Jump to content
Juoksufoorumi.fi






Sign in to follow this  
mjarkko

Raskas työ ja treenaus

Recommended Posts

mjarkko   

Tekeekö täällä kukaan ammatikseen fyysisesti raskasta työtä? Ilmeisesti ei juuri kukaan. Itse teen suunnittelutyötä koneen ääressä, se ei rasita ollenkaan ja iltaisin jaksaa harrastaa liikuntaa.

Kysymys juolahti mieleen, kun tänäkin viikonloppuna piti "taas" tehdä pitkä lenkki mutta lauantaina koko päivä meni remonttia varten ostetun lautakuorman noudossa ja uudelleen pinoamisessa, sunnuntai puolestaan puurankojen vedossa klapikoneelle. Paita märkänä koko viikonloppu vaikka ei juostukaan.

Miten sovittaa yhteen treenaus ja raskas työ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Mensonge   

Tekeekö täällä kukaan ammatikseen fyysisesti raskasta työtä? Ilmeisesti ei juuri kukaan. Itse teen suunnittelutyötä koneen ääressä, se ei rasita ollenkaan ja iltaisin jaksaa harrastaa liikuntaa.

Kysymys juolahti mieleen, kun tänäkin viikonloppuna piti "taas" tehdä pitkä lenkki mutta lauantaina koko päivä meni remonttia varten ostetun lautakuorman noudossa ja uudelleen pinoamisessa, sunnuntai puolestaan puurankojen vedossa klapikoneelle. Paita märkänä koko viikonloppu vaikka ei juostukaan.

Miten sovittaa yhteen treenaus ja raskas työ?

Nykyäänhän olen päätoimisesti koti-isänä. Mutta töissäkin käyn välillä ja työ on fyysistä, eli muuttotöitä. En suunnittele työpäiville kovia treenejä. Kevyitä lenkkejä vain silloin ja kovemmat/pidemmät lenkit sitten vapaapäivinä. Kyllä treenaamaan pystyy kovankin työn lomassa, se vaan vaatii työn rasittavuuden huomioon ottamista

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kyllä raskas työ treenistä käy. Todistihan sen jo suomalaiset "hiihtoniilot", kuten Mieto ja kumppanit aikanaan. Metsätöillä hankittiin rautainen pohjakunto, jota sitten jalostettiin lajinomaiseksi. Luulisi sen toimivan kuntoilijallakin, jossei mene vaan yli. Motivaatiosta on varmasti paljon kiinni ja siitä malttaako levätä riittävästi.:snoopy:

Kyllä raskaina työpäivinä pitää treenauskin miettiä tarkasti. Jos työ on oikeasti fyysistä ja liikkuu harjoittelusykealueilla, niin varsinaisissa treeneissä kannattaa mielestäni painottaa lajinomaisuutta. Ehkäpä lyhkäsempiä treenejä raskaille päiville jne... RM

Share this post


Link to post
Share on other sites
puujalka   

En tiedä miten oikeasti sovittaa raskas työ ja treeni mutta oman kokemukseni mukaan oikeina työpäivinä (koko päivä puutöitä tms.) juoksu kulkee jopa paremmin kuin 8-9 tunnin istumisen jälkeen. Ehkä jalat ovat vetreämmät kun ei tarvitse surkastuttaa niitä luonnottomassa asennossa? Itse kysyisin miten ihmeessä paikat voi pitää kunnossa kun tekee istumatyötä?

Share this post


Link to post
Share on other sites
duracell   

No mä kai teen naiseks aika raskasta työtä, ja kun tyyliini kuuluu mennä "tosissaan", on aika usein paita märkänä koko työpäivän. Jos menee pitkäks ja työpäivä venyy 9-11 tuntiin, on lenkistä turha haaveillakaan kun koko kroppa on kun hakattu. Enkä pitkiä oo tainnu koskaan tehä työpäivän päälle. Mutta mulla on onneks välillä lyhyitäkin päiviä, 5-6 tuntia ja silloin jaksaa hyvin. Sitä paitsi on se myös tottumiskysymys, kun tuota tekee 5-6 päivää viikossa. "Normaali"lenkki menee hyvin kahdeksan tunnin työpäivän päälle.

Huomiona tietty vielä se et mun lenkkikertoja on viikossa vain 4.

Share this post


Link to post
Share on other sites
hatapa   

Fyysisesti nämä toimistohommat eivät juurikaan rasita, mutta kun tässä juuri on neljän kuukauden työputki päättynyt, niin alkaa takki olla melkoisen tyhjä.

Tämä tilinpäätös- ja veroilmoitusaika kun on sellaista, etti välillä kissaa ehdi ajattelemaan saati sanomaan, kun pitää keskittyä laajoihin kokonaisuuksiin. Kun tähän samaan syssyyn sotketaan toimialamme voimakas kausivaihtelu ja nimenomaan se aallonpohja osuu vielä tähän tilinpäätösaikaan, niin on siinä yhdellä ihmisellä hanskaamista.

Juoksemiseen tuo ei vaikuta. Päinvastoin. Siitä nimenomaan ammennan voimia työni hoitamiseen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Pyllerö   

Istuttuaan päivän toimistolla tekemässä päätä rasittavaa työtä, on lenkille lähteminen usein vaikeen tuntuista. Ainakin jos ei saa ajatuksia käännettyä työjutuista pois. Ja muutenkin väsyttää - on perusvetelä olo. Ihan eri meinkinki on lähteä vapaapäivänä treenaamaan. Kyllä se istumatyökin rasittaa, henkisesti ainakin, ja vie energiaa pois treenaamiselta. Valitettavasti!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Metsuri   

Morjens!

Ennen kun tein metsähommia raivausta, istutusta ja hakkuuta. Oli työpäivän jälkeen aika poikki, ettei jaksanut tehdä mitään kovia treenejä. Yleensä tuli lähdettyä kevyelle lenkille vaan. Se palautti hyvin. Treenimäärät jäi tosi vähäiseksi, mutta olin kuitenki silloin hyvässä kunnossa. Vaikka oikeestaan kovia treeniä ei tullu tehtyä oikeestaan paljon yhtään ja juoksukilsat oli noin.50-60 kilsaa viikossa.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ricardo   

Istuttuaan päivän toimistolla tekemässä päätä rasittavaa työtä, on lenkille lähteminen usein vaikeen tuntuista. Ainakin jos ei saa ajatuksia käännettyä työjutuista pois. Ja muutenkin väsyttää - on perusvetelä olo. Ihan eri meinkinki on lähteä vapaapäivänä treenaamaan. Kyllä se istumatyökin rasittaa, henkisesti ainakin, ja vie energiaa pois treenaamiselta. Valitettavasti!

Pitää paikkansa. Jos joskus (hyvin hyvin harvoin kylläkin) olen autolla konttorilla, niin olo on aika nuutunut kotiin tullessa. Toki se harjoitus tehdään, mikä on suunniteltu, mutta lähtiessä ei olo kovin virkeä ole.

Ratkaisu: Tehdään ne työmatkat jotenkin muuten, esim fillarilla!

On muuten ihan erilainen draivi päällä rankankin työpäivän jälkeen, kun polkaisee fillarilla himaan - ehkä siinä matkalla tulee pari juoksijaakin vastaan, mikä innostaa entisestään - syö pienen välipalan, vastailee päivän viimeisiin puheluihin, ja ampaisee treenaamaan!

Mulla on matkaa 6km, mikä on juuri sopiva herättely, mutta ei kuitenkaan kuluta voimia. Jos matkaa on enemmän, päivän treenin voi tehdä pelkästään työmatkalla - juosten tai pyöräillen. Siinähän se tulee ihan huomaamatta, ja ajankäytöllisesti hyvin tehokkaasti.

Share this post


Link to post
Share on other sites
kaajuk   

teen seisomatyötä pääasiassa.Aamuvuorojen jälkeen on välillä vaikeaa lähteä lenkille,mutta käyn pari kertaa kuitenkin.Painotan enemmän viikonloppuja treenauksessa,silloin voi vetää parikin hyvää harjoitusta.

Iltaviikkoina ei ole ongelmaa,puuttuva vireys on pois vaan työnantajalta.No tosiasiassa työntekokin menee yleensä kilpailuksi.

Tämähän sopiikin kuin nyrkki silimään,vappuaatto on maanantaina,eli tänään,viikonlopun juoksut ja pyöräilyt takana.Eli tänään otetaan viinaa,eipä ole pariin kuukauteen otettukaan.

HYVÄÄ VAPPUA KAIKILLE!

Share this post


Link to post
Share on other sites
erichan   

Mulla työ on lähinnä kaikenlaisten tavaroiden, säkkien ja vastaavien kantelua, hinkaamista, hankaamista, viilaamista, höyläämistä, sekoittamista, pesemistä, mittaamista, jauheiden ja massojen lappamista astiasta toiseen jne. Toisaalta välillä tehdään tosi tarkkaa nysväyshommaa hankalissa ja jähmettyneissä työasennoissa. Eli melko fyysistä suurimmaksi osaksi. Työmatkat kuljen kesät-talvet pyörällä, tai kovimmilla pakkasilla kävellen. Lisäksi teen iltaisin opetustöitä, joissa ei juurikaan istumaan ehdi, koska kaitsemissani lapsikatraissa on useinkin aika eläväistä porukkaa. Usein on illalla todella väsynyt olo, nimenomaan fyysisesti, ja jalat on monesti aika tuusana. Siksi varmaan on ollutkin ongelmia penikoista paranemisen kanssa, ja muuta koipivaivaa, kun ei jalat saa juuri lepohetkiä. Teen toki toimistopäiviäkin, mutta sitten se vasta väsynyt olo onkin! Veri ei kierrä, ja jalat on jäässä. Ja jos on tehnyt koko päivän koneella hommia, on ihan totaalijumissa, hartioista alkaen. Että vaivansa kunkin työn tekijällä. Miten tämä vaikuttaa harjoitteluun on siten, että joskus ei vaan jaksa lähteä lenkille. Mieluummin hellii jalkoja hieronnalla ja kylmä-kuumasuihkuilla. Tai menee vaan suihkun kautta suoraan nukkumaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Unlord   

Ei se aina helpolta tunnu. Fyysisesti raskasta metallimiehen hommaa jossa betonilattialla joutuu steppailemaan käytännössä suurimman osan päivästä. Oikeastaan istuen onnistuu vain tauot. Ylitöitäkin teen kun niihin kysytään ja ennen kesälomia niitä kyllä riittää. Henkinen kuorma kasvaa omalla painollaan pääluottamusmiehen viran myötä. Onneksi kaikissa kokouksissa ja tapaamisissa ei tarvitse ravata ja toiset osuvat jopa työpäivän päälle. Silloin saa istua.

Pääsiäisestä jouluun kuljen pyörällä töihin ja siitä saan sitä kauan kaivattua monipuolisuutta pk-treeniin. Muuten olisi vain juoksua.

Varsinaiset lenkit tehdään sitten kun keretään, viikolla pari ja v-lopulla pitkä tai vauhdikas. Ei se niin tarkkaa ole. Asiat vaan järjestykseen: työ, puoliso, juoksu. Kaikki tärkeitä.

Jos työni ei olisi niin raskasta treenaisin varmasti enemmän ja orjallisemmin, ja silti varmaan tuntuisi että 24h ei riitä.

Tämmöinen vuodatus tästä tuli :voitto:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kyllä kai tämä nykypäivän ravintolatyö voidaan luokitella aika raskaaksi. Vauhtia siitä ei ainakaan puutu. Teen työmatkat pääasiassa pyörällä, joskus juosten ja tarpeen vaatiessa autolla. Mun työpaikka sijaitsee niin, että en päiväsaikaan näe valoa mistään, koska keittiössämme plus ravintolassamme ei ole ikkunoita, siksi aina viikonloppuisin pyrin liikkumaan mahdollisimman paljon. Jotenkin kaipaan valoa. Tästä johtuen pidän myös viikolla vapaapäiviä kuntoilusta ja menen töihin autolla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen menee hetki että viesti näkyy sivustolla.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   You have pasted content with formatting.   Remove formatting

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  







×