Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sign in to follow this  
marika_

Paljonko viikossa kuluu aikaa lenkkeilyyn?

Paljonko käytät viikossa aikaa juoksemiseen?  

48 ääntä

  1. 1. Paljonko käytät viikossa aikaa juoksemiseen?

    • 0-3 tuntia
      7
    • 3-4 tuntia
      8
    • 4-5 tuntia
      3
    • 5-6 tuntia
      10
    • 6-7 tuntia
      5
    • 7-8 tuntia
      5
    • 8-9 tuntia
      4
    • 9-10 tuntia
      1
    • yli 10 tuntia
      5


Recommended Posts

Juoksumääristä puhuttaessa puhutaan usein viikottaisista, kuukausittaisista tai vuosittaisista kilometreistä. Tuumiskelin kuitenkin tuossa eilen, että on varmaan aika eri  vedellä vaikkapa 70km viikkoja, jos keskimääräinen vauhti on 5min/km pinnassa, kuin jos se olisi 8min/km pinnassa. Ensimmäisessä tapauksessa tuon matkan juokseminen veisi alle 6 tuntia, toisessa yli 9 tuntia. Aihe alkoi kiinnostamaan.

 

Eli seuraa hyvin tieteellinen gallup: paljonko (noin keskimäärin) käytät viikossa aikaa lenkkeilyyn? Lasketaan nyt vain itse lenkillä kulunut aika, ei lenkkarien sitomiseen tai juoksupaikalle siirtymiseen kulunutta aikaa. Jos vaihtelee kovasti vuoden aikana, niin valintansa mukaan voi vastata vaikka tän hetkisen tilanteen mukaan, jonkun keskiarvon perusteella tai sellasen keskimääräisen kisakauden tilanteen mukaan. Tieteellisiä kun ollaan, niin ei tuolla niin väliä. Kommenteissa voi avata asiaa enempi jos jaksaapi.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Keskiarvona on ollut tänä vuonna aika tarkkaan 8 h/vko, jos jättää sairaskaudet pois. Käytännössä on tarkoittanut sitä, että kovilla treeniviikoilla juoksutunteja on tullut 10-14 h ja oheisharjoitteita päälle. Keventely- ja palautteluviikoilla kisoista sitten juoksua paljon vähemmän. Itse lasken lähinnä tunteja, koska omat juoksualustat ja korkeuserot vaihtelevat sen verran paljon, että kilometrien tuijottaminen antaa väärän kuvan rasittavuudesta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Koko kuluneen vuoden (kaikki sairastelujaksot ja muut tauot mukaanlukien) keskiarvo jää näemmä hiukan vajaaseen 3 tuntiin per viikko. Viimeisen kuukauden keskiarvo taas esimerkiks hitusen reilu 4h/viikko. Vastasin tuon 3-4h, koska vaikka koko vuoden keskiarvo jää tuon alle, niin aktiivisten juoksukuukausien osalta keskiarvo putoaa tuohon haarukkaan. Kovimmat viikot reilu 6h. 

 

Ja näinkin pienet määrät on välillä ollu liikaa, kun niihin on hypätty äkkiä. Pikkuhiljaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yleensä reilu kaksi tuntia päivässä. Lasken reippaan kävelyn koiran kanssa lenkkeilyksi. Pelkästään juoksua noin kahdeksan tuntia viikossa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Koko tämän vuoden keskiarvo reilu 6,5 h/vko, mukaanlukien ylimenokaudet 4-5 viikkoa yhteensä, jolloin juoksua ollut joskus jopa < tunti viikossa. 8-12h/vko osuu aktiivisemmalle kaudella aika tarkkaan ja 1,5-3h/vko oheistreeniä lisäksi. Toissaviikolla juoksin vajaat 15 tuntia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Koko tämän vuoden keskiarvo näyttää juoksua 7:45 h/vko. Lisäksi pyöräilyä on kertynyt 3:45 h/vko. Pyöräily on suurilta osin kevyttä työmatkarullailua. Lihaskuntoa tulee tehtyä yleensä 1-2 kertaa viikossa. En ole kirjannut ylös, mutta 1-1,5 h/vko on varmaan aika lähellä totuutta. Sitten vielä päivittäin venyttelyä noin kymppiuutisten verran.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aika paha kysymys koska juoksen eri vuodenaikoina erilaisia määriä sen lisäksi että tulee harrastettua myöskin muita lajeja. Pikainen katsaus garmin connectiin antaa vastaukseksi tämän vuoden liikuntasuorituksien osalta tähän päivään mennessä karkeasti:

-kaikki tunnit 398h / 8,5h viikossa

-juoksua 126,5h / 2,7h viikossa

-pyöräilyä 186h / 4h viikossa

-hiihtoa 32h / 0,7h viikossa

-kuntosali 48,5h / 1 h viikossa

 

Mukaan ei ole laskettu kävely, vaeltelu, koirankusetus ym. hyötyliikuntaa kuten kauppa- ja salireissuja pyörällä jne. Mutta vastaus juoksumääriin on siis näköjään noinkin vähäinen keskimäärin.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Uhoa telakalta

Kello näyttää 606 h lenkki tuntia tältä vuodelta, (= n. 11-12 h/vko/v jos ei enää lenkillä tule käytyä). Vaihdellut paljon; alkuvuodesta meni tasaisesti n. 18,5 h/vko ja siitä sitten vuoristo rataa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tässähän onkin hyvä aasinsilta keskusteluun siitä miten juoksuun käytetty aika näkyy kilpailuajoissa eri matkoilla. Foorumilla on useasti näkynyt juttuja kilometrit vs. tulos mutta tämä olisi hieman eri asia. 

Oma vähäinen juoksumäärä näkyy kyllä ajoissa. 2,7 keskimääräistä juoksutuntia viikossa tänä vuonna on antanut maantiekympille n. 45min ajan ja puolikkaalle n. 1.38. Maratonia en tänä vuonna ole juossut maaliin asti.

Takavuosina kun juoksuun käytetty aika oli suurempi niin ajatkin oli hieman parempia. Katsotaan nyt jos tämä loppuvuoden juoksuinnostus kestää koko ensi vuoden että minkälaisiin tuloksiin pääsee :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 minuuttia sitten, harmis kirjoitti:

Tässähän onkin hyvä aasinsilta keskusteluun siitä miten juoksuun käytetty aika näkyy kilpailuajoissa eri matkoilla. Foorumilla on useasti näkynyt juttuja kilometrit vs. tulos mutta tämä olisi hieman eri asia. 

Oma vähäinen juoksumäärä näkyy kyllä ajoissa. 2,7 keskimääräistä juoksutuntia viikossa tänä vuonna on antanut maantiekympille n. 45min ajan ja puolikkaalle n. 1.38. Maratonia en tänä vuonna ole juossut maaliin asti.

Takavuosina kun juoksuun käytetty aika oli suurempi niin ajatkin oli hieman parempia. Katsotaan nyt jos tämä loppuvuoden juoksuinnostus kestää koko ensi vuoden että minkälaisiin tuloksiin pääsee :-)

 

Heikko on korrelaatio. Tänä vuonna olen käyttänyt aikaa juoksuun enemmän kuin koskaan ennen, mutta nopeinkin maraton on vienyt aikaa yli 5 h ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy