Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
Juha Tuomola

Pää puutuu

Recommended Posts

On toden totta käynyt mulle niinkin, että juostessa kädet puutuvat, ja pahimmillaan jopa pää puutuu. Näin tapahtuu mulla siis vain kisoissa, kisan viimeisillä kilometreillä. Itse vitsailin antavani niin kaikkeni että kaikki liikenevä veri meni juoksulihaksille, mutts Pitkän linjan juoksijatuttavani epäili että hartian seudulla olisi sen verran jumia että se aiheuttaisi tällaisen vaivan. Millaisia hartiajumppia/venytyksiä suosittelisitte?  Olen olkapäitä jonkin verran venytellyt jotta kädet toimisivat kovassa juoksussa paremmin mutta hartiapuoli on vähän hämärää aluetta.

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 tuntia sitten, Juha Tuomola kirjoitti:

On toden totta käynyt mulle niinkin, että juostessa kädet puutuvat, ja pahimmillaan jopa pää puutuu. Näin tapahtuu mulla siis vain kisoissa, kisan viimeisillä kilometreillä. Itse vitsailin antavani niin kaikkeni että kaikki liikenevä veri meni juoksulihaksille, mutts Pitkän linjan juoksijatuttavani epäili että hartian seudulla olisi sen verran jumia että se aiheuttaisi tällaisen vaivan. Millaisia hartiajumppia/venytyksiä suosittelisitte?  Olen olkapäitä jonkin verran venytellyt jotta kädet toimisivat kovassa juoksussa paremmin mutta hartiapuoli on vähän hämärää aluetta.

Olkapäiden liikkuvuus on monimutkaisempi juttu. Painonnostajat on tässä eksperttejä. Esim lämmittelyyn kuuluu, olkanivelen mobilisointi ja lämmittely (pyörittelyt), lavan seudun tukilihasten aktivointi, ja dynaamiset venyttelyt. Yleisin syy hartia-alueen ongelmiin on tuo lapatuen pettäminen. Esim toimistotyöläisellä hiirikäden puoleinen lapa.

 

Käden liikkeen oikea-aikasuus on juoksussa tärkeää. Eli jos käsien isku ja jalan isku tulee samaan aikaan, saattaa se ärsyttää hartialihasta ja kaularankaa, ja aiheuttaa mm kuvaamasi puutumisen. Fyssari neuvoi minua kiinnittämään huomiota vaan siihen, että juostessa kädet nousee edessä riittävän ylös, jopa niin että peukku osuu aina rintalihakseen. Silloin käsien liike tulee automaattisesti oikeaan aikaan.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen jokainen viesti tarkistetaan erikseen. Eli viesti ei ilmesty heti näkyville. Lähettämällä viestin sivustolle hyväksyt sen ettei viestejä poisteta. Yhteystiedot yms. voidaan pyynnöstä poistaa.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy