Get Adobe Flash player
  • Tämmöstä tänään: RSS Feed

    by Julkaistu 12.12.2014 15:22

    To 11.12

    Päivän ohjelmassa piti olla lepopäivä, mutta se vaihtu sitten juoksuun. Etureidet oli ottanu vähän osumaa niin koittelin joska hieman ryhdikkäämpi juoksuasento auttais. Matkaa kerty 14,4km 84min 5:49/km ja s146. Tämä setti oli kyllä paras tähän astisista.

    Pe 12.12

    Ehkä tuo eilinen lantioon keskittyminen autto kun etureidet ei kipeytyny lisää. Venyttelyt jäi toki taas niin vähäseksi että jalat alkaa olemaan aika hyvässä jumissa. Tänään lepopäivä ja huomenna ehkä kevyt lenkki. Alunperin piti mennä Aktiaan juoksemaan mutta se nyt jää väliin. Tilalle tuli 5v synttärit, eli kakkua tiedossa. ...
    Julkaistu 10.12.2014 11:10

    Ke 10.12

    Aamulla kello soi 6.30 ja "reippaasti" juosten kohti keskustaa. Eiliset venyttelyt jäi taas perinteiseen tapaan heikolle niin oli pikkasen kireet jalat aamulla. Juoksentelin Malmille josta hyppäsin junaan. Juoksua 10,6km 61min, 5:45/km & s148.

    Laskeskelin noita viikkokilometrejä niin tässähän on nyt jotain nousujohteista:

    14,8km
    37,2km
    25,1km

    Välissä tuo kevyempi viikko ja tälle viikolle kertyy varmaan jotain 50+ kilometriä. ...
    Julkaistu 10.12.2014 10:51

    Ti 9.12

    Lompsuttelua töistä kotiin. Eihän se taaskaan mitään helppoa ollu. Matkaa kerty 13,7km 87min 6:17/km s144. Oli aivan riittävän pitkä matka kun en syöny välipalaa ennen lähtöä. ...

    Sivu 6/56 EnsimmäinenEnsimmäinen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 16 ... ViimeinenViimeinen
  • Google

  • Uusimmat ketjut

    PJA

    Alkaako jossain tietyssä iässä hiipuminen juoksuvauhdeissa

    Ketjun aloittaja: PJA

    Tämä asia tuli mieleen, koska omalta osalta alan olla sitä veteraaniosastoa (50v). Millä keinoilla hiipumista voisi estää ja jopa parantaa. Jossain ketjussa oli sellainen heitto, että juoksufoorumista

    Uusin viesti: PJA Tänään, 21:27 Siirry viimeiseen viestiin
    pelli

    O: Vanhemmat perinteisen SNS-monot, 44,5-45

    Ketjun aloittaja: pelli

    Löytyisikö nurkista vanhempia, mutta hyväkuntoisia perinteisen SNS-monoja koossa 44,5 tai 45? Haussa vähän parempi malli.

    Hienoa jos löytyisi Pohjois-Karjalan alueelta, mutta toki ulkopuoleltakin

    Uusin viesti: pelli Tänään, 16:06 Siirry viimeiseen viestiin
    Liikkuja

    La 31.1

    Ketjun aloittaja: Liikkuja

    Kuukauden viimeinen paketissa. 22.5km

    Uusin viesti: nyba Tänään, 21:44 Siirry viimeiseen viestiin
    jarmohenrik

    Voi Olli minkä teit!

    Ketjun aloittaja: jarmohenrik

    Tänään sitten kerrottiin, että Juha Sipilän kimputus onnistui: Olli Rehn lähtee Keskustan ehdokkaaksi heille ongelmalliseen Helsingin vaalipiiriin.

    Kyllä nyt pikkusen kyrsii. Satun olemaan

    Uusin viesti: Lionel Eilen, 23:48 Siirry viimeiseen viestiin
  • Harjoituspäiväkirjat

    nyba

    La 31.1

    1h sammakkouintia (2 km)
    sitten 10 km kävelyretki koiran kanssa Nuuksiossa.
    40 uimahallikertaa takana,
    reilu 30 vielä ja sitten pääsee juoksemaan.

    nyba Tänään, 21:44 Siirry viimeiseen viestiin
    nyba

    Tammikuu 2015

    37 tuntia liikuntaa
    9 kertaa vesijuoksua
    20 kertaa uintia
    40 km kävelyä polulla

    nyba Tänään, 21:30 Siirry viimeiseen viestiin
    innokas

    Tammikuu 2015

    73 km juoksua
    66 km hiihtoa
    43 km kävelyä (sisältää yhden metsävaelluksen)
    2,2 km uintia
    4 kertaa punttitreeni
    3 kertaa soutua

    Yhteensä 26 treeniä
    Yhteensä 30:27 h

    innokas Tänään, 21:15 Siirry viimeiseen viestiin
    mrhanky

    mrhanky (Joensuu maraton 2015 < 3:30)

    Päivän harjoituksena VK1

    14,5 km @ 150 bpm & 5:13 min/km

    josta

    10 km @ 154 bpm & 5:04 min/km

    mrhanky Tänään, 20:57 Siirry viimeiseen viestiin
    zenix

    zenix (Jarin Triathlon)

    Ensi viikolle on suunnitteilla seuraavanlainen ohjelma:

    Ma: Uinti, 45min (1000m vapaa, tekniikkaharjoituksia)
    Ke: kuntopyörä, 120min (PK1 60min + PK2 60min)
    Pe: Juoksu, 6x900m intervalliharjoitus jossa välissä 5min lepo. (PK1-2, VK1, VK2, VK2, MK, PK1)
    Su: Kuntosali, 50min + kuntofillari 40min (PK1)

    Eli aika kova viikko edessä.

    zenix Tänään, 20:47 Siirry viimeiseen viestiin
  • Mainos

  • Uusimmat blogikirjoitukset

    innokas

    Muu liikunta houkuttaa

    Taitaa olla ensimmäinen talvi, kun motivaatio juoksemiseen on vähän hukassa. Tai oikeastaan niin, että motivaatio kaikkea muuta liikuntaa kohtaan on kasvanut, ja juoksu on samalla viivalla sen muun...

    innokas Tänään 21:44
  • Google

Sports 728x90