpa tänne ketju pystyyn, tähän asti tullut kirjailtua säännöllisen epäsäännöllisesti tuonne "rakas harjoituspäiväkirja"-ketjuun. Mies vm. 1963 eli äskettäin tuli 60 mittariin; pari perussairautta jotka ei normiarkea juuri häiritse, mutta saattaa juoksemista rajoittaa välillä. Syntynyt ja kasvanut pientilalla, ja lapsuusaikaan ei taloudessa ollut autoa (tai edes traktoria), joten hyötyliikuntaa tuli runsaasti ja sen tiimoilta inttiin mennessä Cooper-tulos 3050 ilman minkäänlaista juoksutaustaa. Mitään urheilua en ole harrastanut, vain satunnaista lenkkeilyä on/off vuosien saatossa eikä elämäntavat ole olleet kovinkaan terveelliset. Tupakasta sentään pää…
Last reply by taski63, -
- 1 follower
- 1,4k viestiä
- 82,2k katselukertaa
Käynnistetäänpä nyt oma päiväkirja tännekin kuten olen muiden päiväkirjoissa muutaman kerran uhkaillut. Lyhyesti itsestäni: Ikää nyt 48 v. Kestävyysurheiluhistoria on seuraavanlainen: vuonna 2009 keksin, että olisi hauska tavoite juosta maraton. Reilun 400 km treenin jälkeen juoksin ensimmäisen (HCM), aika oli 4:08. Se oli kiusallisesti sen verran yli 4 h että piti yrittää uudelleen. Seuraava yritys 2010 oli hellekisa, ja aika vähän heikompi (taas HCM). Samana vuonna Vantaalla menikin sitten 3:58. Ennen tuota luulin, että voisin palata muiden harrastusten pariin kun tavoite täyttyi, mutta ajatukset muuttuivat. Rupesin miettimään, että mitenkähän juoksu kulkisi…
Last reply by villea, -
Taustatietoja: liikunnasta aina pitänyt, omasta mielestä ei erityisen kilpailuhenkinen, mutta tykkään osallistua kisoihin/tapahtumiin. Ikää 53-vuotta, tälle vuodelle oli pitkästä aikaa suunnitelmat ja omat ohjelma rungot, kun omaa aikaa alkaa jäädä lasten kasvettua teini- ja täysi-ikään. Homma meni pahasti pieleen, jo edellisen vuoden lokakuussa alkoi melkein pari vuotta jatkunut (Korona-aika) töiden lisääntyminen painaa jaksamista. Perinteisesti aloitan uuden kauden aina marraskuun alussa, lokakuun pidän löysään viimeisen juoksutapahtuman jälkeen. Nyt jouduin tinkimään kaikesta treenaamisesta jonkin verran, kun yöt olivat katkonaisia ja hermosto kireällä. Lopullinen roma…
Last reply by Freeze, -
- 8 followers
- 3,7k viestiä
- 244,1k katselukertaa
Avaan oman päiväkirjan foorumille. Toivon, että minun kokemukset ja näkökulmat voisivat vaikka toimia rohkaisevana esimerkkinä kaikille marathon-harrastusta aloittaville ja pikku hiljaa juoksemisessa kehittyville. Oma urheilutausta on jalkapalloilijana ja erotuomarina. Pelasin juniorista aikuisikään päätyen Kakkosen tasolle (5 vuotta) ja erotuomarina sitten pidempi "ura" (noin 10 vuotta) päätyen Ykköseen (70 ottelua). Lähes kilpaurheilijamainen harrastus päättyi Ykkösen karsintaotteluun VG-62-OLS vuonna 2004, kun erotuomareiden perinteitä noudattaen hautasin pillin viimeisen kentän (Naantalin Kuparivuori) keskiympyrään pelin jälkeen. Perustellusti paremmat ero…
Last reply by ZeroDiesel, -
- 4 followers
- 311 viestiä
- 27,8k katselukertaa
Avaanpa nyt päiväkirjan tänne, kun tavoitteet on nyt tällä viikolla selkityneet. Näppäimistön takana puuhailee nelikymppinen perheenisä. Urheilutaustaa löytyy palloilulajien puolesta aina 35-vuotiaaksi saakka, ihan kohtuullisilta tasoilta. Tämän "uran" jälkeen elämää ovat hallinneet perhe-elämä, duunit, opiskelut ja milloin mitkäkin asiat. Tällöin loppui myös kaikki treenaaminen pystyyn, osittain sen aiheutti erinäiset vaivat, osittain tietty kypsyminen lapsesta asti jatkuneeseen aikataulutettuun treenaamiseen. Näitä treenaamattomia vuosia rupesi sitten kertymään, samoin kiloja kropassa. Paska ruoka ja juoma maistui, silloin tällöin tapahtunut urheilu maistui…
Last reply by Lasinilkka, -
- 4 followers
- 375 viestiä
- 34,7k katselukertaa
Kyllä minä niin mieleni pahoi… eikun hyvitin kun Frankfurtin maratoonilla viime viikonloppuna syntyi viimeiseen kahteen vuoteen paras aikani 3:17 ollen samalla toisen elinvuosisatapuolikkaani paras noteeraus. Juoksin Saksanmaalla myös ensimmäisen 3:30 alitukseni 4 vuotta sitten sekä nykyisen ennätykseni 3:15 2 vuotta sitten. Eli kyllä ei ole Saksa paska maa vaikka Rädyn Seppo niin väittikin. Kyllähän se tietysti häntä tuolloin harmitti kun ei ämmäm-kisoissa onnistunut, ja kyllä osasi suomalaisen miehen perikuva hienosti pukea ajatuksensa sanoiksi. Kyllä osaa saksalainen järjestää maratoonin. Kaikki pelaa saksalaisella täsmällisyydellä ja tarkkuudella. Eivät kuitenka…
Last reply by Kane, -
- 6 followers
- 526 viestiä
- 47k katselukertaa
Moi vaan kaikki! Olen nelikymppinen perheenisä punavihreän kuplan kovasta ytimestä eli juoksentelen lähinnä eteläisen Helsingin rannoilla sekä Keskuspuistossa. Olen harrastanut juoksua aktiivisesti keväästä 2014, sitä ennen: ei mitään urheilullista ellei keilailua ei kehtaa sellaiseksi laskea. Juoksufoorumilla on tullut pari vuotta katseltua ja satunnaisesti kommentoitua jotain. Eilen ilmoittauduin Pariisin maratonille ja ajattelin nyt aktivoitua täälläkin, ties vaikka tulisi ajateltua harjoittelua paremmin ja opittuakin jotain kun siitä pitää julkisesti kirjoitella. Eli nyt on ajatukset keväässä. Hajanaisen kesän ja alkusyksyn jälkeen takana on pari peruskun…
Last reply by KSNDR, -
- 5 followers
- 2,9k viestiä
- 192,2k katselukertaa
Ehkäpä tästä treenien julkisesta kirjaamisesta ja näkyvyydestä saisi lisää motivaatiota harjoitteluun sekä kokeneempien apua, niin aloitetaan: Kuten allekirjoitus kertoo, ensimmäinen Maraton ylipainoisena 2011 4.42 ja siitä seuraavan kolmen vuoden aikana (lähinnä 2013) 10kg painonpudotus ja juoksuun keskittyminen. Siitä seurauksena tunnin parannus maratonaikaan, parempi mieli ja vielä suurempi nälkä. Nuoruudessa kävin punttisalilla ja pelasin kaikenlaisia pallopelejä (Tennis, koripallo, salibandy...) hyvinkin aktiivisesti ja harrastan niitä satunnaisesti edelleenkin, mutta juoksu on vienyt ns. mennessään. Keväällä hankin sitten maantiepyörän ja jon…
Last reply by kiljander, -
- 8 followers
- 221 viestiä
- 25,5k katselukertaa
Pitkällisen juoksufoorumin seuraamisen myötä uskaltauduin lopulta itsekin lyödä tavoitteet julkisiksi ja matkaa niiden tavoittelusta voi seurata tästä ketjusta. Olen 29-vuotias, joten juoksuvuosia pitäisi olla vielä huimasti jäljellä. Juoksutapahtumissa minua innostavatkin eniten kokeneet elämäntapajuoksijat, joista näkee jo kauas, että juoksu on heille tärkeä osa elämää ja he nauttivat siitä suuresti. Urheilutaustaa minulta löytyy jääkiekon parista. Sitä tulee harrastettua vieläkin alasarjatasolla. Jääkiekkoharrastuksesta juoksuun eniten vaikuttanut asia olivat paksut reidet, joihin on pitänyt hieroa vuosien saatossa huimia määriä valkovaseliinia…
Last reply by SteveEller, -
- 1 follower
- 51 viestiä
- 4,7k katselukertaa
Olen lukenut teidän muiden päiväkirjoja ja ajattelin aloittaa nyt myös oman. Rohkaisevaa lukea muistakin ”iäkkäistä” juoksijoista ja treenimenestyksestä. Oma ikäni alkaa lähennellä neljättä kymppiä ja ehkä nyt olisi ihan hyvä hetki aloitella juoksua uudestaan. Harrastin jonkin verran juoksua peruskoulussa ja lukiossa, mutta sen jälkeen juokseminen on ollut melko vähäistä. Armeijaa edeltävänä kesänä koitin treenata cooperia varten (tulos 3300m) ja tällöin paras aikani 10km lenkillä oli 39 minuuttia. Armeijan jälkeen aloitin painonnoston ja lihasmassan lisääntyessä juokseminen muuttui aina vain haasteellisemmaksi... Kaikki lenkkeily-yritykset päättyivät penikkat…
Last reply by Varpahainen, -
- 6 followers
- 669 viestiä
- 51,8k katselukertaa
Juuh elikkäs. Kauan olen huudellut tällä foorumilla muiden ketjuissa kertomatta mitään omasta harjoittelustani. Nyt siihen tulee muutos. Olen nuori, alle kolmekymmenvuotias mies. Juossut olen aina, mutten koskaan muuten kuin omaksi ilokseni. En usko, että minulla on koskaan ollut vuottakaan taukoa hölkkäilystä, mutta toki aktiivisuus on ollut hyvin vaihtelevaa. Nyt minulla on ollut pari vuotta hyvä juoksuinnostus päällä ja olen saanut paljon kaivattua säännöllisyyttä harjoitteluun, mikä on näkynyt myös tuloksissa. Myös painoa olen saanut hilattua alaspäin, tällä viikolla tuli ensimmäinen kuutosella alkava noteeraus puntarilla varmaan…
Last reply by DrZipzoke, -
- 837 viestiä
- 64,8k katselukertaa
Ihan ilman minkäänlaista ultrakokemusta laitettiin otsikkoon reilusti mediaseksikkyyttä 🙂 Lähtötilanne on että pohkeet eivät kestä reipasta juoksua, joten tavoitevauhdin pitää olla etana-tasolla. Satamailinen tunturijuoksu sopii siis tähän kehykseen kuin peukalo keskelle kämmentä eli mennee ihan yrittämättäkin 🙂 Pari viikkoa sitten lähdin lenkille vähän liian reippaasti ja toinen pohje kramppasi pahasti ja on edelleen varsin kipeä. Pohje kestää sentään tosi kevyttä hölkkää ja ennenkaikkea mattojuoksua sekä skikeillä hiihtoa, joten se ei ole riittävä tekosyy jäädä sohvalle makoilemaan. Senverran olen realisti etten aseta YPHl…
Last reply by Prefontane, -
- 1,4k viestiä
- 79,9k katselukertaa
Piti nyt sitten avata oma harjoituspäiväkirja. Syynä villi unelma siitä, että oma marathon ennätys menisi uusiksi ensivuonna, kun mittariin tulee ikävuosia 50v. Ennätys muutaman vuoden takaa on Tukholmasta, 3,19.00. Luottoa uuteen ennätykseen loi Espoon puolikkaan aika , 1.32,xx, joka sujui hyvin. Sekä syksyn pari muuta maastojuoksuraastoa, joita aiemmin en ole juossut. Treenit alkoi tänään, kun kävin ostamassa esport fitness kortin salia ja muita hössötyksiä varten. Kommentit ja suositukset tulevien treenien osalta enemmän kuin tervetulleita. Nyt aletaan reenaan:smiley:
Last reply by SteadyRunner64, -
- 1 follower
- 358 viestiä
- 27,8k katselukertaa
Kirjoittelin muutama vuosi sitten blogeja foorumille. Se kuitenkin jäi, kun lähinnä olisi ollut kerrottavana, mikä vamma oli viimeksi tullut. Nyt kuitenkin viimeisin vamma, elokuussa sattunut nilkan nyrjähdys, ei enää suuresti haittaa, joten voisi toivoa, että kirjoittelisin vain juoksusta. Tavoitteeksi kuluvalle vuodelle olen ajatellut 40 minuutin alitusta kympillä. Viime vuonna meni päälle 41 minuutin. Tarkoitukseni on juosta 3-5 kertaa viikossa ja käydä salilla 2-3 kertaa viikossa. Kovempi vetoharjoitus olisi kerran tai kaksi viikossa, 400 m, 800 m tai 2.000 m vetoja 3-6 kerran sarjana. Muu .osa juoksusta kevyitä lenkkejä. Ensimmäisellä viikolla tuli neljä ju…
Last reply by enkelman, -
- 1 follower
- 57 viestiä
- 5,3k katselukertaa
Tervehdys! Kun treenimäärät kasvavat, tuntuu kokonaiskuvan hahmottamisen avuksi tarpeelliselta listata viikottaiset tekemiset selvemmin jonnekin eli tänne. Vanha systeemini on ihan vaan Polarin appiin tallentaminen, mutta sinne en tallenna kaikkea treeneinä, enkä myöskään jaksa raapustella sinne enempää varustetestien tuloksia tai muuta vastaavaa. Taustani on junnuvuosien kisaaminen aktiivisesti toisessa kestävyyslajissa, jota seurasi vuosien tauko vastaavista hommista. Ihan täysi sohvaperuna en ole ollut, mutta lajivalikoima on ollut melko laaja ja asenne puhdasta höntsäämistä. Ainoa pysyvä asia ovat olleet säännöllisen epäsäännölliset ja erittäin vaihte…
Last reply by Tossu, -
- 22 followers
- 4k viestiä
- 539,7k katselukertaa
Tovin tauon jälkeen nyt herkes lupa kolmelle lenkille per viikko. Eihän sillä määrällä maratonille mennä, mutta lyhyemmät matkat kyllä toimii. Heti alkuun ilmoitan, että jos tuo lenkkitahti ei toteudu niin pistän hanskat koukkuun. En nyt viiti harjotella minnekkään UKK testiä varten. Tavoitteena olisi juosta ensin 10km, sitten kymppi tuntiin ja siitä viiden minuutin välein parantaa. Tuo 45min pitäs mennä Hakunilassa rikki ensi talvikauden aikana. Nyt on pari lenkkiä takana ja tänään meni kolmas. Koska pelkän pk:n jauhamisella ei päästä minnekkään niin otin heti vauhtia mukaan, eli tänään juostiin coopperi. Terävänä poikana juoksin 15min verryttelyjä ja sitten …
Last reply by Seppo, -
- 3 followers
- 407 viestiä
- 37,6k katselukertaa
Kokeillaas josko sitä jaksaisi näpytellä ruutuvihkon sijaan reenit tänne näkösälle. Hieman pohjaa ja taustatietoa alkuun: Juoksuharrastuksen voi kai katsoa alkaneeksi vuonna 2010, jolloin hölköttelin ensimmäisen maratonin. Taustalla liikunnallinen lapsuus ja nuoruus, sisältäen melko laajan kirjon lajeja ja kokeiluja (pallopelit, yleisurheilu, skeittaus, golf, lumilautailu yms.) Aikuisiälläkin monipuolisuus on ollut mukana kokoajan, eli täysin juoksun ehdoilla ei harrastusrintamalla mennä. Mutta juoksu on valikoitunut lajiksi johon haluan eniten panostaa aika- ja raharesursseja. Seitsemässä vuodessa maratoneja on kertynyt seitsemän kappaletta, joista viimeisin …
Last reply by ege, -
- 1 follower
- 82 viestiä
- 7k katselukertaa
Päätinpä nyt itsekkin tänne alkaa kirjaamaan kuulumisiani lenkkipoluilta. Olen juossut nyt alkuvuodesta noin 3 krt/viikko täysin fiiliksen mukaan, eli aivan liian kovilla sykkeillä, pisimpänä 14,1 km lenkki noin 1,5h. tuota tahtia olisi jaksanut varmaan vetää puolikkaankin jo siinä vaiheessa, ehkä vähän hiipuvana vauhtina mutta kuitenkin. Nyt viimeiset pari viikkoa olen mennyt polar:n ohjelman mukaan kohti tavoitetta ja sykkeet matalalla. Nyt alkaa vähän tuntumaan että sykkeet pysyy alhaalla ja juoksua pystyy lisäämään pk lenkeillä, kun tämä 2vk on tuntutunut että alle 130 sykkeet on puhtaasti kävelyä, niin nyt jos pystyy juoksuksi muuttamaan ihan pk treenit …
Last reply by broot, -
- 3 followers
- 2,4k viestiä
- 125k katselukertaa
Tässä tullut jo pidemmän aikaa seurattua sivusta foorumia ja hyviä neuvoja täältä on tarttunutkin moneenkin juttuun! Ajattelin nyt lyödä kerralla faktat pöytään ja laittaa tänne oman harjoituspöytäkirjan pystyyn. Tuleepahan vähän kirjoiteltua jonnekin reenejä ylös. Kirjoittelen tarkemmin taustasta ja tämän hetkisestä menosta, mutta justiinsa nyt ei kyllä ehdi. Joten jätetään aloitusviesti siihen, että lyhyen ajan tavoitteena on saavuttaa sellainen uintitaito, että pystyn uimaan täysmatkan triathlonin uintiosuuden kohtuuajassa ja etenkin kohtuu voimin. Sitä kautta ensi vuodelle on tarkoitus suorittaa puolimatkan triathlon testinä. Pitkän aikavälin tavoitteena on läpäistä (…
Last reply by riopentti, -
- 2 followers
- 13 viestiä
- 1,3k katselukertaa
Taustaa: Olen 21-vuotias mies. Mitään kummempaa urheilutaustaa ei ole, mutta koulumatkat tuli aikoinaan aina kuljettua pyörällä minkä johdosta olen aina ollut kohtalaisen hoikka. Kävelylenkit ja satunnainen kehonpainoharjoittelu ovat myös olleet osa arkea jo pari vuotta. Juoksusta kiinnostuin alun perin tämän vuoden keväällä, mutta tekeminen oli silloin aivan paskaa ja harrastus loppui lyhyeen. Syyskuussa aloin jälleen juoksemaan ja tällä kertaa treenit on pysynyt hieman järkevämpinä ja pientä kehitystäkin on tullut. Tarkoituksena olisi ensi vuonna juosta elämäni ensimmäinen maraton, näillä näkymin Tampere Maraton 1.9.2024. Nöyriä kun o…
Last reply by rontti,