Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
cokekola

Miten opettelit luisteluhiihdon?

Recommended Posts

1 tunti sitten, tb2 kirjoitti:

Yleisin hahmotusvaikeus on siinä, että kuokkaa ja mogrenia pidetään virheellisesti samankaltaisina tekniikkoina.

 

Kattelin just edellisen sivun videot. Luultavasti noin olen hiihtänytkin vähät hiihtoni, muttei ollut mielessä, että mitä eroa kuokalla ja mogrenilla olikaan. Ensi talvena voisi hiihtää vähän enemmän kuin reilun tunnin.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 tuntia sitten, tb2 kirjoitti:

Toiseksi. Korostetaanko tuossa kirjassa tarpeeksi sitä, että luisteluhiihto on vahvasti jalkapainotteinen tekniikka, myös wassu. Ettei joku vain saisi sellaista virheellistä käsitystä, että wassussa ylävartalo on tärkeämpi kuin jalat.

Ei siitä sellaista käsitystä saa, otsikossa kyllä sanotaan: "was-- vaatii vahvaa ylävartaloa". Tekstissä: "was. suosii ylävartaloltaan vahvoja hiihtäjiä, koska sauvatyöntö tehdään jokaiselle potkulle" mutta kyllä siinä varoitetaan myös että vaativammassa maastossa tekniikasta voi tulla liian käsipainotteinen.

 

Ei oo siis huonokuntoisten läskien laji.

5 tuntia sitten, vmaksi kirjoitti:

Jep. Allekirjoitan ja siksi menenkin 80% ajasta mollea massahiihdoissa =)

 

 

5 tuntia sitten, Mikko Myy kirjoitti:

Mogrenin ja vassun tekniikat eroaa mielestäni kovin paljon toisistaan työnnön osalta. Monesti niissä on hahmotusvaikeuksia hiihtokouluissa.

 

µ

 

 

Onko wassussa räväkämpi? Saatetaanko mollessa pidemmälle työntö? Näinkö sen ymmärtää, sauvatahan heilahtaa silleen ylös mollessa/ kädet saatetaan pidemmälle taakse (ei toki ole enää työntövaihetta).
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hairahduin nyt sitten vanhan liiton kaidalta polulta hiukan tännekin puolelle. Videoita katsellessa huomaa ettei intin suksilla opeteltu wassuttelu ole kaikkein tehokkainta.

Olisiko vinkkejä ylämäkiluisteluun? Oli meinaan hirveätä rimpuilua kun korvasin voimalla puuttuvaa tekniikkaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 minuuttia sitten, X66 kirjoitti:

Olisiko vinkkejä ylämäkiluisteluun? Oli meinaan hirveätä rimpuilua kun korvasin voimalla puuttuvaa tekniikkaa.

Minulla auttoi kun välillä luistelee sauvoitta ylämäessä jolloin on pakko saada suksia liukumaan päästäkseen eteenpäin. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sauvoittaluistelua suositeltiin yleisesti luistelutekniikan parantamiseen. Jotenkin en ehkä ole vielä siinä vaiheessa että pystyisin soveltamaan ylämäkiin. Ohjeissa oli myös paljon lantion riittävän pystystä asennosta, painopisteestä suksen päälle ja sauvojen työnnön ajoituksesta suhteessa potkuun. Yritän pitää näitä mielessä ja tätä onkin mielenkiintoista harjoitella. Kuokassa tosiaan kädet tekevät kuokkamaisen liikkeen, ja myös jalkojen ja lantion liike on jossain määrin epäsymmetrinen. Tässäpä se ylämäkihiihdon haaste hiukan sitten onkin että missä kulmassa sukset ovat, paljonko liuuttaa, hyppääkö jyrkemmässä kohdassa ja miten saa tasapainon toimimaan niin että voima suuntautuu eteenpäin.

Sain myös Mogrenista idean, mutta paljon on vielä tekemistä että saan Mogrenilla ja sauvoittaluistelulla enemmän vauhtia kuin wassulla. Wassusta olin kehittänyt eräsuksille oman variaation, jossa sukset tekevät viuhkamaisen liikkeen potkussa. Kevyitä suksia voi kuitenkin paremmin nostaa ja suora potku näyttäisi olevan tehokkaampi.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itse syksyllä ensimmäisillä hiihtolenkeillä pyrin tekemään pitkiä liukuja Wassulla, koska tuossa on sen tasapainon säilyttäminen haasteellisinta mutta toisaalta tasapaino siinä nopeasti kehittyy. Aika monella suksen kantti on liussa alaspäin, joka heikentää luistoa. Jos on liian löysät sukset, joissa ei ole pitoa sivusuunnassa saa sitä tuolla kanttiluistelulla. Kannattaa opetella liukumaan suksi maanpinnan kanssa samassa kulmassa ja potkussa kääntää sen kantille.

Suksi varsinkin sivusuunnassa ennen luistoonlaittoa painopisteen alle. Youtubesta näkee kannattaa katsoa huippujen tekniikkaa.

Ylämäkeen voi mennä sauvoilla ja välillä yrittää ilman sauvoja.Kun se lähtee toimimaan, on se sellaista vartalon puolelta toiselle "vispaamista". Frekvenssi pitäisi pitää niin tiheänä, että liuku ei koskaan lopu. Eli kun toisen suksen liuku hidastuu lähtee jo toisen suksen liuku käyntiin

Niin kauan kun ei saa ylämäissä suksia liukuun, on eteneminen aika raskasta

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siirsin siteitä sentin taaksepäin ja liuku ylämäkeen parani. Parin Isomettän nousun nöyryytyksen jälkeen lustelusuksi kulki taas Oittaan pikkunousuissa paremmin.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ihmeellistä tosiaan miten kahden napsun siirto NIS-siteessä helpotti hiihtoa.

Eilen kävin illalla +6C höyrysaunassa Oittaalla ja suksi kulki edelleen pehmeämpään lumeen paremmin; suksi ei enää samalla tavalla puske ja tökkää.

 

Toinen juttu mikä tuli esille aiemmin tässä ketjussa on se että pitäisi opetella kuokka ja mogren molemmille puolille. Eilen alaselkä veti jumiin ja koko rangan mutkalle. Ei se tuntunut hiihtoa haittaavan mutta eipä hiihto parantanutkaan. Ilmeisesti olisi pitänyt tehdä kuokka toisinpäin tilanteen tasoittamiseksi.

No luisteluhiihto on hyvää tasapainon harjoittelua joka tapauksessa. Meinaa vaan kausi loppua kesken 😀

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siteen siirtäminen taaksepäin taitaa auttaa liukua ylämäkeen, mutta heikentää suksen vakautta varsinkin kovalla alustalla ja toisin päin.

Pitkässä mäessä vaihdan itse kesken nousun kuokan puolelta toiselle, niin jaksaa paremmin.

Monella hiihtäjällä, jotka eivät ole opetelleet wassua vaan pelkkää kuokkaa ja vetävät sitä vielä toispuoleisesti, on hiihdossa vartalon asento ikäänkuin jäykistynyt kuokassa toispuoleiseksi

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 minuuttia sitten, Jim kirjoitti:

Pitkässä mäessä vaihdan itse kesken nousun kuokan puolelta toiselle, niin jaksaa paremmin.

Monella hiihtäjällä, jotka eivät ole opetelleet wassua vaan pelkkää kuokkaa ja vetävät sitä vielä toispuoleisesti, on hiihdossa vartalon asento ikäänkuin jäykistynyt kuokassa toispuoleiseksi

 

Täysin samaa harrastan. Vasen on itselläni "kestävyyspuoli" ja oikea "voimapuoli". Eli pitkät nousut menen helpommin vasemmalta ja jyrkemmät oikealta. Vaikka tuotakin yritän aina välillä vaihdella. Tai sitten teen niin, että vuorotellen hiihdän mäkiä oikealta/vasemmalta puolelta.

 Joskus opettelin wassun juuri sen vuoksi, että se on symmetrinen liike. Sitä ennen hiihdin aina jonkin tyylistä kuokka/mogren -tyyliä oikealta puolelta. Pikkuhiljaa alkoi häiritsemää ajatus siitä, että kroppa kehittyy toispuoleisesti. Wassua aloin opetella niin, että ensin aloin hiihtämään enemmän vasemmalta puolelta ja kehitin sen melkein yhtä vahvaksi oikean kanssa. Aika helposti luonnistui tuon jälkeen wassun hiihtäminen, mitä nykyään yritän aina hiihtää. Nopeudella (yleensä) ei niin väliä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen jokainen viesti tarkistetaan erikseen. Eli viesti ei ilmesty heti näkyville. Lähettämällä viestin sivustolle hyväksyt sen ettei viestejä poisteta. Yhteystiedot yms. voidaan pyynnöstä poistaa.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy