Helpota elämääsi ja kirjaudu sivustolle

Hei, 
luet sivustoa nyt vieraana. Avaamalla sivulle omat tunnukset pystyt seuraamaan haluamiasi keskusteluja helpommin. Voit osallistua keskusteluun myös vieraana. Silloin kommenttisi menee moderointijonon kautta. Sisäänkirjautuneena se näkyy heti kaikille. Tunnusten luonnin yhteydessä voit käyttää keksittyä sähköpostiosoitetta jos et halua ilmoituksia sinulle tulleisiin kommentteihin yms.

Vieraana löydät uudet viestit valikosta Uudet viestit -> Juuri nyt. 

jtv76

jtv76(38.xx/1.25.xx/alle 3.10)

Tässä ketjussa on 360 viestiä

26,3km@5.43 s.145(74%)

sykkeet vähän kohollaan, aamulenkki ja yöllä satanut viisi senttiä lunta vaikutti asiaan mutta juoksu tuntui suht kevyeltä siksipä ok lenkki.

Share this post


Link to post
Share on other sites

hallissa 17,0km josta 8km vk1@4.39 s.151(77%)+4km vk2@4.12 s.168(86%)

hyvä harjoitus, vk1 vauhti tuntui lepposalle, mutta vauhdin lisäys pisti vähän jo puristamaan ja viimenen kilometri meni jo mk:n puolella, mutta jos meinaa tuloksia parantaa näitä treenejä lisää

1 person tykkää tästä

Share this post


Link to post
Share on other sites

palauttava 8km@6.05 s.128(66%)

jalat tuntu alkuun raskailta mutta nopeasti alkoi juoksu tuntumaan helpolta, tämä kai se on palauttavan tarkoitus

1 person tykkää tästä

Share this post


Link to post
Share on other sites

18,2km@5.36 s.134(69%)

torstain lenkin jälkeen kipeyty pohje joten lauantaille suunniteltu mäkitreeni jäi väliin ja sunnuntain pitkis juoksin sitten lyhyenpänä ja hieman tunnustellen. Lenkki meni kuiteskin ihan hyvin, alkuun vähän tuntemuksia pohkeessa mutta hävisi muutaman kilometrin jälkeen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

17km josta 12km@4.44 s.156(80%)

lenkki meni kevyesti ja yllättävänkin vauhdikkaasti vaikka tiet oli paikoitellen kerinnyt jo jäätyä ja oli melkoista taiteilua pysyä pystyssä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

12,3km josta 4km ver.+6x500m ylämäkeen p.500m alas+2,8km ver.

vedot:

1. 2.09 s.162 max 175

2. 2.04 s.166 max 179

3. 2.10 s.164 max 176

4. 2.11 s.166 max 177

5. 2.09 s.168 max 179

6. 2.03 s.169 max 181

toisella vedolla meinasi karata vauhdit muuten ok treeni, teki jaloille hyvää irrotella.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

27km@5.33 s.135(69%)

oli kevyin pitkis mitä olen koskaan juossut ja muutenkin tämä viikko meni treenien suhteen nappiin. Taisipa tulla myös korkein km määrä mitä on viikkoon juossut, 86,1km. Tästä on hyvä jatkaa, yleensä vaan jos alkaa hirveästi hehkuttamaan tulee takaisku joko iskee flunssa tai sitten jokin jalkakipu, mutta toivotaan.....

4 people tykkää tästä

Share this post


Link to post
Share on other sites

hallissa 12,2km josta 5km@4.10 s.165(85%)

eipä ollu tällä kertaa meno kevyttä, lopussa joutu jo vähän yrittämään. Kymppi ois varmaan menny vielä samalla tahdilla mutta ei kovin paljoa enempää. Samaa tahtia pitäis jaksaa puokki juosta kesän aikaan, tällä hetkellä voi sanoa että joopa joo.

Share this post


Link to post
Share on other sites

17,1km josta 12km@4.47 s.158(81%)

oli vähän löysähkö olo lenkille lähtiessä eilisen valvomisen ja aamusen rötkyilyn jäljiltä, mutta alun vaikeuksien ja muutaman vähän hitaamman km vauhdin jälkeen pääsi jo normi vauhtiin. Kohta sitten karitsaa ja punaviiniä naamaan niin kyllä se siitä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen menee hetki että viesti näkyy sivustolla.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   You have pasted content with formatting.   Remove formatting

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

Loading...