Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Recommended Posts

2 minuuttia sitten, MatiasK kirjoitti:

Laskevasti meni 3:42 , 3:51 ja 3:55 mutta sykkeet kyl jäi aika reilusti maksimista ja ei ollu fiilis että ois antanu kaikkensa,  katsoin muutenkin kelloa vasta ekan kerran 11min30sec kohdalla. No täytyy katsoo jos palautuu nopeasti vantaan maralta ja ottaa uusiksi. Nyt ei enää kovia.

No ei se Cooper oikein kuljekaan, kun maratonille on treenannut. Karstat tossa palaa kuitenkin pois.

Nyt kannattaa jo alkaa löysäilemään ja nukkuun ja syömään hyvin maraa varten.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Ylipainoinen aloittelija
On 30.9.2017 at 14.12, Guest Ylipainoinen aloittelija kirjoitti:

Ylipainoisena aloittelijana päätin vetäistä cooperin, koska halusin tietää nykyisen kuntotasoni. Sain tulokseksi vaivaiset 2040 metriä! Ikää 28v
Pituus 182cm
Paino 98,4kg
Keskisyke cooperissa 172
Maksimisyke cooperissa 180

Mietin, että paljonkohan saisin parannettua cooper-tulostani vuodessa, kun nyt alan lenkkeilemään säännöllisesti?

Nyt on säännöllistä lenkkeilyä takana melkein seitsemän viikkoa ja painoa on tippunut kymmenen kiloa (alussa lähti reippaasti, sitten vauhti hidastui).

 

Tänään 30 minuutin lenkkeilyn jälkeen (josta vauhtikestävyyttä oli 15min), päätin kokeilla huvikseni 12 minuutin juoksua sykkeellä 170-174. Sain tulokseksi 2280 metriä! Keskisyke oli 171, maksimi 175. Tämän jälkeen vielä hölkkäsin 20 minuuttia helposti. Voin olla iloinen tuloksistani!

 

Ehkä eniten olen iloinen siitä, että voin nyt hölkätä hitaasti pk1-alueella. Tästä eteenpäin! 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest ex ylipainoinen
On 24.11.2017 at 17.08, Guest Ylipainoinen aloittelija kirjoitti:

Nyt on säännöllistä lenkkeilyä takana melkein seitsemän viikkoa ja painoa on tippunut kymmenen kiloa (alussa lähti reippaasti, sitten vauhti hidastui).

 

Tänään 30 minuutin lenkkeilyn jälkeen (josta vauhtikestävyyttä oli 15min), päätin kokeilla huvikseni 12 minuutin juoksua sykkeellä 170-174. Sain tulokseksi 2280 metriä! Keskisyke oli 171, maksimi 175. Tämän jälkeen vielä hölkkäsin 20 minuuttia helposti. Voin olla iloinen tuloksistani!

 

Ehkä eniten olen iloinen siitä, että voin nyt hölkätä hitaasti pk1-alueella. Tästä eteenpäin! 

 

 

 

Hyvin on kyllä tulokset (varsinkin elopaino) tippunut! Kokemuksesta voin sanoa, että kehitys toki tulee hieman hidastumaan, mutta yleisfiilis varmasti parantumaan projektin edetessä :) Kohta huomaatkin, että cooperissa meneekin jo 2,5km helposti rikki

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pari viikkoa sitte hallicooper 2390m. Tavote oli 2400, eli ei sitten ihan. Ok siihen nähden, että vauhtitreenejä teen olemattomasti. 

 

Salaa olen ajatellut, että josko ennen kolmeakymppiä (johon on siis vielä 1,5v) sais ittensä siihen kuntoon, et sais rankata ittensä ikäkategoriassa kohtaan "erinomainen". Mutta se edellyttäis yli 2700 metriä, eli ei taida onnistua. No, kolmekymppisenä raja putoa kahteen ja puoleen tonniin.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mistähän löytäisi noita ikäkertoimia eri matkoille? Itse juoksin viikko sitten coopperissa 3023 m ( 50 v.) ja 30 v. sitten armeijassa 3020 m, joten kai tuo uudempi tulos on suhteessa parempi. Tämän vuoden tavoite 3100 m. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Joo se on hyvä, kun pitää tuon Cooperin samoissa lukemissa ja ikää kun tulee niin sitten ollaankin erinomaisen puolella :icon_rolleyes:.

Mulla se on ollut aina erinomainen, mutta aktiivi juoksijalle nuo arvot on tietysti alakanttiin.

Jotkut(tämä joukko vaan lisääntyy) ei nykyään edes jaksa juosta 12min ? Millään vauhdilla.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänään tuli 45v mittariin ja sen kunniaks kävin juoksemassa Coopperin  kuntosalin juoksumatolla,

 

Aloitin 15km/h vauhdilla, parin minutin jälkeen vauhti nostin vauhtia 15,5 km/h ja loput pari minuuttia 16 km/h.  Lopputulema oli sama kuin syksyllä radalla juostu 3100m. Kun syksyllä kulki helposti, nyt tuntui ehkä vielä kevymmmältä, max syke nousi 170 ja keskisyke oli 160. Onhan tää tietyllä lailla hienoa kun 2.5v sitten en jaksanut juosta 5 km juoksulenkkiä yhteen putkeen, nyt jos ois jossain 5 km kisa vois mennä kokeileen kuinka se kulkis 😄

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jaahas kai se pitäisi taas Cooper jossain vaiheessa kokeilla. Siinä se 2800-50m on pyörinyt useamman vuoden.

17kg kun ottais painoa pois niin.+3000m olisi varma. Tuo on 52v kuitenkin erinomainen joten ei kai se kunto ihan paska ole ?

Kova pappa toi enkelman, kun paikatkin jo prakaa ja max. armeijan lomapäivät tuolla tuloksella taitaa vielä tullakin.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

En oo mäkään tehny ccoperin testiä vähään aikaan ..siinä se 3000m hujakoilla ollu ..kun noi lyhyemmät kiinnostaa enemmän ..100-800m ..ehkä 1500m - jos sais vauhti kestävyyttä lisää..:detective:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jos jätät Nimimerkki kohdan tyhjäksi niin viestin lähettäminen ei onnistu!!! Viestin lähettäminen edellyttää myös rastin laittamisen alla olevaan reCAPTCHA tunnistautumiseen. Sen jälkeen voit lähettää viestin normaalisti. Toiminto estää robottien toiminnan. Saattaa kestää hetken että kyseinen ruutu tulee näkyviin. Viestin lähettämisen jälkeen jokainen viesti tarkistetaan erikseen. Eli viesti ei ilmesty heti näkyville. Lähettämällä viestin sivustolle hyväksyt sen ettei viestejä poisteta. Yhteystiedot yms. voidaan pyynnöstä poistaa.

Vieras
Olet lähettämässä viestiä Vieraana. Jos olet jäsen niin kirjauduthan sisälle tästä ennen viestin lähettämistä.
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...







×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy