Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Landor

Läskikerho

Recommended Posts

Yritetään nyt taas viidennen kerran uutta alkua ja tarkempaa suunnitelmaa. Peruskuntokausi on suunniteltu kestävän tonne helmikuun puoliväliin. Siihen mennessä pitäis saada vaaka näyttämään 80 kg. Tämä tarkoitta noin 0,6 kg/vko pudotusta. Energia- ja nestevarastot täynnä tuo tarkoittaisi ehkä n. 82,5 kg maratonkisapainoa.

Mulla vaaka näytti eilen töistä kotiuduttuani 79,1 ja tänään 77,7. On vähän nestettä kertynyt elimistöön näköjään.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Koska ole maanantaina vielä reissun päällä enkä halua raahata tuota omaa vaakaa ympäri eurooppaa, niin kävin jo aamulla puntarissa eli:

Ma 31.10 87,9kg

Pe 04.11 87,1kg

Täytyy koittaa pysyä kaidalla tiellä, vaikka ei ole reissussa on aina helppo livetä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeps! Täällä sitä muffinssia syödään ja istutaan koneen äärellä.

Hieman taustaakin...

Pituus 175 cm

1990 luvun alkupuolelta puoleen väliin n. 75-78 kg, jonka jälkeen painoa lisää pari kiloa vuodessa ja maksimissaan

31.12.2003 98,9 kg

Oli vähän tavoite saavuttaa kerran elämäss toi sata kiloa, mutta en sitten lopulta jaksanut syödä itseäni kolminumeroisille luvuille. Tuossa vaiheessa päätin, etten koskaan satasta ylitäkään vaan paino pitää lähteä putoamaan...

05.09.2004 95 kg

Jäin töistä hoitovapaalle lähes vuodeksi, joten liikunnan harrastaminen oli mahdollista...

31.07.2005 87,8 kg

28.08.2005 87,5 kg

25.09.2005 87,4 kg

30.10.2005 87,0 kg

Täystyy olla tyytyväinen, että sain itseäni niskasta kiinni ja pääsin terveyden kannalta jo inhimillisimpiin lukuihin. Juoksuharrastuksen kannalta pitäisi kyllä ainakin tusinan verran puottaa kiloja ja jos haluaisin näyttää kestävyysurheilua harrastavalta niin parikytä kiloa. No, jos ollaan realisteja niin alkukesään mennessä pitäisi päästä alle 80, jotta maratonin juokseminen olisi mukavaa...On vain tahtonut jämähtää nuo kilot tuohon 87-88 tuntumaan aika pysyvästi...Nyt tulee taas töissä istuttua ja hyötyliikunta jää aikaa vähiin. Taidanpa hakea vielä yhden muffinsin ja sitten maanantaina taas skarppaan :oops:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulla vaaka näytti eilen töistä kotiuduttuani 79,1 ja tänään 77,7. On vähän nestettä kertynyt elimistöön näköjään.

Ja tänään lenkin jälkeen 75,4...

Share this post


Link to post
Share on other sites

- ma 10.10.2005 89,4 kg, 22,8 %

- ma 17.10.2005 88,0 kg, 21,9 %

- ma 24.10.2005 88,2 kg, 22,7%

- ma 31.10.2005 88,6 kg 22,8%

- ma 7.11.2005 85,2 kg, 21,5%

Eiköhän tuosta tuloksesta suurin osa ole nestettä, mutta nyt olis kuitenkin oikea suunta. Tällä viikolla oli sellainen tunne, että painoa lähtee, jos fiilis, treeni ja itsekuri säilyvät samana niin painon pitäis jatkaa matkaa alaspäin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeps! Täällä sitä muffinssia syödään ja istutaan koneen äärellä.

Hyvä muffinssi!

Mulla vaaka näytti taas 72 kg. Mutta ei multa puutu mitään muuta kuin motivaatiota, sitten lähtee seitsemän kiloa niin että jotta. *Huoh*. Muffinssi...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vihveli vieköön. Viikkoon en oo päässy lenkille. Syy: lentsu. Mut nyt rupee tuntumaan jo paremmalta. Ja seurauksena juoksemattomuudesta, paino ei oo tippunut sitten yhtään. Pelkkä ruuan mittailu ei riitä, kyl tarvitaan liikettä kans. :oops: Ja sit on kaiken maailman turvotuksii ja muit krempoi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

- ma 31.10.2005 88,6 kg 22,8%

- ma 7.11.2005 85,2 kg, 21,5%

- ma 14.11.2005 83,4 kg, 20,7%

Ensimmäiset pari viikkoa on mennyt ihan hyvällä fiiliksellä. Eiköhän tuossa löysimmät nestekilot ala jo olla käytetty. Paino kävi matalemmissakin lukemissa kovemman treenin jälkeisinä päivinä. Mitään erityistä sunnuntain juhlapäivälisää tuossa ei pitäisi olla. Alkuviikolla paino tahtoo pysyä samoissa lukemissa ja loppuviikosta to, pe, la pitäis pudotusta taas havaita.

Share this post


Link to post
Share on other sites

73 kg. Oho. Eilen tuli kyllä syötyä niin kammottavan paljon isänpäivällisillä, että siitä se vaan johtuu. Nestettä.

Seliseliseliseli....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yleisesti taidetaan terveelisenä painon maksimipudotusmäääränä pitää n. 2 kg/kk. Sillä tahdilla kalorivaje (~500 kcal/vrk) ei tunnu kovin pahalta. Itsellä vaan tuntuu, että hitaasta painon pudotuksesta ei oikein tahdo tulla mitään, täytyy kokeilla jotain rajumpaa, näkis vaan.

Käsittääkseni suht rajuakin painon pudotusta voi juoksun ohella tehdä, mutta juoksutehojen täytyy olla alhaalla.

Vuosia sitten pudotin neljässä viikossa 14 kg. Juoksin joka päivä hiljaisella vauhdilla eri mittaisia lenkkejä ja kävin punttisalilla tekemässä "isoja" liikkeitä, eli tempauksia, maastavetoja, jalkakyykkyjä. Lisäksi kävelin töihin ja takaisin joka päivä yhteensä noin 6 km.

Tehokuurin jälkeen jatkoin vielä alhaisilla sykkeillä kolmisen viikkoa toipuakseni rauhassa. Mitään ongelmia ei ollut matkan varrella.

Yksi selitys saattaisi olla, myös pudotettavan painon "sisällöstä". Oma kehoni on hyvä varastoimaan nestettä. "Kostean" :viheltely kesän jälkeen oli suuri osa ylipainostani varmaan tälläistä nestepöhöä (ei kovin tieteellinen määritys).

Yksi erikoisuus, joka ei varsinaisesti liity painon pudottamiseen, mutta kertoo nestemäärästä: Jääkiekkomaalivahtina mittasin kerran kahden tunnin tiukan jäätreenin (mv-erikoisharjoittelu) jälkeen peräti 7 kg pudotuksen. Painoa oli tuolloin 75 kg, joten aika paljon rutistettiin ukosta hikeä pihalle. Aamulla paino oli normaali ja olo ihan ok.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 31.10 87,9kg

Pe 04.11 87,1kg

Ma 14.11 86,8kg

Kovin on hidasta, mutta pääasia on että pysyy suunta oikeana, viime viikon saldo kilometrien osalta oli n.90 eli ei ihan kokonaan voi lakata syömästäkään. Täytyy kuitenkin koettaa vielä parantaa ens viikkoon. Landorilla näyttää sujuvan mainiosti, varmaan noista hävinneistä kiloista oli apua tossa 40min alituksessakin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänään aamulla paino tippunut ½ kg. Onhan sekin jotain. Siis 81 tällä hetkellä. HUH!

Edelleenkään ei lenkille pääse. Lentsu vahvistaa otettaan ja lähdenkin tästä tohtorille troppia hakemaan. Käytin samalla tämän juoksutauon hyväkseni ja kävin eilen naprapaatilla. Koska käsittelyn jälkeen ei heti voi lähteä lenkille, tuli homma hoidettua aikas hyvään aikaan.

Mut tota elopainoa pitäis saada kyl huimasti tippumaan ennen elokuuta. Olen yrittänyt olla pettämättä porukkaa ja jättänyt lähestulkoon kaikki suklaat kaupan hyllyille. Mitä nyt isänpäivänä syötiin kakkua. Aina, kun tulee himo, yritän selättää sen vettä juomalla tai katselemalla joulukinkun kuvia . :viheltely

Share this post


Link to post
Share on other sites

- ma 31.10.2005 88,6 kg 22,8%

- ma 7.11.2005 85,2 kg, 21,5%

- ma 14.11.2005 83,4 kg, 20,7%

- ma 21.11.2005 82,6 kg, 21,0 %

Oli tuo edellisen viikon painonpudotus jo niin nihkeetä, että saas nähdä miten jatkossa äijän käy. Jonkinlaisena haaveena olis kuitenkin pudottaa n. kilo viikossa. Tähän asti viikonloput ovat menneet ihan hyvällä kontrollilla. Seuraavat kaksi viikonloppua ovat aika haastavia. Tiedossa on rytmimökkeilyä ukkoporukalla ja pikkujouluilua.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy