Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Landor

Läskikerho

Recommended Posts

Tänään aamulla vaaka näytti 80,5. Aika lähellä ollaan tota rajan rikkoutumista ja se auttaa jaksamaan ja yrittämään. Vaikken ole lenkille päässytkään, on paino tippunut, tosin vaan sen vuoksi, et oon tosi tarkaan miettinyt mitä suuhuni laitan.

Mut ton rajan jälkeen on varmaan viisainta asettaa uus tavoite, ettei lähde paino ainakaan nousemaan. Ja kyllähän se itsetuntoa kummasti hivelee, kun alkaa taas näyttämään naiselta eikä sellaiselta hyllyvältä läskikasalta. 1st.gif

Huomenna lähden lenkille jälleen kokeileen. Silloin on lääkekuurin viimeinen päivä ja ajattelin jotain pientä ja kevyttä. Torstai ja perjantai menee koulutuksessa Lahdessa, joten ainakin ne päivät jäävät lenkeistä väliin. Toki siellä sit voi harrastaa sitä yöjuoksua... :viheltely Sekin on aika tehokasta, kun pistää jalalla koreasti läpi koko yön eikä syöpöttele turhia. Pitäis siinä kalorien kulua. :nauru

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 31.10 87,9kg

Pe 04.11 87,1kg

Ma 14.11 86,8kg

Ma 21.11 86,8kg

No niin, siinä sitä sitten ollaan jumissa, nyt täytyy taas skarpata, jotta ei vain pääse lähteen väärään suuntaan. Kuitenkin hämmästynyt täytyy olla, kun viime viikko meni niin kevyellä treenillä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeps! Täällä sitä muffinssia syödään ja istutaan koneen äärellä.

Hieman taustaakin...

Pituus 175 cm

1990 luvun alkupuolelta puoleen väliin n. 75-78 kg, jonka jälkeen painoa lisää pari kiloa vuodessa ja maksimissaan

31.12.2003 98,9 kg

05.09.2004 95 kg

31.07.2005 87,8 kg

28.08.2005 87,5 kg

25.09.2005 87,4 kg

30.10.2005 87,0 kg

06.11.2005 87,7 kg

13.11.2005 88,7 kg (risteily + isänpäivä) :ei noin

20.11.2005 89,1 kg :oops:

Nyt on tullut takapakkia. Päätin, että jouluun mennessä pitää paino pudota 1 kg/vko enkä syö mitään herkkuja ennen joulua. No, tänään sorruin jäätelöön :oops:

tai siis eilen :uninen

:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kun heinäkuun puolivälissä aloitin juoksemisen painoin 58.8 kg. Nyt tänä päivänä vaaka näytti 58.3 kg, eli reilu neljässä kuukaudessa pudotusta 0,5 kg. En ole millään lailla "yrittäny" pudottaa painoani, mut ajattelin, et ehkä sellainen 55-56kg olis mulle sopiva, pituutta 163cm. Rasvaprosenttikin testeissä oli23.2%, ehkä vissiin liikaa??? Mikähän se pitäis olla, eikö 10% naiselle ole liian vähä? Kai siinä hormonitoimintakin heittäis häränpyllyä?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mikähän se pitäis olla, eikö 10% naiselle ole liian vähä? Kai siinä hormonitoimintakin heittäis häränpyllyä?

Teskun mukaan:

Miehet, ihanteellinen (urheilijat) 5-10%

Miehet, normaali (kuntoilijat) 10-15%

Miehet, kohonnut 15-20%

Miehet, huomattavasti kohonnut 20- %

Naiset, ihanteellinen (urheilijat) 13-20%

Naiset, normaali (kuntoilijat) 20-25%

Naiset, kohonnut 25-30%

Naiset, huomattavasti kohonnut 30- %

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänne voi siis ilmoittautua.

Tarkoitus olisi pudottaa reilut kolmisen kiloa, jota on nyt yritetty kyllä häivyttää jo kuukausikaupalla muttei mitään ole tapahtunut. Kolmen edellisen vuoden aikana on pudonnut lähes 9 kiloa äitiyslihaa. Pituutta on 168 cm ja paino heiluu nyt välillä 64,5-66 kg, ja tarkoitus olisi päästä lukemiin 60 - 62 ennen kesäkuun Forssan maratonia, mieluiten jo ennen vuodenvaihdetta. Tekisi hyvää joka suhteessa, ja erityisesti harjoittelun kannalta, pitkät lenkit etupäässä sujuisivat vaivattomammin. Pumppu tykkäisi. Rasvaprosenttia en ole koskaan mittauttanut, ehkä pitäisi.

Jos syömisestä ei enää oikeastaan voi tinkiä, niin ilmeisesti siis kannattaisi treenata hieman enemmän nyt talven aikana noilla ihan matalilla tehoilla? Olen tuuminut että vaihtaisin yhden juoksulenkin sauvakävelyksi. Tai lisäisin sauvakävelylenkin juoksuihin, miten vain.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heippa!! :heilutus Tämä ilmoittautuu kanssa!! Pudotustavoite on n. 10kg, elokuun loppuun mennessä. Olen pudottanut noin 14kg puolentoista vuoden aikana, joten hitaasti edetään, mutta edetään kuitenkin :viheltely

Ilmoittelen tarkemmat kilomäärät kunhan tässä löydän vaakan ja mittanauhan - mutta että mukana ollaan. Nyt on tavoitteena pysyä erossa nameista ja herkuista jouluun asti. Keväällä askeleen pitäisi olla jo vähän kevyempi kuin nyt :smiley :peukku

Share this post


Link to post
Share on other sites

- ma 31.10.2005 88,6 kg 22,8%

- ma 7.11.2005 85,2 kg, 21,5%

- ma 14.11.2005 83,4 kg, 20,7%

- ma 21.11.2005 82,6 kg, 21,0 %

- ma 28.11.2005 88,0 kg, 23,0 %

Tässä on nyt muutama päivä syöty normaalisti. Treenisykkeet on tämän painonpudotuksen aikana pudonneet aikalailla. Muutama lenkki pitäis tehdä normaaleilla energioilla ja katsoa miten sykkeet käyttäytyvät.

Vaikka viikonloppu oli hieman kostea, reilumpien aterioiden säestämä ja eilen oli marraskuun ensimmäinen lepopäivä niin hieman yllättävänkin reippaita lukemia tuo vaaka näytti. Semmonen 3-4 kg olis kyllä riittänyt, mutta näillä mennään.

Share this post


Link to post
Share on other sites

No ni, ny se o sit todistett, et yöjuoksut ei kulut turhi galoreit. Painoa tullut ½ kg lisää, eli tällä hetkellä 81. GRRRRR...

Oma vika kuiteski. Tuli syötyä hyvin torstaina ja perjantaina, koska Lahden kaupunki tarjosi ja tulihan se ruoka viinillä huuhdeltua alas. Taitaa olla suurimmaksi osaksi nestettä. Ainakin peiliin katsoessa tuntuu siltä, et vaikkei mies ookaan, niin pussit on silmien alla. :viheltely No eiköhän tämä tästä, kun taas palaa arkirutiiniin ja käy ahkerasti lenkillä. :heilutus

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ensimmäinen viikko ja tavoitteen mukaisesti n. 1 kg putosi. :kädet Vielä olisi ollut mahdollisuus kiristää, kun ei kaikkia herkkuja, mitä nenän eteen viikon aikana laitettiin malttanut olla syömättä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 31.10 87,9kg

Pe 04.11 87,1kg

Ma 14.11 86,8kg

Ma 21.11 86,8kg

Ma 28.11 86,4kg

Vielä on pientä toivoa päästä alle 85kg jouluun mennessä(ja tietty sitten jouluna palataan takaisin sinne misä lähettiin)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Elokuu: 95kg

Nyt: 82.6kg

Pituutta 187cm

Alakropan isoihin lihaksiin samana aikana 15-30% lisää rautaa pitkien sarjojen painoihin, joten lihaksia en juurikaan ole onnistunut kuihduttamaan.

Juoksuvauhdit pidetty PK-tasolla lähes kokonaan, paitsi ensimmäinen 5km fartlek eilen. Johan oli kevyttä.

Tavoitteena jatkaa vielä joulukuun loppuun.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänään aamulla oli pakko käydä puntarissa. Housut tuntu löysiltä. Ja YEESS, paino tippunut maanantaista kilon, eli tällä hetkellä tasan 80. Normaalisti tsekkaan painon aina maanataiaamulla klo 5:00, mut nyt oli ihan pakko. Yks tavoite saavutettu. Sit seuraavan tavoitten kimppuun. Pari kiloo kun laittaa tavoitteeks, niin ei tuu turhia paineita. :viheltely

Mut on tää mahtavaa. Ei muuta kuin ostaan uusi juoksupuku ja baanalle kaloreita kuluttamaan. :innostunut Keli tosin on vähän surkee. Eilen oli pikku pakkanen ja luntakin Rauman oloihin reilusti. Vaan aamulla ennen viittä herätessäni kaikki paikat loskan peitossa. No voi sitä silti kevyesti juoksennella loskassakin, kun aura-auto käynyt yöllä. Parempia juoksukelejä odotellessa :kädet

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen jokainen viesti tarkistetaan erikseen. Eli viesti ei ilmesty heti näkyville. Lähettämällä viestin sivustolle hyväksyt sen ettei viestejä poisteta. Yhteystiedot yms. voidaan pyynnöstä poistaa.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy