Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Recommended Posts

Uskoisin että tällekin ketjulle on tilausta. Espoossa parantui ennätys eilen sen verran, että 2:50 alitus on enää vajaan 4min päässä. 2 viikon päästä olisi tarkoitus lähennellä 2:50 aikaa Vantaalla ja täysin nappisuorituksella uskoisin, että se voisi jopa olla realistista. Ja jos ei onnistu niin sitten viimeistään ensi vuonna.

Nyt tuli sitten se nappisuoritus ja 2:50 raja pamahti rikki. Samalla alittui myös alle 4:00min/km keskari, kun kello pysähtyi Vantalla aikaan 2:48:06. Peesiapua löytyi 35km asti, jolloin en vaan pystynyt enää roikkumaan perässä. Loistosää ja nopea reitti. Vauhdinjako onnistui parhaiten mitä koskaan, 3 ensimmäistä kierrosta oli kaikki 9s sisällä ja viimeinen kierros oli n. 1min hitaampi kuin muut. Eli vähän hyytyi viimeisen 7km aikana, mutta ei pahasti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nyt tuli sitten se nappisuoritus ja 2:50 raja pamahti rikki. Samalla alittui myös alle 4:00min/km keskari, kun kello pysähtyi Vantalla aikaan 2:48:06. Peesiapua löytyi 35km asti, jolloin en vaan pystynyt enää roikkumaan perässä. Loistosää ja nopea reitti. Vauhdinjako onnistui parhaiten mitä koskaan, 3 ensimmäistä kierrosta oli kaikki 9s sisällä ja viimeinen kierros oli n. 1min hitaampi kuin muut. Eli vähän hyytyi viimeisen 7km aikana, mutta ei pahasti.

Hienoa! Meni heittämällä. Vantaallahan on menty lujaa laajalla rintamalla. Taisi olla 12 kpl alle 2:50 suoritusta. Tällä mittarilla ilmeisesti Suomen #2. Harmi, kun tuo on aina vain viikko Tampereen alueen suurtapahtuman - Pirkan Hölkän - jälkeen. Pirkka on koko lailla paaluttanut paikan mun kalenterissa toistaiseksi..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nyt tuli sitten se nappisuoritus ja 2:50 raja pamahti rikki. Samalla alittui myös alle 4:00min/km keskari, kun kello pysähtyi Vantalla aikaan 2:48:06. Peesiapua löytyi 35km asti, jolloin en vaan pystynyt enää roikkumaan perässä. Loistosää ja nopea reitti. Vauhdinjako onnistui parhaiten mitä koskaan, 3 ensimmäistä kierrosta oli kaikki 9s sisällä ja viimeinen kierros oli n. 1min hitaampi kuin muut. Eli vähän hyytyi viimeisen 7km aikana, mutta ei pahasti.

Onnittelut hienosta juoksusta!

Nyt liityt vain tuonne 2:30 ketjuun.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onnittelut hienosta juoksusta!

Nyt liityt vain tuonne 2:30 ketjuun.

Kiitos! Näköjään se on sitten oltava seuraava tavoite, kun kerta tässä välissä ei ole muita ketjuja. Kieltämättä tällä hetkellä kutkuttaisi testata, että miten paljon tuosta ajasta olisi vielä hiottavissa pois. Toisaalta tri-tavoitteita ajatellen ehdottomasti löysimmät minuutit olisi otettavissa keskittymällä ensi kaudella pyörän kampien pyörittelyyn eikä juoksuun. Pitää varmaan etsiä jonkinlainen kompromissi. Ennätyksen lisäksi erittäin positiivinen huomio siitä, että pystyin juoksemaan täysvauhtiset maratonit 2 viikon välein. Muutaman viikon treenin siinä menetti, mutta saapahan sitten kisata enemmän.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nyt tuli sitten se nappisuoritus ja 2:50 raja pamahti rikki. Samalla alittui myös alle 4:00min/km keskari, kun kello pysähtyi Vantalla aikaan 2:48:06. Peesiapua löytyi 35km asti, jolloin en vaan pystynyt enää roikkumaan perässä. Loistosää ja nopea reitti. Vauhdinjako onnistui parhaiten mitä koskaan, 3 ensimmäistä kierrosta oli kaikki 9s sisällä ja viimeinen kierros oli n. 1min hitaampi kuin muut. Eli vähän hyytyi viimeisen 7km aikana, mutta ei pahasti.

Hienoa ! Onnittelut!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ennätyksen lisäksi erittäin positiivinen huomio siitä, että pystyin juoksemaan täysvauhtiset maratonit 2 viikon välein. Muutaman viikon treenin siinä menetti, mutta saapahan sitten kisata enemmän.

Kuinka hyvin sinulla olisikaan kulkenut, jos olisi ollut vain yksi kisa ja tullut silloin nappionnistuminen. Eli kyllä tuossa on vielä potentiaalia napsaista minuutteja enkastasi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuinka hyvin sinulla olisikaan kulkenut, jos olisi ollut vain yksi kisa ja tullut silloin nappionnistuminen. Eli kyllä tuossa on vielä potentiaalia napsaista minuutteja enkastasi.

Totta. Ennätystä ajatellen optimaalisempaa olisi kyllä ollut tähdätä vain Vantaalle ja juosta 2vko ennen sitä Espoossa esim. kymppi tai maksimissaan 1/2-maraton. Silloin ei olisi tarvinnut hukata treeniviikkoja keventelyyn (tosin Espoota varten en kovin paljoa kevennellyt). Tänä vuonna päätin testata tällaista, koska viime vuonna tähtäsin myös Vantaalle ja sen takia juoksin 2vko aiemmin Espoossa vain kympin. Sitten kuitenkin sairastuin just ennen Vantaan kisaa ja se jäi sitten väliin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nyt tuli sitten se nappisuoritus ja 2:50 raja pamahti rikki. Samalla alittui myös alle 4:00min/km keskari, kun kello pysähtyi Vantalla aikaan 2:48:06.

Kova juoksu, onnittelut. Tuo 2.30-ketju onkin aika pro-kamaa, sinne vaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tavoitteen asetantaa 2,5 viikkoa ennen Frankfurtia.

- Tänään vedin viimeisen testini: tunnin juoksu radalla maratonin keskisykkeellä. Se meni paremmin kuin oletin (15,4km). Indikoi mun aiempien tulosten mukaan tulosta ~2:48:40

- Pari viikkoa sitten vedetty Pirkan Hölkkä tarjoaa ennusteeksi 2:51

- Syyskuun alun puolikkaasta taas ennuste 2:52

-> Saattoi tuohon tän päiväiseen osua joku matalan sykkeen päivä, mutta innostuin silti. Jolsei ongelmia tule tässä välissä, kalibroin vauhtini 4:02/km. Lähden siis yrittämään tosissani the rajan alitusta tasaisella vedolla. Jossain kohtaa pitää muistaa muutama sekunti nipistää tuosta 4:02 vauhdista. Lähden kuitenkin nöyränä sykemittaria & päivän virettä tarkkaan seuraten. Paljon mieluummin otan enkan 2:51:49, kuin yritän väkisin ja taivun 2:57.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tsemppiä forrest_42195! Kyllä se menee, ei ainakaan matkan pituudesta oo kiinni ;)

Kiitos, kiitos. Juu, tällä kertaa ei tuu järjestäjiltä "apuja".

2:50 alle meni Frankissa 270 miestä+naista viime vuonna, joten varmasti kilpailuhenkeä ja peesaus-apua tulee. Forssan peesit olikin pahoilla hetkillä puoli kilsaa eteen ja saman verran taakse. Aaaaargh: taas se puoli kilsaa..:icon_rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

2:50 alle meni Frankissa 270 miestä+naista viime vuonna, joten varmasti kilpailuhenkeä ja peesaus-apua tulee. Forssan peesit olikin pahoilla hetkillä puoli kilsaa eteen ja saman verran taakse. Aaaaargh: taas se puoli kilsaa..:icon_rolleyes:

Joo maratonilla ei kannata kilpailla koskaan Suomessa. On joko liian vähän osanottajia tai liian huonotaso. Aloittelijan virheitä juosta Suomessa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Joo maratonilla ei kannata kilpailla koskaan Suomessa. On joko liian vähän osanottajia tai liian huonotaso. Aloittelijan virheitä juosta Suomessa.

oletko törmännyt jo ettet saa peesiapua ajoillesi?? Missä maralla suomessa et ole saanut tasoistasi vauhtiapua.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heittäkääpä suunnitelmia&kokemuksia siitä, miten 2:50 alitusta suunnittelevat tai sen vasta rikkoneet treenaavat aikavälillä 5-3 kk ennen maratonia. Tietysti taustat ja pohjakunto vaikuttaa lähestymistapaan.

Olen esimerkiksi itse siinä tilanteessa, että tähtään huhtikuussa 2012 maralle ja tarkoitus on lähteä rohkeasti tiputtamaan minuutteja tänä vuonna juostusta ajasta, joksi koeponnistin 2:58 yli seitsemän vuoden maratauon jälkeen. Aika parani kyllä puoli tuntia, mutta ehkä seitsemän vuoden takainen kunto ei ole ihan verrattavissa nykyiseen. Tän vuoden mara vedettiin 10-21,1 km matkoille rakennutuilla pohjilla, joten kestävyyttä pitää lähteä rakentamaan nyt vähän eri tavoin.

Sana on vapaa, mutta aihe annettu!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy