Jump to content
Juoksufoorumi.fi






isi

isi (Karhunkierros 160km 2018 - Revanssi)

Recommended Posts

 
Maastojuoksua Nuuksiossa (Veikkola-Kaislampi-Soidinsuo-Kolmoislammit-Siikaranta-Kaislampi-Veikkola) 12,0 km/1:15:15, @6:16 min/km, avg 149. Mahtava keli, maastossa pari muutakin juoksijaa ja useita suunnistajia. Tänään kulki hyvin, vaikka nuhan yritelmä on edelleen läsnä, onneksi jollakin lailla siedettävässä tilassa.

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 tuntia sitten, isi kirjoitti:

 

Uutta yritystä Kreikassa viimeistään 2019 eli noin tuhannen päivän kuluttua. Sitä ennen hitosti kovaa duunia.

 

Jos nyt kävisi niin hassusti että pääsisi sen 3h alle maralla vaikkapa keväällä 2018 niin siinä voisi vielä ehtiä tuohon 2019-junaan mukaan...

 

Katsotaan ja mietitään ja koitetaan joskus tulla myös Nuuksiolenkeille mukaan...

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 11.10.2016 at 22.12, NylkkyApina kirjoitti:

Avaatko hieman mitä punttia vedät?

 

Yritän tehdä vähän koko kroppaa. Ohjelmassa taka- ja etukyykkyä, askelkyykkyä eteen ja taakse. Penkkiä, vinopenkkiä, dippiä, leukoja, ylätaljaa yms. Kevyet painot, pidemmät  sarjat.

 

Torstai 13.10.2016

Kevytvauhtinen 18,1 km/1h 43min @5:43, avg 138. Jalat kireät ja kipeytyvät. Kylmäkin alkaa olla ja tarvitaan enemmän vaatetta...

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sunnuntai 16.10.2016

Nuuksiossa 18 km/2h 15min @7:30 min/km, avg 141. Alkuun omaa kivaa Klassarinkierroksen parkkipaikalta Sikoilammen kautta Kattilaan, jossa toistakymmentä juoksijaa lähdössä kimppalenkille. Sikoilammen ja Kattilan välissä pidin muutamat polkuarpajaiset, joiden kanssa vierähti tovi, mutta löysin kuitenkin ajoissa perille. Onpahan taas lisää uusia tuttuja polkuja... Kattilasta reittiä Iso-Parikas - Mäyrälampi - Ruuhilampi - Klassarinkallio takaisin omaan starttipisteeseen, jossa vaihdoin nelipyöräiseen. Maltillisella vauhdilla kulki oikein hyvin mukavan syksyisessä shortsikelissä. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maanantai 17.10.2016

10,2 km/55min @5:22 min/km, avg 143. Joskus pitäisi kuunnella itseään ja jättää harjoitus kokonaan väliin. No, kotioloissa sen olisin varmasti tänään tehnytkin, mutta tämän päiväisen harjoituksen ensisijainen tavoite oli hotellikuoleman torjunta.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

20. - 24.10.2016 Albi 24h EM-kilpailuissa huoltajana. Mahtava reissu, ihan huippuporukkaa!

 

Perjantai 21.10.2016

12,2 km/1h 10min @5:44 min/km, avg 142. Pitihän se hyödyntää reissun ainoa mahdollisuus käydä lenkillä. Mentiin paikallisia polkuja ja katuja pitkin Mikko Liukan kanssa.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torstai 27.10.2016

11,0 km/1h 2min @5:36 min/km, avg 140. Albin univelat on varmuudella makseltu, mutta silti syke pyörii kymmenkunta lyöntiä normin yläpuolella. Jos juoksu olisi aina tällaista, ei tätä kyllä viitsisi tehdä ollenkaan. Ja kun taas hakemalla haetaan hyviä puolia, tämä ei voi oikeastaan kuin muuttua paremmaksi... 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sunnuntai 30.10.2016

16,1 km/2h 29min @9:15 min/km, avg 114, asc 280m. Sama kierros ilman reitin haeskelua kuin lauantaina, mutta oleellisesti rauhallisemmassa seurassa. Mukavan pirteä retkeily - ja taas saa syödä hieman enemmän.

 

Illalla vielä tasavauhtinen juoksumatolla 5,1 km/34 min @6:39 min/km, avg 137. Alkuun 2 km kevyesti, jonka jälkeen 0,5% lisää nousukulmaa aina 200 metrin välein. Lopussa 8% kulma. Päälle kevyt 30 min punttitreeni.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen menee hetki että viesti näkyy sivustolla.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...







×