PDA

View Full Version : Takareisivamma



halti
7.10.2008, 18:14
Hei!
Miten olette saaneet takareitenne lihasvammat hoidettua? Itselläni on viime talvesta alkaen vasen takareisi vihoitellut. Vihlova kipu tuntuu aina juostessa. Juoksen päivittäin 10-15 km lenkkejä ja juoksulenkkeily on kestänyt jo 30 vuotta. Yksi viikon lepotauko flunssan takia ja kahden viikon pyöräilyjakso ovat olleet välissä rauhoittamassa, mutta särky ei ole kadonnut. Onko ainoa keino kääntyä kalliin urheilulääkärin puoleen, joka tietysti lähettää ensin magneettikuvaukseen ja kutsuu taas uudestaan vastaanotolle kuulemaan tuloksia.

petteri.vartiainen
10.10.2008, 08:54
Mites se menikään - kun monilla hyvillä juoksijoilla on välillä puukkotreffit
lekurissa kun menee lihaskalvo ahtaaksi ja kiinnikkeiseksi...

Edullisempi ensitarkistus voisi hoitua etsimällä hyvämaineinen fysioterapeutti
joka saattaisi tunnistaa sieltä takaosasta jotain...

...Ja voihan käydä niinkin, että jos siellä on vain tilantarvetta niin sitä voisi
saada syntymään venyttävällä hieronnalla - vähän kuin säärivaivoissakin?

Mutta tämä on nyt ihan arvailua.

Dexalite
10.10.2008, 09:25
Psykiatri tai avioerolakimies se vasta kalliiksi tuleekin...

Seriosna, lihasaitio-oireyhtymä takareidessä taitaa olla melkoisen harvinainen, mutta jos sanotaan suoraan niin 30 vuotta (tai vähemmänkin) päivittäin (tai edes sinne päin) juosseelle kaverillekin (ja ehkä nimenomaan hänelle) pätee, ettei vanhuus tule yksin. Jos ja kun lihashuoltoa ja venyttelyä lyö laimin tai harjoittaa toistahtoisesti, käy ennen pitkää niin että joku paikka rupeaa siitä muistuttamaan. Jos se ei ole polvi, se on takareisi, ja jos se ei ole takareisi se on lonkka, jne.

Ohjeeni ovat: 1) Hakeudu hyvälle hierojalle (eli kysele röyhkeästi muilta juoksijoilta kenellä he käyvät jos käyvät). 2) Noudata ehdottomasti em. hierojan ohjeita. 3) Jos hieroja ei auta, kokeile osteopaattia tai kiropraktikkoa. 4) Jos hekään eivät löydä mitään, pure hammasta ja hakeudu oikean urheiluortopedin pakeille.

Muuten olen sitä mieltä, että 30 vuotta juosseella (ja sellaisella joka ikänsä puolesta voisi olla 30 vuotta juossut) pitää olla erinomaisen hyvä syy juosta useammin kuin viisi kertaa viikossa. 30 vuotta juosseen kannattaisi myös pitää parin viikon juoksutauko kaksi kertaa vuodessa. Eikä kuukauden tai kahdenkaan juoksutauko, jos sellaisen joutuu pitämään, tunnu (negatiivisesti) 30 vuotta juosseella yhtään missään. (On ehkä hyvinkin totta että "Use it or lose it", mutta se pätee tässä vasta todella pitkiin katkoihin.)


Nimim. kokemusta on ja lisää tulee

halti
10.10.2008, 19:28
Kiitos vastauksistanne! Toimintavaihtoehto on harkinnan alla.

koskejo
10.10.2008, 23:01
Kannattaa Halti tarkistaa myös niinkin perusasia kuin että onko (iän myötä, vauhdin hidastuessa, kontaktiajan pidentyessä?) tullut jalka ylipronatoivaksi. Varsinkin, jos on matala jalkaholvi. Ylipronaatio kun muuntaa koko jalan liikerataa (polvi ihannekulmasta sisäänpäin) ja saattaa sitä kautta aiheuttaa itb-jänteeseen, takareiteen (lähentäjiin) ja niinkin ylös kuin lonkan seudulle rasitusvamman.