Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Patera

Laktaattitesti tulkinta

Recommended Posts

Mulla on ympäri vuoden paljon pyöräilyä keskisyke n.120 ja alle. En ole kyllä laktaattitestejä tehnyt.

Voisihan tuon itsekin tehdä jos ostaisi mittarin tulkinta sitten jollekin tietäjälle. Mihinkähän tuo auttaa, että laktaatit alussa olisi n. 1mmol  jos joillain se on n.3 testin alussa ? Siinä olen samaa mieltä useiden kanssa, että vauhtiskaalaa PK-lenkeillekin.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 tuntia sitten, juhanahm kirjoitti:

Max syke 182 ja kynnykset 156 ja 132. Tuosta vikasta mittauksestakin on vuosi aikaa joten jotain kehitystä on kyllä tuonkin jälkeen tapahtunut. Mielestäni siis PK lenkit pitäisi juosta aika laajalla vauhti skaalalla.

 

No on sinulla sitten aikalailla samanlainen skaala kuin minulla suhteessa aerobisen kynnyksen tasoon. Esim. jos juokset 115 sykkeellä niin se on noin 87% aerobisesta kynnyksestäsi. Minulla sama suhteellinen syke olisi 136 kun aerobinen kynnys on 156. Eli juoksen myös jo PK1 lenkit (sis. tällä hetkellä pitkät) ihan yhtä rauhallisesti.

 

Yritin tätä asiaa artikkeleista hieman penkoa, mutta en ainakaan pikaisella vilkaisulla löytänyt nopeaa vastausta. Muuan Andrew Coggan (PhD) on kuitenkin todennut että "the best predictor of race performance is performance itself" eli ne mitatut laktaatit ja hengityskaasut ei merkkaa mitään vaan kellon viisarit maalilinjalla kertoo kaiken olennaisen kuten mihin aikaan pystyy maratonilla jos 10k/puolikas kulkee niin ja niin kovaa tai että millaisilla vauhdeille nyt tulisi harjoitella jos suorituskyky on tällä hetkellä se ja se.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen jokainen viesti tarkistetaan erikseen. Eli viesti ei ilmesty heti näkyville. Lähettämällä viestin sivustolle hyväksyt sen ettei viestejä poisteta. Yhteystiedot yms. voidaan pyynnöstä poistaa.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy