Get Adobe Flash player
  • Harjoituspäiväkirjat

    sairanen

    Sairanen (Kohti kahtasattoo)

    Joo en huomenna kevyt kpyörä ja punttia yläropalle. Ke hölkkää..
    Saiskohan tätä hormooni verta pussiin ;)

    sairanen Tänään, 19:43 Siirry viimeiseen viestiin
    vmaksi

    Sairanen (Kohti kahtasattoo)

    Oot vaan mennyt sekasin =) Ittellä joskus kovan rääkin (mikä toi sun viime vko kyllä oli) jälkeen se väsy on iskenyt vähän viiveellä kun pahimmat hormonihöyryt on laantuneet. Eli pysyttele suunnitelmassasi äläkä ainakaan iske kovvoo reeniä piälle...

    vmaksi Tänään, 19:34 Siirry viimeiseen viestiin
    sairanen

    TeTi (10 km < 50 min)

    Riippuu mikä tähtäimessä. Jos kyse kunnon ylläpidosta ja terveellisestä liikunnallisesta elosta on määrä riittävää. Ja jos tavoitteellisemmin päässen tavoihin on määrä ok. Nämä on aika yksilöllisiä juttuja.

    sairanen Tänään, 19:31 Siirry viimeiseen viestiin
    sairanen

    MarttiM (Tukhoman maraton läpi hymysuin, mielummin alle 5 tunnin)

    Ookko meinannu millon lopettaa kyykyt ja mavet ennen tukholmaa?

    sairanen Tänään, 19:28 Siirry viimeiseen viestiin
    MarttiM

    MarttiM (Tukhoman maraton läpi hymysuin, mielummin alle 5 tunnin)

    30.3.2015 Salitreeni 1:33. Soutu PK-sykkein 12 min (2762 m); abdominal 6x50, 6x60, 6x70, 6x60, 6x50; back extension 6x110, 6x117,5, 6x125, 6x117,5, 6x110; chest press 6x31,5+10, 6x31,5+15, 6x40,5, 6x40,5, 6x31,5+10; pääharjoitteena mave 6x55, 6x65, 6x70, 6x75, 6x70, 6x65, 6x55; kyykky 6x20, 6x40, 6x50, 6x55, 6x50, 6x40.

    Jalat tuntuivat eilisen pitkiksen jäljiltä hämmästyttävän hyviltä, salitreeni ei tehnyt tiukkaa lainkaan. Jopa oikea polvi joka viime viikolla vihoitteli portaissa oli tänään täysin hiljaa. Mavessa enkka ja muutenkin lihasvoimaa näkyy edelleen hieman karttuneen.

    MarttiM Tänään, 19:25 Siirry viimeiseen viestiin
  • Ennakot ja jälkipelit 17.3-25.3

    Pe-La 16-17.3 Mammuttihiihto
    La 17.3 Aktia cup Juoksucupin viimeinen osakilpailu. Koko juoksucup keräsi lähes 200 juoksijaa enemmän kuin viime vuonna. Ketjusta löytyy myös muutama kuva juoksusta.
    Su 18.3 Rooman maraton
    La-SU 24.3 Vuokatti hiihto
  • Google

  • Uusimmat ketjut

    Liikkuja

    Ma 30.3.

    Ketjun aloittaja: Liikkuja

    Aamusta 8.7km

    Uusin viesti: Kekki Tänään, 17:37 Siirry viimeiseen viestiin
    Pirkko

    Pirkko (suuntana HCM 2015, 10 km < 55 min)

    Ketjun aloittaja: Pirkko

    Viime vuonna treenasin ensimmäiselle maratonille, joka meni Vantaalla juuri alle viiden tunnin. Näin taaksepäin arvioituna tulos oli 10+ tehtyyn treeniin suhteutettuna.

    http://www.juoksufoorumi.fi/vb/showt...äinen-maraton)

    Uusin viesti: hidas Tänään, 11:48 Siirry viimeiseen viestiin
    Reenaaja

    2km testi lenkki tänään 29.3.2015 .

    Ketjun aloittaja: Reenaaja

    2km= 7.36 + (3.48 sanko siitä tulee per km !) testi lenkki oli tänään vuorossa ! siksi näin lyhyt , koska 2km kertoo hyvin vauhti / nopeus reservin tämän hetken kunnon !Enkä vieläkään pidä erikoisemmin

    Uusin viesti: Reenaaja Eilen, 22:12 Siirry viimeiseen viestiin
  • Mainos

  • Uusimmat blogikirjoitukset

    Runningidiot

    BASE 3, 1/2

    Jälleen on yksi neliviikkoinen jakso takana:

    vk 20: Uinti 4krt: 3h / Trainer 3krt: 2h54min / Lenkki 2krt: 2h22min / Salijalat 1krt: 30min YHT 8h46min
    vk 21: Uinti...

    Runningidiot Eilen 18:03
    Ultra-Maileri

    Kisakausi avattu

    Kauden ensimmäinen kisa numerolappu rinnassa tuli juostua. Mitään odotuksia ei ollut, mutta siitä huolimatta tulos oli jonkinlainen katastrofi. Jälleen kerran voin todeta, että jalat on syytä pitää...

    Ultra-Maileri 28.3.2015 19:58
    hatapa

    Kevät keikkuen tulevi

    Viime viikolla oli pari niin lämmintä päivää, että teki mieli kaivaa shortsit ja t-paita esiin, mutta vanha oma kantapään kautta opittu nyrkkisääntö: "Niin kauan, kuin järvet ovat jäässä, käytetään...

    hatapa 25.3.2015 13:30
    Jodlaaja

    3:38/km tasolle pääsy suoritettu

    Näin kovassa kunnossa en ole ollut maaliskuussa koskaan aiemmin.

    Se johtuu suurelta osin mm. loistavista vanhoista Adioksistani (paljon kevyemmät ja muutenkin paremmat kuin Adios Boostit), joilla...

    Jodlaaja 24.3.2015 14:55
    Petex

    Milloin on mies/nainen parhaimmillaan

    DUVin mukaan 24h-juoksun tulokset vs. ikä (mikäli tiedossa) suomalaisten osalta, mukana myös mahdolliset split-tulokset:
    Naiset punaisella, miehet sinisellä:



    Sama tilasto, mutta 100 km...

    Petex 24.3.2015 11:52
  • Google

Sports 728x90