Get Adobe Flash player
  • Uutta! RSS Feed

    by Julkaistu 12.6.2014 23:47

    Joku viisas on sanonut että puolimaratonin saati maratonin mittaisella matkalla ei ole tekemistä varsinaisen nopeuden kanssa vaan vauhtikestävyys riittää. Mutta riittääkö? Jos ajatellaan vaikka aikoja 1.45 (puolimara) tai 3.40 (maraton), jotka olisivat mielestäni jo ihan mainioita harrastejuoksijalle.

    Mutta olen saanut etanan jalkasolut.

    100 m pikajuoksu vei viime yrittämällä 19(!) sekuntia, eli edes sillä matkalla en pääse alle 3:00/km-vauhtiin.
    Eräs toinen kerta kokeilin vauhtia huvikseni 45s juoksuvedoilla lyhyin palautuksin, niissä pääsin vedon ajaksi jotenkuten 3:45/km-vauhtiin, eli edes tätä 12 min tahkoamalla ei järin hyvää coopertulosta tehtäisi ja kukapa jaksaisi 45 sek ja 12 min samaa vauhtia? Jos olisin tehnyt vain yksittäisen vedon niin varmaan olisi päässyt hiukan kovempaakin, mutta en paljoa.

    Tiedän, että pikavetojen vauhdit on kaukana suoritusvauhdeista. Sehän tässä just huolestuttaa. Tuntuu mahdottomalta, että olisi tältä ...
    by Julkaistu 9.6.2014 00:12
    Article Preview

    Helsinki Half Marathon juostiin viime viikonloppuna. Pitkälti viime vuoden HCR:n mokailujen synnyttämä tapahtuma pääsi otolliseen paikkaan haalimaan osallitujiksi HCR boikottilaisia ja uutta tapahtumaa kaipailevia. Siinä vaiheessa kun HCR pesi vielä jälkipyykkiä niin HHM sai rauhassa suunnitella tapahtumaa josta monet odottaa varteenotettavaa vaihtoehtoa HCR:lle. Viimeistään vuoden vaihteessa kävi kuitenkin selväksi ettei HHM aio ainakaan hinnalla kilpailla HCR:a vastaan. Nyt kun molemmat tapahtumat on takana niin on hyvä vertailla kumpi onnistui täyttämään odotukset paremmin.

    Kuluva vuosi oli HCR:lle kasvojenpesun paikka. Huutoon vastattiin tapahtumalla joka sai kiitosta. Asioita oli mietitty ja parannettu viime vuodesta. Molemmat tapahtumat kärsii kuitenkin Helsingin kaupungin nihkeästä suhtautumisesta. HHM sai sentään pätkän Mannerheimintietä toviksi käyttöönsä kun HCR:n täytyi tyytyä vähempään. Mainittakoon että samana päivänä HHM:n kanssa Helsinki Samba Carnaval valloitti keskustan. Helsinki Half Marathonin osalta tapahtuma ...

    Sivu 5/74 EnsimmäinenEnsimmäinen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 15 55 ... ViimeinenViimeinen
  • Harjoituspäiväkirjat

    Lenkkeilijä86

    Lenkkeilijä86 (Vuonna 2015: Puolikas 1:24:00 Paino: 72 kg)

    Lauantai 25.10.2014

    14 km@5:24/km

    Lenkkeilijä86 Tänään, 10:24 Siirry viimeiseen viestiin
    maahinen

    villikissa ( 10 nopeammin ja 20 km mahd.pian)

    Ihan hyvä logiikka tuossa ajatuksessa, että ensin vähän vauhtia lyhyempiin matkoihin, ja Martti antoikin jo hyvät vinkit miten treenailla. Samaa vähän itsekin olen pohtinut, että kun tykkäisin tehdä kerran viikossa jonkun vauhdikkaammankin (joskus tulevaisuudessa, kun pääsen taas koipia totuttamaan vähän kerrallaan), ja toisaalta taas näillä vauhdeilla ne pitkikset on niin... noh. Saa nyt nähdä, varmaan itse en mitään tiettyä "kisatähtäintä" ota tässä alkutalvesta ollenkaan, kunpahan juoksentelen. PK:ta yritän tehdä mahdollisuuksien mukaan, mutta jos kroppa jäätyy ja pää ei kestä niin pompin vähän vauhdikkaammin sen lenkin sitten. Parempi kai sekin, että heitän sykemittarilla sorsaa (kun en osu kuitenkaan), kuin että kyllästyn koko lajiin. Ja välillä sitten jos huvittaa tehdä joku testilenkki tai muu vauhdikkaampi, niin mikä jottei, ja jos aika ja kelit suosivat pitkistä niin eikun vaan. Katsoo sitten keväämmällä, että kiinnostaako joku kisa tai muu tavoite, pääasia että saisin hölköteltyä

    maahinen Tänään, 10:04 Siirry viimeiseen viestiin
    sairanen

    Sairanen (Kohti kahtasattoo)

    Taitaa tulla 2 n.1h lenkkiä. Pitkis tehty jo tällä vkolla. Ma on lepo

    sairanen Tänään, 09:19 Siirry viimeiseen viestiin
    Nellikaneli

    Nellikaneli (HHM 2015)

    Tällä viikolla rohkenin kokeilla sitä kymppiä, valitettavasti reitti olikin sitten lyhyempi kuin 10km, olisi pitänyt tehdä yksi koukkaus mutta eipä tuo haittaa.


    • Distance 8.64 km
    • Duration 58m:27s
    • Avg. Pace 6:46 min/km
    • Max. Pace 5:47 min/km


    Meni ihan mukavasti, yhden 10m pätkän kävelin kun autoa piti odottaa tietä ylittäessä. En kyllä vaan enää jatkossa juokse ison autotien vieressä pimeällä, oli maailman huonoin idea lähteä kun alkoi pimenemään. Sokaisi aika kivasti autojen pitkät ajovalot.

    Reilun vitosen kävin vetämässä lisäksi, ois pitänyt vielä toinen 10km tälle viikolle mutta oli pakko käydä jäsenkorjaajalla kun pää ei tahdo kääntyä. Selkäranka oli kuulemma aivan kiero, alaselässä tulehdusta ja polvi pois paikoiltaan... täytyy nyt tässä viikonlopun yli kyllä lepäillä ettei pahenisi. Mulla on kyllä aina polvet ollut tuollaiset, ilmeisesti kickbboxingin kierrepotkuharjoitukset aikanaan alkaneet löysyttää.

    Nellikaneli Tänään, 06:17 Siirry viimeiseen viestiin
    MarttiM

    villikissa ( 10 nopeammin ja 20 km mahd.pian)

    Onnittelut enkasta minultakin! Kympin aikaan panostaminen on mainio tavoite. Silloin kerran viikossa olisi hyvä tehdä jokin vauhtityyppinen treeni, kuten 1km intervalleja tai 4-6 km tasavauhtinen kympin tavoitevauhtia. Puolimaralle treenaaminen voi tosiaan olla kivempaa sitten kun pk-vauhtia on tullut lisää.

    MarttiM Tänään, 04:21 Siirry viimeiseen viestiin
  • Uusimmat ketjut

    Antiko

    Halloween Hike 1.11.2014

    Ketjun aloittaja: Antiko

    Jos Mammuttimarssi hirvittää, mutta metsään olisi päästävä juoksemaan ja nautiskelemaan, niin tule Jyväskylään Keski-Suomen maisemiin Halloween Hikeen. Pääasiallisesti kyseessä on pitkä patikointitapahtuma,

    Uusin viesti: Antiko Tänään, 00:54 Siirry viimeiseen viestiin
    late1

    Myydään Traxx juosurattaat

    Ketjun aloittaja: late1

    Myydään paljon käytetyt, mutta kunnossa olevat rattaat. Hinta 40 euroa. Rattaat sijaitsevat Joensuussa, ja vain mielellään nouto!

    Kuvia saa pyytämällä!

    Uusin viesti: late1 Eilen, 19:43 Siirry viimeiseen viestiin
    jklaukka

    Pe 24.10.

    Ketjun aloittaja: jklaukka

    Kävelykymppi @7:24 step rate 145. Rimppakinttujen vahvistamista.

    Uusin viesti: KTz Tänään, 00:40 Siirry viimeiseen viestiin
  • Mainos

  • Uusimmat blogikirjoitukset

    Petex

    Ylivertaisen juoksutyylin jäljillä

    Pitkän matkan juoksussa lähtökohtaisesti vauhti ja askellus ovat elintärkeitä unohtamatta tyyliä ja harkintakykyä. Hyvä tyyli on tärkeä keskimatkan juoksuissa, ja samasta syystä, nimittäin...

    Petex 23.10.2014 18:47
    Runningidiot

    Harjoitusohjelma osa 2

    Ohjeiden mukaisesti rakentamani ohjelma koostuu seuraavista palasista lähtien tästä hetkestä:

    [B][SIZE=2][COLOR=#000000]Preparation - valmistauminen ( 3...

    Runningidiot 20.10.2014 20:58
    Runningidiot

    Harjoitusohjelma osa 1

    No niin. Yritetäänpä avata hieman tätä mystistä triathlon harjoittelun maailmaa. Samalla kirjoitan tätä asiaa itselleni auki.
    ...

    Runningidiot 20.10.2014 20:52
    Runningidiot

    Lisää vapaauinnin puimista

    Vajaa viikko etelän lomakohteessa saa näköjään jo aikaiseksi jonkinlaisen morkkiksen, kun treenit vaihtuvat makaamiseen ja mässäilyyn. Jokapäiväisten aamiais- ja jälkiruokaherkkujen ahmiminen...

    Runningidiot 19.10.2014 15:58
  • Google Adsense

Sports 728x90