Jump to content
Juoksufoorumi.fi






janttu

janttu: saul sm-maraton alle 3 tuntia.

Recommended Posts

janttu   

Aloitanpa minäkin tänne oman ketjun. Juoksua takana, nyt reilu pari vuotta ja painoakin on matkan varrelle jäänyt sellaiset 16 kiloa. Nyt tassutellaan mitoissa 180/77 ja ikää muistaakseni 36 vuotta. Varsinaisen laihduttamisen lopetinkin jo vuoden alussa, kun päätin harjoittelusta ekalle täyspitkälle maralle. Paavo Nurmessa se sitten juostiin ja reilusti yli odotusten juostiinkin. Loppuaika taisi olla 3.48.53. Treeniohjelmana toimi sepon 4 tunnin alitus. Kilometrejä treenatessa kertyi viikoittain 30-60. Nyt olisi tarkoitus siirtää fokus 3:45 suuntaan, vaikka voihan se olla että tuo menee vasta ensi vuonna rikki. Kirjaan tänne kuitenkin harjoittelua ja ajatuksia siitä mitä matkan varrella pyörii mielessä. Tälle vuodelle on tulossa ainakin 1 mara 1-2 puolikasta ja coopperin testi. Tietenkin jos joku mukava 10 kisa on jossain lähimaastossa, niin sellainenkin saattaa ohjelmaan mahtua. Harjoituskaverina lenkeillä toimii suunto ambit2 kello joka on kyllä ollut paras ja varmatoimisin tähän mennessä. Kertaakaan ei ole sykkeet lähtenyt seilaamaan, mitä kaikkien muiden kokeilemieni valmistajien mittarit ovat tehneet jossain vaiheessa. Myös paikannus on toistaiseksi tapahtunut todella nopeasti. Toinen lenkkikaveri on meidän valkoinenpaimenkoira "Nuka" tämä juoksuhullu koiruus tassuttelee mun mukana rauhallisilla alle 15 kilometrin lenkeillä pururadalla ja metsämaastossa. Jossain kohtaa olisi tarkoitus kokeille myös canicrossia tuon kanssa. No nyt kun ovat nuo muodollisuudet hoidettu pois alta niin seuraava postaus tulee sisältämään vielä sekavampaa jaarittelua aiheesta harjoittelu tai palautuminen. 

-jiiaaänii

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites
janttu   

Nyt kun vietän "juoksematonta" viikkoa kirjoittelen sitten ajatuksia. Maratoonin viimeiset kilometrit olivat henkisesti aikamoista myllerrystä. Lupasin itselleni siinä juostessa; viikon sairasloman, lupasin lopettaa juoksun tai ainakin tämän olevan viimeinen maratoni. No jo illalla sängyssä makoillessani totesin, että niin lähelle päästiin 3.45 että ei tätä voi lopettaa nyt. Sairaslomallekaan en jäänyt vaan töihin palauduin normaalisti. Tänään jalat tuntuvat jo omiltani. Etureidet ovat vielä vähän jumissa. Eilen rullailin pohkeita ja reisiä sillä seurauksella, että itkin ja nauroin olohuoneen lattialla kivusta ja helpotuksesta samanaikaisesti. Kävely tuntuu hyvältä ainoastaan rappusia alaspäin kävellessä jalat ovat vähän kipeät. Jalkoihin ei tullut hiertymiä ja kun ei muitakaan vammoja tullut, niin lauantaina käyn varmaankin jo kokeilemassa kevyen kevyttä hölkkää pururadalla. -jiiaaänii Lähetetty minun SM-G870F laitteesta Tapatalkilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
janttu   

Aamu alkoi 6.40. Lenkkarit jalkaan ja 11 km lenkki. Jalat tuntuivat viikonlopun jäljiltä yllättävän hyviltä ja sykkeet pysyivät maltillisina. Lämpöä oli jo tuohon aikaan liki 20 astetta. Tämän päiväiselle lenkille osui muutamia raskaan tuntuisia ylämäkiä, mutta hyvältähän se juokseminen tuntui taas. 6 päivää ehdin maratonin jälkeen levätä. Tänään siis 11km avg.6.20/km avg❤136. Lähetetty minun SM-G870F laitteesta Tapatalkilla

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
janttu   

Nyt kun tässä pitäisi pari viikkoo reenata kevennetysti maran jälkeen, niin onko ehdotuksia? Sunnuntaisin mulla on ollut yleensä pitkis juostako sellainen nyt? Pitkis siis 20-26km. Vai otetaanko ihan vaan iisisti lyhyempiä lenkkejä. Apuja ja ideoita otetaan vastaan. Seuraava juoksutapahtuma on siis hcm. Lähetetty minun SM-G870F laitteesta Tapatalkilla

Share this post


Link to post
Share on other sites
janttu   

Tänään oli vuorossa hidastelua pitkiksen muodossa. Lähdin juoksemaan poikkeuksellisesti turun keskustasta. Jokivartta pitkin ylioppilaskylän hiekkateille ja halisten koskelle. Juoksu tuntui ihan koko lenkin ajan aika tukkoiselta 15 kilometrin kohdalla koukkasin kotiin ja nappasin vanhemman koiruuden loppu lenkiksi mukaan sai koiruuskin löntystellä leppoisaa tahtia. Ilma oli täydellinen vähän harmaata ja hitusen alle 10 astetta. 

19k 2.01. keskisyke 139

Share this post


Link to post
Share on other sites
janttu   

Epätoivoa lenkkipolulla. testailin tänään uutta sykemittaria ambit3r sykkeet ihan hukassa kävellessäkin vaan 170 iskua minuutissa. Noin puolessa välissä lenkkiä mittari alkoi ehkä näyttämään oikein, vaikkakin normaalista n.10 iskua enempi. Sulamaton ateria saattoi vaikuttaa sykkeisiin. Juostua tuli 8km@44min sykkeistä ei varmaa tietoa. Mikään ei harmita niin kuin toimimaton elektroniikka. Ei ainakaan meikäläistä...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen menee hetki että viesti näkyy sivustolla.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   You have pasted content with formatting.   Remove formatting

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...







×